Ամեն առավոտ 10 րոպե հատկացրեք ձայնագրություններին և տեսեք, թե ինչպես է փոխվում ձեր կյանքը:

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Մարդու փորձը, ով սովորություն է դարձրել օրագիր գրելը, ներդաշնակություն է գտել և սովորել ճիշտ որոշումներ կայացնել:

Ես շուտ եմ արթնանում, երբ ամբողջ ընտանիքը դեռ քնած է։ Ես կամաց վեր եմ կենում, թեյ եմ խմում և կարդում լավ գրքի մի գլուխ: Հետո ես հանում եմ նոութբուքս և մեկ ժամ տքնաջան կերպով նշում եմ մտքերս։ Երբ ընտանիքը արթնանում է, ես իրերը մի կողմ եմ դնում նրանց հետ զրուցելու համար: Ժամանակս խլելով՝ առավոտս այնպես եմ անցկացնում, որ ամբողջ օրը ինձ հանգիստ ու երջանիկ եմ զգում։

Իհարկե, միշտ չէ, որ այդպես է եղել։ Ես ուշ էի արթնանում, անընդհատ շտապում, բարկանում և անմիջապես սուզվում աշխատանքի մեջ։ Տհաճ էր։ Բայց ես երբեք չեմ մտածել, որ կարող եմ փոխել իմ կյանքը դեպի լավը։ Բարեբախտաբար սխալվեցի։

Հիմա ես ամեն առավոտ այլ կերպ եմ անցկացնում, որպեսզի առավելագույն օգուտ քաղեմ դրանից: Փոփոխություններն աստիճանաբար էին, բայց բոլորը սկսվեցին մեկամսյա ծեսով։ Այս ծեսն ինձ սովորեցրեց ճիշտ որոշումներ կայացնել, որոնք հետագայում գրեթե ամբողջությամբ փոխեցին իմ մտածողությունը։

Մեկ ամիս շարունակ ամեն առավոտ մտքեր եմ գրում օրագրում։

Լրագրելը հիանալի միջոց է ինքներդ ձեզ ճանաչելու և ձեր կյանքը դեպի լավը փոխելու համար: Ջ. Կ. Ռոուլինգը օրագիր է պահում. Էմինեմը օրագիր է պահում. Օփրա Ուինֆրին նույնպես օրագիր է պահում։

Հաջողակ մարդիկ ամսագրեր են պահում, քանի որ դա հեշտացնում է իրենց փորձը վերլուծելը և սխալներից սովորելը:

Ես նախկինում լսել էի այս գործունեության առավելությունների մասին, բայց չէի շտապում փորձել այն ինքս ինձ վրա։ Ես «շատ զբաղված» էի։ Դա շարունակվել է այնքան ժամանակ, մինչև նա հոսպիտալացվել է։ Սթրեսի մակարդակը դարձավ կրիտիկական, և ես սկսեցի խուճապի նոպաներ ունենալ: Բայց օրագիր պահելն օգնեց վերադառնալու ուղուն:

Ինչ գրել 31 օր անընդմեջ

Ճիշտ տեղ հասնելու համար դուք օգտագործում եք քարտեզը: Օրագիրը նույն քարտն է, միայն այն տանում է քեզ կյանքի ճանապարհով դեպի քո լավագույն տարբերակը: Դուք կարող եք գրել ձեր սխալները, ավարտված գործերը կամ նոր սկսվածները: Օրագիրը մտորելու տեղ է։ Սա միջոց է հասկանալու, թե որտեղ եք դուք և ուր եք գնում:

Ես կազմել եմ հարցերի ցանկ, որոնց պատասխանները ձեզ կհուշեն խորապես վերլուծել ձեր գործողությունները, մտքերն ու համոզմունքները։ Նրանք կօգնեն ձեզ բոլոր կողմերից դիտարկել տարբեր իրավիճակներ և ճիշտ որոշումներ կայացնել։

Մեկ ամսվա ընթացքում ամեն օր տրամադրեք առնվազն 10 րոպե այս հարցերին պատասխանելու համար:

Օր 1

Ներիր ինքդ քեզ բոլոր սխալ որոշումների համար։ Ինչ-որ մեկին վիրավորող գործողությունների համար: Ուրիշներին չհասկանալու համար: Ներիր քեզ երիտասարդության սխալների համար։ Սրանք բոլորը կյանքի փորձառություններ են, որոնք անհրաժեշտ են ավելի լավը դառնալու համար:

Օր 2

Մտքերի մեջ տեղի են ունենում ամենադաժան կոնֆլիկտները, և տեղի են ունենում սարսափելի բաներ, որոնք երբեք չեն լինի իրականում: Սա այն վայրն է, որտեղ ակնկալիքները քեզնից լավանում են և նորից դառնում ես քո մտքի պատանդը:

Օր 3

Սովորեք կենտրոնանալ այն բաների վրա, որոնք իսկապես կարևոր են: Ձեզ այսօր անհանգստացնողի մեծ մասը մեկ ամսից նշանակություն չի ունենա։ Ազատվեք ավելորդությունից.

Օր 4

Երջանկությունը գալիս է, երբ մենք դադարում ենք հետապնդել ուրվականի կարիքները և գնահատում ենք այն, ինչ ունենք: Թեթեւ տար. Դուք ամեն ինչ ունեք: Դուք ամեն ինչ ճիշտ եք անում։ Խորը շունչ քաշեք… և սկսեք ապրել այստեղ և հիմա:

Օր 5

Անկախ նրանից, թե ինչ է կատարվում ձեր շուրջը, պահպանեք ձեր մտքի խաղաղությունը: Մտքի և մտքի խաղաղությունը, ի վերջո, կհանգեցնի լիարժեք ներդաշնակության իր և ուրիշների հետ:

Օր 6

Մենք հրաժարվում ենք այն ամենից, առանց որի չէինք կարող ապրել։ Մենք չենք պատկերացնում օր առանց մի բանի, որի գոյության մասին մինչև վերջերս նույնիսկ չգիտեր։ Կյանքը լի է անկանխատեսելի շրջադարձերով: Բայց կարևոր է վստահել դրա հոսքին։

Օր 7

Շատ դեպքերում մենք ընտրության հնարավորություն ունենք։ Եթե կյանքում ինչ-որ բան ձեզ դուր չի գալիս, փոխեք այն: Վերցրեք այլ ճանապարհ:

Օր 8

Մենք ժամանակ ենք ծախսում ավելի լավ կյանքի սպասելով:Բայց կյանքը փոխվում է, երբ մենք ինչ-որ բան անում ենք դրա համար և ձեռքերը ծալած չենք նստում:

Օր 9

Նման օրերը կյանք չեն։ Թողեք ձեր հարմարավետության գոտին ամեն օր զգալու համար: Երազանք. Փորձիր. Անընդհատ բացահայտեք ինչ-որ նոր բան ինքներդ ձեզ համար: Միայն այս կերպ կհասնեք ձեր ուզածին։

Օր 10

Կյանքն անմիջականորեն կապված է շրջակա միջավայրի հետ։ Շփվեք նրանց հետ, ովքեր դրականորեն ազդում են ձեզ վրա. ձեզ տալիս է հաճելի հույզեր, աջակցում է ձեր ջանքերին և ցույց է տալիս, թե ինչպես լինել ավելի լավը օրինակով:

Օր 11

Մենք հաճախ ասում ենք, որ կյանքը արդար չէ։ Միևնույն ժամանակ մենք ոչինչ չենք անում, պարզապես բողոքում ենք, թերթում ենք ուրիշների սոցիալական ցանցերը և նախանձում նրանց, ովքեր ավելի հաջողակ են։ Բայց մտածեք, թե ինչ եք արել, որպեսզի դուք նույնպես ինչ-որ բան ունենաք: Եվ սովորիր շնորհակալություն հայտնել կյանքին այն բանի համար, ինչ արդեն ունես:

Օր 12

Նյութական ունեցվածքի ձգտումը ձեզ չի ուրախացնի։ Ձգտեք զովացուցիչ նոր փորձառությունների, ոչ թե իրերի: Բնակարանում ու գլխում իրերը կարգի բերեք, ձերբազատվեք ավելորդ ամեն ինչից։

Օր 13

Մարդիկ հաճախ ասում են տհաճ և նույնիսկ վիրավորական բաներ։ Դուք չեք կարող ազդել դրա վրա, չեք կարող ստիպել բոլորին միշտ նրբանկատ և բարեկիրթ լինել։ Բայց դուք կարող եք սրտին մոտ չընդունել նրանց հայտարարությունները: Սովորեք հանգիստ վերաբերվել տհաճ խոսքերին և արարքներին:

Օր 14

Հնարավոր է՝ դուք հստակ չգիտեք, թե մարդիկ ինչպես են ընկալում ձեր խոսքերն ու արարքները: Այն ամենը, ինչ անում եք կամ ասում, անցնում է կյանքի և ձեզ հետ նրանց հարաբերությունների ֆիլտրով: Հետեւաբար, երբեմն այն, ինչ նրանք լսեցին, ոչ մի կապ չունի այն ամենի հետ, ինչ դուք իսկապես ցանկանում էիք փոխանցել:

Օր 15

Ոչ ոք ձեզ ավելի լավ չի վերաբերվի, քան ինքներդ: Հարգեք և աջակցեք ինքներդ ձեզ: Ուշադիր եղեք ձեր կարիքներին: Մի սպասեք, որ ուրիշները հոգ տանեն ձեր մասին։ Խնայիր քեզ.

Օր 16

Մտածեք, թե ով եք դուք։ Ինչ է զգում լինել դու առանց որևէ բան ուղղելու կամ փոխելու: Հասկացեք, որ դուք եզակի եք: Ինքդ քեզ մի դատիր. Եղեք բարի ինքներդ ձեզ հետ:

Օր 17

Ամենաիմաստուն, սիրող և հասկացող մարդիկ, ում հանդիպել եք, ամենայն հավանականությամբ, մեծ վիշտ են ունեցել: Կյանքի դժվար իրավիճակները տալիս են անգնահատելի փորձ և մեզ ավելի լավը դարձնում:

Օր 18

Հանձնվելն ու նորից սկսելը նույն բանը չէ: Երբեմն կյանքում պետք է ինչ-որ բանի հրաժեշտ տալ, որպեսզի ողջունես փոփոխությունները դեպի լավը: Երբեմն պետք է բաց թողնել՝ գտնելու համար:

Օր 19

Լսեք ձեր ներքին ձայնին, ձեր հոգուն: Արեք այն, ինչ իսկապես օգնում է ձեզ ավելի լավը լինել, այլ ոչ թե ուրիշների աչքում սառը երևալ: Լսեք ինքներդ ձեզ և մի ապրեք մեծամասնության կարծիքով։

Օր 20

Կատարեք ձեր աշխատանքը կրքով և ոգեշնչվածությամբ: Ոչ թե հաստատման համար, այլ որովհետև դա ճիշտ եք համարում: Միայն այս կերպ երազանքներն են իրականանում։

Օր 21

Սովորեք տարբերել իսկապես կարևոր բաները ակնթարթային ցանկություններից։ Ուսումնասիրեք ձեր սովորությունները. Պարզեք, թե ուր է գնում ժամանակը և վերացրեք շեղումները:

Օր 22

Մի վերադառնաք անցյալի սովորություններին և ապրելակերպին միայն այն պատճառով, որ դա ավելի հեշտ է: Դուք չեք կարող առաջ շարժվել՝ անընդհատ հետ նայելով։

Օր 23

Պետք է աշխատել ոչ միայն մտքի, այլեւ մարմնի հետ։ Ֆիզիկական ակտիվությունից անընդհատ խուսափելը չի ավելացնում ձեր տոկունությունը: Եվ այս հատկությունն անհրաժեշտ է ավելի լավ կյանքի ճանապարհին չհանձնվելու համար։

Օր 24

Տարիքի հետ դուք կհասկանաք, թե ինչն է իսկապես արժեքավոր ձեզ համար: Եվ տարեցտարի նման բաներն ավելի ու ավելի քիչ կլինեն։ Հետևաբար, աճի հիմնական նշանն այն գիտակցումն է, որ ձեզ այլևս չեն անհանգստացնում չնչին բաները, որոնք ժամանակին անհանգստանում էին:

Օր 25

Ցանկացած մարդ ինչ-որ բանից վախենում է, ինչ-որ բան է սիրում և ինչ-որ բան կորցրել է։ Հասկացեք սա. Բարի եղեք մարդկանց հետ, քանի որ չգիտեք, թե ինչի միջով են նրանք անցել: Սովորեք լսել, սովորել և շնորհակալություն հայտնել ձեր կյանքի յուրաքանչյուր մարդու:

Օր 26

Դուք չեք կարող մարդկանց ստիպել մտածել, խոսել և անել այնպես, ինչպես դուք եք ուզում: Կարծիքները միշտ տարբեր կլինեն։ Եվ եթե ձեր համոզմունքները տարբերվում են, մի մեղադրեք ուրիշներին: Մի դատեք նրանց, հակառակ դեպքում դուք կվերածվեք այնպիսի մեկի, ում բոլորովին չեք սիրում։

Օր 27

Սիրիր այն, ինչ անում ես և արա այն, ինչ սիրում ես: Սիրիր այնտեղ, որտեղ կաս և այնտեղ, որտեղ քեզ լավ ես զգում: Սիրեք ձեր շրջապատի մարդկանց և շրջապատեք ձեզ նրանցով, ում սիրում եք:Երջանկության գաղտնիքը պարզ է.

Օր 28

Ժամանակի ընթացքում մենք հասկանում ենք, թե ինչ անհեթեթությունների վրա ենք երբեմն ժամանակ վատնում: Մի վատնեք ձեր ժամանակը մանր դրամաների վրա, որոնք իրականում ոչինչ չեն նշանակում:

Օր 29

Երբեք ուշ չէ։ Կյանքը շարունակվում է սովորականի պես, և իրադարձությունները երբեմն դասավորվում են այնպես, որ մեզանից կախված չեն: Մի դատեք ինքներդ ձեզ, եթե ինչ-որ փուլում տատանվում եք: Մեզ բոլորիս ժամանակ է պետք մտածելու համար: Ամեն մեկն իր ճանապարհով գնում է իր արագությամբ:

Օր 30

Դուք այնպիսին չեք, ինչպիսին էիք մեկ տարի, մեկ ամիս կամ նույնիսկ մեկ շաբաթ առաջ: Դուք զարգանում եք, փոխվում, նոր փորձ եք ստանում։ Եվ այն, ինչ նախկինում ճնշող էր թվում, այժմ հեշտ է:

Օր 31

Հիմա մտածում ես, որ ամեն ինչ ավարտվել է։ Դուք հասել եք վերջնագծին: Բայց վերջը միշտ նոր սկիզբ է։ Քայլ արա դեպի անհայտը։

Անընդհատ գրեք

Մեկ քայլը քեզ չի մոտեցնի լեռան գագաթին, բայց շատ նման քայլեր անելով՝ դու կնվաճես Էվերեստը։ Ինքնաբացահայտմանը նվիրված մի առավոտ կյանքն ավելի լավը չի դարձնի։ Բայց մտքերի ու գործողությունների մշտական վերլուծությունը էապես կփոխի այն։

Պարբերաբար գրեք ձեր օրագրում և հասկացեք ինքներդ ձեզ: Վերցրեք պատասխանատվություն ձեր կյանքի համար: Աճել, զարգանալ: Եղեք ավելի լավ, քան երեկ: