10 դերասանական պրակտիկա, որոնք կսովորեցնեն ձեզ, թե ինչպես վարպետորեն արտահայտել ձեր զգացմունքները

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Ցանկանու՞մ եք հեշտացնել ձեզ մարդկանց հետ շփվելը: Սովորեք արտահայտել ձեր զգացմունքները և եռանդ տալ ձեր շրջապատին: Մարզիչն առաջարկում է օրինակ վերցնել պրոֆեսիոնալ դերասաններից. Ինչպես ճիշտ - կարդացեք այս հոդվածում:

1. Իմացեք խարսխման տեխնիկան

Այս տեխնիկան բխում է նյարդալեզվաբանական ծրագրավորումից, բայց այն արմատացել է դերասանական աշխարհում, քանի որ այն հեշտությամբ օգնում է մտնել ցանկալի էմոցիոնալ վիճակ։ Դրա էությունը որոշակի ծիսական գործողությունների կատարման մեջ է։

Հիշեք անցյալում մի պահ, երբ դուք զգացել եք այս կամ այն զգացմունքը: Փակեք ձեր աչքերը, ընկղմվեք հիշողության մեջ և ձեր մեջ գտեք անհրաժեշտ զգացողությունը։ Երբ զգացմունքները բավականաչափ ուժեղ են, ինչ-որ բան արեք՝ խաչեք ձեր մատները կամ դրոշմեք:

Էֆեկտը ամրապնդելու համար այս վարժությունը պետք է արվի մի քանի անգամ։ Այժմ դուք հեշտությամբ կարող եք մտնել այն զգացմունքային վիճակը, որն անհրաժեշտ է, երբ դա ձեզ անհրաժեշտ է:

2. Մտածեք դիմացինի մասին

Սա անհրաժեշտ է նրան ավելի լավ զգալու, հասկանալու համար, թե ինչպես է նա շնչում։ Կարդալով ուրիշի էմոցիոնալ վիճակը, ենթադրելով, թե ինչ է նա զգում, դուք կհասկանաք, թե որտեղ եք դուք մոտ։ Եվ այդ ներքին մտերմությունը ուրիշի հետ թույլ կտա ավելի լավ սահմանել ձեր զգացմունքները:

3. Շփվել

Արտահայտեք ձեր զգացմունքները՝ ներգրավելով ձեր միջավայրը: Մի վախեցեք լինել վառ, նկատելի, գույներով փայլել: Ձեր հույզերն աշխուժանում են, երբ դուք շփվում եք ձեր շրջապատի հետ:

4. Մշակել մարմնի պլաստիկությունը

Պոզեր, քայլվածք, դեմքի արտահայտություններ, ժեստեր - այս ամենն ունի իր նշանակությունը և պետք է համապատասխանի այն հույզերին, որոնք դուք ցույց եք տալիս: Եվ խոսքը միայն այն դեպքերի մասին չէ, երբ մենք բավարար բառեր չունենք, կամ բառերի կարիք չկա։ Մարմինն առաջինն է արձագանքում մեր զգացածին և արձագանքում է հայացքով, ցանկացած շարժումով:

Փորձեք ինչ-որ բան ասել առանց բառերի, օգտագործելով միայն ձեր մարմինը: Սա կարող է լինել ամենատարածված պատմությունն այն մասին, թե ինչպես եք այսօր աշխատանքի հասել: Ձեր գործընկերները հասկանու՞մ են ձեր մարմնի շարժումները: Զգո՞ւմ եք աչքերի, շուրթերի, կեցվածքի մի փունջ: Որտեղ են ձեր ձեռքերը: Ինչի՞ մասին եք խոսում ոտքերի շարժումների մասին:

5. Փորձեք զգացմունքների ներկապնակով

Փոլ Էքմանի ուրվագծած հիմնական հույզերն են ուրախությունը, զարմանքը, տխրությունը, զայրույթը, զզվանքը, վախը, արհամարհանքը: Մի սահմանափակվեք դրանցով. Արտահայտեք ցնցում, ձանձրույթ, ագրեսիվություն, ակնածանք, ներողամտություն, նախանձ, համակրանք, հույս, ոգևորություն, թեթևացում, քնքշություն և այլն:

Փորձեք թվարկել յուրաքանչյուր հիմնական հույզերի 10 տեսակ: Զվարճացիր՝ տարբերելով երանգները

6. Դիտարկեք ուրիշներին

Տեսեք, թե ինչպես են ուրիշները պատմություններ պատմում, վատ լուրեր հաղորդում և խոսում լսարանի հետ: Փորձեք գուշակել, թե ինչ հույզեր են նրանք ունենում միաժամանակ, ինչ են ցույց տալիս նրանց ժեստերը և դեմքի արտահայտությունները։

Ուրիշներին դիտելը կտրուկ կբարձրացնի ձեր հուզական ունակությունները: Իսկ տեսահոլովակի դիտումը, որտեղ դուք գլխավոր դերում եք, թույլ կտա ձեզ որսալ այն, ինչ բացակայում է:

7. Գրքից ընտրեք տեքստ և վերապատմեք այն տարբեր մարդկանց

Սրանք պետք է լինեն ձեր շրջապատի մարդիկ՝ մայրիկ, դուստր, ընկեր, գործընկեր: Պատմեք այնպես, կարծես պատմությունն իսկապես պատահել է ձեզ: Կարեւոր է, որ ձեր զրուցակիցները չկռահեն, որ սա հատված է գրքից։

Ավելի շատ ընկղմվելու համար կարող եք կերպարների անունները փոխել ձեր ընկերների անուններով: Դուք կարող եք լրացնել պատմությունը: Եթե հանկարծ զարմանքով հիշեք, որ կա նաև իրական հեղինակ, ուրեմն դուք ճիշտ ուղու վրա եք։

8. Օգտագործեք հակապատկեր՝ ձայնի և պատկերի հակադրություն

Երբ ծիծաղելի ես խոսում տխուր կամ, ընդհակառակը, տխուր ծիծաղի մասին, սկսում ես ավելի նիհար զգալ, ներքին զգացմունքային ականջդ ավելի ընկալունակ է դառնում։ Օգտագործեք դրամայի դասականները՝ փնտրեք չարը բարու մեջ, իսկ չարի մեջ՝ բարին:Փորձեք սովորական պատմություն պատմել տեքստի իմաստից հակառակ կամ հեռու էմոցիաներով:

9. Լսեք երաժշտություն։ Հատկապես առանց խոսքերի

Երաժշտությունը օգնում է զարգացնել երևակայական մտածողությունը և գտնել այնպիսի իմաստներ, որոնք հնարավոր չէ արտահայտել բառերով: Երաժշտությունը ուղղակիորեն փոխազդում է զգացմունքների հետ՝ չազդելով մեր մտքի վրա:

Օգտակար է ոչ միայն երաժշտություն լսելը, այլև այն նվագելը։ Եթե դուք երաժշտական գործիք չունեք, երգեք այն: Երգիր համարձակ և ոգեշնչված, առանց խոսքերի, ամբողջությամբ հանձնվելով այս գործունեությանը, կարծես իմաստը փոխանցելու այլ միջոց չկա, քան երգելը:

10. Ճիշտ շնչիր

Շնչառությունը սերտորեն կապված է այն բանի հետ, թե ինչպես ենք մենք զգում: Որոշակի շնչառական վարժությունների օգնությամբ կարելի է այս կամ այն զգացմունք առաջացնել։ Այսօր մեծ թվով շնչառական պրակտիկաներ կան, բայց դրանցից յուրաքանչյուրի հիմքը ներշնչումն ու արտաշնչումն է:

Դանդաղ խորը շունչների և արտաշնչումների միջոցով հնարավոր է հասնել խաղաղ վիճակի։ Իսկ արագացված կամ, ընդհակառակը, դադարած շնչառության օգնությամբ դուք կկարողանաք մտնել ձեզ անհրաժեշտ արտահայտիչ-էմոցիոնալ վիճակ։

Իհարկե, սրանք զգացմունքները կառավարելու միակ մեթոդները չեն: Փորձեք, մարզվեք, փնտրեք այն, ինչ ճիշտ է ձեզ համար, և ամենակարևորը՝ վայելեք ձեր բազմակողմանի անհատականության գիտակցված դրսևորումը: