Ինչ են խուճապի հարձակումները և ինչպես վարվել դրանց հետ

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Անբացատրելի վախի հարձակումները կարող են վերածվել խուճապի խանգարման, եթե անտեսվեն:

Իմ առաջին խուճապը սարսափելի էր: Դա տեղի է ունեցել մոտ երեք տարի առաջ։ Հետո երկար հարաբերություններից հետո բաժանվեցի ընկերոջիցս, ընկերը մահացավ, առողջական ու փողային խնդիրներ եղան. ինչ-որ կերպ միանգամից շատ բաներ կուտակվեցին: Հաճախ նյարդայնանում էի, անընդհատ ընկճվում էի։

Մի օր դպրոցից տուն եկա, նստեցի բազմոցին ու հանկարծ զգացի, որ սկսում եմ շնչահեղձ լինել։ Սիրտս արագացավ, սկսեցի դողալ, այնպիսի ուժեղ վախ զգացի, որ գոռացի. Ես ընդհանրապես չէի հասկանում, թե որտեղից է այս սարսափը։ Սկզբում մտածեցի, որ խելքս կորցնում եմ, իսկ հետո բոլոր մտքերը անհետացան, մնաց միայն վախը։ Ես բազմոցից սահեցի հատակին, հենվեցի սեղանին և գրկեցի ծնկներս։

Հաջորդ 30 րոպեների ընթացքում ես ուղղակի ցնցվում էի, գոռում և լաց էի լինում: Տանը մարդ չկար, և ես մտածեցի շտապօգնություն կանչելու անհրաժեշտության մասին, երբ արդեն հանգստացել էի։

Ես խուճապի նոպաներ եմ ունենում մոտավորապես վեց ամիսը մեկ, երբ երկար ժամանակ զգացմունքային սթրես եմ ապրում։ Բայց ես նրանց հետ շատ ավելի լավ եմ վերաբերվում, քան առաջին անգամը։

Ինչ է խուճապի հարձակումը և որոնք են դրա ախտանիշները

Խուճապի հարձակումը ուժեղ անհիմն վախի հարձակում է, որը կարող է առաջ անցնել խուճապի խանգարման վերաբերյալ ձեր հարցերի պատասխաններից ցանկացած ժամանակ, ցանկացած վայրում, նույնիսկ երազում: Թվում է, թե հիմա կխելագարվես կամ կմեռնես։

Հարձակումները սովորաբար տեղի են ունենում դեռահասների և երիտասարդների մոտ, և կանայք ավելի հաճախ են տառապում, քան տղամարդիկ:

Խուճապի նոպայի ժամանակ ի հայտ են գալիս խուճապի նոպաների և խուճապի խանգարման այս ախտանիշներից մի քանիսը կամ բոլորը.

• սեփական անձի կամ իրավիճակի նկատմամբ վերահսկողության կորստի զգացում;
• տեղի ունեցողի անիրականության զգացում;
• արագ սրտի բաբախյուն;
• թուլություն, գլխապտույտ, երբեմն նույնիսկ ուշագնացություն;
• գլխացավ;
• ձեռքերի և մատների թմրություն կամ թմրություն;
• տաք բոցավառումներ կամ սարսուռ;
• ավելացել է քրտնարտադրությունը;
• կրծքավանդակի ցավ;
• դող;
• շնչահեղձություն կամ կոկորդում գոյացություն;
• ստամոքսի ցավեր կամ սրտխառնոց;
• ծանր շնչառություն.

Դրվագները սովորաբար տևում են 5-30 րոպե, թեև որոշ ախտանիշներ տևում են ավելի երկար:

Երբ զանգահարել շտապօգնություն

Բժշկական օգնություն կպահանջվի: Դուք խուճապի նոպաներ ունեք:, եթե:

• Խուճապի հարձակումը տևում է ավելի քան 20 րոպե, և այն դադարեցնելու փորձերը ոչինչ չեն տալիս:
• Տուժողը զգում է հանկարծակի ուժեղ ֆիզիկական թուլություն և թուլություն: Սա սովորաբար ավարտվում է ուշագնացությամբ:
• Խուճապի նոպայի ժամանակ սիրտս ցավում էր։ Սա կարող է լինել սրտի կաթվածի նշան:

Որտեղի՞ց են գալիս խուճապի հարձակումները:

Անհասկանալի է, թե կոնկրետ ինչն է դրանք առաջացնում։ Սակայն փորձագետները կարծում են, որ խուճապի հարձակման ախտանիշները կարող են առաջանալ սթրեսից կամ կյանքի փոփոխություններից: Օրինակ՝ աշխատանքից ազատվելը կամ նոր աշխատանքի անցնելը, ամուսնալուծությունը, հարսանիքը, ծննդաբերությունը, սիրելիի կորուստը։

Գենետիկան նույնպես դեր է խաղում: Եթե ընտանիքի անդամներից մեկը տառապում է խուճապի նոպաներից, ապա դուք կարող եք հակված լինել դրան:

Ռիսկի տակ են նաև ծխողները, սուրճ խմողներն ու թմրամիջոցներ օգտագործողները:

Նատալյա Տարանենկո, «Մեդինցենտր» կլինիկական և ախտորոշիչ կենտրոնի բարձրագույն որակավորման կատեգորիայի նյարդաբան, Ռուսաստանի արտաքին գործերի նախարարության GlavUpDK մասնաճյուղ

Օրգանիզմում տեղի է ունենում ինքնակարգավորման, սեփական հոգեկան վիճակի վերահսկման և մարմնի հարմարվողական կարողությունների խզում։ Հաճախ սա արձագանք է ֆիզիկական կամ մտավոր սթրեսին, սթրեսային և կոնֆլիկտային իրավիճակներին:

Ինչու են խուճապի հարձակումները վտանգավոր

Մեկուսացված դրվագները սովորաբար անվնաս են: Բայց խուճապի նոպաները պետք է բուժվեն, եթե դրանք կրկնվեն, հակառակ դեպքում դրանք կվերաճեն խուճապի խանգարման: Նրա պատճառով մարդ ապրում է մշտական վախի մեջ։

Կան նաև այլ բարդություններ.

• Հատուկ ֆոբիաներ. Օրինակ՝ մեքենա վարելու կամ թռչելու վախը:
• Դպրոցում կամ քոլեջում ակադեմիական առաջադիմության հետ կապված խնդիրներ, կատարողականի վատթարացում:
• Փակություն, այլ մարդկանց հետ շփվելու ցանկություն չունենալը.
• Դեպրեսիա կամ տագնապային խանգարումներ.
• Ինքնասպանության մտքեր, ներառյալ ինքնասպանության փորձեր.
• Ալկոհոլի կամ թմրամիջոցների չարաշահում.
• Ֆինանսական դժվարություններ.

Ինչպես ինքնուրույն վարվել խուճապի նոպայի հետ

Ես ամենից հաճախ նոպաներ եմ ունենում գիշերը, երբ շրջապատում ոչ ոք չկա: Առաջին բանը, որ անում եմ, անմիջապես միացնում եմ լույսերը և ցանկացած ֆիլմ կամ սերիալ (ուղղակի ոչ սարսափ ֆիլմ), որպեսզի մենակ չզգամ: Լռությունն ու խավարն էլ ավելի մեծ վախ են առաջացնում։

Կարող է թվալ, որ խուճապը չի վերանա, և դուք այլևս չեք կարողանա զսպել ինքներդ ձեզ։ Բայց դա այդպես չէ։ Խուճապի հարձակումները և խուճապի խանգարումը հանգստացնելու մի քանի եղանակ կա՝ ախտանիշներ, պատճառներ և բուժում:

1. Շնչեք խորը

Հարձակման ժամանակ կարող է առաջանալ շնչահեղձություն, և մարդը զգում է, որ իրեն չի տիրապետում: Ասեք ինքներդ ձեզ, որ շնչահեղձությունը միայն ժամանակավոր ախտանիշ է և շուտով կանցնի: Այնուհետև խորը շունչ քաշեք, սպասեք մեկ վայրկյան, իսկ հետո արտաշնչեք՝ մտավոր հաշվելով մինչև չորսը:

Կրկնեք վարժությունը մինչև նորմալ շնչառությունը վերականգնվի:

2. Հանգստացեք ձեր մկանները

Սա ձեզ կվերադարձնի ձեր մարմնի վերահսկողությունը: Կատարեք բռունցք և պահեք այս դիրքում 10-ի համար: Այնուհետև արձակեք և ամբողջովին թուլացրեք ձեր ձեռքը:

Փորձեք նաև ձգել և թուլացնել ձեր ոտքերը, այնուհետև աստիճանաբար բարձրանալ մարմնի վրա՝ դիպչելով սոսնձորներին, որովայնին, մեջքին, ձեռքերին, ուսերին, պարանոցին և դեմքին:

3. Կրկնեք դրական վերաբերմունքը

Փորձեք մի քանի խրախուսական արտահայտություններ ասել ինքներդ ձեզ կամ բարձրաձայն: Օրինակ՝ «Սա ժամանակավոր է։ Ես լավ կլինեմ: Ես պարզապես պետք է շնչեմ: Ես հանգստանում եմ. գործերը լավ են»։

4. Կենտրոնանալ օբյեկտի վրա

Ուսումնասիրեք այն ամենափոքր մանրամասնությամբ՝ գույն, չափ, նախշ, ձև: Փորձեք հիշել նրան նման այլ առարկաներ։ Համեմատե՛ք դրանք միմյանց հետ, մտովի գտե՛ք տարբերությունները։ Սա կօգնի ձեզ շեղել ինքներդ ձեզ և ավելի քիչ մտածել այն վախի մասին, որը դուք զգում եք:

5. Բացեք պատուհանները

Եթե խեղդված սենյակում եք, մաքուր օդը կօգնի ձեզ վերականգնել։

Ինչպես բուժել խուճապի հարձակումները

Եթե հարձակումները կրկնվեն, դիմեք ձեր բժշկին: Սա կօգնի կանխել կամ բուժել խուճապի խանգարումը:

Նախ կապվեք թերապևտի հետ, ով, կախված ախտանիշներից, կնշանակի հետազոտություն, այնուհետև ձեզ կուղարկի նյարդաբանի, հոգեթերապևտի կամ հոգեբույժի: Ներքին օրգանների հիվանդությունները, ինչպես նաև վահանաձև գեղձի, արյան ճնշման և արյան շաքարի մակարդակի հետ կապված խնդիրները բացառելու համար կարևոր է հետազոտություն անցնել։

Նատալյա Տարանենկո, բարձրագույն որակավորման կարգի նյարդաբան

Խուճապի խանգարում. Երբ վախը տիրում է, բուժվում է դեղորայքով, հոգեթերապիայով կամ համակողմանիորեն:

Հոգեթերապիա

Կիրառվում է կոգնիտիվ վարքային թերապիա։ Դրա ընթացքում մարդը սովորում է կառավարել իրեն, իր զգացմունքներն ու հույզերը։ Խուճապի նոպաներն ավելի արագ կանցնեն, եթե փոխեք ձեր արձագանքը վախի և անհանգստության ֆիզիկական սենսացիաներին:

Դեղեր

Նրանք կօգնեն ձեզ հաղթահարել խուճապի հարձակումները: Թմրամիջոցները հատկապես անհրաժեշտ են, եթե հարձակումները ծանր են և շատ դժվար է ինքնուրույն վերահսկել:

Որոշ դեղամիջոցներ առաջացնում են կողմնակի բարդություններ՝ գլխացավեր, սրտխառնոց և անքնություն: Դրանք սովորաբար վտանգավոր չեն, բայց եթե դուք անընդհատ զգում եք դրանք, ասեք ձեր բժշկին: