Ինչպես դադարել ատել վազքուղին

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Վազորդները բաժանվում են նրանց, ովքեր ատում են վազքուղին և նրանց, ովքեր կարող են ապահով տանել այն: Տաք ժամանակներում նրանք, ովքեր չեն սիրում այս մարզագույքը, խնդիրներ չունեն։ Բայց ձմռանը պետք է տառապել՝ կա՛մ ցրտին, կա՛մ վազքուղու վրա: Եկեք պարզենք, թե ինչպես վազել ջերմության մեջ և չտառապել:

Ես վազքի որոշակի փորձ ունեմ. ես դրանով զբաղվում եմ գրեթե երկու տարի և վազել եմ յոթ մարաթոն: Այս ամբողջ ընթացքում ես ատում էի վազքուղին, և գրեթե յուրաքանչյուր վազորդ կարող է հեշտությամբ նշել երեք կամ հինգ պատճառ, որոնք այս գործունեությունը վերածում են կենդանի դժոխքի անձամբ իր համար:

Բայց մի երկու ամիս առաջ ես հայտնվեցի մի իրավիճակում, երբ պետք է վազեի, և բացի վազքուղուց, վազելու տեղ չկար։ Ամանորյա տոներին Բալիում ջերմաստիճանը սովորաբար մոտ 39 ° C էր, և ես ինքս ինձ խոստացել էի 10 օրում վազել 100 կիլոմետր: Դե, որպեսզի չկորցնենք կազմվածքը։

Հյուրանոցն ուներ փոքրիկ մարզադահլիճ՝ զույգ վազքուղիներով, և իմ խոստումից հետ կանգնելու հնարավորություն չկար: Այնտեղ 10 օր շարունակ ես դեռ կարողացա վազել 108 կիլոմետր վազքուղով և կաթից կտրվեցի, որպեսզի ատեի չարաբաստիկ սիմուլյատորին: Առաջարկում եմ ձեզ իմ ձեռք բերած փորձը խնդիր-լուծում ձևաչափում։

Երթուղու վրա վազելը տաք է և խեղդող

Եթե ուշադիր նայեք, շատ ֆիթնես կենտրոններ թույլ են տալիս կարգավորել իրենց սենյակների ջերմաստիճանը։ Պետք է ավելի սառը դարձնենք, վազելը ավելի հաճելի կլինի։

Բալիի հյուրանոցի ֆիթնես կենտրոնում ես ժամանեցի հաջորդ ամենօրյա վազքից 15 րոպե առաջ և օդորակիչը դրեցի նվազագույնի (18 ° C): Եթե շուրջբոլորը նայեք, հավանաբար կտեսնեք օդորակիչի հեռակառավարման վահանակը, կամ դահլիճի ադմինիստրատորը հեշտությամբ կհամաձայնի օգնել ձեզ՝ մի որոշ ժամանակ միացնելով կենտրոնական օդորակիչը։

Ինչքան շատ մարդ լինի դահլիճում, այնքան տհաճ է վազելը։

Թվում է, թե խցանվածությունը, նույնիսկ եթե մոտակայքում այլ մարդ կա, նկատելիորեն մեծանում է, հարմարավետության մակարդակը նվազում է։ Իմաստ ունի ճանապարհը հեռացնել այլ մարդկանցից: Լեփ-լեցուն դահլիճում կարող է դժվար լինել, բայց ինչո՞ւ տանջվել խեղդվող մթնոլորտում, միգուցե պետք է շուտ կամ ուշ գալ։

Սա նուրբ, գրեթե փիլիսոփայական պահ է: Եթե դուք տառապում եք խցկվածությունից, ապա, հավանաբար, արագ կթողնեք վազքը ամբողջ ձմեռվա ընթացքում, կամ շատ ավելի քիչ կվարժվեք և կկորցնեք ձեր կազմվածքը։ Եթե ջանք գործադրեք և սխալ ժամանակ եք եկել, ապա ավելի հավանական է, որ կարողանաք վազել: Արժե՞ արդյոք գոնե փորձել: Ի դեպ, դուք կարող եք նվազագույն հագուստ կրել՝ այն էլ ավելի քիչ տաք և խեղդուկ կդառնա:

Դուք պետք է գնեք թանկարժեք ֆիթնես ակումբի անդամ

Սա ճիշտ է։ Բայց կան մի քանի կյանքի հաքեր, թե ինչպես կարելի է ավելի էժանացնել ուղու մուտքը: Նախ, դուք կարող եք գտնել ամենահամեստ ֆիթնես սենյակը: Ծառայությունների արժեքը կարող է տարբերվել երկուսից երեք անգամ՝ կախված «լրացնելուց»։ Երկրորդ, ֆիթնես ակումբներն առաջարկում են բաժանորդագրություն ոչ թե մեկ տարով, այլ մեկ ամսով կամ մեկ քառորդով։ Սա բավական է ցուրտ եղանակին մարզվելու համար։

Կարող եք նաև քայլել դեպի մոտակա լավ հյուրանոց և հարցնել անձնակազմին, թե արդյոք կարող եք մարզվել նրանց մարզասրահում: Չորս և հինգ աստղանի հյուրանոցներից պահանջվում է հյուրերին առաջարկել մուտք գործել մարզասրահ՝ այդքան աստղեր ունենալու համար: Սակայն հաճախ այցելուներին շատ չնչին վճարի դիմաց բաց են թողնում փողոցից։ Անձամբ ես դա անում եմ այս սխեմայով հյուրանոցի մարզասրահում, որը գտնվում է իմ բակում, և դա շատ էժան է դուրս գալիս։

Ես շատ ծույլ եմ հեռու գնալ իմ ֆիթնես սենյակ վազելու համար

Միգուցե դուք ընտրել եք մի հիանալի ֆիթնես ակումբ, որն այնքան էլ հարմար տեղ չէ, և այն փչացնում է ամեն ինչ։ Հիանալի մարզասրահի անդամագրվելու փոխարեն, բայց չօգտագործելով այն, ավելի լավ է թքել ծախսված գումարի վրա և անդամակցություն գնել այնտեղ, որտեղ ֆիզիկապես կարող եք ավելի հաճախ հասնել: Եվ վազիր այնտեղ:

Եթե Բալիի մարզադահլիճը իմ սենյակի դռնից 30 մետր հեռավորության վրա չլիներ, ես նույնիսկ չգիտեմ՝ կարող էի կատարել խոստումս՝ 100 կիլոմետր վազել այնտեղ, թե ոչ։Չէ՞ որ մարքեթոլոգների հին կանոնը՝ «գտնվելու վայրը, տեղանքը, տեղանքը» այստեղ լիովին գործում է։

Եթե վազքուղու վրա վազելը սթրես է ձեզ համար, ապա ձեզ հարկավոր չէ ուժեղացնել այն՝ այս վազքուղին ձեր սովորական երթուղուց անհարմարորեն հեռու դնելով:

Կյանքի մեկ այլ հնարքը վազքուղով տուն գնելն է: Կներեք թվացյալ անտարբերության համար, բայց այստեղ ամեն ինչ այնքան էլ պարզ չէ: Նախ, դա համեմատաբար էժան է: Ինտերնետում փնտրելով՝ հեշտությամբ կարող եք գտնել համապատասխան մարզասարք՝ բավականին ցածր գնով: Բացի այդ, ձեր ընկերները, անշուշտ, կունենան մի քանի ավելորդ հետքեր, որոնք փոշի են հավաքում, քանի որ դրանք գնել են, բայց չեն վազում, և նրանք ձեզ կվաճառեն շահավետ գնով. հարցրեք Facebook-ում: Կամ Ավիտո:

Ի դեպ, վազքուղիները ծալովի են և զբաղեցնում են ոչ ավելի, քան մեկուկես քառակուսի մետր: Բացի այդ, դա բավականին հեղուկ ապրանք է. դուք հավանաբար կարող եք վաճառել այն, եթե դրա կարիքը չունեք: Եվ, կներեք, դուք մենակ չեք ապրում, չէ՞։ Բոլորը կարող են վազել: Պատկերացրեք, թե որքան կարժենա ֆիթնես ակումբի անդամակցությունն ընդհանրապես:

Երթուղու վրա վազելը ձանձրալի է և միապաղաղ, բայց դրսում ցուրտ է, բայց ավելի զվարճալի

Այո ձանձրալի: Այնուամենայնիվ, երբ ես վազում էի Բալիի մարզադահլիճում, ես նպատակ ունեի, որը, իհարկե, ոչ թե զվարճալի էր, այլ մոտիվացնող: Հենց այդպես վազելը ավելի դժվար կլինի, քան ինչ-որ նպատակով վազելը։ Եթե արդեն որոշել եք վազել վազքուղու վրա, ապա հեշտացրեք ձեր կյանքը և վազեք, օրինակ, շաբաթական 30 կիլոմետր, կամ ամեն օր 5 կիլոմետր, կամ ամսական 200 կիլոմետր։ Երբ կա նպատակ և պարտավորվածություն սեփական անձի հանդեպ, ամեն ինչ ավելի հեշտ է, քան «փորձիր, հանկարծ կստացվի» ռեժիմում։

Ավելի դրական նշումներ վազքուղով վազքի վերաբերյալ

Նարցիսիզմ … Որոշ ֆիթնես սենյակներում դուք կարող եք վազել՝ տեսնելով ինքներդ ձեզ հայելու մեջ: Այսպիսով, եզակի հնարավորություն կա դիտարկելու ձեր վազքի տեխնիկան՝ առանց տեսանկարահանման դիմելու: Տեսեք՝ ճիշտ եք տեղադրել ձեր ոտքը, արդյո՞ք կրունկները կողքերն եք գցում, արդյոք ձեր մարմնի վերին մասը պտտվում է ձեր առանցքի շուրջ և այլն:

Հարմարավետ հագուստ … Ձմռանը վազքի վրա գտնվող մարզասրահում կարելի է վազել ամառային վազքի համազգեստով և չլողանալ ձմեռային չափազանց տաք վազքի հագուստով: Տեսականորեն, ձմեռային փողոցային վազքի համար պատշաճ հագնվելը չպետք է տաք լինի: Բայց սա միայն տեսականորեն է, չէ՞: Եվս մեկ դրական կետ. ուղու վրա կարող եք վազել ամառային թեթև սպորտային կոշիկներով, բայց փողոցում, ամենայն հավանականությամբ, ստիպված կլինեք ավելի ծանր բան կրել: Ինչի՞ համար է այս ամենը:

Անվտանգություն … Ես բավականին շատ մարդկանց գիտեմ, ովքեր երկար ժամանակ չէին կարողանում մարզվել, քանի որ ձմռանը սառույցի վրա վազելիս վնասվածքներ էին ստացել։ Շատ դժվար է ուղու վրա վնասվածք ստանալը։ Դե, եթե չսայթաքեք և թռչեք պատի մեջ: Ոչ, երբեմն հաճելի է վազել ձմեռային փողոցներով, երբ եղանակը բարենպաստ է դրա համար։ Բայց դուք չպետք է դա անեք անընդհատ, դուք կարող եք վիրավորվել: Ընդհանրապես, վազքուղին հնարավորություն է ռիսկի չդիմելու, երբ դու դրա ցանկությունը չունես և դեռ վազում ես:

Այսպիսով, դուք հանդիպել եք վազքուղով վազքի մի շարք դրական և բացասական կողմերի: Եթե ես ապրեի ոչ թե հյուսիսային մեգապոլիսում, այլ ամբողջ տարին վազելու համար զարգացած ենթակառուցվածքով գեղեցիկ հարավային քաղաքում, երբեք չէի նայի վազքուղուն: Բայց կյանքն ավելի բարդ է, ուստի վազքի սեզոնի և մարաթոնի բացմանը ես ստիպված էի ամբողջ ձմեռ նախապատրաստվել հիմնականում վազքուղու վրա: Եվ ես բոլորովին չեմ տառապել, ինչն էլ ցանկանում եմ ձեզ։