Օրական 18 րոպե, որը կփոխի ձեր կյանքը դեպի լավը

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Օրական մի քանի րոպե է պահանջվում առաջնահերթությունները դասավորելու, ընթացիկ իրադարձությունները վերահսկելու և ուշադրությունը շեղող գործոններին դիմակայելու համար: Բայց դա ձեր կյանքն ավելի ներդաշնակ ու երջանիկ կդարձնի։ Business Briefs Service-ի հիմնադիր Կոնստանտին Սմիգինը Lifehacker-ի ընթերցողների հետ կիսվում է Փիթեր Բրեգմանի գրքի օգտակար պատկերացումներով:

Գիրքը «18 րոպե. Կենտրոնացեք, մնացեք կենտրոնացած և արեք այն, ինչ իսկապես կարևոր է: «The New York Post-ի և Publishers Weekly-ի կողմից ընդգրկվել է տարվա լավագույն բիզնես գրքերի տասնյակում: Նա խոսում է այն մասին, թե ինչպես վարվել առօրյայի հետ և կենտրոնանալ մեր կյանքի առանցքային պահերի վրա: Ամբողջ ռազմավարությունը տեղավորվում է ամենօրյա 18 րոպեի մեջ:

Ինչի՞ մասին է այս գիրքը։

Պիտեր Բրեգմանի «18 րոպե» գիրքն այն մասին է, թե ինչպես կարելի է ապրել «որպեսզի հետագայում աննպատակ անցկացրած տարիների համար տանջալի ցավ չլինի»։ Մասնավորապես, այն մասին, թե ինչպես սովորել, թե ինչպես առաջնահերթություն տալ, կառավարել այն ժամանակը, որը միշտ պակասում է: Ինչպես նպատակներ դնել ձեր առջեւ և կենտրոնանալ դրանց վրա՝ չշեղվելով երկրորդական բաներից: Հիմնական բանն այն է, որ յուրաքանչյուր օրվա պարզ 18 րոպեանոց ծրագրի օգնությամբ մենք իսկապես կարևոր գործեր ենք անում, որոնք տարբեր հիմնավոր (և ոչ այնքան) պատճառներով անընդհատ հետաձգում ենք ավելի ուշ:

Ինչո՞վ է այս գիրքը տարբերվում ժամանակի կառավարման այլ գրքերից:

Ժամանակի կառավարման գրքերի մեծ մասը վերաբերում է ռացիոնալ պլանավորմանը. ինչպես կազմակերպել ձեր օրը այնպես, որ կարողանաք անել հնարավորինս շատ: Բրեգմանը ձեռնամուխ եղավ ավելի լայն մարտահրավերի՝ ոչ միայն օրը պլանավորելու, այլ ընդհանրապես կյանքի պլանավորմանը: Չնայած դա իսկապես սկսվում է մեկ օրվանից։ Հետո մեկ տարի: Եվ հետո դուք սովորում եք ոչ միայն քայլել ամեն ինչից, այլև կարողանում եք հասկանալ, թե ինչու եք դա անում։

Ժամանակը, ինչպես նշում է հեղինակը, միակ բանն է, որ չի կարելի վերադարձնել։ Մեր կյանքը վերջավոր է, և միայն մեզնից է կախված, թե ինչպես այն լրացնենք: Բայց շատերը, անելով թվացյալ շատ կարևոր գործեր, աշխատելով առանց գլուխը բարձրացնելու և ժամանակի մշտական սղության զգալով, այնուամենայնիվ վատնում են այն։

Գիրքը սովորեցնում է կենտրոնանալ, բայց ոչ միայն առօրյա գործերում: Մարդն առաջին հերթին պետք է հասկանա, թե իրականում ինչ պետք է անի բովանդակալից ու ներդաշնակ կյանքով ապրելու համար։

Ի՞նչ է առաջարկում գիրքը կյանքը ներդաշնակեցնելու համար:

Պիտեր Բրեգմանը գիրքը բաժանեց չորս մասի. Առաջինում նա խոսում է այն մասին, թե ինչպես կարելի է հիմք ստեղծել հետագա գործողությունների համար։ Ամեն ինչում թաքնված հնարավորություններ կան, դրանք պետք է կարողանալ տարբերել։ Այնուհետև կազմեք ամենօրյա պլան և հետևեք դրան: Եվ պայքարեք այն ամենի դեմ, ինչը շեղում է այս պլանից:

Երկրորդ մասը ընթերցողին պատմում է, թե ինչպես կարելի է կյանքը կազմակերպել այն ամենի շուրջ, ինչն ուրախացնում է մարդուն։ Իմաստ չկա անել այն, ինչ առաջացնում է մերժում, որքան էլ դա շահավետ լինի կարիերայի և նյութական առումներով:

Երրորդ մասը սովորեցնում է ձեզ, թե ինչպես կառուցել ժամանակը, օգտագործելով 18 րոպեանոց պլան յուրաքանչյուր օրվա համար: Եվ չորրորդը՝ շեղող գործոնների հետ գործ ունենալն ու ճանապարհի կեսից չհանձնվելը:

Առաջինը գործողությունների համար հող ստեղծելն է։ Ինչ է դա նշանակում?

Պիտեր Բրեգմանը նշում է, որ մարդը չի սահմանափակվում միայն իր աշխատանքով. Նա խոսում է խոշոր ընկերություններում դրանց վերակազմավորման ժամանակ ինքնասպանությունների համաճարակի մասին, երբ նույնիսկ այն աշխատակիցները, ովքեր չեն ազատվել աշխատանքից միայն այս իրադարձության ակնկալիքից, իրենց կյանքով մաքրեցին իրենց հաշիվները։ Նրանց համար աշխատանքը կյանք էր, նրանք իրենց չէին տեսնում դրանից դուրս։ Այո, սարսափելի է մնալ առանց ապրուստի միջոցի, բայց մի մոռացեք ձեր մյուս հիպոստազների մասին՝ ընտանիքի անդամի, հոբբի ունեցող մարդու։ Միգուցե պարզապես ժամանակն է վերագնահատել ձեր ներուժը և անել բոլորովին այլ բան:

Բրեգմանը պատմում է երիտասարդների մասին՝ երեկվա քոլեջի շրջանավարտները, ովքեր իրենց փնտրելու համար մի քանի տարում փոխում են մի քանի մասնագիտություն։Այստեղ գլխավորը շատ չտարվելն է, քանի որ չափազանց լայն ընտրությունը դժվարացնում է կյանքի հստակ ծրագիր կազմելը:

Բրեգմանը նման դեպքերում խորհուրդ է տալիս գոնե մեկ րոպե մոռանալ, թե ուր գնալ և կենտրոնանալ այն բանի վրա, թե ով ես դու և իրականում ինչի կարիք ունես։ Միգուցե դրանից հետո ընդհանրապես չցանկանաք բաժանվել ձեր հաջորդ աշխատանքից, կարող եք այնտեղ գործելու հիմքեր ստեղծել և ձեր կյանքը ճիշտ կազմակերպել։

Երկրորդ՝ ինչպես կազմակերպել ձեր կյանքը այն ամենի շուրջ, ինչ ձեզ երջանիկ է դարձնում: Ինչպե՞ս դա անել:

Հեղինակն առաջարկում է «աշխարհը տեսնել թռչնի հայացքից», այսինքն՝ գնահատել ամբողջական պատկերը։ Մարդիկ շատ ժամանակ են ծախսում պարզապես իներցիայով` ավելորդ վեճերի, դժբախտ ամուսնությունների, անշահավետ ներդրումների վրա:

Ժամանակին կանգ առնելու փոխարեն նրանք շատ հեռու են գնում, երբ արդեն ուշ է նահանջելու համար: Իներցիայով շարժվելը դադարեցնելու համար կարող եք ընտրել երկու ռազմավարություն՝ դանդաղեցնել կամ սկսել նորից: Ի դեպ, ժամանակի կառավարման մասին գրքերի մեծամասնությունը դադարը կամ կյանքի տեմպերի դանդաղեցումն ընդհանրապես չի համարում ժամանակը կառավարելու միջոց։

Բայց չէ՞ որ դադարը կամ դանդաղումը ժամանակի կորուստ չէ:

Երբեմն երկուսն էլ անհրաժեշտ են: Կատարումը բնորոշ է մարդու էությանը, մենք հակված ենք անմիջապես արձագանքելու, հատկապես ագրեսիային: Այս դեպքում անհրաժեշտ է դադար, որպեսզի ժամանակ ունենաք վերահսկելու զգացմունքները։ Նախքան բուռն արձագանքելը, օրինակ՝ լացին բղավելը, Բրեգմանը խորհուրդ է տալիս շունչ քաշել և հանգստանալ մոտ 5 վայրկյան: Այդ դեպքում ձեր հաջորդ քայլը կլինի ավելի խելացի և ավելի քիչ իմպուլսիվ:

Կա «իրադարձություն – ռեակցիա – արդյունք» շղթա։ Արդյունքը չպետք է լինի ռեակցիայի կողմնակի ազդեցություն: Նախ պետք է կենտրոնանալ արդյունքի վրա («ինչ եմ ուզում ստանալ»), դադար տալ և միայն դրանից հետո գիտակցաբար արձագանքել։

Հարկավոր է նաև ժամանակ հատկացնել հանգստի վրա՝ կանգ առեք, մտածեք առաջնահերթությունների մասին և ամեն ինչ միանգամից չանեք։ Ժամանակի կառավարման կողմից այդքան սիրելի բազմաֆունկցիոնալությունը Բրեգմանը չի ողջունում:

Ի՞նչն է սխալ բազմաֆունկցիոնալ աշխատանքի մեջ:

Բրեգմանը համեմատում է այն բուֆետի հետ, որտեղ այնքան ճաշատեսակներ կան, որ բոլորի համն ամեն դեպքում մոռացվում է։ Դուք պետք է ավելի քիչ սնունդ ընդունեք և ավելի քիչ բաներ անեք, բայց դա լավ արեք: Ընտրեք և կենտրոնացեք հինգ բաների վրա, որոնք ամենաշատն են ազդում ձեր կյանքի վրա:

Պետք չէ ժամանակ և էներգիա վատնել. դրանց հասնելու համար պետք է նպատակներ դնել և տաղանդ ունենալ:

Դրա համար հեղինակն առաջարկում է յուրացնել հաջողության չորս տարրերը. Առաջինը ձեր ուժեղ կողմերից առավելագույնս օգտագործելն է: Երկրորդը՝ ընդունել թույլ կողմերը և կարողանալ դրանք նույնպես օգտագործել։ Երրորդ տարրը ձեր անհատական ինքնությունը նշելն է: Եվ չորրորդը՝ հասկանալ, թե իրականում ինչ ես ուզում անել, գտնել քո սիրելի բանը։

Ուժեղ կողմերը պարզ են. Բայց ինչպե՞ս կարող եք ձեր թույլ կողմերը ուժի վերածել:

Բրեգմանը որպես օրինակ է բերում Դեյվիդին և Գողիաթին։ Դավիթը ձեռնամարտում չկռվեց հսկա Գողիաթի հետ, որտեղ, անշուշտ, կպարտվեր: Նա օգտագործել է պարսատիկ - ըստ Բրեգմանի, «ընտրեց և պարտադրեց մեկ այլ պատերազմ և հաղթեց այն»: Շատ հայտնի և հաջողակ մարդիկ այդպիսին են դարձել ինքնավստահության հսկայական պակասի պատճառով. նրանց անընդհատ անհրաժեշտ է եղել հաստատել իրենց ունակությունները:

Ինչու՞ պահանջել անհատականություն:

Պիտեր Բրեգմանը սովորեցնում է ձեզ լինել ինքներդ և չհարմարվել ուրիշներին: Որպես օրինակ՝ նա բերում է Սյուզան Բոյլին՝ գործազուրկ և աննկարագրելի շոտլանդացի գյուղացուն, ում ձայնը նվաճեց աշխարհը: Եթե նրա տեղում լիներ ստանդարտ գեղեցկուհի, գուցե դա տեղի չունենար։

Հաջողության չորրորդ տարրը գտնելն է այն, ինչ սիրում եք անել: Իսկ եթե դա չի՞ համընկնում մասնագիտության հետ։

Հեղինակը վստահեցնում է, որ ամեն ինչի կարելի է հասնել.

Դրա համար անհրաժեշտ է.

• ցանկանում հասնել;
• հավատացեք, որ դա հնարավոր է;
• անհաջող փորձերը վերաբերվել որպես պարգևատրող փորձառությունների:

Մարդը մեկը մյուսի հետևից պարտություններ է կրում, նախքան հաջողության հասնելը: Գլխավորը չհրաժարվել փորձելուց։ Սիրված բիզնեսը, ըստ Բրեգմանի, այն է, որին կարող ես նվիրել մեկ տարի և չթողնել:

Ինչո՞վ են լցված 18 րոպեները, որոնք օգնում են բարձրացնել կենտրոնացումը:

Այստեղ ամեն ինչ պարզ է. Առավոտյան հինգ րոպե հատկացրեք ձեր օրը պլանավորելու համար: Վերակենտրոնացրեք առաջադրանքների վրա ամեն ժամը մեկ րոպե: Դուք կարող եք ծրագրավորել ձեր սմարթֆոնի ձայնային ազդանշանը, որը հիշեցնում է ձեզ գնահատելու, թե արդյոք մեկ ժամ արդյունավետ է անցել: Երեկոյան ծախսեք ևս 5 րոպե և գնահատեք, թե ինչպես է անցել օրը։ Ինչի՞ կարողացաք հասնել, ի՞նչ հաղթահարեցիք։ Ի՞նչ եք նախատեսում անել վաղը: Ո՞ւմ հետ է պետք շփվել: Մի խոսքով, դուք պետք է գիտակցաբար ընտրեք, թե ինչի վրա կենտրոնանաք օրվա ընթացքում և պարբերաբար հիշեցնեք ինքներդ ձեզ այդ մասին:

Եռօրյա կանոնը նույնպես օգնում է խնայել ժամանակը։ Եթե դրանցից որևէ մեկը գտնվում է հրատապ անելիքների ցանկում ավելի քան երեք օր, դուք պետք է.

• դա անել անմիջապես;
• պլանավորել, թե կոնկրետ երբ դա կարվի;
• թող գնա (մի արիր հիմա);
• ցուցակի մեջ դնել «մի օր», «գուցե».

Ինչպե՞ս է հեղինակն առաջարկում զբաղվել շեղող գործոնների հետ:

Յուրաքանչյուր ոք ունի իր շեղումները: Բրեգմանը բերում է մի մարդու օրինակ, ով կարծում էր, որ իր գործընկերներն անընդհատ ինտրիգներ են անում իր դեմ, իսկ վերադասները թերագնահատում են։ Այս ֆանտազիան դարձել է շեղող միջոց, որը խանգարում է ճիշտ աշխատելուն: Արդյունքում, երբ նրան կանչեցին իր ղեկավարի մոտ՝ գովաբանելու նրա լավ աշխատանքը, նա սկսեց նրան մեղադրել մտացածին մեղքերի մեջ և արդյունքում հեռացվեց աշխատանքից։ Ուստի Բրեգմանը խորհուրդ է տալիս երևակայել այնպիսի ֆանտազիա, որն աշխատում է ձեր օգտին, ոչ թե ձեր դեմ:

Մեկ այլ շեղում է անկոչ այցելուները աշխատանքի ընթացքում: Նրանցից ազատվելն անհարմար է, արդյունքում ժամանակ է վատնում։ Սակայն ավելորդ խոսակցություններից չշեղվելու միակ միջոցը սովորելն է ամուր «ոչ» ասել նրան, ով անհանգստացնում է ձեզ:

Մյուս գործոնը չափից դուրս պերֆեկցիոնիզմն է, որը դժվարացնում է գործը ժամանակին ավարտելը։ Բրեգմանը կարծում է, որ «պարգևատրվում է ոչ թե գերազանցությունը, այլ արտադրողականությունը»: Ուստի պետք չէ մանրուքների մեջ ընկնել, այլ առաջ նայել։

Ո՞րն է այս գրքի գործնական օգտագործումը: Արդյո՞ք հեղինակի առաջարկությունները կիրառելի են մեր իրականության համար:

Գիրքը մատչելի և հասկանալի կերպով սովորեցնում է ծրագրել ժամանակը և դա անել հաճույքով, առանց բարդ հաշվարկների և մանրուքների մեջ ընկնելու: Այս առաջարկությունները վերաբերում են ցանկացած պայմանների և իրողությունների, նույնիսկ ամենածայրահեղին, քանի որ բոլորը ժամանակ ունեն:

Գլխավորը դրանք ճիշտ տնօրինել կարողանալն է, ինչի մասին խոսում է Պիտեր Բրեգմանը։

Գիրքը պարունակում է բազմաթիվ օրինակներ ու պատմություններ հեղինակի կյանքից, պատմական զուգահեռներ, զվարճալի պատմություններ ու առակներ։

Այնուամենայնիվ, մարդիկ, ովքեր ծանոթ են ժամանակի կառավարման գրականությանը և արդեն իրենց համար այլ մոդել են ընտրել, այս գրքում որևէ առանձնահատուկ բան չեն տեսնում։

Հեղինակը մի քիչ խոսուն է, տեղ-տեղ մակերեսային, բայց ընդհանուր առմամբ գիրքը հեշտ ու հաճելի է ընթերցվում և բավականին արժե կարդալ։ Արդյոք այն դիտարկել որպես գործողության ուղեցույց, ընթերցողի որոշելիքն է: