4 խորհուրդ, որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել կյանքի ցանկացած դժվարություն

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Կյանքում անխուսափելիորեն առաջանում են տարբեր դժվարություններ՝ առողջական խնդիրներ, տնտեսական ճգնաժամեր կամ ընտանեկան անախորժություններ։ Դրանց հետ հաղթահարելու համար անհրաժեշտ է զարգացնել հոգեբանական կայունություն։

Ցանկացած մարտահրավերի դիմակայելու համար դուք պետք է կարողանաք կառավարել ձեր մտքերը, զգացմունքներն ու արարքները: Կան չորս պարզ խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ դա անել:

1. Ընդունեք իրականությունը

Ընդունել չի նշանակում համաձայնություն։ Պարզապես պետք է խոստովանել, որ այս կամ այն իրադարձությունը կատարված փաստ է: Հանգստանալով և կրկնելով, որ դա չպետք է տեղի ունենար, դուք միայն ժամանակ և էներգիա եք վատնում։ Ընդունելով այն, ինչ տեղի է ունենում, դուք կանեք առաջին քայլը՝ ստեղծված իրավիճակից ելք գտնելու համար։

Պատկերացրեք խցանում: Մեկ մարդ կմտածի. «Որքան անարդար է: Իսկ ինչո՞ւ է դա ինձ հետ միշտ պատահում»։ Նա կսկսի զայրանալ, նյարդայնանալ ու հայհոյել այլ վարորդների հետ։

Հոգեբանորեն կայուն մարդն ինքն իրեն ուղղակի կհիշեցնի՝ «Օրական միլիոնավոր մեքենաներ են քշում ճանապարհներին, բնականաբար, ժամանակ առ ժամանակ խցանումներ են լինելու»։ Այս վերաբերմունքը կօգնի ձեզ հանգստություն պահպանել: Այդպիսի անձը կմիացնի փոդքաստը և կսպասի երթեւեկության վերականգնմանը։

Իրականությունն ընդունելու համար մենք պետք է հասկանանք, թե ինչ կարող ենք վերահսկել և ինչը չենք կարող: Իրավիճակներում, որոնց վրա ոչ մի կերպ չեք կարող ազդել, փորձեք վերահսկել ինքներդ ձեզ։

2. Դադարեք խղճալ ինքներդ ձեզ

Իրականությունն ընդունելը կօգնի կազմակերպել ձեր մտքերն ու զգացմունքները: Սա է արդյունավետ վարքի բանալին: Այն, թե ինչպես ենք մենք վարվում, երբ բախվում ենք խնդրին, որոշում է, թե որքան արագ ենք մենք լուծում գտնել: Նույնիսկ եթե մեր խնդիրը հնարավոր չէ լուծել (օրինակ՝ սիրելիի կորուստը), մենք ամեն անգամ ընտրում ենք, թե ինչպես արձագանքել տեղի ունեցածին։

Մի տրվեք ինքնախղճահարության։ Դա ձեզ թույլ չի տա առաջ գնալ և ամբողջությամբ կզրկի ձեզ ամրությունից։ Հարցրեք ինքներդ ձեզ. «Ի՞նչ կարող եմ անել հենց հիմա, որպեսզի ինչ-որ կերպ օգնեմ ինձ»: Հնարավոր է՝ ստիպված լինեք հաղթահարել ձեր վախը կամ ինչ-որ տհաճ բան անել: Գլխավորը գործելն է։

3. Կառավարեք տխուր մտքերը

Միտքը կարող է լինել և՛ մեր լավագույն դաշնակիցը, և՛ ամենավատ թշնամին: Եթե թույլ եք տալիս, որ բացասական մտքերը տիրեն, դուք պարզապես ոչինչ չեք կարող անել:

«Ես երբեք չեմ կարողանա դա անել» կամ «Ես չեմ կարող ավելի քան մեկ րոպե տևել» մտքերը կխանգարեն ձեզ հասնել ձեր նպատակներին: Ուստի փորձեք նկատել, երբ ձեր մտքերը դառնում են չափից դուրս հոռետեսական։

Եթե զգում եք, որ խուճապի մեջ եք, մտածեք, թե ինչ կասեիք, եթե ձեր ընկերը լիներ այս իրավիճակում: Դուք, անշուշտ, կխրախուսեիք նրան և կհավաստիացնեիք, որ հաջողության կհասնի։

4. Նախապես մարզե՛ք մտավոր ճկունությունը

Ճգնաժամային իրավիճակը ճիշտ ժամանակը չէ հոգեբանական ճկունություն զարգացնելու համար։ Դա պետք է արվի նախապես:

Չե՞ք սպասի, մինչև ձեզ անհրաժեշտ լինի ինչ-որ ծանր բան բարձրացնել՝ մկանները մղելու համար: Դժվար թե դա ձեզ օգնի, եթե բազմոցը տեղափոխելուց հինգ րոպե առաջ սկսեք քաշել արդուկը։ Բայց աստիճանաբար ուժ հավաքելով՝ դուք կկարողանաք ավելի շատ քաշ բարձրացնել:

Նույնը կարելի է ասել հոգեբանական ճկունության համար։ Որպեսզի մտքի ուժ ունենաք՝ հաղթահարելու կյանքի դժվարությունները, մարզե՛ք այն ամեն օր։