Ինչպես դադարեցնել շեղումները և սկսել ճիշտ կառավարել ձեր ժամանակը

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Հաճախ մենք այնքան զբաղված ենք, որ չենք էլ նկատում, թե ինչ է կատարվում մեր շուրջը։ Բայց ավելի վատ է, երբ մենք ժամանակ ենք վատնում ավելորդ գործողությունների վրա, օրինակ՝ պարապ ինտերնետում շրջելով: Կան մի քանի արդյունավետ եղանակներ, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի լավ կառավարել ձեր ժամանակը:

Ժամանակին ճիշտ մոտեցումը շատ կարևոր է, քանի որ այն, թե ինչպես ենք մենք օգտագործում մեր ժամանակը, շատ բան է որոշում.

• ով ենք մենք;
• ինչ կդառնանք մենք;
• ինչի կհասնենք կյանքում;
• ինչպիսի հարաբերություններ ունենք այլ մարդկանց հետ;
• այն, ինչ մենք ամենաշատն ենք գնահատում:

Հարդին կազմել է սկզբունքների ցանկ, որոնք կօգնեն ձեզ ապրել ձեր առօրյան:

Ապրիր պահով

Առաջին քայլը իրազեկումն է: Հարցրեք ինքներդ ձեզ. «Ի՞նչ եմ ես հիմա անում»: - Եվ փորձիր ապրել այս պահը: Եթե ընկերների հետ եք հանդիպում, ոչ մի բանից մի շեղվեք և վայելեք զրույցը։ Եթե դուք լվանում եք սպասքը, կենտրոնացեք այս գործողության վրա և մի մտածեք այլ բանի մասին։

Իհարկե, բավական չէ միայն գիտակցել, թե ինչ եք անում։ Սխալ գործունեության մեջ ամբողջությամբ ընկղմվելն ավելի լավ չէ, քան անընդհատ շեղվելը:

Ընտրեք Լավի և Լավագույնի միջև

Ցանկացած իրավիճակում հարցրեք ինքներդ ձեզ. «Կարո՞ղ եմ ավելի լավ օգտագործել իմ ժամանակը»: Եթե դուք 100% վստահ չեք, թե ինչ եք անում, դադարեցրեք: Իհարկե, դուք կարող եք ավելի օգտակար բան անել: Օրինակ՝ երեխաների հետ ֆիլմ դիտելը լավ է, բայց նրանց հետ ակտիվ խաղեր խաղալն ավելի լավ է։ Ինչ-որ ոգեշնչող բան կարդալը կամ լսելը լավ է, բայց դուք կարող եք ավելի լավ ժամանակ անցկացնել, օրինակ՝ ինչ-որ մեկին օգնելու համար:

Բարի գործերի խնդիրն այն է, որ դրանք հեշտ է արդարացնել, քանի որ դրանք «լավ» են։ Դուք կարող եք հազար լավ բան անել հենց հիմա՝ գնալ մարզասրահ, գիրք կարդալ, զրուցել ընկերոջ հետ, ժամանակ անցկացնել ընտանիքի հետ: Բայց ո՞րն է այս իրավիճակում լավագույնը: Միայն համատեքստն է օգնում որոշել, թե որն է լավը և որն է ավելի լավը:

Միշտ ճիշտ բան արեք

Յուրաքանչյուր իրավիճակում միշտ կա առնվազն երկու ելք. Ինչպե՞ս ես սովորաբար անում: Երբ զարթուցիչը հնչում է, իսկույն վեր կենո՞ւմ եք, թե՞ մի քանի անգամ սեղմում եք «Հանգիստ» կոճակը։ Դուք գո՞վ եք ձեր զուգընկերոջը, թե՞ պարզապես քննադատում եք: Լսո՞ւմ եք զրուցակցին, թե՞ միշտ ինքներդ եք խոսում։

Ցանկացած իրավիճակ նման է ճանապարհի խաչմերուկի: Մենք անընդհատ պետք է ընտրենք, թե ինչ անենք, իսկ ճիշտ ճանապարհը հաճախ ավելի դժվար է լինում։ Բարեբախտաբար, դուք կարող եք սովորել միշտ անել ճիշտը և նույնիսկ հասցնել այն ավտոմատացման: Ժամանակի ընթացքում դուք կսկսեք հաճույք ստանալ ձեր օրվան հետադարձ հայացքից և տեսնելով ձեր աշխատանքի արդյունքը, ոչ թե վատնած ժամանակը:

Եղեք այնպիսին, ինչպիսին ցանկանում եք լինել այսօր

Ինչ եք ուզում լինել վաղը: Իսկ 5, 10, 20 տարի հետո՞։ Ե՞րբ եք դառնալու 80 տարեկան: Ձեր պահվածքն այժմ արտացոլում է այն, թե ինչպես եք տեսնում ինքներդ ձեզ ապագայում: Մարդկանց մեծամասնության համար այս տեսակետը շատ չի տարբերվում ներկայում իրենց մասին ունեցած տեսակետից: Բայց սա սխալ մոտեցում է։ Երբ բացահայտեք, թե ով եք ձեզ տեսնում ապագայում, սկսեք վարվել այնպես, ինչպես ձեր ապագա տարբերակը: Հակառակ դեպքում դուք երբեք չեք լինի այնպիսին, ինչպիսին ուզում եք։

Մարդկանց մեծամասնությունն իր կյանքը պատկերացնում է ոչ ավելի, քան 3 տարի առաջ, մարդկանց 20%-ը՝ 5-10 տարի առաջ։ Նման մարդիկ շատ ավելի հաջողակ են։ Եվ մարդկանց միայն 2%-ն է պատկերացնում կյանքը որպես ամբողջություն՝ հիշելով, թե ով է ուզում լինել կյանքի վերջում։ Մտածեք, օրինակ, Իլոն Մասկի խոսքերը. «Ես կցանկանայի մեռնել Մարսի վրա: Ոչ վայրէջքի ժամանակ»: Հասկանալի է, որ դա որոշում է նրա բոլոր գործողությունները։ Դուք կարող եք ունենալ շատ տարբեր հայացքներ և արժեքներ: Բայց արդյո՞ք դուք գործում եք դրանց հիման վրա:

եզրակացություններ

Իհարկե, ժամանակի նկատմամբ ձեր մոտեցումը փոխելը մշտական պրակտիկա է պահանջում: Ահա մի քանի պարզ և արդյունավետ եղանակներ, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի լավ կառավարել ձեր ժամանակը:

• Միշտ հիշեք, թե ինչ եք անում այս պահին։ Անընդհատ աշխատեք դրա վրա:Կանգնեք ինքներդ ձեզ, երբ նկատում եք, որ անջատվում եք ներկաից: Եթե ժամանակ եք անցկացնում ընկերների կամ ընտանիքի հետ, թողեք ձեր հեռախոսը մեքենայում կամ որևէ այլ տեղ, որտեղ այն չի շեղի ձեր ուշադրությունը:
• Գրեք ձեր հիմնական արժեքներն ու նպատակները: Ո՞ւմ կցանկանայիր քեզ տեսնել քո կյանքի վերջում: Ինչի՞ կուզենայիք հասնել: Այս ինքնապատկերը կորոշի ձեր «լավն» ու «լավագույնը»: Երբ գիտես, թե ինչ ես ուզում, սկսում ես հստակ հասկանալ, թե ինչն ընդհանրապես քեզ պետք չէ։
• Փորձեք կյանքից բացառել այն, ինչը ձեզ խանգարում է ձեր ամբողջ ժամանակը տրամադրել «լավագույնին»: Կամ շատ զգույշ եղեք, թե որքան ժամանակ եք ծախսում այս գործունեության վրա:
• Անգիր սովորիր բանաստեղծություն, մեջբերում կամ երգ՝ բառեր, որոնք կօգնեն քեզ կենտրոնանալ և հստակ մտածել: Երբ կասկածներն ու բացասական մտքերը հոսում են ձեզ վրա, կամ պարզապես նկատում եք, որ սկսել եք սավառնել ամպերի մեջ, ասեք ինքներդ ձեզ այս խոսքերը կամ պարզապես մտածեք դրանց մասին։ Ապա հիշեք ձեր նպատակները: Ժամանակի ընթացքում դա կօգնի ձեզ վերակառուցել ձեր մտածողությունը, և դուք կսովորեք մտածել հենց այն մասին, ինչ ցանկանում եք: