Լավագույն բուսակերների գրառումները առողջության սիրահարների համար

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Այս գրառումը հավաքել է ամեն ինչ բուսակերության մասին Lifehacker-ում: Այն կարդալը հատկապես օգտակար կլինի առողջ ապրելակերպի գիտակներին, մարզիկներին, ինչպես նաև նրանց, ովքեր հետաքրքրված են վեգանիզմով իր բոլոր ձևերով։

Հիշենք այն ամենը, ինչի մասին մեկնաբանություններում քննարկումները միշտ այդքան թեժ են։:)

Դադարեցրեք կենդանիներին տանջել։ Գնացեք վեգան:

Փոփոխության կոչ.

Բուսակեր դառնալու 5 պատճառ

Շատերին հետաքրքրում է, թե ինչպես կարելի է հրաժարվել քյաբաբից, երշիկեղենից, յուղոտ ձկից և այլ խորտիկներից: Սա նշանակում է, որ կա՛մ միսը դադարել է հաճույք լինել նման անհատների համար, կա՛մ նրանք իրենց մերժումից ստանում են միսից շատ ավելի սառը «բլիթներ»։

ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ. Ժամանակակից մսի արդյունաբերությունն ընդդեմ բուսակերության

Դոկտոր Մայքլ Գրեգերը հայտնի բուսակեր է և անհավանականորեն հայտնի NutritionFacts.org կայքի հաղորդավար: Ապշեցուցիչ հետաքրքիր և հումորային դասախոսության ժամանակ նա խոսում է մսի ժամանակակից արդյունաբերության և մեր սննդի մասին:

Ինչպես մեկ ամսում անցնել բուսական սննդակարգի

Բուսակերության օգուտների կամ վտանգների մասին չենք խոսի, այս մասին շատ է գրվել։ Այս հոդվածը նրանց համար է, ովքեր ցանկանում են անցնել նոր դիետայի, բայց վստահ չեն, թե ինչի հետ պետք է դիմանալ:

ԻՆՖՈԳՐԱՖԻԿԱ. Ինչպես է բույսերի վրա հիմնված դիետան ապահովում այն ամենը, ինչ մեզ անհրաժեշտ է

Առողջ մրգերի, բանջարեղենի և հացահատիկի երկար ցուցակ, որոնք, ըստ բուսակերների, պարունակում են այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է մարդու նորմալ կյանքի համար։

Լեո Բաբաուտան և նրա բուսական սննդակարգը

Leo Babauta-ն՝ Zenhabits բլոգի և մինիմալիզմի, արտադրողականության և առողջ ապրելակերպի մասին արդեն իսկ տպավորիչ թվով փոքր գրքերի հեղինակ, կազմել է ստանդարտ սնուցումից բուսական սննդակարգի անցնելու ծրագիր:

Ինչո՞ւ է «կենդանի սնունդը» վերադարձնում առողջությունը:

Ինչպես մեր ընթերցողը դարձավ ոչ թե պարզապես բուսակեր, այլ իսկական հում սննդի մասնագետ։ Նա դա արեց ոչ թե այն պատճառով, որ կարդացել էր Cosmopolitan կամ Men’s Health-ը և սիրել էր նորաձևությունը, այլ որովհետև լսեց իր մարմնին և արեց այն, ինչ լավագույնն էր իր համար:

«Կենդանի սնունդ - 2». Դժվար հարցերի հստակ պատասխաններ

Հրապարակումները, թե ինչպես են մարդիկ զբաղվում հում սննդով, միշտ մեծ հետաքրքրություն են առաջացնում։ Այս հոդվածը պարունակում է թեմայի վերաբերյալ ամենատարածված հարցերը և տալիս է դրանց պատասխանները:

ԱՌԱՋ և ՀԵՏՈ. Ինչպես սնուցման մասին գիրքը փոխեց առողջ մարդու կյանքը

Այս պատմության հերոսը փոխել է իր ուտելու սովորությունները՝ առողջությունը որակապես բարելավելու համար։ Նա Lifehacker-ի ընթերցողների հետ կիսվել է իր հաջող փորձով «ԱՌԱՋ և ՀԵՏՈ» խորագրի ներքո։

Վերանայում. Չինաստանի ուսումնասիրություն Քոլին Քեմփբելի և Թոմաս Քեմփբելի կողմից

Իրականում հենց գիրքը, որն ազդել է նախորդ գրառման հերոսի վրա։ Գիրք, որը պարզապես ցույց է տալիս պատճառահետևանքային կապը 20 տարվա հետազոտությունների միջոցով և մտորումների տեղիք է տալիս:

Ինչպես խուսափել բուսակերների կանոնները խախտելուց ռեստորաններում

Բուսակեր լինելը և միաժամանակ ռեստորաններ ու սրճարաններ գնալը ընկերների հետ, ովքեր չեն պաշտպանում սննդի վերաբերյալ քո տեսակետը, դժվար է, բայց հնարավոր: Հիմնական բանը նախօրոք ծանոթանալ ճաշատեսակներին և ընտրել ձեզ համար բուսական ինչ-որ բան:

Գրառում մսի համար սպիտակուցներով հարուստ բուսական այլընտրանքների մասին և ինչպես դրանք ճիշտ օգտագործել՝ ոչ միայն մկանների վերականգնման համար անհրաժեշտ սպիտակուցներ ստանալու համար, այլև ածխաջրեր, մանրաթելեր, վիտամիններ, հանքանյութեր, հակաօքսիդանտներ:

ԲԱՂԱԴՐԱՏՈՂՆԵՐ. Բուսական մակարոնի 5 ընտրություն

Եվ, իհարկե, ինչպես անել առանց բուսակերների բաղադրատոմսերի մեր ընտրանի: Նրանք ոչ միայն համեղ են, այլեւ առողջարար։ Ամենատարածված նախամարաթոնյան երեկույթների բաղադրատոմսերից մեկը մակարոնեղենն է:

Մթերքներ, որոնք կօգնեն բուսակերներին մկաններ կառուցել

Ի՞նչ եք կարծում, անիրատեսակա՞ն է սահմանափակել ձեր մսի սննդակարգը, բայց միևնույն ժամանակ մկաններ կառուցել: Ռոբերտ Ռեմեդիոսը՝ մարզիչ, ով 20 տարի զբաղվում է բուսակերությամբ, իր անձնական օրինակով կցրի ևս մեկ առասպել։

ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ. Բուսակեր լինել միայն աշխատանքային օրերին

Աշխատանքային օրերին բուսակեր դառնալը պատշաճ ծրագիր է: Այս կերպ դուք նվազեցնում եք աղտոտվածությունը, պաշտպանում եք կենդանիներին, խնայում եք գումար: Ամենակարևորը՝ դուք ավելի առողջ եք, գիտեք, որ ավելի երկար եք ապրելու և հաստատ կնիհարեք։