Վազելու երջանկություն կամ դասեր վազքի տարօրինակ վնասվածքից

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Հուսով եմ, որ իմ տրավմայի պատմությունը ձեզ կզգուշացնի իմ սխալների և նրանց սխալների մասին, ովքեր հանդարտվում են տրավմայի պահերին և ձեր մասին դրական չեն հաղորդում սոցիալական ցանցերում: Այն դադարում է զվարճացնել ձեզ իր հաջողություններով և պարզապես լուռ շրջում է անպիտան կլինիկաներով, անպիտան բժիշկներով՝ երազելով հիմարությունից կորցրած երջանկության մասին: Երջանկություն վազելու համար.

Երեկ Սամուի ֆիթնես ակումբում վազքուղու վրա վազեցի 8 կմ 5:00 տեմպերով։ Արցունքները հոսեցին աչքերիս մեջ, և մի գունդ փակեց կոկորդս։ Ես ուրախ էի իմ տեսածով և որ ցավ չկար։ Պետք է տարօրինակ լինի դա լսել մի մարդուց, ով սովորել է վազել 21 կմ 1 ժամ 45 րոպեում և նույնիսկ արել է IRONMAN-ի կեսը… Բայց կես տարի ես չէի կարողանում վազել, գրեթե ամբողջությամբ: Ստորև ներկայացնում եմ մի պատմություն, որը ես չէի ուզում պատմել, բայց երեկ ինձ պատած սենսացիաները փոխեցին իմ միտքը: Վերջում դուք կգտնեք մի քանի դասեր, որոնք ես սովորել եմ այս ավելի քան կես տարվա ընթացքում:

IRONMAN 70.3 ITALY-ում մեկնարկից 10 օր առաջ ես արեցի մի բան, որը ոչ մի ողջամիտ մարզիկ չէր անի: Ես որոշեցի ինձ փորձարկել և ինչ-որ անհասկանալի արագությամբ վազեցի դեպի Կիևի Մայր հայրենիքի սրահ։ Սխալ առաջացավ և սկսեց ներսից քաշել աջ ոտքի կոճը: Հետո ես վազեցի ևս 10 կիլոմետր և տանը ոտքիս ուռած հայտնվեց։ Հաջորդ օրը չկարողացա քայլել։ Ես 9 օր ունեի IM գնալու համար, և ես պետք է մեկ շաբաթում գնայի երկար ճանապարհորդության: Խուճապը սկսվեց. Ես չեմ հիշում, թե քանի մարդ կար ինտերնետում և իրական կյանքում, ովքեր կամավոր օգնեցին ինձ: Հիմնական ախտորոշումը պերիոստեալ բորբոքումն էր։ Փորձված մարզիկներին և վազքի և եռամարտի չեմպիոններին խորհուրդ է տրվում օգտագործել լոսյոններ Dimexide-ի և աղի լուծույթից՝ Dimexide-ի և 9 մասի աղի լուծույթից: Այսպիսով, մեկնարկից մեկ շաբաթ առաջ գնացի: Լոսյոնները պետք է հաճախ արվեին, և, հետևաբար, ես պետք է կրեի բամբակյա բուրդ, առաձգական վիրակապ և ներարկիչ, որով կարող էի քսել այս ամենը։

Դուք պետք է տեսնեիք իտալացիների աչքերը Հռոմ - Պեսկարա գնացքում (այստեղ մրցույթ էր տեղի ունենում), երբ նրանք տեսան ներարկիչով և բամբակյա բուրդով մի ուղեւոր, ով ինչ-որ բան է ծամում ոտքը:)

Ծիծաղելի մինչև արցունքներ: Դառը արցունքների համար: Ընդհանրապես, ես ունեի ամբողջ առաջին օգնության հավաքածուն այսպես ↓

Արժե ասել, որ այս օրերին քայլելը շատ ցավոտ էր։ Հատկապես ամեն ինչ սրել էր այն, որ պետք էր հեծանիվով ուսապարկ ու արկղ քաշել, սպորտային կոշիկներ, համազգեստ, թաց կոստյում և այլ պարագաներ։ Քաշել, հետո լողալ 1, 8 կմ, հեծանիվ վարել 90 կմ ու ամենակարեւորը՝ 21 կմ վազել, պարզ չէ, թե որտեղ, ինչ եղանակին և հանուն ինչի դիմանալ այս ամենին։

Շուրջբոլորը խորհուրդներ էին տալիս՝ սառույց և տաք ջուր, ավելի շատ կոնտրաստ, քսել քսուքով, քսուք մի՛ քսեք, պինդ ձգեք, ոչ մի կերպ մի՛ ձգեք, մերսեք, ոչ մի կերպ մի՛ մերսեք, ժապավեններ օգտագործեք։ Խենթացնող էր։

Մեկնարկից մեկ օր առաջ ես՝ մի փոքր կաղ բադս, որը թվում էր, թե ապաքինվում էի, հանդիպեցի Շչեդրովս եղբայրներին, որոնք ինձ ստիպեցին բառացիորեն ուժով քաշել կոմպրեսիոն գուլպաները։

Առաջ նայելով՝ կասեմ, որ թվում է, թե հենց դա է ինձ թույլ տվել սկզբունքորեն ավարտել։ Սրանք մինչև ծնկները հասնող գուլպաներ են, որոնք ամուր սեղմում են ամեն ինչ և ինչ-որ կերպ սպանում են ցավը։ Ահա թե ինչպես են նրանք նայում՝ շքեղ կտոր.

Ես չեմ նկարագրի ամբողջ մրցավազքը, այն նկարագրված է այստեղ, բայց վազքը տանջանք էր և հետևաբար տևեց ավելի քան 2 ժամ: Ինչ-որ կերպ ստացվում է, որ եթե դուք փորձում եք չբեռնել ցավոտ ոտքը, ապա ամբողջ մարմինը սեղմված է, հակառակ ոտքի յուրաքանչյուր հատված՝ ծնկի տակի ծունկն ու ջլերը ցավում են, հետո՝ ազդրն ու ոտքը: Ես երբեք չեմ տեսել, որ նրանք, ովքեր անցնում են նման մրցավազք, լաց լինեն, բայց ես կարող էի լինել առաջինը։ Օգնեց միայն այն ուրախությունը, որտեղ ես էի և ԻՆՉ արեցի: Ներսում ցավի ճիչ է, անկեղծ ուրախության դեմքին։

Ավարտից հետո իսկական սարսափ եղավ, որի մասին դժվար է խոսել։ Ես պետք է լավ մտածեի, թե ուր գնամ, ինչպես գնամ և արժե՞ արդյոք դա անել: Չէ, մնացած երկու օրը ես քայլեցի Հռոմում, բայց միայն նրա գեղեցկությունն օգնեց ինձ ինչ-որ կերպ շեղել խոցից։

Հետո Կիևն ու բժիշկներն էին։ Եթե կարծում եք, որ կոմերցիոն բժշկության հասանելիությամբ դուք կհասնեք ձեր խնդրի լուծմանը, ապա դուք չեք:Այստեղ ես ավարտեցի Ուկրաինայի հայտնի կլինիկաներից մեկի ուղղությամբ պրոցեդուրաները: Սա էլեկտրոֆորեզի պրոցեդուրա է՝ օրական 40-50 րոպե 10 օր և … ոչ մի արդյունք։

Հետո՝ մեկ այլ բժիշկ՝ մարզիկ ընկերոջ խորհրդով։ Ռենտգեն սարսափ վնասվածքաբանության կլինիկայից (որում ես կարծում էի, որ ինձ բռնել են Սիլենթ բլրի խավարման մեջ՝ շրջապատի և փշրված զոմբիների հետ):

Եվ այստեղ այն ցուցադրվում է էժան գնով

Այստեղ արվում են ռենտգենյան ճառագայթներ

Ռենտգենը ցույց է տվել, որ ոչ մի պերիոստեում չի բորբոքվել։ Բժշկի ախտորոշումը եղել է՝ նյարդաբանական ինչ-որ բան, և այն տարածվում է ոտքի նյարդերի վրա։ Լուսանկարում պատկերված ոսկորն անձեռնմխելի է, վնասվածքներ չկան, հոդերը նորմալ են, պերիոստեումը նորմալ է։ Հետաքրքիր էր դառնում… Ամեն դեպքում, Ֆինալգոն շատ չար քսուք նշանակեցին։ Այն օգտագործելը դեռ հաճելի է: Այն դժոխային թխում է, գրգռում է մաշկը, չի լվանում ջրով, այլ միայն ձիթապտղի կամ այլ յուղով։ Եթե դրա մի մասն ընկնի ձեր աչքի կամ քթի մեջ, դուք կտուժեք։ Նա նույնպես չօգնեց:

Հետո ինձ խորհուրդ տվեցին «ձիու քսուք»։ Դա շատ լավ է և բերեց ժամանակավոր բարելավում, բայց դա չլուծեց խնդիրը: Այս քսուքը, ի դեպ, ձիերի վրա քսում են մրցարշավներից հետո, որպեսզի հանգստացնեն նրանց լարված ոտքերը։ Վաճառվում է կես լիտրով՝ Դ

Մնում էր միայն լողալ ու հեծանիվ քշել։ Զավեշտալի է, որ այն, ինչ ցավում է վազելիս, չի խանգարում հեծանիվով կամ ջրով:

2013 թվականի հունիսի 1-ին վերք ստացա, 2014 թվականի հունվարի 6-ին հասկացա, որ դրանից գրեթե հետք չի մնացել։ Ես նորից գտա վազելու երջանկությունը, որն այնքան էլ գնահատված չէ բոլորիս կողմից վազելու մեր կրքի առաջին փուլում։ Մինչեւ հիմա չեմ կարող ասել, թե ինչ խորհուրդ կտամ ընկերներին դժբախտության մեջ՝ ամեն ինչ չափազանց բարդ է խորհուրդների տեսքով տալու համար։

Ընդհանրապես, ոնց հասկացա, սպորտային վնասվածքը, և նույնիսկ մեր տարածքում, մի բան է, որի հետ դու մենակ ես մնում ու միայն մի բանի է սպասում, երբ հանգստանաս, անջատես բզզոցը, դուրս գաս ինտերնետից. և պարզապես սկսեք լսել ինքներդ ձեզ: Այսօր վնասվածքս իմ ընկերն է դարձել։ Ոչ, ցավն անցել էր, բայց անհանգստությունն ու մշտական հիշեցումը մնացին: Դա ցավ չէ, ոչ: Դժվար է բացատրել… Սա ոտքի վրա գտնվող լրացուցիչ սենսորների տեսակ է, որն անընդհատ հիշեցնում է իր մասին: Նա ձեզ հետ է և ասում է. «Բավական է այսօրվա համար», «Զգույշ եղիր վայրէջքի վրա, մի մոռացիր ինձ», «Դու դեռ ուզում ես պտտվել կես տարի»:

Իմ սովորած դասերը (ուշադրություն դարձրեք)

1. Գնահատե՛ք ձեր կիլոմետրերը … Դուք վազում եք հինգ և սկսում եք վազել վեց: Սա սուպեր ձեռքբերում է։ Դուք հինգ վազե՞լ եք և ութին ցատկե՞լ եք էնդորֆինի դոպինգով: Դու հերոս չես, դու ապուշ ես։ Գնահատե՛ք ձեր հինգը և զարգացե՛ք այստեղ։ Հիշեք, որ այս ճանապարհով շարունակելու դեպքում տարիներ ու տարիներ չեք ունենա։
2. Տեխնիկա - դա ամենակարևորն է: Այսօր իմ վազքը ինքս ինձ հետ մրցավազք չէ, դա կանխամտածված որոնում է, որի ընթացքում ես հիշում եմ ամեն քայլը, սահքի, վայրէջքի մասին յուրաքանչյուր որոշումը: Ես հիշում եմ հարյուրավոր անգամներ, երբ ոտքս ընկավ և ցատկեց գետնից: Սա ամենահետաքրքիրն է վազքի մեջ, այլ ոչ թե կողքից, ժամանակն ու առաջընթացը: Դադարեք փոթորկել ինքներդ ձեզ, դա վատ կավարտվի, փոթորկեք տեխնիկան: Իմ դեպքում Պոզնի Ռուն իրեն բոլորից լավ դրսևորեց։ Ինչպես ինձ այսօր թվում է, խնդիրն այն էր, որ նույնիսկ կրունկով չվազելիս ես չափից դուրս ուժեղ բախում էի գետնին, և ոտքիս կողքի հյուսվածքները բորբոքվում էին այդ հարվածներից։
3. Դադարեցրեք հեռարձակումը - ահա թե որտեղից է գալիս ձեր մոտիվացիան և ինչն է ձեզ հիմարության մղում: Երբ մարզումներից մեկի ժամանակ անսպասելիորեն կիսամարաթոն եք անում մտավոր վերելակի վրա, ապա շտապեք տեղադրել և ստանալ ձեր հավանումները, մեկնաբանություններ, ինչպիսիք են «Cool oooo!», «Wow, ինչպես է դա հնարավոր»: Եթե ձեզ պետք է մոտիվացիա նրանց հաճույքից, ովքեր ինքնուրույն ոչինչ չեն կարող անել, ապա ձեզ հարկավոր է այլ բան անել: Փակեք ձեր հաշիվը անծանոթներից և հանգիստ վարժվեք: Օգտագործեք գերծանրքաշային Training Peaks-ը, Garmin-ի ծառայությունը կամ adidas micoach մարզումները: Մարզվեք հանգիստ և կանխամտածված, և տեղադրեք միայն իսկական նվաճումներ՝ մարաթոններ, կիսամարաթոններ, եռամարտի մեկնարկներ, որոնց դուք ՊԱՏՐԱՍՏՎՈՒՄ եք: Հասկացեք, որ դուք պետք է դադարեք անտեսել գործընթացը և գնահատեք արդյունքը: Ձեր մոտիվացիան ոչ թե Ֆեյսբուքում և Թվիթերում ծույլերի մշտական քորն է, այլ իրական գործերը՝ քաղաքային մրցույթներ կամ կոմերցիոն ստարտեր։
4. Դուք եզակի չեք - ընդունեք դա: Դու մի հատիկ չես, որ ուշ ես փորել - ոչ։ Նագեթներն արդեն մեդալներ են կրում կամ գալիս են մեկ տասնամյակ (ներ):Դուք չեք կարողանա հասնել նրանց հետ, ովքեր 8-ից 22 տարեկան ցիկլային սպորտով են զբաղվում։ Դուք, ամենայն հավանականությամբ, ավերակ եք, և ձեզ հետ ոչ մի հրաշք չի պատահի: Կարիք չկա անձնական կյանքի թերություններն ու անմխիթար աշխատանքը սպորտային նվաճումներով սուբլիմացնել։ Դուք պրոֆեսիոնալ չեք և չպետք է վայրկյաններով պառկեք քնելու, դուք մեզ այլ բանի համար եք պետք։ Ձեր ջլերը դեգրադացված են, ձեր հոդերը առաջին թարմությունը չեն, ձեր մկաններն այնքան են: Դուք չեք կարողանա ամեն ինչ արագ անել և չտառապել դրանից, դուք հիվանդ կլինեք և կտուժեք, և միայն ավելի վատ կլինի այն ջերմությունից, որը դուք ինքներդ եք կազմակերպել: Եվ ամենակարևորը, ձեր Facebook-ում և Twitter-ում ոչ ոք ձեզ չի օգնի ձեր աքիլլեսի, ծնկների, ոտքերի, մեջքի ստորին հատվածի և մեջքի խնդիրների հետ կապված: Վազքի կամ եռամարտի վազքի փորձը նման է լավ խմիչքի: Բոլորը զվարճալի են, և բոլորը այնքան սրամիտ են, բայց առավոտյան դու մենակ ես մնում քո ցավող գլխով:

Նման պատմություն. Հուսով եմ, որ նա ձեզ կզգուշացնի իմ և նրանց սխալների մասին, ովքեր հանդարտվում են տրավմայի պահերին և ձեր մասին դրական չեն հաղորդում սոցիալական ցանցերում։ Այն դադարում է զվարճացնել ձեզ իր հաջողություններով և պարզապես լուռ շրջում է անպիտան կլինիկաներով, անպիտան բժիշկներով՝ երազելով հիմարությունից կորցրած երջանկության մասին: Երջանկություն վազելու համար.