2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 04:00
Հավելվածում հասանելի են ավելի քան 70 վարժություններ և չորս եզակի համալիրներ։
Ինչ սպորտով էլ որ զբաղվեք, ձգվելը կարևոր է: Նրանք մկանները պատրաստում են սթրեսի, որն օգնում է ավելի լավ արդյունքների հասնել և խուսափել վնասվածքներից։ Ձգումը հավասարապես օգտակար է սպորտի սկսնակ սիրահարների կամ տարեցների համար, ովքեր ցանկանում են մարզավիճակը պահպանել:
Այնուամենայնիվ, ոչ բոլոր մարզասերներն են բավարար ուշադրություն դարձնում ձգմանը: Շատերը կարծում են, որ եթե ձեռքերով մի քանի շրջանաձև շարժումներ անեք և ոտքերդ թափահարեք, ապա դա բավական է։ Ոչ, իրականում այստեղ էլ կան որոշ նրբություններ։ Stretching Exercise ծրագիրը կօգնի ձեզ տիրապետել դրանց:
Առաջին հերթին անհրաժեշտ է ընտրել վարժությունների մի շարք։ Ներկայումս դրանք չորսն են՝ ինչպես ամբողջ մարմնի, այնպես էլ առանձին գոտիների համար։ Դրանից հետո դուք պետք է սահմանեք մարզման տեւողությունը:
Ուշադրություն դարձրեք Randomize Workout անջատիչին, որը թույլ է տալիս կատարել վարժությունները պատահական կարգով: Սա դուր կգա այն օգտատերերին, ովքեր արագ ձանձրանում են յուրաքանչյուր մարզման համար շարժումների կրկնվող հաջորդականությունից:
Յուրաքանչյուր վարժություն ուղեկցվում է տեխնիկայի տեսահոլովակով: Նախնական տեւողությունը 30 վայրկյան է, այս պարամետրը չի կարող փոփոխվել անվճար տարբերակում:
Բայց հնարավոր է նշել ձեր հասակը և քաշը, որպեսզի ծրագիրը ճիշտ հաշվարկի ձեր այրած կալորիաները։ Մի մոռացեք միացնել Google Fit-ի ինտեգրումը, որպեսզի ձեր ֆիզիկական ակտիվության տվյալները ուղարկվեն այնտեղ:
Վիճակագրությանը հետևելու համար հավելվածն ունի ձեր գործունեությունը ցուցադրող օրացույց: Եվ որպեսզի չմոռանաք նոր մարզումների մասին, կարող եք ծրագրավորել ծանուցումների տեսքը։
Խորհուրդ ենք տալիս:
10 ապրանք AliExpress-ից, որոնք կօգնեն ձեզ բարելավել ձեր ինտերիերը բյուջեով
Բազմոցի ծածկոց, բամբակյա զամբյուղներ, հարմարավետ փափուկ վերմակ - մենք գտել ենք ապրանքներ, որոնք կօգնեն վերափոխել ինտերիերը առանց վերանորոգման
Ինչպե՞ս զարգացնել մեջքի վերին մասի ճկունությունը և ինչու է դա ձեզ անհրաժեշտ
Կրծքային ողնաշարը փակելը դժվարացնում է շնչառությունը և ծանրաբեռնում մեջքի ստորին հատվածը և պարանոցը: Իմացեք, թե ինչպես զարգացնել ճկունությունը կրծքային ողնաշարի մեջ
10 գիրք, որոնք կօգնեն բարելավել ձեր հաղորդակցման հմտությունները
«Ինչպես ձեռք բերել ընկերներ և ազդել մարդկանց վրա», «Հաղորդակցման վարպետություն» և ևս 8 գրքեր, որոնք կօգնեն բարելավել հաղորդակցման հմտությունները
5 յուղոտ մթերք, որոնք կօգնեն ձեզ նիհարել և բարելավել ձեր առողջությունը
Մենք պարզեցինք, թե որտեղ կարելի է գտնել առողջ ճարպեր, որոնք ոչ միայն հագեցնում են, այլև օգնում են նվազեցնել քաշը: Ապրանքների թվում կան ինչպես ավոկադոյի ծանոթ, այնպես էլ անսովոր տեսակներ
Աչքի վարժությունները կօգնեն բարելավել տեսողությունը:
Գաղափարը գայթակղիչ է, բայց դժվար թե աշխատի: Այս հարցը ներկայացրել է մեր ընթերցողը. Ձեր հարցը կարող եք ուղղել նաև Lifehacker-ին, եթե հետաքրքիր է, անպայման կպատասխանենք։ Հնարավո՞ր է տեսողությունը բարելավել աչքի վարժություններով (յոգա, Բեյթսի մեթոդ և այլն), թե՞ այս ամենը անհեթեթություն է։ Անանուն Չկան գիտական ապացույցներ, որոնք ցույց կտան, որ տեսողական մարմնամարզությունը արդյունավետ է կարճատեսության, հիպերտրոպիայի կամ աստիգմատիզմի բուժման համար: