Ինչու է փայփայելը կարևոր և ինչպես դա անել ճիշտ

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Ձեր մասին հոգ տանելը թուլություն կամ եսասիրություն չէ, այլ անհրաժեշտություն։

Ինչու մենք չգիտենք, թե ինչպես փայփայել ինքներս մեզ

Որպես երեխա, մենք գիտենք, թե ինչպես վայելել կյանքը, և մենք հստակ հասկանում ենք, թե ինչ ենք ուզում և ինչ չենք ուզում: Հետևաբար, մենք հեշտությամբ գտնում ենք այնպիսի գործողություններ, որոնք հաճույք են պատճառում և հեշտությամբ ընդունում են սիրելիների խնամքն ու ուշադրությունը:

Ժամանակի ընթացքում շատերը կորցնում են իրենց փայփայելու ունակությունը։ Նման փոփոխությունների պատճառներն այնքան շատ են, որ դժվար թե հնարավոր լինի թվարկել ամեն ինչ։ Ահա դրանցից մի քանիսը.

• Դաստիարակություն. Գրեթե յուրաքանչյուր սերունդ ունենում է ինչ-որ շոկ՝ պատերազմ, ճգնաժամ, պետական հեղաշրջում։ Իսկ եթե երեխաներին դեռ մնում է կյանքը վայելելու իրավունքը, ապա մեծերը պարզապես հնարավորություն չունեն։ Եվ այդ ժամանակ մռայլ գոյությունն ընդունվում է որպես միակ ճիշտ մոդել. «Ինչի՞դ է դա քեզ պետք։ Քանի տարեկան ես? Ձեռք բերեք գործին»:
• Տառապանքի և ինքնաժխտման պաշտամունք. Այստեղ կարևոր դեր է խաղացել կրոնը։ Բայց կենցաղային սոցիալիզմն իր կոլեկտիվիզմով և «պետք է ապրել ոչ թե ուրախության, այլ խղճի համար» մեծ ներդրում ունեցավ։
• Հիացմունք ձեռքբերումների համար. Անընդհատ պետք է վազել, ձգտել, ինչ-որ բան անել, հակառակ դեպքում կյանքը վատնում է:

Վերջին շրջանում նկատվում է պահանջների մեղմացման, սեփական անձի նկատմամբ ավելի ուշադիր վերաբերմունքի միտում։ Բայց սա ավելի շատ երիտասարդ սերնդի մասին է, որը դեռ դատապարտված է դրա համար. «Նրանք խուսափում են պատասխանատվությունից։ 23 տարեկանում ես արդեն ունեի ընտանիք և երկու երեխա», «Ես փոխեցի իմ աշխատանքը, քանի որ նա չէր սիրում հինը: Պարզապես մտածեք, թե ինչ քնքուշ է »:

Հետևաբար, ինքն իրեն անձնատուր լինելու անկարողության խնդիրը մնում է:

Ինչու՞ դեռ պետք է ինքդ քեզ փայփայել

Նրանք, ովքեր չեն կարողացել պահպանել այս հմտությունը, դժվարանում են։ Մինչ ներսի երեխան փորձում է ուշադրություն գրավել իր վրա՝ հաճույք ստանալու համար, ներքին մեծահասակը (գուցե իսկական ծնողի ձայնով) կանգ է առնում. ոչ թե ժամանակը, ոչ տեղը, ամեն կարևոր բան պետք է անել նախ. Ի վերջո, եթե դուք դա հասկանաք, ինքներդ ձեզ փայփայելը նշանակում է արժեքավոր ռեսուրս ծախսել.

• փող (բայց ինչ վերաբերում է խնայողություններին. հանկարծակի ճգնաժամ է, և քանի՞ իր պետք է գնել):
• ժամանակը (կրկին, դուք վատնում եք ձեր հանգստյան օրերը, քանի որ կարող էիք ինչ-որ օգտակար բան անել):
• ուժ (այժմ դուք սքեյթբորդ կքշեք մինչև կեսգիշեր, իսկ առավոտյան՝ աշխատանքի);
• հեղինակություն (ինչ կմտածեն մարդիկ):

Բայց մարդը ռոբոտ չէ, և հանուն օգուտի զրկվելով հաճույքներից՝ ավելի շատ է կորցնում, քան շահում։

Ալենա Կոնդրատևա հոգեբան.

Տառապանք հասկացությունը շատ տարածված է: Որքան շատ ես տառապում, այնքան ավելի հերոսություն ես զգում: Այլասերվել է նաև «հարմարավետության գոտին լքելու» գաղափարը։ Եվ ինչ-ինչ պատճառներով այս գործընթացը վերագրվում էր անհարմարություններին ու մշտական հաղթահարմանը։ Չնայած, մեծ հաշվով, սա աշխարհի ձեր պատկերի նոր փորձի և ընդլայնման մասին է: Ձեր հարմարավետության գոտուց դուրս գալը նշանակում է աշխարհը ծանոթից դուրս տեսնել: Եվ փորձեք նոր բաներ՝ տան ոչ ստանդարտ երթուղուց մինչև օրիգինալ հոբբիներ:

Եթե մտածեք դրա մասին, ապա այս ամբողջ տառապանքը ներկայացվում է որպես երջանկության ճանապարհ։ Այնուամենայնիվ, երջանկությունը նպատակակետ չէ, այլ հենց ճանապարհը: Եվ որպեսզի այս ճանապարհը հետաքրքիր և հեշտ լինի, կարևոր է հաճեցնել ինքներդ ձեզ և հոգ տանել ձեր Ես-ի մասին թե՛ բարոյապես, թե՛ ֆիզիկապես:

Ոչ ոք մեզանից լավ չգիտի, թե ինչ է ուզում հոգին և ինչը կարող է մեզ ուրախացնել: Իսկ նոր հաղթանակները ձեռք են բերվում հենց լավ տրամադրությամբ։ Երբ ունես բավարար էներգիա, առողջ հաստատակամություն և ինքնավստահություն։

Ձեռքբերումը ենթադրում է, որ մարդը գործելու է ոչ թե ռեսուրսային վիճակից, այլ՝ չնայած ուժերի բացակայությանը։ Բայց բարոյական և ուժեղ կամքի վրա դուք կարող եք հաղթել միայն կարճ տարածությունների վրա: Դրանից հետո դուք ստիպված կլինեք վերականգնվել որոշ ժամանակով։ Բայց կյանքը երկար է, և ինքն իր հետ պայքարելու մշտական փորձերը միայն կհանգեցնեն հոգնածության, ուժի կորստի և հոգեբանական խնդիրների։

Վալենտինա Սնեգովայա Ընտանեկան հոգեբան, հոգեբան-սեքսապաթոլոգ.

Զգացմունքները էներգիա են, ռեսուրս, որի վրա մենք գործում ենք և կարող ենք ոչ միայն աշխատել, այլև հաջողակ լինել, հասնել մեր նպատակներին: Մենք ունենք երկու ռեսուրս վիճակ՝ սեր և երջանկություն: Եվ նույնիսկ եթե հենց հիմա չկա մեկը, ով ձեզ սիրի և երջանկացնի, ավելի հեշտ է դա անել ինքներդ:

Ինչպես փայփայել ինքներդ ձեզ

Սա մի բան չէ, որ կարելի է սովորել՝ պարզապես գիտակցելով ինքներդ ձեզ խնամելու առավելությունները: Հմտությունը պետք է վերապատրաստվի:

Ալենա Կոնդրատևա հոգեբան.

Երջանիկ լինելը պարգև չէ, այլ հմտություն, որը պետք է ամեն օր զարգացնես քո մեջ: Շրջապատեք ձեզ մարդկանցով, իրերով և իրադարձություններով, որոնք ձեզ դուր են գալիս: Եվ հիմա մենք խոսում ենք ոչ թե անզուսպ զվարճանքի մասին անվերջանալի երեկույթներով, այլ այն մասին, թե ինչն է կյանքը դարձնում իսկապես հագեցած:

Մտածեք այն մասին, թե ինչ կցանկանայիք տեսնել ձեր իդեալական կյանքում: Ի՞նչ հույզերով կուզենայիք այն լրացնել, ի՞նչ հիշողություններով։ Անշուշտ դուք արդեն կարող եք ձեզ թույլ տալ իրականացնել ձեր ցանկությունները։ Գոնե մասամբ։

Փորձեք սկսել մի քանի քայլով:

Հասկացեք, որ դուք իսկապես երջանիկ եք

Պարզ է հնչում. ով ավելի լավ գիտի, քան ինքը՝ ինչպես հաճոյանալ ինքն իրեն: Իրականում ամեն ինչ ավելի բարդ է ստացվում, քանի որ գործընթացին խանգարում են տարբեր վերաբերմունքներ և դրսից բխող այլ բաներ։ Միգուցե մարդն ուզում է ոտաբոբիկ վազել ջրափոսերի մեջ և հյուսել, բայց վախենում է դա խոստովանել ինքն իրեն, քանի որ 40 տարեկան տղամարդ է։

Վալենտինա Սնեգովայա Ընտանեկան հոգեբան, հոգեբան-սեքսապաթոլոգ.

Եկե՛ք հետ գնանք ժամանակը և հիշենք, թե ով է մեզ առաջինը փայփայել և ինչպե՞ս ենք մենք զգացել: Խոսքը ոչ թե հոգատարության, այլ սիրո մասին է։ Եվ եթե մանկության տարիներին մեծահասակները սեր են արտահայտել՝ փչացնելով մեզ իրերով (քաղցրավենիք, խաղալիքներ, գրպանի փողեր, գնումներ, որոնք անհրաժեշտ չեն կյանքը ապահովելու համար և այլն), ապա որպես մեծահասակ մենք սիրում ենք մեզ այնպես, ինչպես սովորել ենք անցյալում։

Մեծահասակների մեծամասնությունը դժվարությամբ է սիրում իրեն, բայց դա շտկելի է: Անցկացրեք շատ պարզ թեստ․ թերթիկը բաժանեք երկու մասի և մի պատասխանում ինքներդ ձեզ «Ի՞նչն եմ սիրում» հարցին, իսկ մյուսում՝ «Ի՞նչն է ինձ երջանկացնում»։

Հարցերը նման են, բայց ոչ նույնը։ Փորձեք ավելի շատ տարբերակներ առաջարկել: Առաջինը հեշտությամբ կգա և կարող է այնքան էլ ճիշտ չհամապատասխանել: Բայց որքան երկար ես մտածում, այնքան ավելի խորն ես սկսում փորել:

Պարբերաբար հոգ տանել ձեր մասին

Այստեղ դա նման է սննդակարգին կամ սպորտին. կիսատ-պռատ, բայց անընդհատ ինչ-որ բան անելն ավելի օգտակար է, քան դրա 100%-ը մեկ անգամ տալը և ամեն ինչ թողնելը:

Վալենտինա Սնեգովայա Ընտանեկան հոգեբան, հոգեբան-սեքսապաթոլոգ.

Դուք պետք է սիրեք ինքներդ ձեզ ամեն օր չափաբաժիններով, որպեսզի ժամանակ ունենաք աշխատանքի և սիրելիների, քնի համար: Օրական մեկ-երկու ժամը բավական է` կախված ընտանիքի ծանրաբեռնվածությունից: Բայց հանգստյան օրերին խորհուրդ է տրվում մի փոքր ավելի շատ ժամանակ տրամադրել ձեր «Ցանկությունների ցանկին», ամիսը մեկ անգամ թույլ տվեք ձեզ ավելի երկար միջոցառում կամ դեկորացիա փոխել, ընկղմվել այլ միջավայրում։ Ինքնասիրության մեծ չափաբաժին` տարին մեկ անգամ այն արձակուրդի տեսքով, որը գրավում է ձեզ:

Թե կոնկրետ ինչ է պետք անել, դուք կիմանաք ավելի վաղ կազմված ցուցակից։ Ի վերջո, սիրո և երջանկության նախընտրելի ձևերը բոլորի համար տարբեր են. մեկը սիրում է մենակությունը լեռներում կամ անտառում, մյուսը սիրում է աղմկոտ ընկերություններ, երրորդը` օպերան, և ինչ-որ մեկը դուրս է գալիս գրքով և համեղ տորթով:

Կարևորն այն է, որ հիշեք, որ ինքներդ ձեզ փայփայելու ցանկացած միջոց նորմալ է, եթե դա ձեզ դուր է գալիս: Կայակինգը լավ է, բազմոցին պառկելը նույնպես հիանալի է: Ընտրեք ըստ ձեր ճաշակի։

Ուշադիր եղեք ինքներդ ձեզ

Ավելորդ եռանդը կարող է ցանկացած օգտակար գաղափար հասցնել անհեթեթության: Եթե դու հոգ տանում ես որպես խնդիր, ապա դա կարող է նաև վերածվել առօրյայի, որը դու անելու ես փայտի տակից։ Հետեւաբար, դուք պետք է ուշադիր լսեք ձեր սեփական կարիքները: Դիտեք ձեր վիճակը: Օրինակ, եթե օրը ծանր էր, պետք է մի քիչ ավելի շատ ուրախություն ու հոգատարություն տաս քեզ, այսինքն՝ ամեն ինչ անես, որ բացասական զգացմունքներ չկուտակվեն։

Ամեն օր կյանքը վայելելու կարողությունը օգտակար հմտություն է։ Փայփայեք նրանց, ում սիրում են:Եթե մտածեք դրա մասին, կտեսնեք, թե որքան հեշտ է սիրելիների հետ ինչ-որ լավ բան անելը՝ գովաբանել, հիանալ, նվերներ տալ և միասին ժամանակ անցկացնել: Բայց դուք նույնպես չեք ունենա մեկ ուրիշը, ուստի ինչու չսիրել ինքներդ ձեզ այնքան, որ դադարեցնեք տանջանքները և սկսեք փայփայել: