Թիմ Ֆերիսի մեթոդը նրանց համար, ովքեր ցանկանում են հաղթահարել իրենց վախերը և իրականացնել իրենց երազանքները

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Այն, ինչից վախենում եք, հաճախ խանգարում է ձեզ քայլ անել դեպի ձեր երազանքը: Այս պարզ վարժությունը կօգնի ձեզ վերլուծել ձեր վախերը և ձեր գործողությունների հնարավոր հետևանքները:

Թիմ Ֆերիսը լայն ճանաչում ձեռք բերեց 2007 թվականին իր «Ինչպես աշխատել շաբաթական 4 ժամ» գրքի հրատարակմամբ։ Գրողի խոսքով՝ գիրքը հրատարակել է մի պատճառով. 2004 թվականին նրա կյանքը գլխիվայր շուռ եկավ։ Թիմը լքվել է իր հարսնացուի կողմից, իսկ նրա ընկերը մահացել է ենթաստամոքսային գեղձի քաղցկեղից։ Ֆերիսն իր ժամանակի մեծ մասը նվիրել է բիզնեսին. նա զբաղվում էր սննդային հավելումներով։ Այդ ժամանակ նա չէր կարողանում արթուն մնալ ու քնել առանց դեղահաբերի։ «Դա կատարյալ մղձավանջ էր: Ես ինձ անկյունում էի զգում»,- հիշում է Թիմը:

Հռոմեացի ստոիկ փիլիսոփա Սենեկայի խոսքերը ստիպեցին նրան վերանայել իր տեսակետները.

Մենք ավելի հաճախ ենք տառապում երևակայությունից, քան իրականությունից։

Սենեկայի գրքերից մեկում Ֆերիսը կարդաց premeditatio malorum վարժության մասին, որը կարելի է թարգմանել որպես «մտածել դժբախտության միջով»: Թիմը մի փոքր փոխեց վարժությունը և այն վերանվանեց վախի դրվածք, որը նման է նպատակի դրմանը: Ֆերիսն այս վարժությունն անում է մի քանի ամիսը մեկ և վստահ է, որ դա իրեն օգնել է հաջողության հասնել:

Վախերը ձևակերպելու համար անհրաժեշտ է ընդամենը երեք թերթ թուղթ և գրիչ։

1. Նշեք ձեր վախերը

Ի՞նչ էիք ցանկանում վաղուց, բայց չեք համարձակվում իրականացնել: Նկարագրե՛ք ձեր ցանկությունը՝ սկսելով բառերով. «Իսկ եթե ես…» բառերով.

Վերցրեք առաջին թերթիկը և բաժանեք այն երեք սյունակի՝ հայտնաբերել, կանխել, ուղղել:

«Սահմանել» սյունակում գրեք 10-20 վախ ձեր ցանկության վերաբերյալ: Թիմը, օրինակ, վախենում էր, որ Լոնդոնի անձրևոտ կլիման կվատթարացնի իր հոգեվիճակը և ավելի մեծ դեպրեսիայի մեջ կգցի։

«Կանխել» սյունակում պատասխանեք «Ի՞նչ կարող եմ անել, որպեսզի կանխեմ այն բոլոր բաները, որոնցից վախենում եմ»: Ֆերիսը գրել է, որ կարող է իր հետ վերցնել շարժական ֆոտոթերապիայի մեքենա և օգտագործել այն ամեն առավոտ 15 րոպե։

«Ֆիքսել» սյունակում պատասխանեք հարցին՝ «Եթե ամենավատը պատահի, ինչպե՞ս կարող եմ շտկել իրավիճակը կամ ո՞ւմ կարող եմ դիմել օգնության համար»: Թիմը հանգստացնում էր իրեն, որ ցանկացած պահի կարող է ինքնաթիռի տոմս գնել և արձակուրդի մնացած մասն անցկացնել ինչ-որ տեղ արևոտ Իսպանիայում։

2. Մտածեք օգուտների մասին

Եթե որոշեք ռիսկի դիմել, ի՞նչ լավ բան կարող է պատահել: Այս հարցի պատասխանը գրեք երկրորդ թերթիկի վրա: Փորձեք պատասխանել ոչ թե երկար, այլ ուշադիր մտածեք իրադարձությունների հնարավոր ելքերի մասին։ Բայց դրա վրա շատ ժամանակ մի վատնեք՝ 10-15 րոպեն բավական կլինի։

3. Պատկերացրեք ձեր անգործության հետեւանքները

Երրորդ թղթի վրա պատասխանեք հարցին. «Եթե ես դեռ չհամարձակվեմ իրականացնել իմ ծրագրերը, ինչպիսի՞ն կլինի իմ կյանքը 6, 12 և 36 ամիս հետո»: Ինչպե՞ս կազդի անգործությունը ձեր ֆիզիկական, էմոցիոնալ և ֆինանսական բարեկեցության վրա: Թիմը կարծում է, որ սա ամենակարևոր կետն է, ուստի ժամանակ տրամադրեք պատասխանելու համար:

Առաջին անգամ այս վարժությունն ավարտելուց հետո Թիմ Ֆերիսը հասկացավ, որ պարզապես պետք է ազատվի իր բիզնեսի համառ ճիրաններից։ Նա գնաց շուրջերկրյա ճանապարհորդության, որը տևեց 1,5 տարի։ Հենց այս ճամփորդությունը նրան ոգեշնչեց ստեղծելու «Ինչպես աշխատել շաբաթական 4 ժամ» գիրքը: