Ինչպես հոգեբանորեն վերականգնվել լուրջ հիվանդությունից կամ վնասվածքից

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Ոչ ոք պաշտպանված չէ հիվանդությունից, վնասվածքից կամ կորուստից: Երբ ֆիզիկական ցավը թուլանում է, մնում է այն, որ հոգեբանորեն ծանրանում է մեզ վրա: Lifehacker-ը պատմում է, թե ինչպես հաղթահարել այս վիճակը։

Երբ մենք լիարժեք վերականգնման կարիք ունենք

Հետևյալ նշանները ցույց են տալիս, որ դուք և ձեր սիրելիները պետք է աշխատեք ձեր վերականգնման վրա:

Դուք զգացմունքային և ֆիզիկապես մաշված եք զգում

Ծանր հոգնածություն, հուզական այրում, իրենց վիճակը ինչ-որ կերպ բարելավելու ցանկություն չունենալը և ներկա պայմաններում պարզապես գոյությունը շարունակելու անորոշ մտադրություն:

Ձեր հոգնածությունը զգացվում է ֆիզիկապես

Դուք վատ եք քնում և քիչ եք քնում, քիչ եք ուտում կամ չափից շատ եք ուտում, ֆիզիկական ակտիվությունը նվազել է, և դուք այլևս չեք զգում էներգիայով լի, ինչպես նախկինում: Ամենայն հավանականությամբ, դուք երկար ժամանակ չեք եղել մարզումների և քիչ եք պատկերացնում, թե երբ դա տեղի կունենա հաջորդ անգամ:

Այն բաները, որոնք նախկինում ուրախություն էին պատճառում, այլևս հաճելի չեն:

Դուք դադարել եք սիրել ձեր սիրելի ուտեստները, ձեր սիրելի գրքերն ու հեռուստահաղորդումները այլևս այնքան հաճելի չեն, որքան նախկինում, և դուք աշխատելու եք այնպես, կարծես ձեզ մահապատժի են ենթարկելու (եթե ընդհանրապես գնալու եք): Նույնիսկ մտերիմ մարդկանց հետ հավաքույթները ստիպում են ցանկանալ թաղվել վերմակի մեջ և դուրս ելնել միայն խիստ անհրաժեշտության դեպքում:

Դուք դյուրագրգիռ եք

Կողքովդ քայլողի ժանյակները տարօրինակ կերպով կապված են, շրջապատողները չափից դուրս բարձր են շնչում, եղանակը, ինչ էլ որ լինի, ցանկալի բան է թողնում։ Իսկ ընդհանրապես, պետք էր տանը մնալ / լավ կլինի, որ քեզ ոչ ոք ձեռք չտա / իզուր:

Դուք անընդհատ վրդովված եք

Դուք չեք հիշում, թե վերջին անգամ երբ եք իսկապես սրտանց ծիծաղել: Սոցցանցերում ձեր սիրելի հանրությունը ձեզ չի զվարճացնի, իսկ կյանքը թվում է մոխրագույն և մռայլ:

Տրամադրությունն անընդհատ փոխվում է

Նույնիսկ 5 րոպե առաջ թվում էր, թե ուզում էիր զվարճանալ, բայց հիմա այս ցանկությունը ինչ-որ տեղ անհետացել է։ Ուզում ես քնել, շփվել, լացել:

Դա ընդհանրապես քեզ նման չի թվում

Սովորական կյանքում դու քեզ այդպես չես պահի։ Վերևում թվարկված միավորները բոլորի համար են, բացի ձեզանից: Բայց չգիտես ինչու, հիմա դու սկսեցիր քեզ ճանաչել նրանց մեջ։

Երեւի հիմա դուք ատում եք հեղինակին իր «խելացի» խորհուրդների համար

Այն կանցնի, երբ ազատվես։

Ինչպես սկսել վերականգնումը

Դե, ցավալի լուր. Դուք ինքներդ ձեզ ճանաչեցիք վերը նշված բոլորի մեջ, և կարծես ինչ-որ բան իսկապես սխալ էր: Սա նորմալ է ձեր իրավիճակում: Գլխավորը գործելն է։

Ախտորոշել

Փորձեք վերլուծել այն ամենը, ինչ կատարվում է ձեզ հետ։ Ընդունեք, որ կա խնդիր և պետք է լուծվի: Քանի դեռ դա չեք արել, ինչ-որ բան փոխելու ձեր բոլոր փորձերը դանդաղ և դժկամ կլինեն, կարծես իրականում դուք գտնվում եք կատարյալ կարգի մեջ, և այն ամենը, ինչ կփորձեն անել ձեր սիրելիները, կմերժվի ձեր կողմից որպես երևակայական անհարկի:

Ցանկություն պահել

Հոգեբաններն ասում են, որ անհնար է օգնել մարդուն, ով չի ցանկանում ինքնուրույն գլուխ հանել խնդրից։ Որքան էլ ձեր սիրելիները ջանան, նրանք չեն կարողանա օգնել ձեզ, քանի դեռ դուք ինքներդ չեք ցանկանում դուրս գալ: Ցանկացեք կրկին երջանիկ զգալ: Ծրագրավորեք ինքներդ ձեզ վերականգնելու համար: Չէ՞ որ մանկուց մեզ ասում են՝ եթե ինչ-որ բան շատ վատ ես ուզում, անպայման կլինի։

Թույլ տվեք բռնել ձեր ձեռքը

Մի մերժեք սիրելիների և ձեզ սիրողների օգնությունը։ Շրջապատողները ձեզ իսկապես կօգնեն, նույնիսկ եթե սկզբում հերքեք նրանց ներկայության օգուտը։ Պարզապես մի խանգարեք նրանց դա անել: Նրանց համար էլ հեշտ չի լինի։ Եվ միայն միասին կարող եք հաղթահարել:

Խոսեք ավելին

Մի լռեք խնդրի մասին. Մի ամաչիր քո վիճակից։ Ձեզ կարելի է հասկանալ. Եվ դուք օգնության կարիք ունեք: Որքան շատ խոսեք, այնքան ավելի շատ հնարավորություններ տաք ինքներդ ձեզ բարձրաձայնելու, այնքան ավելի արագ կվերադարձնեք:

Գրել

Պահեք օրագիր և գրեք այն ամենը, ինչ ձեզ հետ է պատահում: Գրեք ձեր զգացմունքների, մտքերի, արարքների, տպավորությունների մասին։ Եթե դուք ստրկացված եք և չեք կարողանում բարձրաձայնել ձեր կողքին գտնվող մարդու հետ, կարող եք ամեն ինչ վստահել թղթին։ Ազնվորեն գրեք. Եթե ուզում ես, ուրիշ ոչ ոք դա չի տեսնի, ուրեմն ինչո՞ւ թաքցնել ինչ-որ բան։

Պատասխանեք Ձեր հարցերին

Ինչու՞ դա պատահեց ձեզ հետ: Ինչու է այս թեստը ձեր ճանապարհին: Ի՞նչ տվեց դա ձեզ: Ինչպե՞ս է դա փոխել քեզ: Ինչպե՞ս է դա ազդել։ Դա կարծրացրել է ձեր հոգին: Միայն հարցերին պատասխանելով կարող ես հասկանալ. Միայն հասկանալով կարող ես ազատվել քեզ ծանրությունից։

Բեռնեք ինքներդ

Ավելի շուտ, դա խորհուրդ է ձեր սիրելիների համար: Նրանք են, որ քեզ պետք է տանեն քաղաք, համերգներ, կինո, թատրոն։ Նրանք պետք է ձեզ մղեն դեպի նորմալ ակտիվ կյանք։ Մի վախեցեք սուզվել իրադարձությունների և գործունեության ցիկլում: Ահա թե ինչպես էիր ապրում նախկինում, պարզապես կորցրել ես դրա սովորությունը։

Սկսեք մեծ բիզնես

Կարող է թվալ, թե այս պահին դա լավ գաղափար չէ: Ամեն ինչ կախված կլինի ձեզանից։ Փորձեք մեծ բիզնես սկսել։ Պատմություն գրիր։ Սկսեք կարդալ գիրքը։ Ստեղծեք ինչ-որ բան: Եվ հիշիր. այն պահին, երբ ավարտես աշխատանքդ, ավարտես գիրք կարդալը կամ վերջին շոշափումը դնես ստեղծագործությանդ վրա, ամեն ինչ կավարտվի: Դու նորից ազատ կլինես։

Դուրս եկեք պատյանից

Ամենակարևոր խորհուրդը, բայց սա պետք է ասել. Դուրս արի. Թող ներսում ամեն ինչ նախ դիմադրի: Եթե անվերջ խղճում ես քեզ, հավերժ կմնաս այնտեղ՝ խնդիրների ու հոգնածությանդ պատյանում։ Թույլ մի տվեք, որ ինքներդ ձեզ կործանեք:

Ոչ ոք զերծ չէ դժբախտություններից։ Բայց ճշմարտությունն այն է, որ յուրաքանչյուր իրադարձություն ինչ-որ բան է բերում մեր կյանք: Հասկացեք, թե ինչ է ձեզ բերել ձեր կյանքի այս շրջանը։ Եվ հետո թող գնա: Բաց թողեք և ետ ցատկեք: