5 պատճառ, թե ինչու է ժամանակն է վերջ տալ հետաձգմանը

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Դա ոչ միայն վատ է աշխատանքի ու դպրոցի, այլեւ առողջության համար։

1. Անընդհատ հետաձգելը կարող է սրտի հետ կապված խնդիրներ առաջացնել

Հետազոտողները անուղղակի կապ են հայտնաբերել հետաձգման և հիպերտոնիայի, ինչպես նաև սրտանոթային այլ հիվանդությունների միջև: Խոսքն այն սթրեսի մասին է, որը մենք ստանում ենք, երբ հետաձգում ենք բովանդակալից առաջադրանքները: Այն բացասական հոգեբանական ազդեցություն է ունենում օրգանիզմի վրա՝ մեծացնելով հիվանդությունների նկատմամբ խոցելիությունը։

Սթրեսը նաև տարբեր տհաճ հետևանքներ է առաջացնում խրոնիկ հետաձգողների համար՝ անքնություն, գլխացավեր, մարսողական խնդիրներ, մրսածություն կամ գրիպ։

2. Մարդիկ, ովքեր հակված են հետաձգելու, ավելի վատ են հաղթահարում սթրեսը:

Հետաձգողների համար հետաձգումը տհաճ իրավիճակներից խուսափելու, խնդիրներից հեռու մնալու միջոց է։ Դրանց հետ գլուխ հանելու փոխարեն միացնում են պաշտպանական մեխանիզմն ու հետ քաշվում։

Սա անառողջ հաղթահարման ռազմավարության օրինակ է՝ տեխնիկա, որը մարդը օգտագործում է դժվարությունները հաղթահարելու համար: Այս մոտեցումը սթրեսի դեմ պայքարը դարձնում է ավելի քիչ արդյունավետ և սրում է սթրեսը, ասում են հետազոտողները:

Հետաձգողները հասկանում են, որ իրենք իրենց համար խնդիրներ են ստեղծում և դրա համար իրենց մեղավոր են զգում, զբաղվում են ինքնաքննադատությամբ, որն էլ ավելի մեծ սթրես է հրահրում, որին նրանք կրկին չեն կարողանում հաղթահարել։ Ստացվում է արատավոր շրջան.

3. Քրոնիկ հետաձգողները անտեսում են ընդհանուր առողջական խնդիրները

Փոխանակ բժշկի հետ պայմանավորվելու, երբ վատ են զգում կամ պարզապես սովորական բժշկական զննում անցնելու, նրանք ձգձգում են մինչև վերջինը: Իսկ մասնագետին դիմում են միայն որպես վերջին միջոց կամ արդեն ծայրահեղ ծանր վիճակում։ Ակնհայտ է, թե դա ինչ հետեւանքների կարող է հանգեցնել։

4. Ձգձգումը վնասում է կարիերային և եկամուտներին

Հետաձգողները քիչ են վաստակում, իսկ գործազուրկների մեջ նրանց թիվն ավելի շատ է։ Նրանք նաև դժվարանում են թողնել իրենց աշխատանքը, նույնիսկ եթե դա իրենց դուր չի գալիս և իրենց ներկայիս պաշտոնում աճի հեռանկարներ չեն առաջարկում: Ամեն ինչի պատճառը ձախողման վախն է և ինքնավստահությունը։

5. Հետաձգումն ազդում է աշակերտի ձեռքբերումների վրա

Հետազոտությունը ցույց է տվել, որ ձգձգումը երկարաժամկետ հեռանկարում բացասաբար է անդրադառնում ուսանողների վրա. նրանց գնահատականները և ընդհանուր վիճակը տարեվերջին վատանում են:

Անկանխատեսելի հանգամանքները, խոչընդոտները և այլ գործոններ կարող են խանգարել նախագծի ավարտին մինչև վերջին պահը, ինչը խաթարում է կատարողականը և կրկին սթրես է հրահրում:

Սա վերաբերում է ոչ միայն բուհում կուրսային աշխատանքներին կամ թեզերին, այլ նաև, օրինակ, եռամսյակային հաշվետվությանը, որը դուք ներկայացնում եք աշխատավայրում ղեկավարին: Եթե դուք հաճախ սկսում եք առաջադրանքը պայմանականորեն կատարել վերջնաժամկետից մեկ ժամ առաջ, ապա վտանգում եք ձեր արդյունավետությունն ու առողջությունը։