7 գաղափար նրանց համար, ովքեր ցանկանում են զարգանալ ամեն օր

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Այս խորհուրդները կօգնեն ձեզ կատարելագործվել, վերալիցքավորվել և ոգեշնչվել:

1. Ստեղծեք առավոտյան և երեկոյան ծեսեր

Երբ խոսքը վերաբերում է առավոտյան ծեսերին, սովորաբար որպես օրինակ են բերում միլիարդատիրոջը, կամ ասում են, որ Բարաք Օբաման օրը սկսում է սիրտով, իսկ Ջեյն Օսթնը առավոտյան դաշնամուր է նվագել, նախաճաշ է պատրաստել ու նստել գրել։ Այս ամենը կարող է ոգեշնչող լինել, բայց եկեք պարզ լինենք. միայն առավոտյան վարժությունները կամ մեդիտացիան ձեզ նախագահ կամ մեծ գրող չեն դարձնի: Բայց դրանք կօգնեն կազմակերպել օրը և ավելի կազմակերպված դարձնել այն: Եթե հստակ գիտեք, թե ինչ պետք է անեք առավոտյան կամ երեկոյան, անկողնում լրացուցիչ 30 րոպե անցկացնելու կամ հեռախոսի վրա խրվելու գայթակղությունը մի փոքր կթուլանա։

Ահա որոշ գաղափարներ ձեր առավոտյան ծեսի համար.

• վարժություն կամ կարճ մարզում;
• մեդիտացիա;
• օրագիր պահելը;
• օրագրի լրացում;
• հեշտ մաքրում (հարդարեք մահճակալը, տեղ-տեղ դրեք ցրված իրերը);
• ինքնակրթություն (օտար լեզուներ, գիտահանրամատչելի գրականություն, դասընթացներ և վեբինարներ);
• ստեղծում;
• զբոսնել.

Բայց երեկոյի համար.

• վերլուծել անցած օրը և պլանավորել հաջորդ օրը;
• յոգա կամ ձգում;
• անձնական խնամք (մաշկի մաքրում, դիմակներ, քսուքներ);
• լոգանք ընդունել;
• ընթերցանություն;
• երաժշտություն կամ փոդքասթներ լսել;
• գրելու պրակտիկա, օրինակ՝ երախտագիտության կամ ձեռքբերումների օրագիր պահելը:

Սա ընդամենը կոպիտ ցուցակ է։ Դուք կարող եք ստեղծել ձեր սեփական ծեսերը: Լավ է, եթե այն ներառում է այնպիսի գործողություններ, որոնք հիացնում են ձեզ, համապատասխանում են ձեր նպատակներին ու արժեքներին, և որոնց համար օրվա ընթացքում բավարար ժամանակ չկա: Պարզապես համարժեք գնահատեք ձեր հնարավորությունները և պլանավորեք միայն այն խնդիրները, որոնք իսկապես ժամանակ ունեք կատարելու:

2. Ստեղծեք ձեզ համար մոտիվացիոն նոթատետր

Սա գրպանի գիրք է, որը կոգեշնչի, կհիշեցնի ձեր նպատակների մասին և կօգնի ձեզ ուղու վրա մնալ: Դուք կարող եք դիմել նրան, եթե հուսահատված եք, շփոթված եք կամ խեղդվում եք հետաձգման մեջ:

Ընտրեք կոմպակտ, ամուր և գեղեցիկ նոթատետր: Դրանում գրեք.

• կյանքի հիմնական արժեքները;
• ձեր առաքելությունը - ինչպես տեսնում եք;
• երկարաժամկետ և կարճաժամկետ նպատակներ և դրանց հասնելու ծրագրեր.
• ձեր հիմնական ուժեղ կողմերը;
• կարգախոսներ, որոնք մոտիվացնում են ձեզ;
• մանտրաներ, որոնք օգնում են ձեզ հանգստացնել և աջակցել ձեզ.
• ձեր ստացած դրական արձագանքները (հաճախորդների ակնարկներ, գործընկերների և գործադիրի գովասանքները);
• ոգեշնչող մեջբերումներ.

Կարող եք նաև ավելացնել նկարներ, որոնք ցույց են տալիս ձեր նպատակները: Ցանկացած ստեղծագործություն ողջունելի է։ Սա ձեր անձնական գրպանի մոտիվատորն է, կազմեք և դասավորեք այն, ինչպես ցանկանում եք: Ի դեպ, դուք կարող եք սկսել ոչ թե թղթե նոթատետր, այլ փաստաթուղթ ամպի մեջ:

3. Փնտրեք ձեր «կույր կետերը»

Սրանք թերություններ կամ առանձնահատկություններ են, որոնց մասին դուք տեղյակ չեք, բայց դրանց վրա արժե աշխատել: Օրինակ՝ անհանդուրժողականություն մարդկանց որոշակի կատեգորիաների նկատմամբ կամ որոշակի հմտությունների և կարողությունների բացակայություն:

Այս կույր կետերը բացահայտելու համար բլոգեր Սելեստին Չուան առաջարկում է ուշադրություն դարձնել այն ամենին, ինչը ձեզ նյարդայնացնում է։

Եթե որեւէ երեւույթ կամ իրադարձություն ձեզ անհանգստացնում է, կարող եք փորձել հասկանալ պատճառները եւ աշխատել դրանց վրա։

Օրինակ, դուք ահավոր զայրացած եք ժամանակակից բլոգերների վրա՝ ձեզ թվում է, որ նրանք հիմարություններ են անում և շատ հեշտությամբ փող են ստանում։ Միգուցե դուք բարկանում եք ինչ-որ պատճառով, բայց այն պատճառով, որ դուք ինքներդ կցանկանայիք գումար վաստակել բովանդակություն ստեղծելով, բայց չեք համարձակվում կամ չեք կարողանում լավ գաղափար գտնել: Այնպես որ, արժե մտածել այս ուղղությամբ։

Մեկ այլ օրինակ՝ դուք վախենում եք կորպորատիվ երեկույթներից և, առհասարակ, ցանկացած մարդաշատ միջոցառումներից։ Այո, պատճառը կարող է լինել այն, որ դուք պարզապես ինտրովերտ եք։Բայց ի՞նչ անել, եթե վախենաք, քանի որ դուք չունեք շփվելու, ընկերներ ձեռք բերելու և կապեր հաստատելու կարողություն: Սա պատճառ է ավելին իմանալու ցանցի մասին և ավելի ակտիվորեն զբաղվել դրանում:

4. Հաճախակի կարծիք խնդրեք

Նույնիսկ ամենախելամիտ ու սթափ մտածող մարդը դժվարանում է համարժեք գնահատել իրեն։ Ձեր առաջընթացը իմանալու կամ աճի գոտիները բացահայտելու լավ միջոց է լսել, թե ինչ են ասում ուրիշները ձեր մասին:

Կառուցողական և քաղաքավարի քննադատությունը զարգանալու մեծ տարածք է:

Հիանալի է, եթե դուք արդեն պարբերաբար արձագանքներ եք ստանում. ասենք՝ ձեզ գովաբանում են կամ նախատում հաճախորդների կողմից: Բայց եթե ձեր գործունեության առանձնահատկությունները դա չեն ենթադրում, դուք ինքներդ կարող եք հետադարձ կապ խնդրել մի մարդուց, ում համարում եք բավականին հեղինակավոր: Սա կարող է լինել մենեջեր, ավելի փորձառու գործընկեր, ձեր ոլորտում հայտնի մասնագետ:

Կարևոր է, որ անձը լինի հնարավորինս իրավասու և անաչառ: Օրինակ, դուք նկարում եք և ցանկանում եք կարծիք ստանալ ձեր աշխատանքի մասին։ Լավագույնն այն է, որ ձեր աշխատանքը ցույց տաք ոչ թե ձեր մորը (նա, իհարկե, կգովաբանի ձեզ) և ոչ թե պատահական մարդկանց ինտերնետում (նրանք, ամենայն հավանականությամբ, չեն հասկանում հարցը և կարող են պարզվել, որ տրոլներ են), այլ՝ նկարիչ, որը ձեզ դուր է գալիս: Կամ դիմեք ձեր արվեստի ուսուցչին:

Փորձեք ձեր հարցումը հնարավորինս կոնկրետ ձևակերպել: Այսինքն՝ ոչ միայն «Ինչպե՞ս եք սիրում իմ նկարներն ընդհանրապես»։

5. Զբաղվեք թվային հիգիենայով

Վերլուծեք այն, ինչ կարդում եք նորությունների հոսքում և սոցիալական ցանցերում: Եթե այս բովանդակությունը խաթարում է ձեր ինքնավստահությունը, ստիպում է ձեզ մաղձ ու նախանձ արձակել, ապա միանգամայն տրամաբանական է փոխարինել այն մի բանով, որը ձեզ կբերի նոր գիտելիքներ, կոգեշնչի ձեզ աշխատել ձեր վրա և դառնալ ավելի լավը, պարզապես ուրախացեք և հանգստացեք:

Հաշվարկեք, թե ընդհանուր առմամբ որքան ժամանակ եք ծախսում սոցիալական ցանցերում: Եթե օրական մի քանի ժամ մնաք հեռախոսի վրա, օգտագործեք ծառայություններ, որոնք սահմանափակում են որոշակի հավելվածներում անցկացրած ժամանակը: Եվ պարզեք, թե ինչպես փոխարինել այս վատ սովորությունը: Գուցե գրքեր, ձեռագործ աշխատանքներ կամ փոդքասթներ՝ ցանկացած պարզ գործունեություն, որը կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել ձանձրույթն ու անհանգստությունը:

6. Մաքրել

Ոչ, խոսքը ոչ թե սպասքը լվանալու և փոշի մաքրելու, այլ աղբից ազատվելու և տարածքը կազմակերպելու մասին է: Եթե ամեն օր դրան հատկացնեք առնվազն 10-15 րոպե, ձեր իրերն ու թղթերը միշտ կարգին կլինեն։ Եվ սա կարևոր է, քանի որ անկողնու պատճառով մենք վատնում ենք թանկարժեք րոպեները, բարկանում, վրդովված, թեև կարող ենք ավելի արդյունավետ բան անել:

Լավ կազմակերպված տարածքը կարևոր է ցանկացած բիզնեսի համար։ Ինչպես ասում են՝ նախ կացինը սրիր, հետո փայտը կտրիր։

Դուք կարող եք ամեն օր փոքր գործեր կատարել, որոնք կօգնեն տունն ազատել ավելորդ բաներից։ Ասեք, ապամոնտաժեք մեկ դարակը պահարանում կամ մաքրեք աշխատասեղանը բոլոր ավելորդ բաներից: Կամ միգուցե ջնջեք ավելորդ նամակները և դասավորեք ձեր համակարգչի ֆայլերը թղթապանակների մեջ, քանի որ վիրտուալ տարածքում կարգը նույնպես կարևոր է:

7. Ժամանակ անցկացրեք ինքներդ ձեզ հետ

Պահիր օրագիր, մեդիտացիա արիր, խորհիր, նկարիր, քայլիր մենակ: Հրավիրեք ձեզ թանգարաններ, սրճարաններ, կինոթատրոններ և խանութներ: Այս ամենը օգնում է դադար վերցնել այլ մարդկանցից, հանգստանալ, զտել ձեզ պարտադրված հայացքներն ու դատողությունները, ավելի լավ լսել ինքներդ ձեզ և հասկանալ, թե իրականում ինչ է ձեզ անհրաժեշտ։

Փորձեք ամեն օր զբաղվել միայնությամբ։ Երիտասարդ մայրերի համար ժամանակի կառավարման մասին գրքերի հեղինակ Սվետլանա Գոնչարովան առաջարկում է հետաքրքիր գաղափար, որը կոչվում է «Փչացած պայուսակ»։ Խնդիրն այն է, որ տոպրակի կամ տուփի մեջ հավաքեք իրեր, որոնք կօգնեն ձեզ հանգստանալ և լցնել ձեզ ուժով և ոգեշնչմամբ, և ամեն օր ժամանակ հատկացնել այս հավաքածուի հետ թոշակի անցնելու համար: Այս տեխնիկան հարմար է ոչ միայն մայրիկների և ոչ միայն կանանց, այլ ընդհանրապես բոլորի համար։

«Փչացած տոպրակի» մեջ կարող եք տեղադրել.

• գիրք;
• քաղցրություն;
• ականջակալներ, որոնք միացնում եք ձեր հեռախոսին՝ երաժշտություն կամ փոդքասթներ լսելու համար;
• նոթատետր և գրիչ;
• էսքիզների գիրք և մատիտներ;
• ինչ-որ բան ասեղնագործության համար;
• պաշտպանիչ դիմակ;
• անուշաբույր մոմեր;
• կինետիկ ավազ կամ լորձ:

Ցուցակը կարող է լինել ամեն ինչ: Գլխավորն այն է, որ այս բաները ձեզ երջանկացնեն։

Ինքներդ ձեզ հետ միայնակ ժամանակ անցկացնելու ևս մեկ միջոցի՝ ստեղծագործական ժամադրության մասին, իր գրքում պատմում է ստեղծագործական զարգացման փորձագետ Ջուլիա Քեմերոնը: Նման ժամադրության ժամանակ կարող եք գնալ ցանկացած տեղ (կամ նույնիսկ տանը մնալ) և անել այն, ինչ ուզում եք։ Բայց մի երկու պայման կա. Նախ, գործունեությունը չպետք է սովորական լինի: Հիանալի է, եթե նախկինում երբեք դա չեք արել: Եվ երկրորդը՝ այն պետք է լցնի ձեզ՝ թողնի ձեզ նոր տպավորություններ և հույզեր, առաջարկի հետաքրքիր գաղափարներ և մտքեր, վերջում՝ պարզապես խնդրում եմ և հանգստացեք։ Երրորդ, դուք պետք է միայնակ գնաք ստեղծագործ ժամադրության:

Ահա որոշ անելիքներ.

• շրջեք քաղաքում տեսախցիկով, մի տասնյակ կամ ավելի կադրեր արեք;
• գնացեք բուկինիստական գրախանութ, նայեք գրքերը, եթե ինչ-որ բան հավանեցիք, գնեք;
• մասնակցել ստեղծագործական սեմինարի;
• պատրաստել անսովոր ուտեստ, մատուցել այն գեղեցիկ և լուսանկարել;
• քայլել անտառով կամ այգով, հավաքել հերբարիում;
• ստացեք էսքիզային տետր և լրացրեք մի քանի տարածում:

Կրեատիվ մարդիկ միակը չեն, ովքեր նման ժամադրության կարիք ունեն: Ի վերջո, նրանք օգնում են վերականգնել ռեսուրսները և գտնել նոր գաղափարներ, և դա ոչ մեկին չի տուժի: