Ոչ բարդ մեխանիզմ, որը կօգնի արմատապես փոխել ձեր կյանքը

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Իսկական դու այն չէ, ինչ հիմա կաս: Իրականը դու այնպիսին է, ինչպիսին ուզում ես լինել: Կյանքում որակյալ փոփոխությունների արագ հասնելու համար դուք պետք է ձեզ պահեք այնպես, կարծես արդեն այնպիսին եք, ինչպիսին կցանկանայիք տեսնել ձեզ:

1978 թվականին սոցիալական հոգեբան Էլեն Լանգերը ուսումնասիրություն է անցկացրել ծերանոցի բնակիչների մասնակցությամբ: Նրանք բաժանվել են երկու խմբի, որոնցից երկուսին էլ վստահվել են փակ բույսեր։ Առաջին խմբին հանձնարարվեց խնամել բույսերը և ազատություն տրվեց ինքնուրույն որոշելու իրենց առօրյան: Երկրորդ խմբին ասվել է, որ բույսերը կխնամվեն հիվանդանոցի անձնակազմի կողմից, և նրանց չի վստահվել վերահսկել առօրյան:

Մեկուկես տարի անց առաջին խմբից երկու անգամ ավելի շատ մարդ է փրկվել, քան երկրորդից։ Ըստ Լանգերի՝ սա ապացուցեց, որ այն պոստուլատը, թե մարմնի և մտքի միջև կապ չկա, սկզբունքորեն սխալ է։

Այնուհետև նա շարունակեց իր հետազոտությունը՝ ուսումնասիրելու գիտակցության ազդեցությունը մարմնի վրա:

Ինչպես հետ տալ ժամանակը

1981 թվականին Լանգերը և մի խումբ շրջանավարտներ փորձի արդյունքում նախագծեցին մեկ շենքի տարածքը, որպեսզի նման լինի 1959 թվականին: Այնտեղ կար սեւ ու սպիտակ հեռուստացույց, հին կահույք, անցյալ դարի 50-ականների ամսագրեր ու գրքեր։

Այս շենքում հինգ օր պետք է ապրեին 70-ն անց ութ հոգի։ Մինչ փորձի ավարտը մասնակիցները լսում էին ռադիո, դիտում ֆիլմեր, քննարկում 50-ականների իրադարձությունները։ Նրանք խոսում էին իրենց, ընտանիքի ու աշխատանքի մասին, կարծես 1959 թվականը լիներ։ Նպատակը այս մարդկանց անցյալով ապրելը չէր։ Անհրաժեշտ էր գիտակցության մակարդակում այնպես անել, որ փորձի մասնակիցների մարմինները գործեն այնպես, ինչպես շատ ավելի երիտասարդների մարմինները։

Ի՞նչ եղավ առարկաների հետ: Փորձի ավարտին մասնակիցները նկատելիորեն բարելավել էին լսողությունը, տեսողությունը, հիշողությունը, արձագանքման արագությունը և ախորժակը: Նրանցից նրանք, ում նախկինում երեխաներն են օգնել, կարողացել են ինքնուրույն շարժվել և կրել իրենց իրերը։

Այդ մարդկանց ազատության և անկախության ապահովումը, ինչպես նաև նրանց հետ շփվելը, ինչպես սովորական մարդկանց, այլ ոչ թե տարեցների հետ, նրանց հնարավորություն տվեց այլ տեսանկյունից նայելու իրենց, ինչն արտահայտվում էր նրանց ֆիզիկական վիճակում։

Այն դերերը, որոնք մենք խաղում ենք կյանքում, որոշում են մեր ինքնության և վարքի զգացումը:

Այլ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել նույն ազդեցության ավելի մուգ կողմը: Օրինակ, Ֆիլիպ Զիմբարդոյի հայտնի Սթենֆորդի բանտային փորձը ցույց տվեց, թե ինչպես են մեր ստանձնած դերերը ազդում մեր վարքի և մեր ինքնության վրա:

Փորձի մասնակիցներին բաժանել են երկու խմբի՝ մեկը կատարում էր պահակի դեր, մյուսը՝ բանտարկյալների։ Փորձը ժամանակից շուտ պետք է ընդհատվեր, քանի որ «դերասանները» չափազանց լավ էին կատարում իրենց դերերը։ «Պահապանները» սկսեցին ծաղրել «բանտարկյալներին», իսկ «բանտարկյալները» ավելի հնազանդվեցին և սկսեցին իրենց ճնշված ու անհույս զգալ։ Փորձի մի քանի մասնակիցներ հոգեբանական տրավմայի են ենթարկվել:

Այն դերերը, որոնք մենք խաղում ենք կյանքում, հաճախ որոշիչ ազդեցություն են ունենում այն բանի վրա, թե ով ենք մենք և ինչպես ենք մենք վարվում: Մեր անհատականությունը խիստ ֆիքսված բան չէ:

Ընդհակառակը, դա շատ ճկուն նյութ է, որը արագ հարմարվում է մեր դերերին: Օրինակ, շատերը կարծում են, որ Հիթ Լեջերի մահը գոնե մասամբ պայմանավորված է նրանով, որ նա չափազանց ներծծված էր «Մութ ասպետ» ֆիլմում իր վերջին դերով։

Մեր ամբողջ կյանքը խաղ է, և դրանում մարդիկ դերասաններ են

Այս հայտնի մեջբերումը նույնիսկ ավելի ճիշտ է, քան թվում է. Մենք բոլորս տարբեր դերեր ենք խաղում տարբեր համատեքստերում: Մի իրավիճակում դու երաժիշտ ես, մյուս դեպքում՝ հայր, ընկեր, սիրելի, աշակերտ կամ ուսուցիչ։

Իրավիճակն է որոշում մեր դերը։Այնուամենայնիվ, շատերը չեն գիտակցում, որ կա նաև հակադարձ հարաբերություն: Դուք պարզապես պետք է որոշեք, թե ում եք ցանկանում խաղալ: Քեզն է մնում ընտրել, թե որտեղ ես խաղալ, ով և ինչպես: Դուք կարող եք գրել ձեր սեփական կյանքի պատմությունը՝ պատմելու դերը աութսորսինգ անելու փոխարեն:

Այո, դու այնպիսին ես, ինչպիսին կաս: Բայց դու կարող ես դառնալ այնպիսին, ինչպիսին ուզում ես լինել:

Ինչպես կարող եք օգտագործել այս գիտելիքները ձեր նպատակներին հասնելու համար

Կարևոր է հասկանալ, որ իրական դու այն մարդը չէ, ինչպիսին կաս այս պահին: Իսկական դու այն է, ով ուզում ես դառնալ: Դու ամեն ինչ ունես, որպեսզի որոշես, թե քանի ակտ կլինի քո կյանքի պիեսում և ինչ կերպարներ կլինեն դրանում: Եվ նույնիսկ եթե ինչ-որ անսպասելի բան պատահի, դուք միշտ կարող եք իմպրովիզներ անել՝ չշեղվելով ձեր սկզբունքներից ու արժեքներից: Այսպես ես քեզ իրական պահում։

Քանի որ դուք կարող եք սահմանել ձեր միջավայրը և դերերը, որոնք խաղում եք, կարող եք որակական փոփոխություններ կատարել ձեր մասնագիտական և անձնական կյանքում: Սա պարզ գործընթաց է, և ահա այն փուլերը, որոնք ներառում են:

1. Սահմանեք ձեր նպատակը.
2. Շարժվեք դեպի ձեր նպատակը՝ ընկղմվելով այնպիսի իրավիճակներում, որոնք ձեզ արժանի կդարձնեն այդ նպատակին հասնելու համար:
3. Որոշեք, թե ինչ դերեր պետք է կատարեք այն իրավիճակներում, որոնք դուք ինքներդ կստեղծեք:
4. Խաղացեք դերը, մինչև այն դառնա ձեր անհատականության մի մասը:
5. Ստեղծեք հարաբերություններ այն մարդկանց հետ, ովքեր կաջակցեն ձեզ և կօգնեն հասնել ձեր նպատակին:
6. Կրկնեք ամեն ինչ առաջին քայլից, բայց ավելի բարձր մակարդակով:

Ինչպես ճիշտ նպատակ դնել

Սա մարդկանց մեծամասնության կյանքում գլխավոր հեգնանքն է: Նրանք այնքան էլ լավ չեն հասկանում, թե ինչ են ուզում իրենց կյանքից։ Բայց միևնույն ժամանակ նրանք բավականին ակտիվ են։

Ryan Holiday բիզնես-խորհրդատու, մեդիա ռազմավար, գիտության հանրահռչակող

Շատերը կյանքի մեջ թափառում են նույնքան անխոհեմ, որքան ինտերնետում՝ ստուգելով միայն իրենց նորությունների հոսքը և երկար մնալով պատահական էջերում: Նրանք չեն որոշել, թե ինչ են ուզում, ուստի հարմարվում են արդեն իսկ ստեղծված իրավիճակին։

Եթե դուք հստակ որոշեք, թե ինչ եք ուզում, ապա Տիեզերքն ինքը կօգնի ձեզ հասնել ձեր ուզածին:

Երբ դու կոնկրետ նպատակ ես դնում քեզ համար և գրում քո պատմությունը, միաժամանակ որոշում ես, թե ուղու որ փուլերը քեզ կսպասեն դեպի նպատակը շարժվելիս: Զարգացման համար սեփական պայմաններ ստեղծելիս պետք է իմանալ, թե ում ես ուզում տեսնել քեզ հաջորդ փուլում։

Սա չի նշանակում, որ դուք պետք է ամբողջությամբ պլանավորեք ձեր ապագան: Դրանով դուք կրկին կշրջապատեք ձեր անհատականությունը և կսահմանափակեք ձեր ներուժը: Ընդհակառակը, որակական փոփոխություններ կատարելով ձեր կյանքում՝ դուք ձեզ համար շատ նոր հնարավորություններ կբացեք։

Ամեն անգամ, երբ դուք գնում եք կյանքի նոր մակարդակի, դուք պետք է դառնաք ինքներդ ձեզ այլ տարբերակ:

Լեոնարդո Դի Կապրիոն ամերիկացի դերասան և պրոդյուսեր է։

Օրինակ, դուք պատրաստվում էիք սկսել ձեր սեփական բիզնեսը, ավելի շատ գումար խնայել և ինքներդ ձեզ համար «թոշակի անցնել» կազմակերպել մինչև 40 տարեկան: Եվ հիմա դուք դառնում եք 40 տարեկան, բայց դուք զգում եք էներգիայով լի և բիզնես եք սկսում բոլորովին այլ ոլորտում: Ինչու ոչ? 20 տարի հետո մեզ համար բավականին դժվար է կանխատեսել, թե ինչ կհետաքրքրի և կհուզի մեզ, երբ մենք դառնանք 40 տարեկան: Թերևս սա է կյանքի ողջ գեղեցկությունը:

Ինչու՞ է կարևոր կոնտեքստ ստեղծել կարողանալը

Համատեքստն օգնում է մեզ զարգանալ բնական ճանապարհով:

Էլեն Լանգեր սոցիալական հոգեբան

Մարդկանց մեծամասնությունը նոր պայմաններ ընտրելու փոխարեն ամեն ջանք գործադրում է վերականգնելու այն պայմանները, որոնցում իրենք արդեն հայտնվել են: Այնուամենայնիվ, նրանք չափազանց շատ են ապավինում կամքի ուժին:

Կարևոր է հասկանալ, որ բավական դժվար է զարգանալ միայն կամքի ուժի օգնությամբ։ Սա ինքնակատարելագործման շատ դանդաղ, աստիճանական ուղի է, ինչպես արշավը դեպի զառիթափ լեռան գագաթ: Այդպիսով դուք չեք կարողանա որակական թռիչք կատարել ձեր կյանքում։ Իսկ նոր պայմանների գիտակցված ստեղծման օգնությամբ դուք կարող եք. Փոփոխությունները բնականոն կլինեն։ Սա միակ ճանապարհն է, որով կարող ես հասնել նրան, ինչ կարծում էիր, որ քո հնարավորություններից վեր է:Սա կստեղծի գետ, որը ձեզ կտանի ուղիղ դեպի ձեր նպատակը:

Ինչպես որոշել այն դերը, որը դուք կխաղաք

Խաղը փոխաբերություն չէ, այլ ավելի շուտ վարքագծի մոդել, որը կարող ես կիրառել ինչպես աշխատանքում, այնպես էլ առօրյա կյանքում:

Մայքլ Պորտ խորհրդատու, մարզիչ, բանախոս մարքեթինգի և նպատակների սահմանման վերաբերյալ

Ձեր վարքագիծը և դերերը, որոնք խաղում եք, ազդում են ձեզ շրջապատող մարդկանց վրա: Ճիշտ համատեքստ ստեղծելը կօգնի ձեզ ճիշտ դերը սահմանել, բայց դուք կարող եք նաև օգնել ինքներդ ձեզ՝ ինքներդ ձեզ տալով հետևյալ հարցերը.

• Ինչպե՞ս կցանկանայիք ազդել ուրիշների վրա:
• Ո՞վ պետք է լինեք ձեր նպատակներին հասնելու համար:
• Ինչպիսի՞ն կլինի ձեր ձայնը:
• Ո՞ւմ եք խաղալու:

Նույնիսկ մանրամասներն են կարևոր։ Հավանաբար բոլորը գիտեն այս խորհուրդը՝ կարիերայի սանդուղքով բարձրանալու համար հարկավոր է ցածր դիրքերով հագնվել այնպես, ինչպես հագնվում են ղեկավարները: Դա խելամիտ է, բայց ուշադրությունը բնականաբար դրված է վարքի վրա:

Գործիր այնպես, կարծես արդեն փոխվել ես

Եթե ցանկանում եք զարգացնել որակ, վարվեք այնպես, կարծես արդեն ունեք այն:

Ուիլյամ Ջեյմս ամերիկացի փիլիսոփա և հոգեբան

Իհարկե, կան հանգամանքներ, որոնք օբյեկտիվորեն սահմանափակում են քեզ։ Դժվար թե կարողանաս երկու մետրից ցածր ձգվել, եթե քո հասակը մեկուկես է։ Բայց եթե ցանկանում եք լինել հիանալի երաժիշտ, նշանավոր գրող կամ հաջողակ լինել բիզնեսում, ամեն ինչ ձեր ձեռքերում է: Ինչ վերաբերում է կարողություններին, ապա սահմաններ չկան:

Հավանաբար սկզբում ձեզ խաբեբա կզգաք, ձեր պահվածքը ձեզ անբնական կթվա։ Սա այնքան էլ հաճելի չէ։ Ձեր նախկին հատկանիշները կզգացվեն, նույնիսկ եթե համատեքստը պահանջում է, որ դուք բոլորովին այլ մարդ լինեք: Բայց աստիճանաբար դուք կվարժվեք դրան և կպարզեք, որ մեծացել եք ձեր դերի հետ միասին, և սա արդեն դուք եք:

Ինչպես կառուցել ճիշտ հարաբերություններ

Որքան կարևոր է ձեր նպատակը, այնքան ավելի կարևոր է թիմը, որում դուք շարժվում եք դեպի այն:

Ռոբին Շարման կանադացի գրող է, մոտիվացիայի, առաջնորդության և անձնական զարգացման մասնագետ

Դուք չեք կարող անել առանց հավատարիմ ընկերների և դաստիարակների օգնության: Ձեր աջակցության խմբում Քիթ Ֆերացին հերքեց տարածված այն միտքը, որ առաջնորդ լինելու ճանապարհը միայնակ մարդն է, և որ դուք կարող եք դառնալ այդ միայնակ գերպրոֆեսիոնալ գերմարդը:

Քեյթը խոսում է մի քանի մարդկանց հետ խորը և վստահելի հարաբերություններ կառուցելու մասին, ովքեր կխրախուսեն, կաջակցեն և հետադարձ կապ կտան ձեր արածի վերաբերյալ: Նրանք չեն թողնի, որ հանձնվեք և մոլորվեք։

Մենք բոլորս պարզապես մարդիկ ենք։ Իրավիճակները, որոնց մեջ դուք ձեզ նետում եք զարգացնելու համար, չափազանց դժվար է ինքնուրույն կառավարել:

Եզրակացություն

Էլիզաբեթ Գիլբերտ ամերիկացի գրող

Երբեմն մարդը, ով թվում է, թե ամբողջովին անպատրաստ է որոշակի առաջադրանքներ կատարելու, պարզապես բավականաչափ իրավասու չէ դա անելու համար, ինչ-որ կերպ հանկարծակի բաց է թողնում իր ներուժը իր նկատմամբ վայրի, բայց անվերապահ հավատի օգնությամբ:

Կյանքում որակական փոփոխությունների արագ հասնելը միանգամայն հնարավոր է։ Պարզապես պետք է քաջություն ունենալ՝ ձեզ տեղավորելու այնպիսի միջավայրում, որը մարտահրավեր կդնի ձեզ և կդարձնի ավելի լավը: Դուք պետք է հստակորեն սահմանեք, թե ով եք ուզում լինել և հավատք ձեր հանդեպ բոլոր իրավիճակներում: Եվ դուք ստիպված կլինեք վարվել այնպես, կարծես արդեն այնպիսին եք, ինչպիսին ուզում եք լինել:

Եթե դուք կարողանաք դա անել, ապա կտեսնեք, որ ձեր ներուժն անսահման է: Ընտրությունը քոնն է։ Ինչպես միշտ.