8 բան, որոնք կարող են առաջացնել լյարդի հիվանդություն

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Պարտադիր չէ չարաշահել ալկոհոլը՝ լյարդը քայքայելու համար։ Երբեմն բավական է սիրել ինչ-որ քաղցր բան։

Եթե դուք ունեք այս անվնաս թվացող զարմանալի բաներից մեկը, որը կարող է վնասել ձեր լյարդի սովորությունները, ապա չպետք է զարմանաք լյարդի հիվանդության վրա:

1. Սերը քաղցրավենիքի նկատմամբ

Սննդակարգում ավելցուկային շաքարը ճիշտ ճանապարհ է ոչ միայն կարիեսի և ավելորդ կիլոգրամների, այլ նաև ոչ ալկոհոլային ճարպային հիվանդության դեմ Շաքարավազ. վա՞տ է իմ լյարդի համար: լյարդ (NAFLD): Ինչն էլ իր հերթին հրահրում է ցիռոզի և քաղցկեղի զարգացում։

Ավելին, ռիսկերը շատ մեծ են։ American Journal of Clinical Nutrition-ի ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ ածխաջրերի կարճաժամկետ չափից ավելի կերակրման և երկարատև քաշի կորստի ազդեցությունը ավելորդ քաշ ունեցող մարդկանց լյարդի ճարպի վրա. մարդիկ, ովքեր օրական 1000 հավելյալ կալորիա են ընդունում քաղցրավենիքից, ունեն քաշի միայն 2%-ը: Բայց նրանց 27%-ը լյարդի ճարպային հիվանդություն ունի, որը վտանգավոր է առողջության համար։

2. Ծարավը հագեցնելով քաղցր գազավորված ըմպելիքներով

Լյարդում ճարպի կուտակման հիմնական մեղավորը ֆրուկտոզային է: Բարձր ֆրուկտոզայի քաշը պահպանող դիետայի ազդեցությունը լիպոգենեզի և լյարդի ճարպի վրա՝ բնության մեջ պարզ ածխաջրերի ամենատարածված տեսակն է: Ռաֆինացված շաքարը պարունակում է դրա մոտ 50%-ը։ Բայց ֆրուկտոզայի մեծ մասը հայտնաբերված է մթերքներում, որոնք մենք ավանդաբար համարում ենք շաքարի ավելի առողջ փոխարինողներ: Այն:

• մեղր;
• քաղցր մրգեր - հատկապես խաղող, բանան, դեղձ:

Ֆրուկտոզան առատորեն պարունակվում է նաև սոդայի և էներգետիկ ըմպելիքների մեջ: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ըմպելիքների օգտագործումը և մանկական NAFLD մեծահասակները և երեխաները, ովքեր օգտագործում են այս ըմպելիքի մեծ քանակությունը, տառապում են լյարդի ոչ ալկոհոլային ճարպային հիվանդությամբ, և դրա հետևանքները հատկապես հաճախակի են:

3. Ավելորդ քաշի դեմ պայքարելու չկամություն

Այժմ մոդայիկ է քեզ սիրել այնպիսին, ինչպիսին կաս։ Բայց այն ունի նաև կողմնակի բարդություններ: Մասնավորապես, պարզվել է, որ ավելորդ քաշը և հատկապես գիրությունը մեծացնում են լյարդի ոչ ալկոհոլային ճարպային հիվանդության վտանգը։

Ըստ 2015-ին Լյարդի ոչ ալկոհոլային ճարպային հիվանդության տարբեր գնահատականների՝ գեր մեծահասակների 25%-ից մինչև 90%-ը նույնպես ունեն NAFD:

4. Հանդուրժողական վերաբերմունք որովայնի ավելորդ ճարպի նկատմամբ

Գեղեցիկ փորիկը, այսինքն՝ գոտկատեղի վրա ավելորդ սանտիմետրերը, պակաս վտանգավոր չէ, քան ավելորդ քաշը։ Դուք կարող եք ունենալ նորմալ մարմնի քաշ, բայց եթե դուք ունեք որովայնի ավելցուկային ճարպ, դա կարող է լինել ներքին օրգանների գիրություն:

Վիսցերալ ճարպը այն ճարպն է, որը գտնվում է որովայնի մկանների հետևում և շրջապատում է ներքին օրգանները: Այն փոխում է հորմոնները և մեծացնում է մի շարք վտանգավոր հիվանդությունների զարգացման վտանգը.

• մետաբոլիկ համախտանիշ և 2-րդ տիպի շաքարային դիաբետ;
• կորոնար սրտային հիվանդություն;
• ասթմա;
• թուլամտություն;
• քաղցկեղ.

Լյարդի ոչ ալկոհոլային ճարպային հիվանդության ռիսկի աճը այս տհաճ ցանկի հերթական կետն է:

5. Սերը վիտամինների նկատմամբ

Դեղատները լի են բոլոր տեսակի մուլտիվիտամինային հավելումներով։ Բայց հիշեք. ոչ մի դեպքում չպետք է դրանք ընդունվեն անվերահսկելի, առանց թերապևտի հետ նախնական խորհրդակցության: Հակառակ դեպքում, վտանգ կա, որ դուք չափն անցնեք ինչ-որ վիտամինով և օգուտի փոխարեն շարունակական վնաս կստանաք։

Լյարդի համատեքստում վիտամին A-ի գերդոզավորումը հատկապես վտանգավոր է (ասում են, երբ վիտամին A-ն օրական օգտագործում է ավելի քան 12000 մկգ կամ 40000 IU վիտամին A): Հիպերվիտամինոզը կարող է հանգեցնել օրգանի ծանր թունավոր վնասների, դրա չափերի մեծացման և ցիռոզի:

6. Ցանկացած ցավի բուժում պարացետամոլով

Պարացետամոլը շատերի կողմից համարվում է անվնաս ցավազրկող, որն օգնում է գլխացավերի, ջերմության և ատամների ցավի դեպքում: Շատ առումներով դա ճիշտ է. եթե դուք ընդունում եք այս դեղը ըստ հրահանգների, ավելի հավանական է, որ այն կօգնի, այլ ոչ թե վնաս: Բայց եթե դուք գերազանցում եք առաջարկված չափաբաժինը, ացետամինոֆենը. լյարդի վնասվածքից խուսափելը կարող է հանգեցնել լյարդի վնասման՝ սկսած աննշան և գրեթե անտեսանելիից մինչև լյարդի սուր անբավարարություն և նույնիսկ մահ:

Այս կապակցությամբ FDA-ն պնդում է.

• Պարացետամոլ ընդունելիս հետևեք դեղամիջոցի ցուցումներում նշված դեղաչափին: Ոչ մի դեպքում մի գերազանցեք դոզան:
• Մի ընդունեք այս դեղը նշված ցուցումներից ավելի երկար:
• Մի խմեք պարացետամոլ պարունակող մեկից ավելի դեղամիջոցներ միաժամանակ: Լյարդի վնասման վտանգը մեծանում է, եթե, օրինակ, դուք ընդունում եք մրսածության դեղամիջոց և միաժամանակ ընդունում եք գլխացավի հաբ, որոնք երկուսն էլ պարացետամոլ են պարունակում։

7. Արագ սննդի փափագ

կարտոֆիլ ֆրի, չիպսեր, ադիբուդի, կրեկերներ, մարգարինով և այլ ֆասթֆուդով թխած մթերքները լի են Տրանս ճարպերի աղբյուրներով, առողջական ռիսկերով և այլընտրանքային մոտեցմամբ. Տրանս ճարպերի վերանայում: Եթե դուք չափից դուրս սիրում եք նման սնունդ, ապա դա, ամենայն հավանականությամբ, վաղ թե ուշ կհանգեցնի ֆրուկտոզայի բարձր մակարդակի, տրանսճարպերը կհանգեցնեն լյարդի լուրջ հիվանդության, ասվում է հետազոտության մեջ ոչ միայն ավելորդ քաշի և նույնիսկ գիրության, այլև նույն ոչ ալկոհոլային ճարպային լյարդի հիվանդությունը:

8. Ալկոհոլի չափավոր օգտագործումը

Հավանաբար բոլորը գիտեն, որ շատ խմելը վնասակար է լյարդի համար։ Այնուամենայնիվ, «շատ խմելը» ազատ հասկացություն է: Ընթրիքի ժամանակ ձեր թվացյալ անվնաս գինու գավաթը կարող է լինել այդ չափից ավելին, ի վերջո, այն պարունակում է ավելի քան պայմանականորեն անվտանգ բաժակ օրական:

Որպես հիշեցում, Ալկոհոլի մեկ ստանդարտ բաժին.

• 355 մլ գարեջուր;
• 148 մլ գինի;
• 44 մլ սպիրտ (օղի, վիսկի, ջին, ռոմ, տեկիլա և այլն):

Բժիշկները 65 տարեկանից բարձր կանանց և տղամարդկանց համար համարում են ալկոհոլի չափավոր օգտագործումը՝ օրական մինչև մեկ բաժին, իսկ երիտասարդ տղամարդկանց համար՝ օրական մինչև երկու բաժին:

Հիմա հաշվեք։ Մեկ շիշ գարեջուրը պարունակում է մեկուկես չափաբաժին: Մեկ շիշ գինի (0,7 լ), որը խմվում է երկուսի համար, յուրաքանչյուրի համար կազմում է մոտ 2,5 չափաբաժին: Միգուցե դուք օգտագործում եք ավելին, քան կարող եք, բայց նույնիսկ չմտածեք դրա մասին: Միևնույն ժամանակ, ալկոհոլը հանգիստ ոչնչացնում է ձեր լյարդի Ալկոհոլի հետ կապված լյարդի հիվանդությունը: Մի օր այն կարող է հակադարձ արդյունք տալ ալկոհոլային հեպատիտով և ցիռոզով:

Ընդհանրապես, եթե թվում է, թե շատ քիչ եք խմում, ապա հաշվեք չափաբաժինները ամեն դեպքում։ Լյարդը ձեզ երախտապարտ կլինի։