Բովանդակություն:
- Այն, ինչ նախկինում հայտնի էր վազքի և կյանքի տեւողության մասին
- Ինչ ցույց տվեց նոր ուսումնասիրությունը
2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 04:00
Վերջին ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ վազքը կարող է երկարացնել կյանքը ավելի լավ, քան ֆիզիկական ակտիվության այլ տեսակներ:
Այն, ինչ նախկինում հայտնի էր վազքի և կյանքի տեւողության մասին
Երեք տարի առաջ վարժությունների մի խումբ հետազոտողներ ուշադիր ուսումնասիրեցին Դալլասի Կուպեր ինստիտուտում անցկացված առողջության և ֆիթնեսի մեծ թվով թեստերի տվյալները: Այս վերլուծությունը ցույց է տվել, որ նույնիսկ հինգ րոպե ամենօրյա վազքը դրական է ազդում կյանքի տեւողության վրա։
Այս աշխատության հրապարակումից հետո հետազոտողները հեղեղվեցին գործընկեր գիտնականների և լայն հասարակության հարցերով: Մարդիկ հարցնում էին, թե արդյոք այլ վարժությունները կարող են նույնքան օգտակար լինել, եթե վազելն, ընդհակառակը, կարող է վնասակար լինել, ինչպես նաև կասկածի տակ էին դնում վազքի արդյունավետությունը:
Այսպիսով, 2017 թվականի մարտին հրապարակված նոր ուսումնասիրության մեջ Այովա նահանգի համալսարանի կինեզոլոգիայի պրոֆեսոր Դակ-Չուլ Լին և նրա գործընկերները որոշեցին պատասխանել այս հարցերին: Նրանք վերավերլուծեցին Կուպերի ինստիտուտի տվյալները և դիտարկեցին մի շարք այլ վերջին լայնածավալ հետազոտությունների արդյունքները վարժությունների և մահացության միջև կապի վերաբերյալ:
Ինչ ցույց տվեց նոր ուսումնասիրությունը
Նախորդ ուսումնասիրությունների արդյունքները հաստատվել են։ Վազելը՝ անկախ տեմպից և տևողությունից, գրեթե 40%-ով նվազեցնում է վաղաժամ մահվան վտանգը։ Եվ սա ճիշտ էր նույնիսկ այն դեպքում, երբ հետազոտողները հաշվի էին առել ծխելը, ալկոհոլի օգտագործումը և առողջական խնդիրները, ինչպիսիք են հիպերտոնիան կամ գիրությունը:
Ելնելով այս թվերից՝ գիտնականները պարզել են, որ եթե հետազոտության բոլոր մասնակիցները, ովքեր չփախչում էին, զբաղվեին սպորտով, 25%-ով ավելի քիչ մահացու ինֆարկտ և 16%-ով ավելի քիչ մահեր կլինեն ընդհանուր առմամբ:
Նաև գիտնականները եկել են այն եզրակացության, որ մեկ ժամ վազքը մարդուն ավելի շատ կյանք է վերադարձնում, քան պահանջվում է՝ կյանքի տևողությունը մեծացնելով յոթ ժամով:
Cooper Institute-ի թեստայինները շաբաթական երկու ժամ պարապում էին: Օգտագործելով այս գրաֆիկը որպես հիմք՝ հետազոտողները գնահատում են, որ սովորական վազորդը վեց ամսից պակաս մարզվում է մոտ 40 տարի, բայց կարող է ակնկալել կյանքի տեւողության 3,2 տարով աճ:
Վազքը կարո՞ղ է հակառակ ազդեցություն ունենալ։ Ըստ գիտնականների՝ ոչ։ Բժիշկ Լին ասում է, որ կյանքի տեւողության վրա վազքի դրական ազդեցությունը դադարում է աճել շաբաթական մոտ չորս ժամ վազքով և այլևս չի նվազում:
Ֆիզիկական ակտիվության այլ տեսակներ նույնպես դրական են ազդում կյանքի տեւողության վրա, բայց ավելի քիչ: Քայլելը և հեծանիվ վարելը, նույնիսկ եթե դա մարդուց պահանջում է մոտավորապես նույն ջանքերը, ինչ վազելը, սովորաբար նվազեցնում են վաղաժամ մահվան ռիսկը մոտ 12%-ով։
Թե ինչու է վազելն այդքան արդյունավետ, մնում է առեղծված: Ենթադրություններից մեկն այն է, որ այն պայքարում է վաղ մահվան շատ ընդհանուր ռիսկային գործոնների դեմ, ներառյալ արյան բարձր ճնշումը և գիրությունը:
Իհարկե, վազելը մեզ անմահ չի դարձնի։ Նոր հետազոտության արդյունքները ցույց չեն տալիս ուղիղ կապ վազքի եւ կյանքի տեւողության միջեւ։ Դրանք միայն ցույց են տալիս, որ վազող մարդիկ ավելի երկար են ապրում։ Գիտնականները նշում են, որ վազորդները հակված են առողջ ապրելակերպ վարել, և դա կարող է նաև մեծ դեր խաղալ վաղաժամ մահվան ռիսկի նվազեցման գործում:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Որքա՞ն են ապրում կատուները և ինչպե՞ս երկարացնել ձեր ընտանի կենդանու կյանքը:
Տարբեր գործոններ ազդում են կատուների կյանքի տևողության վրա՝ բնակարանային պայմաններից մինչև ժառանգականություն: Եվ համոզվեք, որ ձեր ընտանի կենդանուն իսկապես երկար ժամանակ է ապրում
Ինչպես երկարացնել ձեր սառնարանի կյանքը. 5 արդյունավետ խորհուրդ
Սառնարանը թանկարժեք և անփոխարինելի բան է տնային տնտեսությունում։ Դուք կարող եք երկարացնել ձեր սառնարանի կյանքը մինչև 20 տարի՝ հետևելով պարզ խորհուրդներին
Շաբաթական 2,5 ժամ, որը կերկարացնի ձեր կյանքը
Գիտնականները պարզել են, որ երկար ապրելու համար պետք չէ շատ մարզվել։ Բավական է շաբաթական 2,5 ժամ քայլել կամ ֆիզիկական աշխատանք կատարել
Պետք է տեսնել ԱՄԷ-ում, եթե ունեք ընդամենը 48 ժամ
Դուբայ Մոլ, Սպիտակ մզկիթ, Լուվր Աբու Դաբի, Ferrari World - պատմում ենք այն վայրերի մասին, որոնք դուք անպայման պետք է այցելեք, եթե հոգնել եք լողափում պառկելուց:
Ինչպես առավելագույն օգուտ քաղել ձեր MacBook մարտկոցից և երկարացնել դրա կյանքը
Apple-ը շատ զգայուն է իր արտադրանքի բաղադրիչների որակի նկատմամբ, և դա վերաբերում է նաև մարտկոցներին: MacBook-ի մարտկոցի կյանքը շատ ավելի երկար է, քան մյուս նոութբուքերինը, սակայն ժամանակի ընթացքում այն սկսում է կամաց-կամաց նվազել: Ապահովելու համար, որ այս պահը հնարավորինս ուշ գա, կան մի քանի պարզ խորհուրդներ, որոնց կարող եք հետևել՝ մարտկոցն իր ողջ կյանքի ընթացքում գերազանց վիճակում պահելու համար՝ ընդհուպ մինչև նոր MacBook գնելը: