Ինչպե՞ս ձեռք բերել և չկորցնել ընկերներ. անձնական փորձ և գիտական մոտեցում

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Լրագրող Էմմա Բեդինգթոնը պատմել է, թե ինչպես է նոր ծանոթություններ ձեռք բերել այլ քաղաք տեղափոխվելուց հետո՝ հիմնվելով գիտնականների խորհուրդների վրա։

Իմ պատմությունը

Ես չեմ ուզում դա խոստովանել, բայց ես ընդհանրապես չգիտեմ, թե ինչպես ընկերանալ: 43 տարեկանում ես շատ քիչ ընկերներ ունեմ: Այնուամենայնիվ, կա լավագույնը: Մենք ծանոթացանք առցանց. ահա թե ինչպես են ծնվել և պահպանվել իմ գրեթե բոլոր վերջին ընկերությունները։ Դա կարող է մեղադրվել հանգամանքների վրա, բայց ես վախենում եմ, որ դա պարզապես հարմար է ինձ: Այսպիսով, ես կարող եմ անհետանալ անհարմար իրավիճակներում, հեռանալ, երբ նեղանում եմ, աջակցել մարդուն՝ առանց ինձ շատ անհանգստացնելու:

Բացի այդ, ես ունեմ ևս մեկ ընկեր դպրոցական տարիներից և մեկը՝ հին աշխատանքից, ում վերջին անգամ տեսել եմ 2009 թվականին։ Ինձ համալսարանական ընկերներ չեն մնացել, և դրա համար հատկապես ամաչում եմ։ Ուսումնառության տարիներին ես դժգոհ էի, բայց հանդիպեցի հիանալի մարդկանց, ովքեր խնամում էին ինձ, երբ ես հատկապես վատ էի և դիմանում իմ եսասիրական հուսահատության նոպաներին: Համալսարանն ավարտելուց հետո այնքան ուրախ էի, որ ամեն ինչ ավարտված է, և այնքան էի ուզում նոր կյանք սկսել, որ չփորձեցի պահպանել բարեկամությունը։ Հիմա ահավոր ամաչում եմ իմ անփութության ու անշնորհակալության համար։

Այդպես է եղել վերջին 20 տարիների ընթացքում: Ես դա միտումնավոր չեմ անում։ Թվում է, թե ես կարիք ունեմ թոթափելու հին մաշկը ամեն տեղ, որտեղ հեռանում եմ: Սա տարածվում է այն մարդկանց վրա, ովքեր ինձ կապում են այս վայրի հետ: Ըստ կլինիկական հոգեբան Սալի Օսթինի, այս վարքագծի մեջ կա որոշակի տրամաբանություն.

Հին ընկերները մեզ կապում են ոչ միայն ուրախ, այլև վատ հիշողությունների հետ։ Երբ կա հավանականություն, որ հին ընկերները կխանգարեն ձեզ սկսել զրոյից, ավելի ապահով է թվում հարաբերություններ չպահպանելը:

Սալի Օսթին հոգեբան

Եթե միայն տաղանդ ունենայի նոր ծանոթություններ ձեռք բերելու համար։ Սա դժվար գործ է, նույնիսկ նրանց համար, ում հետ շփումն ավելի հեշտ է, քան ինձ համար: Վերջին տեղեկությունների համաձայն, առաջին հանդիպումից ընկերություն անցնելու համար անհրաժեշտ է մոտ 50 ժամ հաղորդակցություն: Իսկ մտերիմ ընկերության համար՝ 200 ժամ։ Եթե մեկ հանդիպումը տևում է միջինը երկու ժամ, ընկեր դառնալու համար պահանջվում է 25 հանդիպում: Եվ շատ ավելին, եթե սովորաբար պարզապես նախընտրում եք ինչ-որ մեկի հետ արագ սուրճ խմել: Թվում է, թե ընտանիքով և աշխատանքով չափահասը պարզապես անհնար է ժամանակ գտնել ընկերության համար։

Բայց սա պետք է արվի։ Սոցիալական մեկուսացման վտանգների և հաղորդակցության օգուտների վերաբերյալ գիտական ապացույցները համոզիչ են: Մենակությունը մեծացնում է արյան բարձր ճնշման և սրտի հիվանդությունների վտանգը, իսկ մահվան հավանականությունը մեծացնում է 26%-ով։ Դեռ պարզ չէ, թե կոնկրետ ինչու է այն այդքան վնասակար։ Բայց նրանք, ովքեր միայնակ են զգում, կարծես փոփոխված իմունոլոգիական արձագանք ունեն:

Ընդհակառակը, բարեկամությունը ձեռնտու է քիմիական տեսանկյունից։ Ընկերական հպումը խթանում է օքսիտոցինի արտազատումը, իսկ հաղորդակցությունը նպաստում է էնդորֆինների արտազատմանը: Երբ ընկերոջ հետ ենք, սթրեսային իրավիճակներում ավելի քիչ կորտիզոլ ենք արտազատում: Մենք կարող ենք ավելի երկար դիմանալ շփվելուց հետո տհաճությանը: Երբ գիտությունը բացատրեց, թե ինչու են ինձ պետք ընկերներ, ես որոշեցի ապավինել դրա վրա՝ գտնելու նրանց:

Խորհուրդներ նրանց համար, ովքեր ցանկանում են ընկերներ ձեռք բերել

Կապ հաստատեք հին ծանոթների հետ

Ըստ հետազոտողների, հին ընկերների հետ շփումը թարմացնելու կոնկրետ օգուտներ կան: Գիտնականների չոր լեզվով ասած՝ սա «բավականին արդյունավետ» է, այսինքն՝ ավելի արագ ու հեշտ՝ համեմատած նորերը գտնելու հետ։

Քանի որ վերադարձա իմ հայրենի քաղաքը, որոշեցի սկսել այս ամենաակնառու ճանապարհից։ Ֆեյսբուքում ծանոթներ փնտրեցի ու ամոթից վառվելով գրեցի, թե տեղացիներից մեկը կցանկանա հանդիպել։ Սա ինձ մի բաժակ սուրճի հրավերներ բերեց: Ինձ ծանոթացրին նաև ընկերների ընկերների հետ, ուստի արժեր:

Ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք մարդկանց հետ

Սոցիոլոգներն ապացուցել են, որ ինչքան հաճախ ենք տեսնում ինչ-որ մեկին, այնքան նա մեզ հաճելի է թվում։ Նույնիսկ եթե դա մարդ չէ, այլ հսկայական աղբի տոպրակ։ 1968թ.-ին գիտնականները նման փորձ կատարեցին. ուսանողների դասին միացավ ինչ-որ մեկը՝ ամբողջովին սև տոպրակի մեջ փաթաթված: Երկու ամսվա ընթացքում աշակերտների վերաբերմունքը նրա նկատմամբ հետզհետե փոխվեց՝ թշնամանքից դեպի հետաքրքրասիրություն և ընկերական տրամադրվածություն։

Ես որդեգրել եմ սա և պարբերաբար գնում եմ coworking, որտեղ արդեն մեկ խոստումնալից ծանոթություն եմ հաստատել։ Նրա անունը Փոփի է, նա զարմանալի հոնքեր ունի, և նա սիրում է քերծվել իր գլխին: Այո, Փոփին գաճաճ շնաուզեր է, բայց հուսով եմ, որ ի վերջո ընկերներ կգտնեմ մարդկանց մեջ։ Գրավչության առումով ես նույն կատեգորիայի մեջ եմ, ինչ աղբարկղը, այնպես որ ես հավատարիմ կմնամ այդ ծրագրին:

Փնտրեք համախոհներ

Այս դասական խորհուրդը հիմնված է գիտական ապացույցներով: Ընկերները սովորաբար ունենում են նմանատիպ նախասիրություններ, բնավորության գծեր և նույնիսկ նմանատիպ նյարդային արձագանքներ տեսանյութերին:

Այս գիտելիքներով զինված՝ ես գնացի Meetup՝ փնտրելու համախոհներ, ովքեր կիսում են իմ կախվածությունը վեբ-տեսախցիկների և հեռուստահաղորդավար Ֆիլիպ Մոլդի միջոցով բվեր դիտելու նկատմամբ: Չկային, այնպես որ ես պայմանավորվեցի խոսել ֆրանսերեն:

Իրավիճակի բուն անհեթեթությունը, երբ մի խումբ անգլիացիներ կակազելով խոսում են այլ լեզվով, օգնեց կոտրել սառույցը։ Եվ շուտով ես արդեն բարձրաձայն վրդովված եմ ֆրանսերենով դանդաղ զբոսաշրջիկներից: Ինձ դուր եկավ Քեթլին անունով մի կնոջ հետ զրուցելը ամենուր տարածված ճայերի մասին և նույնիսկ հայտնաբերեցի, որ ես փոխադարձ ծանոթություն ունեմ մեկ մարդու հետ (Schnauzer Poppy): Եվ ես իսկապես անհամբեր սպասում էի նոր հանդիպման՝ վերջում ուրախությամբ ասելով. «Մինչև հաջորդ անգամ»:

Պահպանեք կապը

Ինձ ամենաշատը հուզեց այն ուսումնասիրությունը, որ բարեկամությունը երկար է տևում, երբ երկու կողմերն էլ կապ են հաստատում: Սա հենց այն է, ինչ ես ձախողել եմ անցյալում:

Իհարկե, պետք է շփվեմ այլ մարդկանց հետ, բացի հարազատներից, կփորձեմ նոր ընկերներ ձեռք բերել։ Բայց անկեղծ ասած, ես չեմ կարծում, որ արժանի եմ նրանց, քանի դեռ չեմ սովորել հարաբերություններ պահպանել հինների հետ: Ես հոգեբան Սալի Օսթինին հարցրի, թե ինչպես չկրկնել իմ սխալները։

Մարդիկ սխալվում են, և երբ երկու հոգի փորձում են հարաբերություններ հաստատել, սխալներն ավելի շատ են լինում: Պետք է փորձել, լինել համառ և համարձակ, բաց չթողնել ի հայտ եկած հնարավորությունները և ինքդ ստեղծել դրանք։

Սալի Օսթին հոգեբան

Այո, ընկերությունը պահանջում է շատ ժամանակ, ջանք և բարություն: Բայց իմ ունեցած քիչ մարդիկ օգտակար են ոչ միայն իմ առողջությանը, այլեւ հոգուս։ Ընկերոջ հետ մեկ ժամը մաքուր թթվածնի է նման: Հաճելի է զգալ, որ քեզ նկատում ու ճանաչում են, և նույն կերպ արձագանքում ես: