5 խորհուրդ, որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել ձեր ներքին սահմանափակումները

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Երբեմն մենք ինքներս ենք խոչընդոտներ ստեղծում հաջողության համար:

Ինքնավստահությունը կարելի է համեմատել օվկիանոսում լողացող սառցե այսբերգի հետ։ Մենք հաճախ մտածում ենք, որ մենք պետք է բարձրանանք այս թմբիրի գագաթը և այնտեղ հաղթական դրոշ բարձրացնենք՝ «Ես ամեն ինչ լավ արեցի» մակագրությամբ։ Մենք իսկապես վստահ ենք, որ այսբերգն ունի գագաթնակետ, և մենք միտումնավոր ձգտում ենք դրան:

Այստեղ է ամենամեծ սխալը. մեր բնածին իդեալիզմի այսբերգը գագաթ չունի, ի տարբերություն օվկիանոսի այսբերգի: Մենք սովորական մարդիկ ենք և հազվադեպ ենք ինչ-որ բան անում առանց մեկ սխալի:

Այնուամենայնիվ, մենք ինքներս մեզ ներշնչելու ունակություն ունենք, որ պետք է ձգտել վերացական իդեալին։ Երբ մենք դրան չենք հասնում, դա հաճախ հանգեցնում է հուսահատության ու հիասթափության, որոնք հեռու չեն դեպրեսիայից։ Ահա թե ինչպես են առաջանում ներքին խոչընդոտները։

Ներքին խոչընդոտները տաբուներ են, որոնք մենք ինքնակամ ենք դնում մեզ համար՝ երբեմն նույնիսկ չհասկանալով, որ դրանք հաջողության գլխավոր խոչընդոտն են:

Մի քանի լավ սովորություններ կարող են օգնել ձեզ ազատվել դրանցից և արմատախիլ անել ձեր ենթագիտակցական հավատը կեղծ իդեալների նկատմամբ:

1. Վերահսկեք ձեր խոսքը

Առաջին նախազգուշական նշանը, որ դուք ունեք ինչ-որ ներքին խոչընդոտներ, կարող է լինել ձեր խոսքը: Դիտեք նրան: Մեծ հավանականությամբ դուք շատ հաճախ կրկնում եք «Սա անհնար է» կամ «Չեմ հասնի» արտահայտությունները։ Երբ դուք վախ կամ անորոշություն եք զգում որևէ հարցի վերաբերյալ, դրանք շատ հաճախ սայթաքում են և ցույց են տալիս, որ կան բաներ, որոնք խանգարում են ձեզ և հետ են պահում: Փորձեք ինքներդ ուշադրություն դարձնել սրա վրա կամ գտնել մեկին, ով ձեզ կտեղեկացնի անհանգստացնող վերապահումների մասին:

2. Փնտրեք խոչընդոտներ, որոնք խոչընդոտում են

Զգո՞ւմ եք, որ ֆիքսված եք ձեր սեփական կյանքի ինչ-որ մասի վրա: Կամ գուցե ինչ-որ բան կա ձեր անցյալում, որը խանգարում է ձեզ խաղաղ ապրել: Թե՞ չափից շատ եք արձագանքում ինչ-որ բանի:

Մի փոքր արտացոլումը ոչ մեկին չի վնասի: Դուք պետք է խորանաք ձեր մեջ, գտնեք այնպիսի բաներ, որոնք ձեզ անհանգստացնում են, և որոնք կցանկանայիք փոխել, և հասկանաք, թե ինչու չեք կարողանում առաջ գնալ: Սա շատ լավ միջոց է բացահայտելու այն ելակետը, որը դրդեց ներքին խոչընդոտների առաջացմանը:

Շատտեն առանձնացրեց երեք հիմնական ոլորտներ, որոնք առավել հաճախ ծառայում են որպես բոլոր ներքին արգելքների հիմնական աղբյուրները.

• Հաջողություն. Դուք հավատում եք, որ պետք է հասկանաք բացարձակապես ամեն ինչ և, իհարկե, լավագույնը, ինչպես նաև ամեն ինչի ինքնուրույն հասնեք: Այս պահանջներից ոչ մեկն իրագործելի չէ:
• Առօրյա կյանք. Շատերը համոզված են, որ իրենց սուրբ պարտքն է ուրախացնել ուրիշներին կամ կատարել սոցիալական պարտադրված դերերը: Դուք կարող եք զգալ, որ ուրիշների շահերն ավելի կարևոր են, քան ձերը: Երբեմն դուք կարող եք նույնիսկ զոհաբերել դրանք, որպեսզի ուրիշների դատողությունները չհրահրեն: Այս ճանապարհը միտումնավոր կեղծ է:
• Ինչ-որ բանի տիրապետում. Սա արատավոր շրջան է՝ վստահ եք, որ շատ ավելի երջանիկ կլինեք, երբ հասնեք որոշակի դիրքի կամ ձեռք բերեք մի բան, որն իսկապես ցանկանում եք։ Դրանից հետո կյանքդ հաստատ պետք է լավանա, բայց նույնը մնում է։ Դուք վատնում եք էներգիան՝ փորձելով հասնել անհնարինին։

3. Դադարեք կասկածել

Ձեր ներքին խոչընդոտները կարող են ձևավորվել վաղ մանկությունից: Բավական ժամանակ է անցել, որպեսզի դրանք ամուր արմատավորվեն ձեր գիտակցության մեջ, և այժմ դրանք դժվար է արմատախիլ անել: Այս խոչընդոտները գտնելուց հետո փորձեք հաղթահարել դրանք: Դադարեք կասկածել, թեև հիմա դա ֆանտազիայի կատեգորիայի մի բան է թվում: Հանգստացեք ձեզ մշտական անապահովությունից, դադարեցրեք ինքներդ ձեզ մի անկյուն քշել:

Էնդրյու Դ. Wittman թիմ կառուցելու փորձագետ

Եթե դուք չեք կարող դա լավ անել, պատկերացրեք ձեզ որպես ֆիլմի հերոս, ով պետք է հաղթահարի դժվարին խոչընդոտը: Հենց թեթևակի խլացնեք ձեր ներքին ձայնը, որը զզվելի ճռռում է, որ ձեզ չի հաջողվի, ինքներդ ձեզ հարց տվեք՝ ես ի՞նչ կանեի նրա փոխարեն։ Եվ պատասխանը անպայման կգտնվի:

Երբ դուք ձեզ դնում եք օտարի և օտարի կարգավիճակում, ձեր ուղեղը սկսում է աշխատել և փնտրել առկա խնդրի հնարավոր լուծումները՝ այլևս չկաշկանդված լինելով որևէ նախապաշարմունքներով:

4. Ձեր առջեւ հավակնոտ նպատակներ դրեք։

Ենթադրենք, դուք ձեր առջեւ նպատակ եք դրել, որին ցանկանում եք անպայման հասնել։ Երբ պլանավորեք բոլոր քայլերը նրան հասնելու համար, նրա վրա դրեք ևս մեկ չափազանց հավակնոտ նպատակ:

Նյու Ջերսիի հոգեբան և դոկտոր Պատրիսիա Ֆարելը համոզված է, որ նման հնարքը կօգնի ձեզ շատ ավելի արագ շարժվել ճիշտ ուղղությամբ։ Այն նախատեսված է ձեզ դուրս բերելու ձեր հարմարավետության գոտուց: Հնարավոր է, որ անմիջապես չկարողանաք հասնել ձեր ուզածին, բայց շատ կաշխատեք արդյունքին մոտենալու համար։ Որքան շատ ես աշխատում, այնքան ավելի ես սկսում վստահ զգալ քո և այն ամենի մեջ, ինչ անում ես: Սա կօգնի մոռանալ ինքնազսպման մասին։

5. Մոռացեք ավտոմատ օդաչուի մասին

Էնդրյու Շատտե Ph. D.

Մենք շատ ընդհանուր պատկերացումներ ունենք այն մասին, թե ինչպիսին պետք է լինի աշխարհը իդեալականորեն: Եվ որքան դրանք ավելի կոնկրետ են դառնում, այնքան ավելի հեշտ է ապրել և կառավարել ինքներդ ձեզ և ձեզ շրջապատող աշխարհը:

Այս բոլոր ներքին խոչընդոտները ձեզ զոմբի են դարձնում: Կարծես ավտոպիլոտի ռեժիմում ես՝ թույլ տալով նրանց մանիպուլացնել քեզ: Երբ դուք գիտակցում եք դա և հեռացնում շրջանակը, դուք ներքուստ ազատվում եք: