20 լավ մարզավիճակի կանոններ, որոնք պետք է հետևել ֆիթնես ակումբում

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 01:54

Հիշեք, որ եղեք հիգիենիկ և մի բարկացեք ուրիշներին:

Մարզասրահում

1. Միշտ սրբիչ բերեք ձեզ հետ: Օգտագործեք այն մեքենաների վրա մարզվելիս, նույնիսկ եթե կարծում եք, որ շատ չեք քրտնում: Սրբեք ձեր սարքավորումները:

2. Խուսափեք ուժեղ բույրեր օգտագործելուց։ Հարգանք ցուցաբերեք՝ ընտրելով դեզոդորանտներ, որոնք անտեսանելի են ուրիշների համար:

3. Սարքավորումներ մի «գրքագրեք». սրբիչը կամ ջրի շիշը մի թողեք դրանց վրա։ Սա կարող է շփոթեցնող լինել նրանց համար, ովքեր ցանկանում են մարզվել:

4. Մի օգտագործեք սարքավորումները երկար ժամանակ: Մոտեցում արեց՝ ազատեք տարածք և հնարավորություն տվեք աշխատել ուրիշների համար:

Եթե դուք նստած եք սիմուլյատորի վրա և խոսում եք հեռախոսով, իմացեք. սա բարկացնում է բոլորին:

5. Բջջայինդ թողեք հանդերձարանում։ Վերցրեք այն ձեզ հետ միայն այն դեպքում, եթե սպասում եք հրատապ և կարևոր զանգի։ Նույնը վերաբերում է ուրիշների հետ բարձր խոսակցություններին. եթե ցանկանում եք շփվել, մի խանգարեք ուրիշներին:

6. Պրակտիկա - մաքրիր քո հետևից: Դրեք համրերը տեղում, կախեք նրբաբլիթները այնտեղ, որտեղ նրանք ձեզնից առաջ էին։

7. Պահպանեք ձեր հեռավորությունը: Մի մտերմացեք այն մարդու հետ, ով կատարում է վարժությունները, հատկապես կշիռներով, նա կարող է ակամա վիրավորել ձեզ: Մի արգելեք ուրիշներին նայել հայելու մեջ. շատ վարժությունների ժամանակ կարևոր է տեսնել, որ տեխնիկան ճիշտ է կատարվում:

8. Մի անհանգստացեք հարցերով և խորհուրդներով: Եթե դուք սկսնակ եք, խնդրեք ձեր մարզասրահի հրահանգիչին արագ շրջագայություն տրամադրել: Բայց մի հարցրեք «ծերերից» մանրամասներ, թե ինչպես և որքան են նրանք մարզվում և ինչ սպիտակուցներ են օգտագործում: Հատկապես, եթե նրանք չեն ցանկանում շփվել:

9. Նույնիսկ եթե դուք ձեզ սուպեր պրոֆեսիոնալ եք համարում, խորհուրդներ մի տվեք աջ ու ձախ, երբ ձեզ դա չեն խնդրում։ Բայց կան բացառություններ այս կանոնից:

Եթե տեսնում եք, որ մարդը սխալ է կատարում վարժությունը, և դա կարող է հանգեցնել առողջական խնդիրների, ավելի լավ է նրան այդ մասին ասեք։

10. Հարգանքով վերաբերվեք բարին: Մարզասրահում ընդունված չէ դրա վրայով անցնել։ Հատկապես, երբ ինչ-որ մեկը ցանկանում է բարձրացնել այն: Նաև մի գցեք ծանրաձողը հատակին բախվելուց հետո: Սա տեղին է մրցումների, բայց ոչ ֆիթնես ակումբի համար:

Լողավազանում

11. Մի զբաղեցրեք անհատական կամ մանկական պարապմունքների համար նախատեսված ուղիները։ Ավելի լավ է անմիջապես ստուգել հրահանգիչների հետ, թե կոնկրետ որտեղ կարող եք լողալ ձեր պատրաստվածության մակարդակին համապատասխան:

12. Հիշեք. լողավազանում - ինչպես ճանապարհին - աջակողմյան երթևեկություն: Հետևեք այս կանոնին՝ անկախ նրանից՝ դուք շրջանաձև եք լողում, թե արահետով։

Ձեր կողքին լողացողին պետք է ձախ կողմում շրջանցել։

13. Միշտ ցնցուղ ընդունեք լողավազան գնալուց առաջ: Եվ բացառություններ չկան։

14. Փորձեք ջրի մեջ մտնել և լողալ, որպեսզի ուրիշներին չփչացնեք: «Ռումբերը» լավ են ծովափնյա հանգստի համար։

15. Հանգստացեք նավի կողքին, որպեսզի չխանգարեք ուրիշների լողալուն:

Հանդերձարանում և ցնցուղում

16. Նվազագույնի հասցրեք հանդերձարանում մերկ քայլելը: Դուք կարող եք շքեղ կազմվածք ունենալ, սակայն դա պատճառ չէ մազերը ֆենով չորացնելու՝ հայելու առաջ մերկ կանգնած վիճակում։

17. Ձեր մարզասրահի պայուսակով նստարանին շատ տեղ մի՛ գրավեք: Հատկապես, եթե ակումբում պիկ ժամ է, ու մարդիկ շատ են։ «Առաջինը ես եկա» փաստարկն այստեղ չի գործում։ Հարգեք ուրիշներին:

18. Խուսափեք սափրվելուց, էպիլյացիայից և ինտիմ ցնցուղի այլ ընթացակարգերից: Դրանք լավագույնս արվում են տանը կամ գեղեցկության սրահում:

19. Եթե գնում եք լողավազան կամ սաունա, մի օգտագործեք ցնցուղախցիկը. այնտեղ մի թողեք ձեր գելը, լվացքի կտորը և այլ պարագաներ:

20. Երբ դուք մտնում եք հանդերձարան, ասեք բարև: Սա քաղաքավարության պարզ ակտ է, բայց բոլորը գոհ կլինեն: