Ինչպես հաճույք ստանալ խնդիրներից՝ առանց մազոխիստ լինելու

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Մենք բոլորս գիտենք, որ կյանքը անկատար է։ Մենք բոլորս ուզում ենք շտկել սա: Բայց եթե նպատակ եք դնում հասնել անհոգ կյանքի, որտեղ խնդիրներ և կորուստներ չկան, ապա հիասթափությունն ու հուսահատությունն անխուսափելի են: Ուստի այսօր մենք կխոսենք կյանքը բարելավելու մասին՝ բարելավելով մեր վերաբերմունքը դրա նկատմամբ։

Մարտի ցրտաշունչ երեկո էր։ Շուրջը ամեն ինչ մոխրագույն էր ու մռայլ, ցուրտ ու խոնավ։ Ներսումս ավելի լավ չէր. ես մենակ հայտնվեցի անծանոթ մեգապոլիսում, առանց աշխատանքի, բնակարանի, կյանքի հեռանկարի և ամբողջովին առանց փողի: Այսպիսով, ես ստիպված էի քայլել, որպեսզի հասնեմ ընկերոջը, ով համաձայնեց ընդունել ինձ …

Ընկերոջ տանը իրավիճակը պակաս ճնշող չէր. Միակ գումարածը՝ տաք էր և չոր։ Ես ոտքերս ներս քաշած նստեցի բազմոցին՝ մտածելով, թե ինչ պարտվող եմ։ Այդ ընթացքում ընկերս բողոքում էր իր կյանքից։ Եվ, թվում է, սա պետք է ինձ էլ ավելի հուսահատություն պատճառեր, բայց իրականում այն մտքերի մի շղթա առաջացրեց, որի ավարտը կտրուկ փոխեց իմ կյանքը։

Ամեն ինչ սկսվեց տարակուսանքով. «Ինչպե՞ս: Ես մտածեցի. - Նա ունի տուն, աշխատանք, հեռանկարներ, և նա նստում է և նվնվում է: Հաջորդ բանը, որ հասկացա, այն էր, որ ես նրանից ոչնչով չեմ տարբերվում: Խնդիրը ոչ թե այն էր, թե ինչ ունենք և ինչ է կատարվում կյանքում, այլ մեր վերաբերմունքն այս ամենին։

5 րոպեի ընթացքում ես հանգստացրի ու քաջալերեցի ընկերոջս՝ ապրելով բոլորովին այլ զգացմունքներ ու հույզեր։ Եվ եւս 10 րոպե հետո հեռախոսը զանգեց, և ես իմացա, որ աշխատանք և ապրելու տեղ ունեմ։

Չեմ կարող ասել, որ այդ օրվանից ես սկսեցի հաճույք և ուրախություն ստանալ խնդիրներից։ Լուսավորությունը չի հանգեցնում մտածողության փոփոխության, այլ հանգեցնում է նրա զարգացման ուղղության փոփոխության: Եվ սա արագ գործընթաց չէ։

Այդ ժամանակից անցել է ավելի քան 12 տարի, և կյանքը միայն հաստատեց այդ հանկարծակի խորաթափանցությունը։ «Երբեք մի հուսահատվիր, որովհետև դրա համար պատճառ չկա»-ից ես անցա «խնդիրը շատ լավն է !!!»: Առաջինին կարող եք ծանոթանալ Lifehacker-ի էջերում՝ «Ոչ արդարացումներ» խորագրի ներքո։ Երկրորդի հետ - այս հոդվածում: Վերսկսել.

Առաջին և գլխավոր քայլը խոնարհությունն է

Նման աղոթք կա՝ «Աստված, ուժ տուր ինձ փոխելու այն, ինչ կարող եմ փոխել, խոնարհություն տուր՝ ընդունելու այն, ինչ չեմ կարող փոխել, և իմաստություն տուր՝ տարբերելու մեկը մյուսից»: Մեր դեպքում հասկանալու համար շատ խելք պետք չէ՝ խնդիրներ միշտ կլինեն։

Անգամ ամեոբան խնդիրներ ունի, հետո ի՞նչ ասենք մարդու մասին։ Ուստի մենք ունենք ընտրություն՝ անհաջող պայքարել անհոգ կյանքի համար, թե ընդունել, որ չի լինի ժամանակ, երբ խնդիրները ընդմիշտ կվերանան։

Բայց հրաժարական տալը չի նշանակում հանձնվել։ Խոնարհությունը հաղթանակ է: Դուք կարող եք նվնվալ և տրտնջալ ամպամած եղանակի վրա՝ ավելի փչացնելով ձեր և ուրիշների տրամադրությունը։ Կամ դուք կարող եք հաշտվել այն փաստի հետ, որ ձեր ուժերում չէ ամպերը ցրելը և ինչ-որ հետաքրքիր զվարճալի գործունեություն ծավալել ինքներդ ձեզ, ընտանիքի և ընկերների համար:

Պետք է սովորել խոնարհություն: Սա շատ ավելի հեշտ է դարձնում կյանքը և դարձնում այն ավելի պայծառ ու ուրախ: Իհարկե, ինչպես վերը նշվեց, կան խնդիրներ, որոնք հնարավոր է և պետք է լուծվեն։ Այս մասին ավելին ստորև: Բայց այն, որ ամբողջ կյանքում պարբերաբար խնդիրներ են առաջանալու, պարզապես պետք է ընդունել։ Սա խնդիրների նկատմամբ վերաբերմունքի փոփոխության սկիզբն է։

Հիշիր անցյալը, նայիր ապագային, ապրիր ներկայով

Կարծում եմ՝ մեզնից յուրաքանչյուրը կյանքում ունեցել է խնդիրներ, որոնք կարծես լուծում չունեն: Բայց մենք դեռ ողջ ենք, շնչում ենք, ժպտում և նույնիսկ վայելում ենք կյանքը։ Եվ կապ չունի՝ այդ խնդիրը լուծվեց, թե կործանվեց մեր կյանքը, բայց ամեն ինչ ստացվեց ու հարմարվեց։

Հիշեք սա, երբ հաջորդ անգամ նման բան տեղի ունենա: Միգուցե խնդիրն ավելի լուրջ կլինի, քան նախորդ կործանարար խնդիրը, բայց միայն այն պատճառով, որ դուք ավելի ուժեղ եք դարձել։ Եվ ավելի խելացի, եթե, իհարկե, այսօրվա խնդիրը նույն սխալների արդյունքը չէ։Բայց ամեն դեպքում, անցյալը մեզ կարող է ասել, որ ամեն ինչ այնքան էլ սարսափելի չէ մեր ապագայի համար, ինչպես թվում է ներկայում։

Կառավարեք ձեր զգացմունքներն ու մտքերը

Շատերը կարծում են, որ եթե մենք դեռ կարող ենք կառավարել մեր մտքերը, ապա զգացմունքներն ու զգացմունքները մեր վերահսկողությունից դուրս են: Բայց դա այդպես չէ։ Իհարկե, պետք է խոստովանենք, որ երբեմն դժվար է կառավարել մտքերը, իսկ հույզերն ու զգացմունքներն ավելի դժվար են, բայց այնուամենայնիվ դա հնարավոր է։

Սա գրում եմ որպես մարդ, ով իր սիրահարվելու պատճառով նախկինում շատ ցավ է պատճառել իրեն և ուրիշներին, բայց մի անգամ որոշել է իրեն թույլ չտալ սիրահարվել «աջ ու ձախ»: Ինձ լավ ճանաչող մարդիկ իմ այս փոփոխությունը համարում են աշխարհի հրաշալիքներից մեկը։

Ուստի մեզանից յուրաքանչյուրը պետք է հասկանա և համաձայնվի, որ հույզերն ու զգացմունքները մեր անձնական ընտրությունն են: Հասկացեք, համաձայնեք և պատասխանատվություն կրեք այս ընտրության համար: Անկախ նրանից, թե դուք հուսահատված եք զգում, թե վճռական եք հաղթելու համար, կախված է ձեզանից:

Վերահսկեք բառերը և դեմքի արտահայտությունները

Իհարկե, ամեն ինչ սկսվում է մտքերից և զգացմունքներից, բայց ճիշտ է նաև, որ մեր խոսքերն ու դեմքի արտահայտությունները ազդում են մտքերի, հույզերի և զգացմունքների վրա: Այնպես որ, թույլ մի տվեք ձեզ նվնվալ և բողոքել: Հիշեք, որ բացասական զգացմունքները շատ ավելի շատ էներգիա են խլում, քան դրականը:

Գտեք երախտապարտ լինելու առնվազն հինգ պատճառ և գրեք դրանք, կամ ավելի լավ է՝ պատմեք ուրիշներին դրանց մասին: Ժպտացեք։ Անկեղծ ժպտացեք։ Տարօրինակ կերպով սա նույնպես կարելի է սովորել:

Սկսելու համար կարելի է հաճելի ու թեթեւ բան մտածել, որն ինքնին ստիպում է ժպտալ։ Օրինակ՝ մտածում եմ կնոջս, ծնողներիս, եղբորս կամ մտերիմ ընկերներիս մասին։ Անգիր սովորիր «ժպիտի վիճակը», ուսումնասիրիր և համտեսիր: Ժամանակի ընթացքում դուք կկարողանաք ընտրել այս վիճակը, քանի որ ընտրում եք օրվա կոստյում:

Գտեք օգուտ

Ես խորապես համոզված եմ, որ յուրաքանչյուր խնդրի մեջ մեզ համար օգտակար բան կա։ Մարտահրավերները կարող են մեզ ավելի ուժեղ, փորձառու, իմաստուն և հաջողակ դարձնել: Նույնիսկ չլուծված խնդիրը կարող է մեզ ավելի լավը դարձնել և շատ բան սովորեցնել:

Բոդո Շեֆերն իր «Հաղթողների օրենքները» գրքում պատմում է Էդիսոնի լաբորատորիայում բռնկված հրդեհի մասին, որտեղ այրվել են նրա բոլոր հետազոտություններն ու մշակումները։ Նա կանգնեց՝ գրկելով կնոջը և ասաց. «Սիրելիս: Դե, դա հրաշալի չէ՞: Մեր բոլոր սխալներն ու անհաջողությունները այրվում են այստեղ: Մենք այնքան մեծ հնարավորություն ունենք ամեն ինչ զրոյից սկսելու»:

Խնդրին այլ անուն տվեք

Յուրաքանչյուր բառի հետ մենք ունենում ենք ոչ միայն տեսողական ասոցիացիաներ, այլ նաև զգացմունքային: Եվ դժվար թե դրական էմոցիաները կապված լինեն «խնդիր» բառի հետ։

Ուստի ես առաջարկում եմ խնդիրներն այլ բառով անվանել, և նախորդ խորհուրդների հիման վրա կարող եք ձեր խնդիրները անվանել առաջադրանքներ կամ առաջադրանքներ, որոնք դուք պետք է լուծեք: Եթե դուք RPG-ի սիրահար եք, կարող եք անվանել խնդիրների որոնումներ:

Ամեն դեպքում, բառը պետք է համապատասխան լինի իմաստով, բայց կրի դրական հուզական ենթատեքստ։ Մաթեմատիկոսը դառնում է ավելի խելացի՝ լուծելով ավելի ու ավելի բարդ խնդիրներ, մարզիկը ուժեղանում է յուրաքանչյուր մարզումից հետո, բնավորությունը՝ «պոմպացված» յուրաքանչյուր քվեստից հետո։ Գտեք այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս և ձեր խնդիրների համար նոր անուն վերցրեք:

Վայելեք ակտիվ գործունեություն

Մենք բոլորս սիրում ենք պառկել բազմոցին, բայց կարծում եմ Lifehacker-ի յուրաքանչյուր ընթերցող գիտի, որ մարդ իսկական հաճույք և բավարարվածություն է ստանում միայն եռանդուն գործունեությունից։

Հիշեք վերջին անգամը, երբ ինչ-որ բանում ձեզ հաջողվեց, վերջապես հասկացաք մի բան, որը երկար ժամանակ չէիք կարողանում պարզել, կամ ինչ-որ բանում ինքներդ ձեզ հաղթահարեցիք։ Ի՞նչ հույզեր են լցվել ձեզ: Ի՜նչ մղում և ոգեշնչում։

Մտածեք նաև այն մասին, որ, օրինակ, Անգլիայում արձակուրդը շատ խնդիրներ է: Գլուխը պտտվում է նրանից, թե որքան պետք է պատրաստել, գնել և թողարկել: Քայլարշավ ընկերների հետ, skydiving…

Խնդիրները նույն գործողությունն են: Պարզապես մենք չընտրեցինք, բայց կյանքը սայթաքեց մեզ մոտ: Բայց մենք կարող ենք ոչ պակաս հաճույք ստանալ դրանք հաղթահարելուց։

Ուրախացեք նոր սխալներով

Կարող եք սովորել հեծանիվ վարել գրասենյակում՝ կարդալով գրքեր, թե ինչպես վարել հեծանիվը: Կարո՞ղ եք դա սովորել առանց երբևէ ընկնելու: Մեր հմտությունների մեծ մասը սովորում են սխալների և անհաջողությունների միջոցով: Սա բնական գործընթաց է։ Պարտվողները ոչ թե ընկածն էին, այլ նա, ով որոշեց ոտքի չկանգնել։

Բայց կրկին ուշադրություն դարձրեք ենթավերնագրին. Սա է կետը. Եթե սխալը կրկնվում է ավելի քան երկու անգամ, ապա սա արդեն տագնապի ազդանշան է։ Ձեռք բերեք ձեզ սխալի թղթապանակ, որտեղ մուտքագրեք ձեր բոլոր սխալները և պարբերաբար վերանայեք այն, որպեսզի չկրկնվեք: Կամ, եթե օրագիր եք պահում և օգտագործում եք էլեկտրոնային տարբերակ, ինքներդ ձեզ ավելացրեք «Սխալներ» պիտակը, ինչպես ես արել եմ հավելվածում:

Մյուս կողմից, հաճախ չենք էլ կարող ասել՝ սխալվել ենք, թե ոչ, քանի որ չգիտենք, թե ինչ կլիներ, եթե այլ տարբերակ ընտրեինք։ Թերևս ավելի վատ կլիներ։ Եվ ավելի հաճախ, քան ոչ, մենք երբեք չենք իմանա: Այսպիսով, մի վախեցեք սխալներից, այլ ուրախացեք դրանցով, կարծես ոչ շատ հաճելի, բայց շատ լավ ուսուցիչ:

Գտեք ճիշտ աջակցություն

Երբեմն դա շատ դժվար է լինում, և մեզ անհրաժեշտ է հարազատների կամ ընկերների աջակցությունը։ Պարզապես խուսափեք նրանցից, ովքեր ձեր խնդիրների համար մեղադրելու են պետությանը, ձեր հարևանին, ձեր շեֆին… Խուսափեք նրանցից, ովքեր ձեզ հետ կնվնվաճեն և կխղճան ձեզ դժբախտներին:

Գտեք մեկին, ով կփորձի խրախուսել, ոգեշնչել և դրդել ձեզ վճռական քայլեր ձեռնարկել:

Խնդիրներ մի փնտրեք

Որքան էլ ձեր հաճույքը խնդիրներից է, մի փնտրեք դրանք: Կյանքում շատ բաներ կան, որոնք ավելի շատ ուրախություն և բավարարվածություն են բերում: Ձեր ժամանակը անցկացրեք ընտանիքի և ընկերների հետ, ինքնակրթությամբ, հանգստի և աճի հետ: Կարդացեք Lifehacker-ը և կիրառեք խելացի խորհուրդներ՝ խնդիրները կանխելու համար: Եվ երբ նրանք գան, հիշեք, թե ինչ եք սովորել այս հոդվածից և մի մոռացեք, թե ինչպես լուծել բոլոր խնդիրները: