Ինչու և ինչպես ուտել թեփ

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Սուպերմարկետների սննդային բաժիններում կարելի է գտնել վարսակի, եգիպտացորենի, ցորենի կամ տարեկանի թեփ: Հնարավոր է, որ դուք փորձել եք դրանք, բայց ձեզ դուր չեն եկել։ Այնուամենայնիվ, արժե ավելին իմանալ թեփի մասին և տալ նրան երկրորդ հնարավորություն։

Թեփը հացահատիկի մանրացված կոշտ պատյան է։ Այն պարունակում է PP, B1, B2, E վիտամիններ, սելեն, մագնեզիում, ցինկ, կալիում, երկաթ և այլ օգտակար միկրոտարրեր։ Ամենակարևորը, թեփը հագեցած է մանրաթելով, դանդաղ ածխաջրերով և սպիտակուցներով:

Ինչպե՞ս է թեփն աշխատում մեր օրգանիզմի վրա:

Թեփը կոպիտ սննդային մանրաթել է, որը մեր աղիքներն օգտագործում են որպես ներծծող: Նրանք կլանում են ավելորդ ջուրը, տոքսինները, ճարպերը, ծանր մետաղները և մարսված սնունդն ավելի են մղում աղիքային տրակտով: Արդյունքում բարելավվում է մարսողական համակարգի աշխատանքը։ Թեփը հաճախ նշանակվում է լեղապարկի լճացման, աղիների վատ շարժունակության և փորկապության դեպքում:

Աղիքներում թեփը կապում է լեղաթթուները և դրանով իսկ նվազեցնում արյան խոլեստերինի մակարդակը։ Սա աթերոսկլերոզի լավ կանխարգելում է։ Եթե դուք դեմ չեք կծու և յուղոտ մթերքներին, ապա անպայման ձեր սննդակարգում թեփ ավելացրեք։

Կոպիտ մանրաթելն աղիներում ապրող օգտակար բակտերիաների սիրելի կերակուրն է: Կլանելով այն՝ նրանք արտազատում են B խմբի վիտամիններ, որոնք անփոխարինելի են նյարդային համակարգի, նյութափոխանակության և իմունիտետի համար։

Քանի որ օգտակար միկրոֆլորան աճում է, բարելավվում է մաշկի, եղունգների, մազերի վիճակը։ Մենք դառնում ենք ավելի գեղեցիկ և ավելի երջանիկ:

Ստամոքսում թեփը ուռչում է և կուշտության զգացում է առաջացնում։ Բացի այդ, դրանք նվազեցնում են մթերքների գլիկեմիկ ինդեքսը և կալորիականությունը, ինչպես նաև օգնում են նվազեցնել արյան շաքարի մակարդակը։ Եթե դուք հակված եք ավելորդ քաշի, թեփի կանոնավոր օգտագործումը կօգնի ձեզ պահպանել ճիշտ քաշը և խուսափել շաքարախտից:

Որքա՞ն թեփ կարելի է ուտել օրական:

Թեփի առաջարկվող քանակությունը 30 գրամից ոչ ավելի է, այսինքն՝ մոտ 2 ճաշի գդալ։ Սկսեք օրական 1 կամ 2 թեյի գդալով առաջին շաբաթվա ընթացքում և աստիճանաբար ավելացրեք ձեր դեղաչափը: Չմոռանաք խմել օրական 2 լիտր մաքուր ջուր, քանի որ թեփը դեռ չոր մթերք է։

Ի՞նչ կլինի, եթե չափից շատ թեփ ուտեք: Սա կարող է հանգեցնել մարսողական տարբեր խնդիրների՝ փքվածության, փքվածության, նույնիսկ քրոնիկ հիվանդությունների սրման։ Դիտարկեք բոլոր չափերով. Եթե որևէ դեղամիջոց եք ընդունում, ապա դրա ընդունման և թեփի օգտագործման միջև պետք է անցնի առնվազն 6 ժամ:

Ինչպե՞ս ուտել թեփ

Եթե նախկինում փորձել եք թեփը, բայց ի վերջո դուրս եք նետել ամբողջ տոպրակը, ապա, ամենայն հավանականությամբ, չեք կարողացել այն ճիշտ պատրաստել: Այո, թեփից կարելի է շատ համեղ բաներ պատրաստել, բայց առաջին հերթին:

Թեփը երբեք չի կարելի չոր ուտել։

Խմեք դրանք հյութով, թեյով կամ ջրով։ Կատարյալ խորտիկ. թեփը ավելացրեք մի բաժակ ցածր յուղայնությամբ կեֆիրի կամ մածունի մեջ: Գերազանց այլընտրանք թանկարժեք շշալցված յոգուրտներին՝ խելագար քանակությամբ շաքարով և անհասկանալի ծագման հատիկներով:

Եթե հենց հիմա ուզում եք ինչ-որ համեղ, առողջարար բան, ապա թեփից կարող եք պատրաստել բաժակի մեջ հայտնի քեյքը։ 2 ճաշի գդալ թեփը մանրացրեք սրճաղացով և օգտագործեք սովորական ալյուրի փոխարեն։

Թեփն ավելի լավ է ուտել ճաշից առաջ: Նախաճաշեք շիլաով. թեփը եռացրեք տաք կաթով կամ ջրով ամանի մեջ, թողեք մի քանի րոպե և ավելացրեք քաղցրացուցիչ, հատապտուղներ և մրգի կտորներ՝ ըստ ճաշակի։

Ե՞րբ չի կարելի թեփ ուտել

Թեփը չի կարելի ուտել գաստրիտների, խոցերի, կոլիտի և վարակիչ էնտերիտների սրացումների, ինչպես նաև վիտամինների պակասի դեպքում։