Այս հոդվածը չնչին խորհուրդ չի լինի, թե ինչ անել անքնության հետ: Փոխարենը, ահա 5 եղանակ՝ ձեր ժամանակը առավելագույնս օգտագործելու համար, եթե դեռ արթուն եք:
Չե՞ք կարողանում գիշերը քնել: Զբաղվե՛ք։
-Ինչպե՞ս ես քնում:
Անեկդոտ էր։
Ես ուզում էի ինչ-որ կերպ լիցքաթափել իրավիճակը, քանի որ դուք հավանաբար կարդում եք սա ժամը 2-ին, զայրացած և հոգնած:
Այս հոդվածը չնչին խորհուրդ չի լինի, թե ինչ անել անքնության հետ: Փոխարենը, ահա 5 եղանակ՝ ձեր ժամանակը առավելագույնս օգտագործելու համար, եթե դեռ արթուն եք:
Մի տանջեք ինքներդ ձեզ
Պրակտիկան ցույց է տալիս, որ եթե չես կարողանում քնել կես ժամից ավելի, ուրեմն երբեք չես քնի։ Քունն ընդհանրապես այնպիսի բան է, որը գալիս է միայն այն ժամանակ, երբ դուք կարող եք լիովին հանգստանալ: Դուք չեք կարող քունը հրապուրել կամքի ուժով և համոզմամբ:
Իմ խորհուրդը ձեզ. չես կարող քնել, վեր կաց և զբաղվիր:
Միայն ինչո՞վ։
Մի բան, որ այնքան էլ հուզիչ չէ: Եվ դա խորհուրդ է տրվում անել թույլ լույսի ներքո: Այսպիսով, նույնիսկ մի քանի ժամ հետո քնելու մեր հնարավորությունները կտրուկ աճում են:
Բացի այդ, ես կուզենայի այս ժամանակը օգուտով անցկացնել։
Գործողություն թիվ 1. Գիրք կարդալ
Formatureonly / Flickr.com
Կապն առաջարկում է գիրք կարդալ։ Ինձ համար սա հանգստանալու ամենաարդյունավետ միջոցն է։
Դրա համար շատ ավելի հարմար է աշխատանքային կամ բիզնես գրականության վերաբերյալ ինչ-որ տեխնիկական գիրք: Մի խոսքով, առանց սյուժեի ու հատուկ շրջադարձերի։ Որքան ձանձրալի է, այնքան լավ:
Նիստ թիվ 2. ուղեղային գրոհ
seeincolors / Flickr.com
Անքնությունը ուղեղի փոթորկի հարմար միջոց է:
Ինչո՞ւ։
Փաստն այն է, որ հենց այս «փաթաթված» վիճակում է, որ մեր ուղեղը սկսում է կորցնել վերահսկողությունը տրամաբանության վրա և հաճախ արձակում է ամենաանհավանական «մարգարիտները»: Հենց այստեղ է, որ հնարավորություն է հայտնվում փայլուն գաղափարի միջով անցնելու համար:
Նման դեպքերի համար ցանկալի է մահճակալի կողքին միշտ ձայնագրիչ պահել։ Կամ մատիտով նոթատետր՝ մտքի քարտեզ նկարելու համար:
Դաս թիվ 3. Պլանավորեք ձեր օրը
mecookie / Flickr.com
Շատ հաճախ մեր անքնությունը պայմանավորված է նրանով, որ վաղվա գրաֆիկը ինչ-որ «անցքեր» ու անհամապատասխանություններ ունի։ Այս ամենը թրթռում է մեր ենթագիտակցության մեջ՝ կանխելով քունը։
Պլանավորեք ձեր հանդիպումները, տպեք քարտեզը, տաքսիների հեռախոսահամարները, առավոտյան հարմար դրեք ձեզ անհրաժեշտ բոլոր իրերը:
Գործողություն # 4. Գորտ կերեք
snowpeak / Flickr.com
«Գորտերը» տհաճ բաներ են, որոնք անվերջ հետաձգում ես։
Չգիտեմ ինչու, բայց գորտերին սպանելու ամենահեշտ ձևը գիշերն է: Ըստ երևույթին, դա պայմանավորված է իրավիճակի նկատմամբ մեր ուղեղի վերահսկողության կորստով: Ինչևէ, մեկ անքուն գիշերում ես երբեմն գորտերի փոքրիկ երամակ եմ ոչնչացնում։
Դաս թիվ 5. Քայլիր
epSos.de/Flickr.com
Ի՞նչը կարող է ավելի հաճելի լինել, քան գիշերային զբոսանքը:
Փաստորեն, գրեթե ամեն ինչ, եթե դուք քայլում եք քրեական տարածքում: Եթե ձեր տարածքը թույլ է տալիս հանգիստ քայլել, ապա մեղք է ժամանակ առ ժամանակ չօգտագործել այն։
Այն, ինչ դուք հաստատ չպետք է անեք
Greencolander / Flickr.com
Գիշերը մի կերեք. Այո, այս հանձնարարականը գործնականում անիրագործելի է, բայց ես չէի կարող չասել այդ մասին։
Կյանքի հաքերը հասկանում է, թե ինչպես են կապված քունը և մարմնի կենտրոնական ջերմաստիճանը, ինչպես նաև, թե ինչպես են աշխատում ջերմության նկատմամբ զգայուն նեյրոնները: Մի մոռացեք հագնել ձեր գուլպաները մեկ գիշերում և ստուգեք այն ինքներդ:
Քնի հետ կապված խնդիրները հանգեցնում են կենտրոնացման, հիշողության և իմունային համակարգի թուլացման: Արժե հասկանալ պատճառները, որոնք խանգարում են մեզ բավականաչափ քնել, և վերացնել դրանք
Թռիչքի ժամանակ քնելը կարող է բացասաբար ազդել ձեր առողջության վրա։ Ուստի խորհուրդ չի տրվում քնել թռիչքի և վայրէջքի ժամանակ՝ խնդիրներից խուսափելու համար։
