15 սովորություններ, որոնք ձեզ դուրս կբերեն հարմարավետության գոտուց և կփոխեն ձեր կյանքը դեպի լավը

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Սկզբում դրանք կարող են ձեզ այնքան էլ հաճելի չթվալ, բայց արդյունքն արժե ջանք թափել։

1. Ավելի շուտ արթնացեք

Իդեալական է արևածագից առաջ: Մինչ մյուսները քնած են, դուք կարող եք հանգիստ ներդաշնակել լռության մեջ արդյունավետ օրվան:

Ինչպես սովորել վաղ արթնանալ. մանրամասն հրահանգներ →

2. Առավոտը սկսեք ֆիզիկական ակտիվությամբ

Արդյո՞ք դրա մասին մտածելը ձեզ ցավեցնում է: Սակայն առավոտյան մարզվելը կօգնի վերալիցքավորել ձեր էներգիան, և դուք կարող եք երեկոն հանգիստ խղճով նվիրել այլ գործերի:

Ինչպես պատրաստել կատարյալ վարժություն լիցքավորման համար →

3. Սառը ցնցուղ ընդունեք

Այս պրոցեդուրան խորհուրդ է տրվում կանոնավոր կերպով բարելավել արյան շրջանառությունը և մաշկի վիճակը, թեթևացնել սթրեսը և բարելավել տրամադրությունը:

Սառը ցնցուղ ընդունելու 5 պատճառ →

4. Հետևե՛ք ձեր սննդակարգին

Տեղադրեք կալորիաների հաշվման հավելված և պահեք սննդի օրագիր: Դուք կզարմանաք, թե որքան քիչ սննդանյութեր են անհրաժեշտ ձեր օրգանիզմին և որքան շաքար և ճարպ եք օգտագործում: Կերեք անյուղ միս և բանջարեղեն և փորձեք կրճատել հացահատիկի օգտագործումը: Եվ միշտ լսեք ձեր մարմնին:

Սկսնակների համար առողջ սնվելու ուղեցույց →

5. Ազնիվ եղեք ինքներդ ձեզ հետ

Սա, հավանաբար, ամենադժվար, բայց ամենաարժեքավոր սովորությունն է: Կազմեք մարդկանց ցուցակ, ում ասելիք ունեք՝ լավ կամ վատ, և տառերով նկարագրեք ձեր զգացմունքները նրանց հանդեպ: Ոմանց կարող եք տալ այս նամակները և դիտել, թե ինչպես է դա ազդել ձեր հարաբերությունների վրա: Մտածեք նաև այն մասին, թե ինչ եք զգացել ձեր զգացմունքներն ու զգացմունքները նկարագրելիս։ Սա կարևոր փորձ է։

20 հարց, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի լավ հասկանալ ինքներդ ձեզ →

6. Հետևեք ծախսերին և սովորեք խնայել

Ավտոմեքենաների վերանորոգումից մինչև մեկ գավաթ սուրճ, հետևեք մի քանի ամսվա ընթացքում ծախսած յուրաքանչյուր կոպեկին՝ ձեր ֆինանսների նկատմամբ ուշադիր լինելու համար: Եվ փորձեք վճարել այն ամենի համար, ինչ կարող եք կանխիկով: Փողը ֆիզիկապես ձեր ձեռքերում զգալու և դրանից բաժանվելու անհրաժեշտությունը ձեզ կստիպի լավ մտածել նախքան հերթական գնումը կատարելը: Իսկ անձրևոտ օրվա համար գումար խնայելու սովորությունը կօգնի ձեզ կյանքում ավելի քան մեկ անգամ:

10 լավագույն անձնական ֆինանսական հավելվածներ →

7. Սովորեք խոսել հասարակության մեջ

Դուք երբեք չգիտեք, թե երբ այս փորձը կարող է օգտակար լինել: Ուսուցման գործընթացը ինքնին կբարելավի ձեր հաղորդակցման հմտությունները և վստահություն կհաղորդի ձեզ:

TEDx-ի 6 գաղտնիքներ ուժեղ հանրային ելույթ ունենալու համար →

8. Ժամանակ տրամադրեք կարդալու համար:

Գեղարվեստական գրականություն կարդալը մեզ ավելի խելացի է դարձնում, բարձրացնում է հուզական ինտելեկտը և նույնիսկ կարող է օգնել պայքարել սթրեսի և դեպրեսիայի դեմ: Սովորեցրե՛ք ամեն ինչ պարբերաբար մի կողմ դնել և որոշ ժամանակ հատկացնել գրքերին:

8 պատճառ ավելի շատ գեղարվեստական գրականություն կարդալու համար →

9. Սկսեք հոբբի կամ կողմնակի նախագիծ

Աշխատանքային բուռն օրերին հաճախ դժվար է լինում մի քանի ժամ գտնել այլ գործունեության համար, բայց դրանք արժե ծախսած ժամանակը: Տարբեր հետաքրքրությունները հավասարակշռված կյանքի բանալին են: Բայց մի շտապեք մի դեպքից մյուսը՝ ընտրեք այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս և զարգացրեք այս ուղղությամբ:

25 գաղափար նոր հոբբիի և 50 ռեսուրս-օգնական →

10. Հանդիպեք մարդկանց

Հետաքրքիր մարդ տեսնու՞մ եք: Արի և ճանաչիր նրան։ Նոր մարդիկ նոր հնարավորություններ են բերում մեր կյանք: Բաց մի թող քո հնարավորությունը:

Ինչպե՞ս հանդիպել երեկույթներին, եթե ինտրովերտ եք →

11. Կամավոր

Կամավորական և բարեգործական աշխատանքն օգնում է մեզ զգալ մեզանից ավելի մեծ բանի մաս: Սա հիանալի փորձ է, որը պետք է ունենա բոլորը:

20 բարի գործեր, որոնք կարող եք անել այսօր →

12. Զարգացրե՛ք համբերությունը

Ոչ ոք չի սիրում սպասել։ Բոլորն ունեն կարևոր հանդիպումներ և հրատապ գործեր։Բայց երբեմն ամեն ինչ ըստ պլանի չի ընթանում. թռիչքների ուշացումները, վթարները, ապաշնորհ մարդիկ մեզ բարկացնում են: Այնուամենայնիվ, ինքներդ ձեզ սթրեսի մեջ գցելը և ուրիշների վրա բարկանալը խնդրի լուծում չէ: Այսպիսով, ամեն անգամ, երբ ինչ-որ բան չի աշխատում, պարզապես կանգ առեք և շնչեք:

Ինչպես կառավարել զգացմունքները ցանկացած իրավիճակում →

13. Հասեք ձեր նպատակներին մինչև ձեր ներուժի սահմանը

Սկսեք պարզից և բարձրացրեք նշաձողը այնքան ժամանակ, մինչև իսկապես անհրաժեշտ լինի որոշակի լուրջ ջանքեր գործադրել նշված արդյունքին հասնելու համար: Եթե ամեն առավոտ վազում եք 1 կմ, ապա 10 կմ-ն սկզբում անիրատեսական նպատակ կթվա: Թողեք մեկ տարի և աստիճանաբար ավելացրեք բեռը։ Իսկ երբ նպատակը հասնի, դուք կզարմանաք, թե ինչի եք ընդունակ։

Ինչպես ճիշտ դնել նպատակ և հասնել դրան. հրահանգներ օրինակներով →

14. Քնելուց առաջ հրաժարվեք սմարթֆոնից

Էկրանի կապույտ լույսը կարող է բացասաբար ազդել քնելու վրա, ուստի քնելուց մի քանի ժամ առաջ հեռացրեք սմարթֆոնը և թույլ տվեք, որ ձեր ուղեղը միաձուլվի առողջ հանգստի:

Ինչպես քնել 2 րոպեում, որտեղ էլ որ լինեք →

15. Մի՛ կանգ առեք անցյալի վրա:

Բոլորին պարբերաբար տանջում են անցյալի ափսոսանքները, և կարևոր է վերլուծել նրանց սխալները։ Բայց շատ հեշտ է ընկղմվել հուսահատության և զայրույթի մեջ մի բանի համար, որը հնարավոր չէ փոխել: Այս թունավոր զգացմունքները սովորություն մի դարձրեք: Սովորեք անցյալի սխալներից, բայց թույլ մի տվեք, որ դրանք կերտեն ձեր ապագան:

Ինչպես բաց թողնել անցյալը և ազատվել տհաճ հիշողություններից →