Ինչպես հանգստանալ հանգստյան օրերին

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Մինչև կեսօր քնելը ձեզ հաստատ չի օգնի, բայց հաշմանդամ աշխատանքային չաթերը կօգնեն:

Պլանավորեք ձեր հանգստյան օրերը առաջ

Այն ձանձրալի է հնչում և կարծես զվարճանքի հակառակն է: Համոզված եք, որ շաբաթ օրը առավոտյան անկողնուց դուրս կթռչեք, և գաղափարների ձյուն կթափվի ձեր վրա։

Բայց հիշեք, թե ինչպես եք սովորաբար գնում հանգստյան օրերին առանց պլանի: Դու երկար ժամանակ պառկում ես անկողնում, կամաց-կամաց պատրաստվում ես, ցավագին պարզում, թե ուր գնալ։ Ոլորելով ինտերնետի էջերը՝ հույս ունենալով գտնել այնտեղ տարբերակներ։ Արդյունքում՝ ուշացած և նյարդայնացած դուրս եկեք տնից, քանի որ օրվա մի մասն անիմաստ վատնում էր։

Որպեսզի դա տեղի չունենա, սկսեք մտածել հանգստյան օրերի մասին երկուշաբթի օրը: Նախ՝ հաճելի է, քանի որ ուրախության սպասումն էլ է ուրախություն։ Երկրորդ, դուք ժամանակ կունենաք պարզելու, թե ուր եք ուզում գնալ և պլանները համակարգելու ձեր ընկերների հետ: Բացի այդ, այս մոտեցմամբ դուք անմիջապես կբաժանորդագրվեք հետաքրքիր իրադարձությունների մասին տեղեկություններ սոցիալական ցանցերի հոսքից։ Եվ դուք այլեւս ստիպված չեք լինի շաբաթ օրը հիշել, թե ինչ եք տեսել այդքան հետաքրքիր և որտեղ:

Պերֆեկցիոնիզմը թողեք առօրյա կյանքին

Մենք արդեն որոշել ենք, որ պլանավորումը հաջողության գրավականն է։ Բայց պետք չէ կոշտ ժամանակացույց կազմել: Դուք կնեղվեք, եթե ինչ-որ բան սխալ լինի, և դա կփչացնի ամբողջ տոնը։ Թող պլանը նմանվի կոնստրուկտորի. եթե չհաջողվեց հասնել մի տեղ, հեշտ է այն փոխարինել մեկ այլ տեղով: Ֆորս-մաժորային իրավիճակ է լինում, բայց դա չպետք է փչացնի հանգստյան օրերը:

Այսպիսով, մի բարձրացրեք ձեր սպասելիքները և թույլ տվեք ձեզ հանգստանալ: Ի վերջո, սա է հանգստյան օրերը:

Թույլ տվեք ձեզ անարդյունավետ լինել

Մանկուց մեզ ասում են, որ լավագույն հանգիստը գործունեության փոփոխությունն է։ Իսկ շաբաթ օրը մենք պառկում ենք անկողնում՝ ուժ չունենալով նույնիսկ ոտքը ծածկոցների տակից դուրս հանելու և ինքներս մեզ կրծելու ծույլ լինելու համար։ Հետո սերիալն ենք նայում ու նորից կշտամբում ինքներս մեզ, քանի որ հնարավոր էր ինչ-որ օգտակար բան անել։ Դադարեք դա անել և թույլ տվեք ձեզ տրվել ամենատարբեր անհեթեթություններին, եթե դա իսկապես ուրախություն է պատճառում ձեզ:

Ոչ ոք ձեզ չի գնահատում, թե ինչպես եք անցկացնում ձեր հանգստյան օրերը: Ուրեմն պայքարիր քո գերազանց ուսանողական բարդույթից և ապրիր հաճույքով։

Մտածեք երթուղիների մասին

Եղե՛ք իրատես․ հանգստյան օրերին խցանումները կախարդական կերպով չեն լուծվում, թեև փոքրանում են։ Ճանապարհները հանկարծակի փակվում են կոմունալ վթարների, հանրահավաքների կամ շքերթների պատճառով։ Եվ պարզապես հաճելի չէ շաբաթ կամ կիրակի մի քանի ժամ անցկացնել տրանսպորտում:

Մտածեք ձեր երթուղիների և ձեր զբաղվածության մասին, որպեսզի A կետից B կետ տեղափոխումը տեղի ունենա առանց ատելության բոլոր կենդանի էակների նկատմամբ: Նախօրոք փնտրեք լրատվական կայքերում երթևեկության արգելափակման մասին տեղեկատվություն: Հնարավորության դեպքում փորձեք ընտրել հանգստի վայրեր, որոնք մոտ են միմյանց: Մի մոռացեք վերցնել հասարակական տրանսպորտի քարտ և կանխիկ գումար և ձեր սմարթֆոնի վրա տեղադրել տաքսի կանչի հավելված:

Աշխատանքային օրերին կատարեք տնային գործերը

Հակառակ մայրիկի մտավախությունների՝ դուք չեք ցեխոտվի, եթե դադարեք շաբաթ օրն անցկացնել լաթի ու փոշեկուլի ընկերակցությամբ։ Սովորական մաքրումը կարող է ժամեր տևել, եթե առանձնասենյակի մեջ ինչ-որ հիշարժան կամ հետաքրքիր բան բացահայտեք: Իսկ եթե դա մի քանի րոպե է տևում, առավել ևս իմաստ ունի այն տեղափոխել չորեքշաբթի կամ հինգշաբթի, որպեսզի հանգստյան օրերին կարողանաք արկածախնդրության գնալ և ժամանակ ունենալ պլանավորված ամեն ինչ անելու համար։

Աշխատանքը հետաձգեք մինչև երկուշաբթի

Մարդիկ պայքարում էին օրական ութ ժամ և հինգ օր, որպեսզի դուք ամբողջ հանգստյան օրերին նստեք ձեր նոութբուքի մոտ և ակնթարթային մեսենջերներում գրեք գործընկերներին:

Կան երջանիկ մարդիկ, ովքեր մոռանում են աշխատանքի մասին՝ անցնելով գրասենյակի շեմը։ Բայց ոչ բոլորը գիտեն, թե ինչպես դա անել: Օրինակ, ձեր ղեկավարը շաբաթ երեկոյան պայծառ գաղափար կունենա, և նա ձեզ երկուշաբթի հանձնարարություն կտա: Եվ վերջում դուք անցկացնում եք կիրակի՝ մտածելով, թե ինչպես դա անել լավագույնս:

Տեխնոլոգիան թույլ է տալիս միշտ կապի մեջ լինել, բայց դա ավելի հաճախ հարմար է նրանց, ովքեր խնդիրներ են բերում, այլ ոչ թե ձեզ։ Ուստի հանգստյան օրերին փորձեք արգելափակել կապի ուղիները, որոնցով տագնապալի, բայց ոչ հրատապ տեղեկատվություն է ստացվում։ Հակառակ դեպքում, դուք չեք կարողանա լավ հանգստանալ, իսկ գործընկերների հետ զրույցները ձեզ վաղաժամ կտեղափոխեն հաջորդ աշխատանքային շաբաթ: Բացի այդ, հաղորդագրություններ կարդալը և պատասխանների մասին մտածելը ժամանակատար է, և հանգստյան օրերն ամեն դեպքում ռետինե չեն:

Դիտեք ռեժիմը

Հանգստյան օրերը հիանալի հնարավորություն են թվում օրվա քնից զրկվելու համար: Բայց դեռ ավելի լավ է սկսել ահազանգը: Չափազանց երկար քնելը կարող է հանգեցնել գլխացավերի՝ սերոտոնինի մակարդակի նվազման պատճառով: Իսկ կոտրված վիճակում դժվար է կյանքը վայելել։ Այսպիսով, սովորականից մի փոքր ավելի երկար քնեք, որպեսզի հասնեք: Բացի այդ, վաղ արթնանալը շատ ժամանակ է ազատում հետաքրքիր գործունեության համար:

Ակտիվ անցկացրեք ձեր հանգստյան օրերը

Համաձայնեք, որ եթե դուք թիակով սալահատակ չեք անում, այլ նստում եք գրասենյակում, ձեր ապրելակերպը ակտիվ չէ: Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպությունը խորհուրդ է տալիս շաբաթական առնվազն 150 րոպե մարզվել։ Սա կօգնի ձեզ առողջ պահել:

Բացի այդ, ֆիզիկական վարժությունները, ներառյալ կանոնավոր քայլելը, կարող են օգնել հաղթահարել սթրեսը և խթանել էնդորֆինի արտադրությունը՝ ուրախության հորմոն: Այսպիսով, հանգստյան օրերն անցկացնելու այս ձևը կլինի և՛ օգտակար, և՛ հաճելի: Այն նաև կօգնի ձեզ իրագործել գործերը, քանի որ դա ձեզ կստիպի արագ և վճռական գործել:

Ստեղծեք առավոտյան ծեսեր

Թող հանգստյան օրերն ունենան հատուկ նշաններ, որոնք կասեն. «Շտապի՛ր, հանգստացիր»: Միգուցե այս ծեսը կլինի հատուկ նախաճաշ, կամ յոգա պատշգամբում, կամ առավոտյան զբոսանք շան հետ հեռավոր այգում: Նման ծեսը ապագայում կօգնի ձեզ արագ կարգավորվել հանգստանալու համար:

Փնտրեք ինչ-որ նոր բան

Սակայն շաբաթվա օրերին բնորոշ ծեսերից ավելի լավ է խուսափել հանգստյան օրերին: Նույնիսկ աշխատանքի գնալիս նույն ճանապարհով քայլելը կարող է անհանգստություն պատճառել: Օրգանիզմը գիտի, որ սովորաբար դրան հաջորդում է աշխատանքային երկար օր։ Խաղացեք հակադրությամբ:

Մտածեք կիրակի օրվա մասին

Կիրակի երեկոն դժվար է հանգստի ժամանակ անվանել։ Որոշ մտքեր արդեն շտապել են գործի, մյուսները նրան նվիրում են տառապանքին՝ մոտալուտ երկուշաբթիի պատճառով։ Վերցրեք այս երեկոն հաճելի և շեղող մի բանի հետ, որը անհանգստանալու տեղ չի թողնի: Հանդիպեք ընկերների հետ, գնացեք կինոթատրոն կամ թատրոն: Բայց մի վերադառնաք շատ ուշ, որպեսզի կարողանաք պառկել անկողնում քնելուց առաջ և հիշեք, թե ինչ հիանալի հանգստյան օր էր:

Այս բաժինը պատրաստում ենք Citymobil տաքսիների պատվիրման ծառայության հետ միասին։ Lifehacker-ի ընթերցողների համար գործում է 10% զեղչ առաջին հինգ ուղևորությունների համար՝ օգտագործելով CITYHAKER պրոմո կոդը *:

* Ակցիան գործում է Մոսկվայի մարզում, Յարոսլավլում միայն բջջային հավելվածի միջոցով պատվիրելու դեպքում Կազմակերպիչ՝ City-Mobil ՍՊԸ: Գտնվելու վայրը՝ 117997, Մոսկվա, փող. Ճարտարապետ Վլասով, 55. PSRN 1097746203785 Ակցիայի տեւողությունը 7.03.2019-31.12.2019 թ. Ակցիայի կազմակերպչի, անցկացման կանոնների մասին մանրամասներին կարող եք ծանոթանալ կազմակերպչի կայքում՝ հետևյալ հասցեով.