Անհարմար իրավիճակներից արժանապատվորեն դուրս գալու 3 միջոց

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Անհանգստացնող պահերը ծիծաղելի են թվում, քանի դեռ չեն պատահել անձամբ մեզ հետ: Իսկ երբ դրանք լինում են, ուրեմն ամոթից ուզում ես բառիս բուն իմաստով սուզվել հողի մեջ։

Սկսեք զկռտել հասարակական տրանսպորտում, պատռեք շալվարը զբաղված վայրում, բացեք զուգարանի դուռը և պարզեք, որ ինչ-որ մեկն արդեն այնտեղ է, հղի աղջկան շփոթեք գերի հետ. այս ամենը ահավոր ամոթալի է: Հիմա պատկերացրեք, թե ինչպես է այս ցուցակից ինչ-որ բան տեղի ունենում նաև գործընկերների շրջանում, որոնց հետ հետո ստիպված կլինեք աշխատել։ Այս անտեսումներից որևէ մեկը կարող է լրջորեն վնասել ձեր հեղինակությանը:

Անհարմար իրավիճակը ստիպում է մեզ ամաչել և անհարմար զգալ: Բայց ամեն ինչ այդքան էլ վատ չէ։ Եթե դրան նայեք անսպասելի կողմից, կարող եք հասկանալ, որ այն կարող է շատ օգուտներ բերել։

Սյուզան Դեյվիդը Հարվարդի համալսարանի հոգեբանության պրոֆեսոր է:

Խայտառակությունն ու անհարմարությունը այն էմոցիաներն են, որոնք մենք զգում ենք այլ մարդկանց հանդեպ, երբ մենք ծակում ենք կամ անպատշաճ վարվում ենք սոցիալական նորմերին և չափանիշներին: Զգացմունքները, որոնք կապված են ամոթի և մեղքի հետ, հաճախ դիտվում են որպես բացասական, մինչդեռ իրականում դա այդպես չէ:

Անհարմար իրավիճակների դրական կողմերը

1. Վստահության մակարդակի բարձրացում

Մարդիկ, ովքեր հայտնվում են անհարմար իրավիճակներում և զգում են անհարմար և անհարմար դրա համար, վստահության շատ ավելի մեծ վստահություն կունենան միայն այն պատճառով, որ նրանք չեն թողնում, թե ինչ տպավորություն են թողնում ուրիշների վրա: Մեծ է նաև հավանականությունը, որ նրանց խայտառակությունը կներվի և կմոռացվի շատ ավելի արագ, քան այն մարդու ամոթը, ով թքած ունի ուրիշների կարծիքի վրա։

2. Նախնական նախապատրաստություն կյանքի դժվարին իրավիճակներին

Պատկերացրեք, որ դուք պետք է ապագա հաճախորդին պատմեք ձեր արտադրանքի մասին: Լավ տպավորություն թողնելու համար կփորձեք հնարավորինս լավ պատրաստվել ձեզ և նախապես մտածել բոլոր խրթին հարցերի պատասխանների մասին։

Պոտենցիալ հնարավոր որոգայթները մեզ խրախուսում են ավելի շատ ջանքեր գործադրել, որպեսզի ճակատագրական պահին չկորցնենք դեմքը:

Երբ դուք հայտնվում եք ամոթալի իրավիճակներում և արժանապատվորեն դուրս գալիս դրանցից, դուք դառնում եք ավելի տոկուն և ավելի պատրաստված այն դժվարություններին, որոնք կարող են մի օր առաջանալ ձեր կյանքում: Խայտառակության և խայտառակության իրավիճակները կարելի է համարել հիանալի մարզումներ, որոնք շատ առումներով կերտում են բնավորությունը:

3. Հիմնական արժեքների հեռարձակում

Անհարմար իրավիճակները ծառայում են որպես մի տեսակ սոցիալական կարգավորող։ Նրանց օգնությամբ մարդիկ հասկանում են, թե ինչ վարքագիծ է ընդունելի նորմալ հասարակության մեջ, ինչը՝ ոչ։ Այս իրավիճակները նախատեսված են կարգուկանոն պահպանելու և մեզ համար իսկապես կարևոր բաների վրա լույս սփռելու համար՝ հոգ տանել ուրիշների մասին, հոգ տանել սիրելիների մասին և շահագրգռված լինել լավ տպավորություն թողնելու համար:

Շփոթության դեմ պայքարելու երեք եղանակ

Մեզանից շատերը միտումնավոր փորձում են չհայտնվել անհարմար իրավիճակների մեջ, բայց ոչ ոք անձեռնմխելի չէ դրանցից: Ահա մի քանի բան, որ դուք կարող եք անել, որպեսզի օգնեք թեթևացնել անհարմարությունը:

1. Հումորով վերաբերվեք իրավիճակին

Անհարմար իրավիճակներում հայտնված մարդկանց վարքագծի ամենատարածված ձևերն են.

• անհետանալ և փորձել աննկատ փակել ամեն ինչ.
• խիզախորեն ընդունիր հարվածը և փորձիր այն լուծել:

Խորհուրդն է՝ մի փորձեք թաքցնել այն, ինչ արդեն եղել է։ Բոլորն արդեն նկատել են, որ դուք խաբել եք: Ամեն ինչ հերքելուց ի՞նչ օգուտ։ Լավագույն բանը, որ կարող եք անել նման իրավիճակում, հումորով վերաբերվելն է:

Ցույց տվեք, որ չեք վախենում ծիծաղել ինքներդ ձեզ վրա։ Սա ուրիշներին ցույց կտա ձեր քաջությունն ու վստահությունը:Դուք նույնիսկ կարող եք նման բան ասել՝ «Վա՜յ, ինչ անհարմար եմ ես»՝ լարվածությունը նվազագույնի հասցնելու համար:

2. Կառավարեք ձեր զգացմունքները

«Մի նյարդայնացիր», «Հանգստացիր» և «հանգստացիր» խորհուրդները բավականին սովորական են թվում, բայց ոչ պակաս արդյունավետ:

Հետաքրքիր ու բացահայտող փորձ է անցկացվել Արեւմտյան Օնտարիոյի համալսարանում։ Մասնակիցներին խնդրեցին վերհիշել իրավիճակները, որոնց համար նրանք ամաչում էին, և իրավիճակներ, որոնք հաճելի հույզեր էին առաջացնում: Դրանից հետո նրանց առաջարկվել է տաք և սառը ըմպելիքների ընտրություն։

Մարդիկ, ովքեր հիշում էին ամոթալի իրավիճակները, հիմնականում ընտրում էին սառը ըմպելիքներ։ Դա պայմանավորված է մարմնի բնական արձագանքով այն իրավիճակներին, որոնք մեզ ստիպում են անհարմար զգալ. մեզ տապի մեջ են գցում, մեր դեմքը կարմրում է, ուզում ենք ինչ-որ կերպ զովանալ:

Զգացմունքները և մեր մարմնի ջերմաստիճանը սերտորեն կապված են: Եթե հայտնվել եք անվերահսկելի իրավիճակում, աշխատեք հանգստանալ և ավելի չսրել այն։

3. Ներիր ինքդ քեզ

Պետք է սովորել հաղթահարել դժվարությունները։ Սա այն գինն է, որը մենք վճարում ենք անկատար, բայց նորմալ մարդիկ լինելու համար:

Լեսլի Շոր հոգեբան.

Եթե հաճախ եք ամաչում, ապա փորձեք գոնե մեկ անգամ հաղթահարել ինքներդ ձեզ և հետևել ուրիշների արձագանքին։ Արդյո՞ք նրանք ընկերական ծիծաղում են և կարեկցական հայացք են տալիս ձեզ: Աչքերդ թաքցնելու փոխարեն ներողություն խնդրեք և դրանցով ծիծաղեք ինքներդ ձեզ վրա։

Երբ սխալվում ես, պետք չէ քեզ անվերջ տանջել։ Մարդը պետք է զբաղվի ինքնասիրությամբ և ներողամտությամբ: Երբ ընդունում եք, որ դուք, ինչպես բոլորը, կատարյալ չեք, դա կարող է օգնել ձեզ ազատվել իրավիճակից և հրաժեշտ տալ անցյալին:

Հուսով ենք, որ շփոթությունը հաղթահարելու այս պարզ ուղիները գոնե մի փոքր կօգնեն ձեզ: