7 եղանակ, թե ինչպես քողարկել վախերը

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Նրանց ճանաչելը առաջին քայլն է ձեր վախից ազատվելու համար:

Մեզանից յուրաքանչյուրը լի է վախերով։ Ոմանք մենք տեղյակ ենք, ոմանք ապրում են ենթագիտակցության խորքում: Ցավոք, նրանք երկուսն էլ նույն կերպ բարդացնում են մեր կյանքը։

Շատերը չգիտեն, թե ինչպես վարվել այնպիսի վախերի հետ, ինչպիսին է միայնակ մնալու կամ մերժված լինելու վախը, ուստի սովորում են դիմակավորել դրանք: Այսինքն՝ նրանք չեն ճանաչում խնդիրը և իրենց այնպես են պահում, կարծես վնասակար պահվածքն այլընտրանք չունի։

Վախը հաղթահարելու լավագույն միջոցը նրան անուն տալն է։ Ես հավաքել եմ ամենատարածված ուղիները, որոնցով մարդիկ փորձում են թաքցնել այս անունը: Կարդացեք նրանց մասին և եթե հանդիպեք որևէ մեկին, ում ճանաչում եք, կատարեք առաջին քայլը դեպի ազատագրում:

1. Շողոքորթություն

Շողոքորթությունն օգտագործվում է այն մարդկանց կողմից, ովքեր ցանկանում են օգտագործել ինչ-որ մեկին: Նրանք ուռճացնում են մարդու ձեռքբերումները՝ նրան հարմարավետության զգացում հաղորդելու և ինքն իրեն կապելու համար։ Կեղծավորությունը նույնն է անում։

Շողոքորթ մարդը քողարկում է ինքնավստահությունը: Նա վախենում է, որ ոչ ոք չի հարգի իր ձեռքբերումները կամ բնավորությունը, ուստի փորձում է խաբեությամբ արժանանալ դրան։ Միայն նա չի ստանում հարգանք, այլ միայն վարձատրություն հավատարմության համար։

Շողոքորթությունը նման է կաշառքի. Դա դադարեցնելու համար որոշեք, թե որն է ձեզ համար ավելի կարևոր՝ հարգանքը, թե ուրիշների կարծիքը:

2. Մեկուսացում

«Եթե ես ոչ մեկի հետ չշփվեմ, ինձ ոչ ոք չի վիրավորի»,- պատճառաբանում են ճգնավորները։

Մարդիկ, ովքեր խուսափում են սոցիալականացման ցանկացած ձևից, պարզապես վախենում են բացվել ուրիշների առաջ: Նրանց վախն այն է, որ ուրիշները կծաղրեն իրենց թուլությունները և չեն ընդունի դրանք։ Բայց առանց մեր թուլությունների՝ առաքինություններ չէին լինի։ Սա անհատականություն է դարձնում յուրահատուկ:

Ցավոք, շրջապատում կան շատ մարդիկ, ովքեր կարող են մեզ վիրավորել: Բայց սա աշխարհից ընդմիշտ երես թեքվելու պատճառ չէ։ Շատ են նաև նրանք, ովքեր պատրաստ են հոգ տանել դրա մասին։ Գլխավորը կամաց-կամաց շարունակել որոնումը։

3. Նարցիսիզմ

Ոչ ոք չի սիրում daffodils. Մեզ թվում է, որ նրանք չեն դադարում խոսել իրենց մասին, քանի որ չափազանց շատ են սիրում իրենց։ Հոգեբանության տեսանկյունից հակառակն է.

Նարցիսիզմը վախն է, որ ոչ ոք չի սիրի մարդուն։ Ի՞նչ տարբերակներ ունի նա։ Փորձեք ապացուցել, որ նա հավանում է գոնե իրեն։

Առողջ եսասիրության մեջ վատ բան չկա: Այն օգնում է ձեզ պահպանել ինքնավստահությունը և անհրաժեշտության դեպքում հետևել որոշումներին: Բայց ձեր արժանիքների մոլուցքային ցուցադրումը անապահովության նշան է: Սովորեք տարբերակել այս երկու ծայրահեղությունները:

4. Քննադատություն

Առողջ քննադատություն կոչվում է միայն մեկ դեպքում՝ երբ քեզ հարցնում են այդ մասին։ Եթե մարդն անխտիր քննադատում է, նա փոխհատուցում է իր վախերը։ Առաջին հերթին՝ իրենց գիտելիքների նկատմամբ վստահության բացակայությունը։ Սա նկարագրում է Դաննինգ-Կրյուգերի հոգեբանական ազդեցությունը, ըստ որի՝ որքան պրոֆեսիոնալ է մարդը, այնքան քիչ է պատրաստ պնդել իր դիրքորոշումը։ Դա նրանից է, որ միայն փորձ ունեցող մարդն է հասկանում, թե որքանն է իրեն անծանոթ: Եվ հակառակը՝ նա, ով քիչ գիտի, բացարձակապես վստահ է իր իրավասության մեջ, հետևաբար ձգտում է իր կարծիքը պարտադրել ուրիշներին։

Կասկածեք, որ դուք իրավացի եք գոնե երբեմն։ Կասկածներ չունի միայն նա, ով ոչինչ չի սովորում։

5. Հետախուզություն

Ինչու են մարդիկ սիրում բամբասել: Այսպիսով, նրանք փոխհատուցում են վախը, որ իրենց կյանքում ոչ մի հետաքրքիր բան չի պատահի։ Բամբասողների համար այն մարդու հաջողությունը, ում նրանք քննարկում են, ուղղակիորեն վկայում է սեփական ծուլության և անգործության մասին: Նրանց ենթագիտակցական միտքը դա տեսնում է որպես նշան. «Մենք չպետք է բաց թողնենք այս հնարավորությունը բարձրաձայնելու համար»:

Լուծումը պարզ է՝ սովորեք ապրել ձեր կյանքով։ Դրանում փնտրեք փոքր ու մեծ ուրախություններ, որոնք հաճույք կբերեն։ Եթե դուք երջանիկ եք, ապա ցանկանում եք կիսել ձեր երջանկությունը: Ուրիշներին գնահատելու ժամանակ ուղղակի չի մնացել։

6. Բողոքներ

Թվում է, թե մենք այնքան սովոր ենք բողոքներ հնչեցնել ու լսել ուրիշներից, որ անհանգստանալու բան չկա։

Հոգեբանության մեջ կանոնավոր գանգատները նևրոտիկ վիճակի նշան են։Մարդիկ, ովքեր դժգոհում են կյանքից, խորհուրդ չեն փնտրում, նրանք ցանկանում են, որ ինչ-որ մեկը հաստատի իրենց գործը չար իրականության դեմ:

Բողոքներ ունեցող մարդկանց հիմնական վախը որոշումների պատասխանատվությունն է։ Ի վերջո, եթե դադարեք բողոքել, ապա դուք մենակ կմնաք խնդրի հետ։

Գաղտնիքը որոշում կայացնելն է։ Այս հանդիպումից սկսվում է առաջ շարժը։

7. Հրամայել ուրիշներին

Երբ մարդը չի կարողանում իր կյանքը վերահսկողության տակ պահել, նա փորձում է վերահսկել շրջապատող բոլորին։ Դա դեմքը կորցնելու խուճապային վախ է։ Նրա պատճառով մարդ հավատում է, որ առանց հրամանների ու հրամանների ուրիշներն իրեն չեն հարգի ու չեն գնահատի։ Նման մարդիկ թաքնվում են «պարտականություն» և «պատասխանատվություն» բառերի հետևում ուրիշների նկատմամբ, բայց իրենք չեն կարողանում գնահատել ուրիշների արժեքները։

Դուք կարող եք ձերբազատվել այս սովորությունից և հաղթահարել վախը միայն կամաց՝ գործողությունների ազատություն տալով շրջապատողներին։ Այնուամենայնիվ, վստահությունը շատ ավելի լավ է աշխատում հարաբերությունների, քան սպառնալիքների վրա:

Արդյունք

Խորհրդային հոգեբան Վլադիմիր Լևին վախը համեմատել է խառնաշփոթի հետ, ով վազում է միայն նրանց հետևից, ովքեր փախչում են իրենից:

Վախերից ազատվելու համար պետք է դիմակայել դրանց։ Եվ դա անելու համար ընդունեք, որ մենք հաճախ դրանք թաքցնում ենք քննադատությունների և բողոքների հետևում: Դու չես դառնա անվախ մարդ, բայց կարող ես դառնալ մեկը, ով ազնիվ է քո և ուրիշների հետ։ Այս դեպքում վախն ինքնին կշրջանցի ձեզ։