2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 04:00
Ավելորդ կուտակված ճարպից ցավալիորեն չամաչելու համար պետք է սկսել ազատվել դրանից։ Այս արագ և արդյունավետ մարզումները կօգնեն ձեզ այս հարցում:
Հիմնական խոչընդոտը, որը խանգարում է մեզ սպորտով զբաղվել, ժամանակի հավերժ սղությունն է։ Իրոք, մարզասրահ գնալու և լիարժեք մարզումն ավարտելու համար հարկավոր է ձեր գրաֆիկում մի քանի ժամ հատկացնել, ինչը հեռու է միշտ հնարավոր լինելուց: Ուստի մենք փորձեցինք ձեզ համար գտնել գործունեության օրինակներ, որոնք տեղավորվում են ընդամենը 10 րոպեում: Չնայած այսքան կարճ տեւողությանը, դրանք ձեզ լավ կքրտնեն, քանի որ հատուկ մշակված են կալորիաների առավելագույն այրման համար։
Խնդրում ենք նաև նկատի ունենալ, որ այս վարժությունները չեն պահանջում լրացուցիչ սարքավորումներ և սարքավորումներ: Դուք կարող եք դրանք կատարել բառացիորեն ցանկացած վայրում, ցանկացած ժամանակ: Պարզապես ամեն օր պարապեք 10 րոպե՝ փոխարինելով այս տեսանյութերը միմյանց հետ, և ամառային սեզոնի սկզբին դուք պարզապես չեք ճանաչվի։
Համալիր թիվ 1
Համալիր թիվ 2
Համալիր թիվ 3
Համալիր թիվ 4
Համալիր թիվ 5
Արդեն սկսե՞լ եք պատրաստվել ամառային սեզոնին։
Խորհուրդ ենք տալիս:
Այս երգը ձեզ քնեցնելու է ընդամենը 8 րոպեում
Weightless-ի հանրաճանաչության գաղտնիքը նրա հիանալի մեղեդին կամ տաղանդավոր կատարումը չէ: Այն պարզապես օգտագործվում է որպես քնաբեր:
Ինչպես նիհարել օրական 10 րոպեում. Դժոխային ինտերվալային մարզումներ
Քաշի կորստի այս ինտերվալային մարզումը բաղկացած է 10 վարժությունից։ Յուրաքանչյուր վարժություն անում եք 30 վայրկյան, իսկ մնացած րոպեն հանգստանում եք։ Ժամացույցին չնայելու համար պարզապես միացրեք Lifehacker-ի տեսանյութը
5 կոշտ մարզումներ, որոնք կայրեն ճարպերը՝ առանց մկանները կորցնելու
Metcon-ը կօգնի ձեզ ավելի շատ ճարպ այրել, քան սրտային կամ ուժային մարզումները և ձեր տոկունությունը հասցնել հաջորդ մակարդակի: Դժվար կլինի, բայց արժե այն
10 միջոց 10 րոպեում 100 կալորիա այրելու համար
Եթե չգիտեք, թե ինչպես այրել կալորիաները այնքան արագ, որքան սպառում եք դրանք, ապա ստուգեք մեր ընտրանիի լավագույն էներգատար վարժությունները:
Սուպեր ինտենսիվ շրջանային մարզումներ՝ ճարպերն այրելու և մկաններ կառուցելու համար
Վկայագրված մարզիչ Օսթին Լոպեսի այս շրջանային վարժությունը կայրի մոտ 300 կալորիա, կբարձրացնի հետմարզական էներգիան և կթուլացնի ձեր մկանները ամբողջ մարմնում: