Ինչպես դադարեցնել շեղումները և կենտրոնանալ բիզնեսի վրա

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Խորհուրդներ նրանց համար, ովքեր կարիք ունեն աշխատանքի անցնելու, բայց անընդհատ ինչ-որ բան խանգարում է:

Գիտնականներն ահազանգում են՝ մենք մոռացել ենք կենտրոնանալ. Վերջին տասնամյակի ընթացքում մենք եղել ենք շարունակական համակողմանի հարձակման տակ, որի նպատակն է գրավել մեր ուշադրությունը: Հանգիստ, առանց ուշադրությունը շեղելու նստելն ու աշխատելը գրեթե անհնարին խնդիր է դարձել։

Ամերիկացի գիտնական և գրող Կալ Նյուպորտը հորինել է «խորը աշխատանք» տերմինը։ Նրա կարծիքով, գիտելիք ունեցող աշխատողները վատ են աշխատում (և ահա թե ինչ անել դրա մասին…):, խորը աշխատանքը բացարձակ ուշադրություն պահանջող գործունեություն է, որը ստիպում է մեզ անել այն, ինչին ընդունակ ենք, և իր հերթին զարգացնում է մեր հմտությունները։ Որքան լավ կենտրոնանանք մեր արածի վրա, այնքան բարձր կլինի մեր աշխատանքի որակը:

Ինչո՞ւ ենք մենք անընդհատ շեղվում:

Աշխատանքի մեջ լիարժեք ընկղմվելը նշանակում է երկար ժամանակ կենտրոնանալ բարդ խնդիրների վրա:

Բայց մենք ունենք ինտերնետ: Եվ հենց որ մենք բախվում ենք իսկապես բարդ առաջադրանքի, որը պետք է մոտիկից լուծել, անմիջապես գայթակղիչ է անցնել մեկ այլ ներդիր և տեսնել, թե արդյոք որևէ հետաքրքիր բան բաց ենք թողել:

Չնայած այն հանգամանքին, որ մենք երկար ժամանակ ունենք ինտերնետ, մենք իմունիտետ չենք զարգացրել դրա շեղումների նկատմամբ:

Սոցիալական ցանցերն ու հավելվածները օգտագործում են նույն տեխնիկան, ինչ խաղային ավտոմատները՝ փոփոխական ամրացում: Ամեն անգամ, երբ մենք թարմացնում ենք մեր Twitter-ի կամ Facebook-ի լրահոսը, կամ ստուգում ենք մեր էլ.փոստը հարյուրերորդ անգամ, մենք չգիտենք, թե ինչ ենք ստանալու՝ հետաքրքիր նորություններ, մի փունջ հիմարություն կամ ընդհանրապես ոչինչ: Բայց արդյունքի անկանխատեսելիությունը ստիպում է մեզ նորից ու նորից թարմացնել էջը։ Աստիճանաբար ձևավորվում է սովորություն և առաջանում է կախվածություն։

Ավելի քիչ շեղումներ

Ինչպես չշեղվել տանը և փողոցում

• Հեռացրեք սոցիալական ցանցերի հավելվածները ձեր հեռախոսից: Անհրաժեշտության դեպքում, դուք կարող եք մուտք գործել դրանք բջջային բրաուզերի միջոցով, բայց դա անհարմար է, ինչը նշանակում է, որ դուք դա կանեք ավելի հազվադեպ:
• Հեռախոսը զուգարան մի տարեք. Զվարճալի է, բայց շատ ժամանակ է խնայում:
• Հեռախոսը դրեք մահճակալից հեռու։ Եթե դուք արդեն գնացել եք քնելու, ապա քնեք և մի ստուգեք ձեր փոստը։
• Հեռախոսը գրպանում մի դրեք, այլ պայուսակի կամ ուսապարկի մեջ։ Սա ձեզ համար ավելի դժվար կդարձնի այն ստանալը:

Ինչպես չշեղվել աշխատանքում

• Եթե օգտագործում եք Chrome բրաուզերը, տեղադրեք Timewarp-ը: Դրանում դուք կարող եք ստեղծել ժամանակի հաշվիչ ընտրված կայքերի համար և տեսնել, թե որքան ժամանակ եք ծախսում դրանց վրա:
• Ձեր հեռախոսը միացրեք «Չանհանգստացնել» ռեժիմին և հեռացրեք այն սեղանից:
• Բացեք պատուհանները ամբողջ էկրանով:
• Թաքցնել զննարկչի էջանիշների տողը:
• Փակեք փոստային հաճախորդը և բացեք այն միայն հատուկ նշանակված ժամանակի ընթացքում:
• Լսեք դասական կամ ժամանակակից գործիքային երաժշտություն:

Բացի դրանից, կան շատ օգտակար Chrome ընդարձակումներ, որոնք կարող եք օգտակար լինել: Օրինակ, Inbox When Ready-ը թաքցնում է ձեր մուտքի արկղը, որպեսզի կարողանաք նամակ գրել՝ առանց նոր փոստով շեղվելու: News Feed Eradicator-ը թաքցնում է Facebook-ի նորությունների հոսքը և փոխարենը տալիս է մոտիվացիոն մեջբերում: Կամ Forest-ը, որը վիրտուալ ծառ է աճեցնում, երբ աշխատում ես և անխնա սպանում այն, եթե մուտք գործես սև ցուցակում գտնվող կայքեր:

Ինչպես համակերպվել մտածված աշխատանքին

• Ժամանակից շուտ աշխատանքային պլան կազմեք։ Երբ գա նստելու և առաջադրանքը լուծելու ժամանակը, ձեզ համար շատ ավելի հեշտ կլինի չշեղվել՝ հետևելով պլանի կետերին:
• Ցույց տվեք հետաքրքրություն առաջադրանքի նկատմամբ: Ավելի հեշտ և հաճելի է գլխի ընկնել հետաքրքիր և կարևոր նախագծի մեջ, քան այն, որը անտարբեր է ձեր հանդեպ:

Այս նյութի վրա աշխատանքի ընթացքում ոչ մի սոցիալական ցանց չի բացվել։ Արդյունքում հոդվածի վրա աշխատանքը սովորականից մեկ երրորդով քիչ ժամանակ է պահանջել։