Ինչու՞ ամեն օր օրագիր պահել և ինչպես չթողնել գրառումներդ

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Աշխատանքային մեթոդ հայտնի բլոգերի կողմից, ով ուսումնասիրում է հաջողակ մարդկանց սովորությունները։

Գրող և ձեռնարկատեր Ջեյմս Քլիրը խոսում է ամենօրյա արտացոլման առավելությունների մասին և այն մասին, թե ինչպես պարզ նշումների համակարգը կարող է այս ծեսը դարձնել պարզ և հաճելի:

Դուք կարող եք լսել այս հոդվածը: Խաղացեք փոդքասթ, եթե դա ձեզ համար ավելի հարմար է:

Ի՞նչ է տալիս ձեր մտքերը գրելը

Լրագրությունը մեծ դեր է խաղացել շատ մեծ մարդկանց՝ գրողների, գյուտարարների, գիտնականների և քաղաքական գործիչների կարիերայում: Մարկ Տվենը, Վլադիմիր Նաբոկովը, Չարլզ Դարվինը, Լեոնարդո դա Վինչին, Ջորջ Վաշինգտոնը և Ուինսթոն Չերչիլը ամեն օր գրի էին առնում իրենց գաղափարներն ու մտորումները:

Միջազգային ճանաչում ունեցող հեռուստահաղորդավարուհի և հասարակական գործիչ Օփրա Ուինֆրին նույնպես ամենօրյա այս ծեսն էր անում: Իսկ հայտնի փիլիսոփա Սյուզան Սոնթագն ասել է, որ իր օրագրում «ստեղծել է իրեն»։

Բոլորը կարող են զգալ գրառումներ անելու առավելությունները, քանի որ հատուկ հմտությունների և գիտելիքների կարիք չկա: Դա պարզապես ձեր կյանքի մասին անվճար մտածելն է, որն ունի մի շարք առավելություններ:

Ձեզ ստիպում է սովորել ձեր փորձից

Օրագրում գրվածին վերադառնալը նման է սիրածդ գիրքը վերընթերցելուն: Դուք ուշադրություն եք դարձնում բոլորովին այլ մանրամասների և նորովի եք տեսնում անցյալը։ Միայն դրանից հետո դուք կվերընթերցեք ձեր կյանքի պատմությունը:

Այսպիսով, թերթելով իր հին գրառումները՝ գրող Վիրջինիա Վուլֆը նշել է, որ ինքը հաճախ հատուկ նշանակություն է գտնում այնտեղ, որտեղ նախկինում դա չէր նկատել։

Թույլ է տալիս հիշել ավելին

Երբ Շերիլ Սթրեյդը գրեց «Վայրի» բեսթսելեր գիրքը, նա մեծապես ապավինում էր իր օրագրին: Հեղինակը հիշում է. «Իմ օրագրում մանրամասն նկարագրված էր, թե ով, ինչ, ինչպես, երբ և ինչու, այն ամենը, ինչ ես կարող էի մոռանալ: Բայց դրա մեջ ևս մի բան կար. ես տեսա 26-ամյա աղջկա իմ անկեղծ և անզարդար դիմանկարը, որը ոչ մի տեղ չէի կարող գտնել»:

Ժամանակն անխուսափելիորեն կփոխի ոչ միայն ձեր արտաքինը, այլև ձեր մտքերը։ Դուք նույնիսկ ժամանակ չեք ունենա դա գիտակցելու։ Փորձառությամբ մեր համոզմունքները փոխվում են, բայց օրագրում դրանք ընդմիշտ դրոշմված են: Ձեզ համար հետաքրքիր է դիտել ձեր հին լուսանկարները. դրանք հիշեցնում են, թե ինչպես էիք նախկինում: Բայց ավելի զարմանալի է կարդալ ձեր հին գրառումները: Դրանցից կարող ես պարզել, թե ինչպես էիր նախկինում մտածում։

Մոտիվացնում է ամեն օրվա լավագույնը վերցնելու

Իմանալով, որ այսօրվա իրադարձությունները թղթին կփոխանցեք, կփորձեք գոնե մեկ լավ բան անել մինչև մայրամուտ։ Լավ բան գրելու ցանկությունը մեծ խթան է։

Ապացուցում է ձեր առաջընթացը

Գրի առնելով, թե ինչ լավ բաներ են տեղի ունեցել այսօր, դուք կստեղծեք ոգեշնչման խթան այն ժամանակների համար, երբ ձեզ ցածր և ծանրաբեռնված եք զգում:

Հատկապես վատ օրերին մենք հակված ենք մոռանալ, թե ինչ հաջողությունների ենք արդեն հասել։ Օրագիրն օգնում է համարժեք գնահատական տալ տեղի ունեցողին: Դուք պարզապես պետք է նայեք ձեր կատարած գրառումներին, և ահա դրանք վկայում են, թե որքան եք աճել անցյալ ամիսների կամ տարիների ընթացքում:

Ինչպես չհրաժարվել օրագրելուց

Չնայած ձեր մտքերը գրավոր արտահայտելու բոլոր առավելություններին, կա մեկ հիմնական խնդիր. Շատերին դուր է գալիս օրագիր պահելու գաղափարը, սակայն քչերին է հաջողվում դա կանոնավոր կերպով անել։

Նույնիսկ Օփրա Ուինֆրին խոստովանում է, որ ժամանակին հրաժարվել է ամեն օր մի քանի բաներ գրելու իր սովորությունից, որոնց համար շնորհակալ է: Այս ծիսակարգը նրան ստիպեց ուրախություն գտնել պարզ պահերին և ուժ տվեց նրան։ Փորձելով հասկանալ, թե ինչու նախկինում, նույնիսկ ուժեղ աշխատանքի ժամանակաշրջաններում, նրան հաջողվում էր ժամանակ գտնել դրա համար, նա հանգեց մի պարզ եզրակացության.

Ես ուղղակի երախտագիտությունը դարձրի իմ ամենօրյա առաջնահերթությունը: Ես ամբողջ օրը փնտրում էի մի բան, որի համար երախտապարտ լինեմ, և այդ ինչ-որ բան միշտ գտնվեց:

Օփրա Ուինֆրի

Շատերը գիտեն, որ օրագիր պահելը օգտակար է, բայց քչերին է հաջողվում ժամանակ հատկացնել դրա համար: Բլոգեր Ջեյմս Քլիրը հետաքրքրվեց, թե ինչպես կարող եք ստանալ այս առավելությունը՝ առանց ամենօրյա արտացոլումը որպես սպառիչ պարտավորություն տեսնելու: Եվ ես գտա պատասխանը.

Պարտադիր չէ, որ օրագիր պահելը ժամանակատար և էներգիա խլող լինի: Դուք կարող եք գրել ձեր մտքերը որտեղ և ինչպես ցանկանում եք: Ձեզ անհրաժեշտ է ընդամենը մի թուղթ կամ նոր փաստաթուղթ ձեր համակարգչում: Օրագիր պահելու մեկ «ճիշտ» միջոց չկա: Բայց կա մի պարզ միջոց.

Օրը մեկ նախադասություն գրիր.

Այս մոտեցման հիմնական առավելությունն այն է, որ այն հեշտ և հաճելի է դարձնում օրագրերը: Շատ ավելի հեշտ է դառնում զգալ ձեր հաջողությունը:

Եթե ամեն անգամ, երբ փակում եք ձեր օրագիրը, զգում եք բավարարվածություն, ոչ թե հոգնածություն գրելու անհրաժեշտությունից, ապա ամեն օր կցանկանաք վերադառնալ դրան: Ի վերջո, լավ սովորությունը պետք չէ մեծ էներգիա խլել օգտակար լինելու համար:

Ինչ կոնկրետ գրել օրագրում

Ջեյմսը նախագծել է իր Habit Journal գրելու համակարգը, որպեսզի հնարավորինս դյուրին դարձնի ամենօրյա ամսագրերը: Այն սկսվում է «Օրը մեկ տող» բաժնից:

Համապատասխանաբար, ձեզ հարկավոր է ամսական 31 տող՝ մեկական յուրաքանչյուր օրվա համար։ Օրագիր պահելը սկսելու համար ընդամենը պետք է թեմա սահմանել այս ժամանակահատվածի համար և ամեն օր մի քանի բառ գրել: Ահա թե ինչի մասին կարող եք գրել.

• Ինչ է տեղի ունեցել այսօր (միջոցառումների օրագիր).
• Ինչի՞ համար եք շնորհակալ այսօր (երախտագիտության օրագիր):
• Ո՞րն է ձեր ամենակարևոր խնդիրը այսօրվա համար (արտադրողականության օրագիր):
• Ինչպես եք քնել անցյալ գիշեր (քնի օրագիր):
• Ինչպե՞ս ես քեզ զգում այսօր (տրամադրության օրագիր):

Եվ այս գործընթացը այնքան պարզ է, որ ձեզ համար դժվար կլինի ամեն օր չգրել։