10 առասպել մոտիվացիայի մասին, որոնք միայն խանգարում են ձեզ

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Երբեմն փողը, մրցանակները, բնածին կարողություններն ու ուժեղ կամքը բավարար չեն՝ ստիպելու քեզ առաջ գնալ։

1. Փողը հիմնական դրդապատճառն է

Փողը, անշուշտ, կարող է մեծ խթան հանդիսանալ: Բայց ոմանք չափից դուրս մեծ նշանակություն են տալիս նրանց՝ անտեսելով այլ, ոչ պակաս կարևոր բաներ։ Եթե գնում եք մի աշխատանքի, որը լավ վարձատրվում է, բայց ունի բազմաթիվ թերություններ՝ գրասենյակ, որտեղ սատանան եղջյուրների վրա է, անհարմար գրաֆիկ, թունավոր գործընկերներ, մտածեք այդ մասին, արդյոք խաղը արժե՞ մոմը:

2. Եթե դուք խելացի եք, ապա ձեզ երաշխավորված է հաջողությունը։

Մարդիկ հաճախ հավատում են, որ բարձունքների հասնելու համար բավական է միայն խելացի լինել։ Սակայն գիտնականները պնդում են, որ բարձր ինտելեկտը պարտադիր չէ, որ երաշխավորի մեծ ձեռքբերումներ: Ամերիկացի հոգեբան Լյուիս Տերեմինը, ով ուսումնասիրել է շնորհալի երեխաներին, պարզել է, որ նրանցից շատերը մեծացել են բոլորովին սովորական մարդկանց մեջ, որոնք հայտնի չեն ոչ մի ակնառու գործով։ Դուք կարող եք լինել շատ խելացի, բայց առանց մոտիվացիայի և քրտնաջան աշխատանքի, հաջողություն չեք տեսնի։

3. Նպատակին հասնելու համար անհրաժեշտ է պատկերացնել այն

Հոգեբանական վերապատրաստման գուրուները և բիզնեսի այլ մարզիչները բարձրացնում են «վիզուալիզացիայի ուժը»: Նրանք պնդում են, որ պարզապես հաջողության պատկերը պատկերացնելը կօգնի ձեզ հասնել ձեր նպատակներին: Պատկերացրեք ձեզ հարուստ և հայտնի ամեն օր. այս կերպ դուք ինքներդ ձեզ պատրաստում եք հաղթանակի, և ամեն ինչ կիրականանա: Գլխավորը դրական մտածողությունն է։

Սակայն գիտնականները համաձայն չեն սրա հետ։ Նյու Յորքի համալսարանի մասնագետները հետազոտություն են անցկացրել և եկել այն եզրակացության, որ հաջողության պատկերացումը ոչ միայն չի օգնում ձեզ հասնել դրան, այլ ընդհակառակը, նվազեցնում է ձեր շանսերը: Պայծառ ապագայի մասին դրական երևակայությունները ձեզ ավելի վատ են դրդում, քան հնարավոր ձախողման մասին մտքերը:

Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք պատկերացնել նպատակները, միայն դուք պետք է դա ճիշտ անեք: Պատկերացրեք ոչ թե ձեր ջանքերի արդյունքը, այլ այն քայլերը, որոնք դուք պետք է անեք դրան հասնելու համար. սա շատ ավելի լավ է մոտիվացնում: Օրինակ, եթե դուք փորձում եք նիհարել, ապա ձեզ հարկավոր չէ պատկերացնել ձեր ապագա մարզավիճակն ու սլացիկությունը. ավելի լավ է պատկերացրեք, թե ինչպես եք առողջ սնունդ ուտում և մարզվում:

4. Պարգևատրման ավելացումը հանգեցնում է մոտիվացիայի բարձրացման

Եթե ցանկանում եք ինչ-որ մեկին (ներառյալ ձեզ) դրդել ինչ-որ բան անելու, դուք կարող եք մտածել ջանքերի համար վարձատրության ավելացման մասին: Այնուամենայնիվ, հետազոտողները պարզել են, որ երբեմն չափից ավելի պարգևատրումը, հակառակ սպասումների, հանգեցնում է մոտիվացիայի թուլացման:

Պարգևները կարող են ոգեշնչել մարդուն գործելու, բայց երբ դրանք տալիս ես մեկին, ով արդեն բավականաչափ մոտիվացված է, նա ավելի չի ոգևորվի: Սա կոչվում է ազդեցություն:

5. Վախը լավ շարժառիթ է։

Պատժի, տուգանքի կամ ձախողման սպառնալիքը, իհարկե, կարող է գրգռել և ստիպել որևէ մեկին գործել, բայց միայն կարճ ժամանակով։ Երկարաժամկետ հեռանկարում բացասական մոտիվացիան ակնհայտորեն վատ ընտրություն է: Կորստի և անհաջողության մշտական ակնկալիքը սպառում է մեր ուժը և խաթարում մեր հոգեկան առողջությունը: Հետևաբար, փորձեք օգտագործել պարգևը, այլ ոչ թե վախը ձեզ և ուրիշներին դրդելու համար:

6. Բավական է միայն փորձել

Հիշեք, թե ինչպես եք ստիպում ինքներդ ձեզ անել մի բան, որը չեք ցանկանում կամ վախենում եք անել: Օրինակ, դուք պետք է խոսեք մեծ լսարանի առջև, բայց ձեզ ամաչկոտ եք զգում: Վերջապես, որոշում կայացնելով, ասում ես ինքդ քեզ. «Լավ, բավական է սկսել, և հետո այն կանցնի ժամացույցի սխեմայի պես», և շտապիր անմիջապես չղջիկից:

«Ես պարզապես կփորձեմ և ոչինչ կկորցնեմ» գաղափարը լավ է մեկ անգամ գործելու համար, բայց այն չի աշխատում որպես երկարաժամկետ դրդապատճառ:

Եթե չգիտես ուր նավարկել, ոչ մի քամի արդար չի լինի:

Սենեկա

Անընդհատ «պարզապես փորձելու» փոխարեն գործի անցեք։ Եթե վախենում եք հանրության առաջ խոսելուց, ինքներդ ստեղծեք թեզի պլան և հետևեք դրան:Եթե դուք ամաչում եք մարզասրահ գնալ, նախօրոք գտեք մարզման ծրագիր: Այս կերպ դուք միշտ կիմանաք, թե ինչ անել, նույնիսկ անծանոթ իրավիճակում: Ընտրեք կոնկրետ նպատակներ և սահմանեք հասանելի նշաձող:

7. Ամեն ինչ կախված է բնածին ունակություններից

Կոլումբիայի համալսարանի հոգեբանության պրոֆեսոր Քերոլ Դուեքն իր Agile Mind գրքում պնդում է, որ բնածին տաղանդների վրա կենտրոնանալը սպանում է մոտիվացիան, ինչը հեղինակն անվանում է ֆիքսված մտածողություն: Եթե կարծում եք, որ ձեր բոլոր ունակությունները ձեզ տրված են բնության կողմից, և ձեր գլխի վրայով ցատկելն անիմաստ է, ապա դուք պարզապես խթան չեք ունենա անելու գոնե մի բան, որը չի ստացվում առաջին անգամ:

Կենտրոնացեք ոչ թե ձեր բնածին կարողությունների, այլ ձեր նպատակին հասնելու համար անհրաժեշտ ջանքերի վրա: Գովաբանեք ինքներդ ձեզ ոչ թե ձեր ունեցած տաղանդների համար, այլ ձեր կամքի և հաստատակամության համար: Ձեր մեջ զարգացրեք այս հատկությունները: Այն համոզմունքը, որ մարդիկ կարող են փոխվել և զարգանալ կարգապահության և քրտնաջան աշխատանքի միջոցով, շատ ավելին է դրդում, քան «ով ինչ կա դրա մեջ» գաղափարից:

8. Կամքի ուժն այն ամենն է, ինչ անհրաժեշտ է

Մարդիկ հակված են հավատալու, որ նպատակներին հասնելու համար անհրաժեշտ է ուժեղ կամք: Այսպիսով, APA-ի ամենամյա հետազոտության մեջ հարցվածների մեծ մասը նշում է կամքի բացակայությունը որպես միակ գործոն, որը խանգարում է հասնել բարձունքների: Այնուամենայնիվ, սա միակ բանը չէ, որը կարող է ձեզ խթանել գործողությունների: Եվ նույնիսկ հակառակը՝ ժամանակի ընթացքում կիրառվող չափից դուրս կամային ջանքերը հանգեցնում են էմոցիոնալ այրման: Իսկ ինքնատիրապետման մոլուցքային ցանկությունը ձեզ թույլ չի տա արդյունավետորեն մոտիվացնել ինքներդ ձեզ։ Այսպիսով, եթե դուք անընդհատ պետք է լարեք ձեր կամքը, դուք պարզապես չեք անում ձեր սեփական գործը:

9. Պետք է սպասել ոգեշնչման, հետո մոտիվացիան կգա։

Երբեմն ձեր բախտը բերում է, և մուսան գալիս է ճիշտ պահին: Ոգեշնչման պատահական շտապում, դուք ավելի մոտիվացված եք զգում, քան երբևէ: Դուք կարող եք գրել ձեր նոր վեպի մի քանի գլուխ մեկ նիստում, վերագործարկել ձեր բոլոր տնային գործերը կամ այնքան ծանրություն բարձրացնել, որ մարզիչը հարգանքով սուլի և հարցնի, թե ինչ է պատահել ձեզ հետ: Բայց հետո այդ տրամադրությունը հեռանում է, և դուք շարունակում եք հետաձգել աշխատանքը՝ թողնելով աշխատանքը, մարզումները և տնային գործերը։

Գրում եմ, երբ տրամադրություն է գալիս։ Տրամադրությունը գալիս է ամեն օր։

Ուիլյամ Ֆոլքներ

Ոգեշնչման պահերը հիանալի են, բայց սպասելը, որ նրանք հայտնվեն, մեծ սխալ է։ Փոխարենը, դուք պետք է ճիշտ պայմաններ ստեղծեք նրանց համար։

10. Նպատակներ գրելը հաջողության գրավականն է:

Ձեր առաջադրանքներին հետևելը և ավարտված առաջադրանքների կողքին տողերը նշելը կարող է հզոր մոտիվացիայի գործիք լինել: Այնուամենայնիվ, նպատակների պարզ ամրագրումը առանց գործողությունների միջոցով ամրապնդման, ակնհայտորեն, արդյունք չի տա: Մոտիվացիոն գուրուները հաճախ սիրում են ասել, որ նպատակներ գրելը համադարման է, ինչպես դա տեղի է ունենում «հաջողության տեսողականացման» դեպքում:

Բայց դա այդպես չէ։ Բավական չէ միայն գրել այն, ինչ ուզում եք, դուք նաև պետք է պլան կազմեք, թե ինչպես կհասնեք ձեր ուզածին: Ենթադրենք, ձեր խնդիրն է մեծ գումար վաստակել (հեռավոր հեռանկարների և զգալի բարդության խնդիր): Բաժանեք այն փոքր ենթաառաջադրանքների, որոնք կարող եք սկսել անել հենց հիմա: Օրինակ՝ ռեզյումե ուղարկեք գործատուին, գնացեք հարցազրույցի այդ ժամանակ կամ կազմեք հստակ բիզնես պլան։