Ինչպես դադարեցնել լողալ ձեր սեփական բացասականության մեջ

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Երբևէ դիտե՞լ եք ձուկ խառնաշփոթ ակվարիումում: Նրանք կտրված տեսք ունեն և տխուր լողում են շրջանաձև, ասես նրանց լողակներին կապանքներ են կապել, որոնք անընդհատ ցած են քաշում։ Փոխարինեք կեղտոտ ջուրը քաղցրահամ ջրով և կնկատեք, որ ձկները սկսում են լողալ խաղաղությամբ, ոչ թե սարսափով: Եթե «ջուրը», որում մենք լողում ենք, մեր մտքերն են, ապա մենք ինքներս կարող ենք վերահսկել մեր «ակվարիումի» մաքրության աստիճանը։ Մեզանից շատերն ունեն կեղծ համոզմունքներ, որոնք ձևավորվել են մեր կյանքի որոշ իրադարձությունների կամ մարդկանց պատճառով: Այս կեղծ համոզմունքները մեր կեղտոտ ջուրն են: Անտեղի կասկածներ, ինքնավստահություն, կործանարար հարաբերություններ՝ այս ամենը սահմանափակում է մեր հնարավորությունները և թույլ չի տալիս հասնել նրան, ինչին կարող էինք հասնել։ Կեղծ համոզմունքները փոխում են մեր ողջ կյանքը: Մենք սկսում ենք նրան տեսնել մոխրագույնով:

Ի՞նչ կարող է իմանալ ձուկը այն ջրի մասին, որում նա լողում է իր ողջ կյանքը:

Albert Einstein

Բայց կա նաև լավ նորություն. Ի տարբերություն ձկների, մենք ինքներս կարողանում ենք փոխել մեր «ջուրը»։ Մարդկանց մեծ մասը իրենց մտքերի ստրուկն է: Նրանք չեն էլ գիտակցում, որ կարողանում են կառավարել իրենց մտքերը։ Շատերը բացարձակապես ջանք չեն գործադրում փոխել իրենց մտքերի ընթացքը։ Միգուցե դա ինչ-որ վախի պատճառով է, կամ գուցե նրանք չեն հավատում, որ արժանի են «մաքուր ջրի»։ Նրանք սովոր են լողալ բացասականության մեջ։ Պարզապես դա ընկալեցին որպես ինքնին ու վերջ։ Ճշմարտությունն այն է, որ դուք ի վիճակի եք մաքրել ձեր տանկը: Ցանկացած ժամանակ: Ամեն նոր օր կարելի է ուրախությամբ դիմավորել, այլ ոչ այն զգացողությամբ, որ «ամբողջ աշխարհը քո դեմ է»։ Ստեղծեք միայն այնպիսի հարաբերություններ, որոնք ձեզ երջանիկ մարդ են դարձնում: Շրջապատիր քեզ դրական մարդկանցով։ Փնտրեք ուրախություն ամեն ինչում: Դուք կարող եք փոխել ձեր կյանքը՝ փոխելով այն, ինչից այն կազմված է: Ամեն ինչ սկսվում է մեր մտքերից և ավարտվում դրանցով: Վերահսկելով մեր մտքերը՝ մենք վերահսկում ենք մեր իրականությունը:

Հիշեք, որ գլխից վատ բանտ չկա։

Վիկտոր Ցոյ

Ահա երեք եղանակ, որոնք կօգնեն ձեզ հասկանալ, թե որ «ջրի» մեջ եք լողում և ինչ անել դրա հետ։

1. Որոշեք ձեր «ակվարիումի» վիճակը

Դա պարզ է. Կամ ապրում ես, կամ մեռնում: Երրորդ չկա։

Դուք ֆիքսված եք ապագայի վրա։ Անընդհատ մտածել անցյալի մասին. Մի հրաժեշտ մի տվեք հարաբերություններին, որոնք վաղուց անհետացել են: Դուք ուտում եք բոլոր տեսակի տհաճ բաներ: Վատ քնել. Խնդիրներով տարված. Միշտ դժգոհ եք ինչ-որ բանից, նյարդայնացնում եք ձեր շուրջը գտնվող բոլորին, այդ թվում ձեզ: Ձեր օրերը լի են պայքարով ու դիմադրությամբ։ Դուք հիվանդ եք նրանից, ինչ ձեզ շրջապատում է, կյանքը ձեզ համար բանտի անալոգն է։ Քեզ համար հույսը նույնքան առասպել է, որքան Ձմեռ պապը: Դուք սպառող եք, ոչ թե ստեղծագործող։

Կամ.

Դուք ստեղծում եք, զարգացնում ինքներդ ձեզ և ձեզ շրջապատող մարդկանց: Դուք կառուցում եք միայն ձեզ համար կարևոր հարաբերություններ, որոնք հարստացնում են ձեզ: Դուք առողջ սնունդ եք ուտում։ Լսեք ինքներդ ձեզ. Արտահայտեք ձեր կարծիքը. Երազում. Դուք վախից չեք խեղդվում։ Դուք հիանալի տեսք ունեք, առավոտյան արթնանում եք այնպիսի զգացողությամբ, որ բավականաչափ քնել եք: Անկեղծորեն սիրեք և գիտեք ինչպես ներել: Ապրիր ներկայով: Դուք փորձում եք ինչ-որ լավ բան գտնել ձեր շրջապատում և ձեզ շրջապատող մարդկանց մեջ: Մի հետապնդեք միրաժներ: Եղեք ստեղծագործ. Ձեր «ակվարիումը» մաքուր է։ Դուք իսկապես ապրում եք:

Այս երկու նկարագրություններից ո՞րում եք ամենաշատը համապատասխանում ձեր կյանքին: Միգուցե երկուսո՞ւմ։ Ձեր «ակվարիումը» գուցե մի ժամանակ կեղտոտ է եղել, բայց հիմա ավելի մաքուր է։ Կամ, ընդհակառակը, հիմա ավելի կեղտոտ է, քան երբևէ։ Ձեր սեփական մտքերն են որոշում, թե որքան կեղտոտ է ձեր «ակվարիումը»:

2. Իմացեք սխալ պատկերացումների մասին, որոնք ձեւավորում են ձեր կյանքը:

Ոչ ոք չափահաս չի դառնում առանց սպիների։Մենք ապրում ենք քաոսային աշխարհում, որը վերահսկողությունից դուրս է: Ծնողները ամուսնալուծվում են. Ընկերները մեզ դավաճանում են. Մարդիկ հաճախ դատում են բացառապես «ծածկույթով». պզուկների առկայությունը կամ ավելորդ քաշը կարող են ձեզ ատելու պատճառ դառնալ: Կա մահ, մենակություն և ներքին սպիներ, որոնք երբեք չեն ապաքինվում մինչև վերջ:

Որոշ մարդիկ սկսում են օգտագործել ալկոհոլ և թմրանյութեր: Սա միակ բանն է, որ կարող է նրանց ցնցել և ստիպել նրանց գոնե ինչ-որ բան զգալ։ Նրանք դա անվանում են «հարմարվել անարդար աշխարհին»: Բայց սա իրականում թռիչքի ձև է: Նրանք կվազեն, կթաքնվեն և հնարավորինս քիչ կլինեն այլ մարդկանց շրջապատում։

Հնարավոր է նաև իրադարձությունների զարգացման մեկ այլ տարբերակ՝ մտնում ես հասուն տարիք և սկսվում է հետհաշվարկը։ Թեստի արդյունքները. համալսարան. Հարաբերություններ. Հարցազրույց. Պայքար գրասենյակում լավագույն տեղի համար: Ամուսնություն. Երեխաներ. Հիփոթեք. Ակնկալիքներ. Դեպրեսիա. Եվ, իհարկե, հավերժական վախ: Դուք թաքնվում եք կյանքից։ Բոլոր «հիմնական գործողությունները» սկսում են տեղի ունենալ ձեր գլխում, քանի որ այնտեղ անվտանգ է, և ոչ ոք չի կարող ձեզ անհանգստացնել։ Այն ստիպում է ձեզ ստեղծել մի տոննա կեղծ համոզմունքներ, որ ձնագնդի.

Վերոնշյալները ամենակատեգորիկ օրինակներից երկուսն են, սակայն, եթե դուք չեք հայտնվել դրանց մեջ, դա չի նշանակում, որ ձեր կյանքում չկան կեղծ համոզմունքներ։ Ահա ընդհանուր սխալ պատկերացումների ամենատարածված օրինակները:

Բոլոր կեղծ համոզմունքները ուղղակիորեն դրսևորվում են մեր վարքագծի մեջ: Նրանք որոշում են մեր ընտրությունը աշխատանքում, հարաբերություններում, ծնողների, ընկերների, գործընկերների հետ շփվելու ձևը: Կեղծ համոզմունքները ազդում են կյանքում մեր կայացրած ցանկացած որոշումների վրա: Նրանք արգելափակում են մեր շատ ձգտումներ՝ ասելով, որ մենք դրան արժանի չենք:

Մտածեք ձեր կեղծ համոզմունքների մասին սիրո, աշխատանքի, մարդկանց, ձեր մարմնի, ստեղծագործության, ընդհանրապես կյանքի մասին: Ի՞նչ կարող ես իրականում անել և ի՞նչ չես կարող: Ի՞նչ եք կարծում, ինչի՞ եք արժանի:

Կրկնեք ձեր թվարկած բոլոր կեղծ համոզմունքները: Հիմա մտածեք, թե ինչպես կփոխվեր ձեր կյանքը, եթե ձերբազատվեիք դրանցից: Ո՞վ կլինեիր դու Ինչպիսի՞ մարդիկ կլինեն ձեր շուրջը: Ի՞նչ կանեիր կյանքում: Ձեր կյանքը կտարբերվի՞ նրանից, ինչ հիմա է:

3. Մարտահրավեր նետեք ձեր կեղծ համոզմունքներին. արեք այն, ինչ ասում են, որ չեք կարող անել

Առաջին հերթին, դուք պետք է հստակ գիտակցեք, թե ձեր ունեցած համոզմունքները կեղծ են: Նրանք հաճախ ձևավորվում են ծնողական դաստիարակության, տրավմատիկ հարաբերությունների և իրադարձությունների արդյունքում: «Խաբուսիկ» համոզմունքները ստիպում են ձեզ կասկածի տակ դնել ձեր սեփական կարողություններն ու հնարավորությունները: Նրանք ստիպում են ձեզ անընդհատ փնտրել ուրիշների հավանությունը։ Դուք սկսում եք մտածել, որ դրա պատճառով մարդիկ կգրավեն դեպի ձեզ, և «դուք»-ը բավարար չէ որևէ մեկին հետաքրքրելու համար։ Կեղծ համոզմունքները խլում են ձեզ ձեր յուրահատկությունը:

Կեղծ համոզմունքները ճանաչելու լավ միջոց է ինքներդ ձեզ հարցնել, թե ինչից եք վախենում և ինչու: Օրինակ՝ ցանկանում եք դաջվածք անել, մոտոցիկլետին տիրապետել և ցմահ փողոցային արվեստով զբաղվել։ Բայց քո հայրը ցանկանում է, որ դու ամուսնանաս, երեխաներ ունենաս, տնային տնտեսուհի դառնաս։ Դուք հիանալի հարաբերություններ ունեք ձեր հոր հետ և չեք ցանկանում վշտացնել նրան։ Դուք շնորհակալ եք նրան այն ամենի համար, ինչ նա արել է ձեզ համար։ Դու կարծում ես, որ եթե չապրես այնպես, ինչպես նա է ուզում, դու վատ դուստր կլինես։

Այսպիսով, դուք որոշում եք գնալ ձեր ճանապարհով: Եթե ետ շրջեք ժապավենը և նորից հարցնեք ինքներդ ձեզ, թե ինչ եք ուզում այս պահին, ձեր պատասխանը նման է. «Ես ուզում եմ թողնել աշխատանքս և անել այն, ինչ ինձ իսկապես դուր է գալիս՝ փողոցային արվեստը: Բայց ես վախենում եմ». Եթե ինքներդ ձեզ հարցնեք ձեր վախի տրամաբանական պատճառների մասին, պատասխանները նույնպես կգտնվեն՝ «Իսկ եթե չկարողանամ նոր կյանք սկսել», «Իսկ եթե չկարողանա՞մ վճարել իմ հաշիվները»։

Ինքնաքննման նիստից հետո դուք կհասկանաք, որ թեև այս վախերը գոյության իրավունք ունեն, սակայն խնդրի արմատն իրականում այլ է: «Եթե ես կատարեմ իմ երազանքը և դառնամ փողոցային արտիստ, հայրս կնեղանա և ինձնով չի հպարտանա»։Եթե դուք ենթարկվում եք այս կեղծ համոզմունքներին, կարող եք ամուսնանալ մեկի հետ, ում չեք սիրում, հրաժարվել ձեր սիրելի հոբբիից, որը ձեզ համար կարևոր է, կամ ընտրություն կատարել, որի համար հետագայում կզղջաք: Ձեր «ակվարիումի» «ջուրը» կպղտորվի, և դուք կլողաք ձեր սեփական բացասականության մեջ։

Երբ դուք գիտակցեք ձեր սեփական կեղծ համոզմունքները, դուք պետք է վերակառուցեք ձեր ներքին երկխոսությունը, որպեսզի հնարավորություն ունենաք «հասնելու» ճշմարտությանը: Վերցրեք վերը նշված պատմությունը որպես օրինակ: «Ես պարտք եմ հորս» կարելի է վերաձեւակերպել այսպես. «Ես շնորհակալ եմ հորս այն ամենի համար, ինչ նա արել է ինձ համար։ Բայց ճշմարտությունն այն է, որ դա իր ընտրությունն էր. այն ամենը, ինչ նա արել է ինձ համար, նա արել է իր կամքով: Նա արեց այն, ինչ կաներ ցանկացած հայր, ով սիրում է իր երեխային: Սա պայման չէր։ դա նվեր էր»։

«Փողոցային նկարիչ դառնալը վատ դուստր դառնալն է» սխալ կարծիքը ընդունելու փոխարեն, մտածեք, թե ինչ է նշանակում լավ դուստր լինել։ Թերևս լավ դուստր լինելը նշանակում է սիրել քո հորը, բայց նաև ցույց տալ, որ ունես երազանքներ և նպատակներ, որոնք, քո կարծիքով, կուրախացնեն քեզ: Պարտադիր չէ, որ հետևես ինչ-որ մեկի կյանքի մոդելին, նույնիսկ եթե քո հոր նման մտերիմ անձնավորությունը քեզ նման մոդել է առաջարկել։

Հաջորդ քայլը կատարելն է այն ամենը, ինչ այդքան ուզում էիք, բայց վախենում էիք: Դաջվածք արեք։ Գրանցվեք վարորդական դասընթացների համար։ Խոսիր հորդ հետ, ասա նրան, թե ինչի մասին ես երազում։ Հնարավոր է, որ դժվար լինի բաժանվել կեղծ համոզմունքներից, քանի որ նրանք այդքան երկար ժամանակ եղել են ձեզ հետ: Բայց եթե դուք իսկապես ցանկանում եք ապրել ձեր կյանքով, ապա պետք է դիմագրավեք:

Որքան շատ կեղծ համոզմունքներ կարողանաք վերանայել, այնքան ավելի մաքուր կլինի ձեր տանկը: Դուք կկարողանաք ազատ «լողալ»՝ հետևեք ձեր երազանքներին, գնացեք ձեր ճանապարհով, իհարկե, երբեմն սխալվեք, բայց դրանք կլինեն ձեր սխալները:

Դուք ինքներդ եք ապրում ձեր կյանքով, և միայն ձեր ուժի մեջ է «մաքրել ձեր ակվարիումը»՝ փոխել այն, ինչ ձեզ դուր չի գալիս։