3 խորհուրդ, որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել ցանկացած դժվարություն

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Ինչպես չխելագարվել, եթե շուրջը դժոխք է:

Երբ ինչ-որ վատ բան է տեղի ունենում, մարդիկ հաճախ թաքնվում են իրենց անհանգստություններից և սպասում, որ ամեն ինչ կարգավորվի: Ավելի շատ երջանկություն և ավելի քիչ ցավ ցանկանալը նորմալ ռեակցիա է: Բայց եթե բացասական փորձառությունները շարունակվում են երկար ժամանակ, մենք դադարում ենք ապրել՝ փորձելով թաքնվել դրանցից:

Ահա թե ինչ պետք է անեք, որպեսզի առավելագույն օգուտ քաղեք ձեր հուզական ռումբի ապաստարանում վատ ժամանակներից:

1. Բացասականը դիտեք որպես աճի հնարավորություն:

Ցանկացած բացասական փորձ կարող է ձեզ շատ բան սովորեցնել, եթե այն ճիշտ ընկալեք։ Աշխատանքից ազատվելը կարող է խթանել ձեզ ավելի հարմար մասնագիտություն գտնելու համար: Սիրելիի հետ բաժանումը կօգնի տեղ բացել նոր որակի հարաբերությունների համար:

Հիվանդությունը ձեզ կասի, թե ինչ եք սխալ անում՝ մի վերահսկեք ձեր առողջությունը, դուք չափից շատ եք աշխատում՝ ժամանակ չթողնելով ինքներդ ձեզ և ձեր ընտանիքին, չափից շատ եք անհանգստանում։ Հաճախ հիվանդությունից հետո մարդիկ փոխում են իրենց հայացքները շատ բաների վերաբերյալ, սկսում են հոգ տանել իրենց մասին, ավելի շատ ժամանակ անցկացնել սիրելիների հետ:

Ցանկացած անհանգստություն ձեր ուսուցիչն է: Բայց դուք կարող եք հասկանալ դասը միայն այն դեպքում, եթե բացահայտ վերապրեք ձեր փորձը:

2. Մի թաքնվիր, ապրիր քո կյանքն ամբողջությամբ

Փորձելով փախչել հուսահատությունից՝ մարդիկ հաճախ թաքնվում են անիմաստ գործողությունների հետևում. խմում են, շատ են ուտում քաղցրավենիք, հեռուստացույց են դիտում, համացանցում և սոցիալական ցանցերում են, խաղում համակարգչային խաղեր. նրանք ամեն ինչ անում են, որպեսզի չմտածեն խնդիրների մասին և չզգան ցավ:

Այս ռազմավարությունը օգնում է, բայց միայն ժամանակավոր: Զգացմունքները ոչ մի տեղ չեն անհետանում. հաջորդ առավոտ խումարով կամ մի դույլ պաղպաղակ ուտելուց հետո նրանք նոր եռանդով կխուժեն ձեր վրայով։

Մի թաքնվեք ձեր զգացմունքներից. Ընդհակառակը, բացվեք նրանց առջև և փորձեք դրանք լիարժեք: Դա քեզ չի սպանի, այն քեզ կբուժի։

Թվում է, թե որքան շատ ենք կենտրոնանում մեր վիճակի վրա, այնքան ավելի ենք զգում ցավը։ Այնուամենայնիվ, Mindfulness մեդիտացիայի ուսումնասիրությունը հաղթում է պլացեբոյին ցավի նվազեցման հարցում ցույց տվեց, որ դա այդպես չէ: Մարդիկ, ովքեր զբաղվում են գիտակցության մեդիտացիայով, 44%-ով ավելի քիչ ցավ են կրել, քան մնացած փորձը:

Կենտրոնացեք ձեր վիճակի վրա. Ոչ թե արտաքին հանգամանքների, այլ այն ամենի, ինչ այժմ կատարվում է ձեր ներսում։ Ի՞նչ եք ապրում՝ վախ, կարոտ, հուսահատություն, հուսահատություն: Ընդարձակեք այս զգացումը, ապրեք այն լիարժեք, զգացեք դրա տարբեր երանգները։ Պատկերացրեք, որ դուք պետք է նկարագրեք ձեր էմոցիոնալ վիճակը առավել մանրամասնորեն, առանց բաց թողնելու ոչ մի մանրամասն:

3. Սիրեք ձեր փորձը

Երբ դուք դադարել եք թաքնվել բացասականությունից, բացահայտել ձեր զգացմունքները և սովորել ձեր դասերը, հաջորդ քայլը ձեր փորձառությունը սիրելն է:

Ցավով ու թախիծով լցված յուրաքանչյուր պահ միևնույն ժամանակ լի է գեղեցկությամբ։ Յուրաքանչյուր մարդ, ով միաժամանակ վշտացնում է ձեզ, ձեզ անգնահատելի դաս է տալիս։ Սիրահարվեք ձեր փորձառության յուրաքանչյուր րոպեին և բոլոր նրանց, ում միջոցով դուք ստանում եք այն:

Ուրախացեք վատ ժամանակներում որպես աճի հնարավորություն, ընդունեք դրանք որպես կատարելագործվելու հրավեր:

Երբ դժվարությունները ավարտվեն, դուք մի փոքր ավելի ուժեղ և իմաստուն կդառնաք, քան եղել եք։