Ինչպե՞ս և երբ ներողություն խնդրել այն ստանալու համար

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 04:00

Մոռացեք, բայց, ապաշխարեք և մի ակնկալեք ակնթարթային պատասխան:

Ինչու՞ ներողություն խնդրել

Մեր ուղեղը հավատում է, որ մենք միշտ ճիշտ ենք։ Սեփական սխալն ընդունելը կոգնիտիվ դիսոնանս է առաջացնում: Մեզ թվում է՝ թույլ ենք երեւալու, տուժում է մեր ինքնագնահատականը։ Իսկ մենք ամեն գնով փորձում ենք արդարանալ։

Բայց բոլորը սխալներ են թույլ տալիս, դրանցից խուսափել հնարավոր չէ։ Այսպիսով, ներողություն խնդրելը նորմալ է: Եվ օգտակար:

Ապաշխարությունը և խաղաղարար ժեստերը օգնում են ազատվել բացասական հույզերից: Եվ, իհարկե, պահպանեք հարաբերությունները: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ անկեղծ ներողությունները մարդկանց դրդում են ներել իրենց վիրավորողներին։

Երբ ներողություն խնդրել

Դուք ներողություն խնդրելու բան ունեք

Կյանքի հաքերն արդեն գրել է, որ ներողություն խնդրելու կարիք չկա։ Այնուամենայնիվ, որոշ դեպքերում դուք դեռ պետք է ներողություն խնդրեք.

1. Դու չպահեցիր քո խոստումը։
2. Դուք վիրավորում եք մեկ այլ մարդու:
3. Դուք վիրավորել եք ինչ-որ մեկի զգացմունքները։
4. Դու փչացրել ես ուրիշի բանը։
5. Դուք ուշացել եք:

Իհարկե, դուք ստիպված կլինեք անցնել ինքներդ ձեզ միայն այն դեպքում, եթե ցանկանում եք շտկել իրավիճակը և արժեւորել ձեր հարաբերությունները տվյալ անձի հետ:

Դուք իսկապես մեղավոր եք զգում

Ներողություն խնդրելուց առաջ մտածեք դրա մասին՝ իսկապե՞ս մեղավոր եք և ներողություն եք խնդրում կատարվածի համար։

Մի խնդրեք ներողամտություն, եթե դուք չեք զգում մեղավոր կամ զղջում: Սա բացասաբար կանդրադառնա ինքնագնահատականի և ինքնավստահության վրա։

Այսպիսով, սթափ գնահատեք յուրաքանչյուր կոնկրետ իրավիճակ, ձեր գործողությունների հետևանքները, ձեր արածի ծանրությունը:

Պատրա՞ստ եք փոխվել

Ներողություն խնդրեք, եթե վստահ եք, որ կուղղվեք, հակամարտությունն այլևս չի կրկնվի։ Դուք չեք կարողանա անընդհատ ներողություն խնդրել նույն արարքի համար. վաղ թե ուշ ձեզ կհասկանան:

Ինչպես ճիշտ ներողություն խնդրել

Պատրաստեք պլան

Մտածեք, թե ինչ և ինչպես եք խոսելու։ 2016 թվականի ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ ամենաարդյունավետ ներողությունը վեց բաղադրիչ ունի.

1. Ափսոսանքի արտահայտություն.
2. Պատճառի բացատրություն.
3. Գործի համար անձնական պատասխանատվության ճանաչում.
4. Ապաշխարություն.
5. Խնդրի լուծման ուղիների առաջարկություն (սխալների շտկում):
6. Ներողություն խնդրելով.

Հետաքրքիր է, որ բաղադրիչները հավասար նշանակություն չունեն։ Հետազոտության մասնակիցներն ընդգծել են երրորդ կետը. Ինչպես վերը նշվեց, ձեր սխալն ընդունելը ցավալի է մարդու համար։ Այդ իսկ պատճառով տուժողի համար կարևոր է իմանալ, որ դուք պատրաստ եք գնալ դրան և կարգավորել հակամարտությունը։

Ամենաքիչ կարևորներից է պատճառի բացատրությունը, քանի որ այն հաճախ ավելի շատ նման է սովորական արդարացման:

Ներողություն խնդրեք, երբ հանդիպում եք առանձին: Ընտրեք հանգիստ վայր, որտեղ ոչ ոք ձեզ չի խանգարի։

Պարզապես վերցրեք ձեր ժամանակը: Եթե ներողություն խնդրեք կոնֆլիկտի ժամանակ կամ դրանից անմիջապես հետո, ներողությունը կթվա ոչ անկեղծ. զգացմունքները չափազանց ուժեղ են: Սպասեք, որ բոլորը հանգստանան և մտածեն, թե ինչ է տեղի ունեցել։

Հետևեք կանոններին

Չոր, անզգույշ նետված «ներողություն»-ը բավարար չէ։ Բայց պետք չէ չափազանց նախանձախնդիր լինել։ Բացի այդ, երաշխիքներ չկան, որ ձեզ կներեն։ Այսպիսով, պատրաստվեք և հետևեք պարզ կանոններին.

1. Եղեք անկեղծ … Ցույց տվեք, որ իսկապես զղջում եք կատարվածի համար:
2. Արդարացումներ մի՛ արա … Դուք եք մեղավոր։ Կետ. Չպետք է զայրացնեք զրուցակցին՝ փորձելով փոխել պատասխանատվությունը։
3. Մի օգտագործեք որևէ բայց … Նրանք ինքնաբերաբար ձեր ներողությունը կվերածեն դիմացինի արդարացման կամ նույնիսկ քննադատության:
4. Կենտրոնացեք ձեր արածի վրա … «Կներես, որ իմ խոսքերը քեզ ցավ են պատճառել»։ - անկեղծ ներողություն չի՞ հնչում, չէ՞: Ներողություն խնդրեք ձեր արարքների համար, ոչ թե այն, թե ինչպես է մարդն ընդունել դրանք: Օրինակ՝ «Ներիր ինձ, որ քեզ հապճեպ անվանեցի վատ մասնագետ։ Կներես. Դա այլևս չի կրկնվի»:
5. Մի մեղադրեք ուրիշներին … Եթե կան մի քանի իրավախախտներ, մի շեշտեք սա:
6. Մի խղճացեք ինքներդ ձեզ … Առաջին հերթին պետք է մտածել վիրավորվածի զգացմունքների մասին, այլ ոչ թե սեփական։Զղջացեք, բայց մի նկարագրեք ձեր տառապանքը:
7. Մի ակնկալեք ակնթարթային ներում և մի սեղմեք … «Դե, ես արդեն 15 անգամ ներողություն եմ խնդրել» արտահայտությունը։ մոռացիր դա. Երբեմն զոհին ժամանակ է պետք։
8. Բառերը հաստատեք գործողություններով … Ուղղեք սխալը, եթե խոստացել եք, և մի կրկնեք այն։ Հակառակ դեպքում ձեր ներողությունը անիմաստ է։

Խնայիր քեզ

Հիշեք, որ սխալն ընդունելն ու ներողություն խնդրելը ձեզ թույլ չեն տալիս։ Ինքներդ ձեզ վրայից անցնելու և հասցված վնասի պատասխանատվությունը ստանձնելու համար դուք պետք է քաջություն ունենաք: Հնարավոր է, որ դուք նույնիսկ կարողանաք դրանից օգուտ քաղել՝ սովորեք մտածել բաների մասին: