3 դերասանական հնարք, որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել սթրեսային իրավիճակները

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Նրանք հարմար են աշխատանքի հարցազրույցի, գործնական հանդիպման և մարդկանց հետ ցանկացած շփումների ժամանակ:

Փորձեք հիշել, թե վերջին անգամ երբ եք դերասան եղել։ Գուցե դպրոցական խաղում կամ կարաոկեում գործընկերների հետ: Կամ գուցե ձեր ղեկավարի հետ հանդիպման ժամանակ, երբ քննարկում էիք աշխատավարձի բարձրացումը։

Առաջին հայացքից երրորդ իրավիճակը սովորականից դուրս է, բայց ոչ Էմիի և Մայքլ Փորթների համար՝ պրոֆեսիոնալ դերասաններ, ովքեր դարձել են հրապարակախոսության մասնագետ։ Նրանց կարծիքով՝ մեզանից շատերն անընդհատ ստիպված են խաղալ, նույնիսկ եթե մենք ինքներս դա չենք նկատում։ «Մենք պետք է կենացներ ասենք, հրաժեշտի ելույթներ, ներկայանանք հարցազրույցներին, բանակցենք», - ասում է Մայքլը: «Եվ սրանք բոլորը իրավիճակներ են, որոնցում խաղադրույքները շատ մեծ են»:

Դրանցով գերազանցելու համար փորձեք մտածել պրոֆեսիոնալ դերասանի պես: Նրանք հատուկ տեխնիկա են օգտագործում՝ բեմում իրականության հավատալի տարբերակ ստեղծելու համար: Իսկ սովորական մարդկանց համար այս հնարքները կօգնեն ստեղծել իրենց անհրաժեշտ տարբերակը։

Սա չի նշանակում, որ դուք պետք է շահարկեք ուրիշներին կամ ձևացնեք: Պարզապես շփվեք, որպեսզի մյուսները տոգորվեն ձեր տեսակետով:

Մտածեք թատրոնի մասին. Ջուլիետը կարող է հանդիսատեսին ստիպել զգալ, թե ինչու պետք է ամուսնանա Ռոմեոյի հետ: Ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել համոզել տանտիրոջը փոխարինել կոտրված վառարանը կամ պայմանավորվել ձեր երեխայի ընկերների ծնողների հետ համատեղ միջոցառում կազմակերպել:

«Մենք ամբողջ օրը ծախսում ենք՝ փորձելով ազդել այլ մարդկանց վրա և ստիպել նրանց ինչ-որ բաներ զգալ», - ասում է Էմին: «Նույնիսկ եթե մենք գիտակցված նպատակ չենք դնում, մենք դեռ փորձում ենք ստանալ այն, ինչ ուզում ենք և արձագանք առաջացնել մեր շրջապատի մոտ»: Որոշ դեպքերում դրանից շատ բան է կախված, և Մայքլն ու Էմին խորհուրդ են տալիս այս իրավիճակներում օգտագործել հետևյալ տեխնիկան.

1. Հասկացեք ձեր վերջնական նպատակը

Դերասանը միշտ հանդես է գալիս՝ հստակ պատկերացնելով, թե ինչի է ուզում հասնել հանդիսատեսից։ Վերցրեք սա ծառայության մեջ: Հաջորդ դժվարին իրավիճակից առաջ ինքներդ ձեզ տվեք այն հարցը, որը տալիս են դերասանները կերպարի վրա աշխատելիս. «Ո՞րն է իմ վերջնական նպատակը»:

Այսինքն՝ մտածեք ոչ միայն կարճաժամկետ հետեւանքների մասին, այլեւ երկարաժամկետ։

Օրինակ, Մայքլն ասաց, որ հանդիպելով Էմիի ծնողներին, նա չէր մտածում, թե ինչպես լավ տպավորություն թողնել նրանց վրա: Նա կարծում էր, որ երկարաժամկետ հեռանկարում ցանկանում է ունենալ ներդաշնակ, սերտ ընտանիք: Ուստի այս մեծ նպատակին համապատասխան որոշումներ կայացրեցի։

2. Մտածեք, թե ինչպես եք ցանկանում, որ դիմացինը զգա:

Ներկայացման ընթացքում դերասանի խոսելու և շարժվելու ձևը նույնպես ծառայում է նպատակին հասնելու և հանդիսատեսի վրա ճիշտ տպավորություն թողնելուն։ Սա կոչվում է տեսարան խաղալ: Առօրյա կյանքում տեխնիկան օգտակար է, օրինակ, հարցազրույցի ժամանակ:

Ենթադրենք, դուք ցանկանում եք, որ գործատուն հասկանա, որ դուք բաց մարդ եք և գիտեք, թե ինչպես համագործակցել ուրիշների հետ: Այնուհետև, եթե դուք «բեմադրեք տեսարանը», նշանակում է ձեզ ասել, թե որքան ուրախ եք շփվել նոր գործընկերների հետ և ինչ-որ բան սովորել նրանցից, գուցե նույնիսկ անվանեք որևէ մեկին:

Եթե ցանկանում եք ցույց տալ, որ գիտեք, թե ինչպես աշխատել ինքնուրույն և ստիպված չեք լինի դայակ պահել ձեզ հետ, խնդրում ենք զեկուցել ձեր մասնակցած օգտակար դասընթացների մասին (իհարկե, մի ստեք, եթե դա չեք արել): Կամ այն մեթոդների մասին, որոնք նախկինում օգտագործվում էին աշխատանքի օպտիմալացման համար։

Իհարկե, դա չի երաշխավորում 100% հաջողություն: «Մարդիկ միշտ չէ, որ արձագանքում են այնպես, ինչպես դուք կցանկանայիք», - ասում է Մայքլը: «Բայց եթե դուք կարողանաք սովորել սահուն կերպով ցուցադրել տեսարանները մեկը մյուսի հետևից՝ ձեր նպատակին հասնելու համար, կարող եք իմպրովիզներ անել և լինել ճկուն»:

3. Ընդունեք ձեր վախը

Հանգիստ վերաբերմունքը անհարմարության նկատմամբ հիմնական հատկությունն է նրանց համար, ովքեր կատարում են: Եվ թերևս ամենից շատ անհարմարությունների պատճառ է դառնում ուրիշների բացասական գնահատականի վախը։ Մենք վախենում ենք, որ մեզ չեն ընդունի, չեն ծաղրի, չեն քննադատի։

Հետեւաբար, մեզանից շատերը փորձում են խուսափել ռիսկերից, բայց ինչպես Մայքլն է ասում, դա սպանում է ցանկացած լավ կատարում։ Դժվար է ինչ-որ մեկին գրավել, երբ անընդհատ փորձում ես խեղդել քո գլխում առկա տագնապի ազդանշանները:

Սովորեք կառավարել ձեր վախը: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ սա բնական զգացողություն է: Եթե կարևոր զրույցից առաջ ձեր ափերը քրտնում են, իսկ ստամոքսը ջղաձգվում է, դա միայն նշանակում է, որ դուք կենդանի մարդ եք։

Սթրեսային իրավիճակից անմիջապես առաջ բացահայտեք դրա հետ կապված ձեր ամենամեծ վախը:

Փորձեք լինել հնարավորինս կոնկրետ: Մի սահմանափակվեք «Ես շատ եմ վախենում» արտահայտությամբ՝ գտեք ձեր վախերի պատճառը։ Միգուցե դուք վախենում եք չհավանվելուց, անհանգստանում եք, որ ինչ-որ մեկը կլսի ձեր ձայնը դողդողացող, կամ չեք ցանկանում ինչ-որ մեկին հիասթափեցնել: Հոգեբանները մարդու վիճակի այս կոնկրետացումն անվանում են հուզական դետալավորում: Նրանք, ովքեր ավելի լավ են դա անում, հակված են ավելի հեշտ կառավարել զգացմունքները և արձագանքել նրանց:

Ի վերջո, պարզապես արեք այն, ինչ պետք է արվի: Վաճառողի հետ պայմանավորվել մեքենայի գինը նվազեցնելու վերաբերյալ, սկսել շփվել պոտենցիալ հաճախորդի հետ, կատարել պրեզենտացիա։ «Բեմում լավ հանդես գալու և դժվարին իրավիճակներում հաջողության հասնելու համար պետք է ռիսկի դիմել և չանհանգստանալ քննադատությունից»,- հիշեցնում է Էմին:

Իհարկե, այդպես վարվելով քեզ Մերիլ Սթրիփ չի դարձնի: Բայց նրանք կօգնեն ձեզ խոսել և գործել ավելի կանխամտածված: Արդյունքում, դուք ավելի լավ կվերահսկեք ուրիշների հետ փոխհարաբերությունները, այլ ոչ թե թույլ կտաք, որ սթրեսը ձեզ առաջնորդի: