Որքա՞ն ժամանակ կարող է պահանջվել ձեր երազանքների որովայնը բարձրացնելու համար: Առաջին պատմություն

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Գեղեցիկ հարթ որովայն՝ կողքերին և կենտրոնում նրբագեղ գծերով, որոնք այնքան լավ են ընդգծում նիհարությունն ու առաձգականությունը, և, հավանաբար, մի փոքր տարբերվող խորանարդիկներով, մենք գիտենք, որ դա իրական է, բայց որքան արագ կարող են աղջիկները հասնել իդեալին: Մենք որոշեցինք հավաքել պատմություններ (և մամուլ) աղջիկների մասին, ովքեր գրեթե հասել են իրենց նպատակին:

Իմ ժապավենը դիտելիս հանդիպեցի մեկ այլ (հարյուրերորդ ?!) հոդվածի այն մասին, թե ինչպես կարելի է յոթ կամ տասը վարժություններով որովայնային խոռոչներ կառուցել ընդամենը մեկ ամսում։ Ես մտածեցի, թե որքանով է դա ինձ համար իրական, և որոշեցի հարցնել երկու տարբեր մարզիչների: Ի վերջո, երկուսն էլ ասացին, որ կոնկրետ իմ դեպքում, նույնիսկ չնայած իմ ամբողջ պատրաստությանը, ես կունենամ նման թեթեւ մամուլ… մեկ տարի հետո։

Ինչու՞ մեկ տարի անց: Այո, քանի որ սկզբում պետք է քաշ հավաքեմ՝ ակտիվ մարզվելով, իսկ հետո սկսեմ չորանալ։ Պատճառը նման խորանարդիկների համար շինանյութի բացակայությունն է։ Պարզ ասած, ես չափազանց նիհար էի: Ես պետք է շատ ուտեմ, ճիշտ սննդակարգի վրա նստելով և տորթեր չուտեմ, դրան զուգահեռ ակտիվորեն մարզվեմ և հետո արդյունքները փայլեմ՝ հավատարիմ մնալով մի դիետայի, որն ինձ թույլ կտա բացահայտել այս ամբողջ գեղեցկությունը։

Այնուամենայնիվ … Այնուամենայնիվ, անհնար է լավանալ միայն այն վայրում, որտեղ դա ձեզ անհրաժեշտ է, ամենայն ցանկությամբ, հետևաբար, որովայնի խորանարդիկները ստանալու հետ մեկտեղ ես ռիսկի էի ենթարկվել ավելի ծավալուն դառնալ գրեթե ամենուր: Բայց մնացած ամեն ինչ ինձ հետ լավ էր, ուստի ես որոշեցի շատ չտառապել և անդրադառնալ այն ամենին, ինչ հիմա ունեմ:

Բայց սա իմ դեպքն է։ Կարծում եմ՝ իմ կազմվածքով շատ աղջիկների բախվում է նման բան, այսպես կոչված, էկտոմորֆներ՝ նիհար մարդիկ՝ բարակ ոսկորներով, բարակ երկար մկաններով և փոքր քանակությամբ ենթամաշկային ճարպերով։ Եթե դուք մեսոմորֆ եք, ապա «Մամուլի խորանարդներ ընդամենը 30 օրում» ոճով հոդվածները կարող են լավ աշխատել: Հատկապես, եթե նախկինում ակտիվ ապրելակերպ եք վարել։ Էնդոմորֆները՝ ճարպային հյուսվածքի բարձր տոկոս ունեցող մարդիկ, նույնպես բավականին դժվար կլինի հասնել ցանկալի ձևին։ Թերևս նույնիսկ ավելի դժվար է, քան էկտոմորֆները:

Ամեն դեպքում, այս նպատակը իրական է բոլոր տեսակների համար, այն ուղղակի կախված է մարզումների պլանից, սնուցումից և, իհարկե, ժամանակից։

Իրինա Ամոսովայի պատմությունը

Օ՜ Դե, ուղղակի լավ դրված ստվեր, չէ՞:

Իրինա Ամոսովայի կողմից տարածված գրառում. (@awosoma) 2015 թվականի մայիսի 4-ին, ժամը 12:42-ին PDT

Իրականում, ես երբեք չեմ մտածել որովայնի մասին որպես ամբողջ մարմնից առանձին: Ես մկանների ավելացման խնդիր ունեմ։ Երբ եկա մարզչի մոտ, կշռում էի 49-50 կգ՝ մոտ 174 սմ հասակով, նա ասաց, որ պետք է մոտ 6-8 կգ ավել գիրանալ։ Հիմա կշռում եմ 53–54 կգ, և վերջ, քաշը դադարել է, լրիվ։ Ես, իհարկե, հասկանում եմ, որ բանն այն է, որ ես չեմ կարող այդքան շատ ուտել ավելին ստանալու համար։ Ես չեմ ուզում ինձ ստիպել ուտել: Ինձ թվում է, որ սա ինչ-որ կերպ այնքան էլ զիլ չէ: Ժամանակին ես խմում էի պրոտեին շեյք, բայց այս պահին դադարեցի։ Ես սկսեցի խնդիրներ ունենալ դեմքիս մաշկի հետ (ոչ սպիտակուցի պատճառով), ուստի ստիպված էի ժամանակավորապես բացառել բոլոր հնարավոր ալերգենները։ Մամուլով, լավագույն դեպքում, հնարավոր էր դրան հասնել՝ իհարկե լարված վիճակում։

Ես շաբաթական երեք մարզում եմ անում: Նախկինում ամեն անգամ որովայնի վարժություններ էի անում հավելյալ մարզվելուց հետո և նաև պարբերաբար տանը, բայց հիմա սովորաբար ունենում եմ մի շրջան, երբ մի քիչ հոգնած էի և մարզումների հարցում հուսահատ էի, ուստի որոշեցի որովայնի վարժություններ անել միայն ոտքերս մարզելուց հետո։ Ստացվում էր շաբաթական մոտ երկու անգամ՝ ընդհանրապես ոչինչ։

Կար ժամանակ, երբ ես ինչ-որ կերպ մոլեռանդ էի մամուլի նկատմամբ և ամեն անգամ մարզչից նոր վարժություններ էի խնդրում, համացանցում բազմաթիվ հոդվածներ էի կարդում, փորձում էի, բայց իրականում ոչինչ չէր ստացվում: Մարզիչս ինձ միշտ ասում է, որ իմ միակ խնդիրն այն է, որ բավականաչափ չեմ ուտում:Ես լավ եմ մարզվում, բայց հետո մկաններիս չեմ տալիս այն, ինչ պետք է: Այս ամենը ինձ մի փոքր վրդովեցնում է, և ձեռքերս հանձնվում են, քանի որ մարզումները բավականին բարդ են, իսկ արդյունքները նկատելի են, հավանաբար, միայն ինձ համար։ Իհարկե, ես չեմ թողել մարզումները, քայլում եմ, քանի որ սիրում եմ մարզվել, թեկուզ դանդաղ, բայց մարմինս փոխվում է դեպի լավը։

Ինձ համար դժվար է ասել, թե ինչպիսի մամուլ եմ ուզում մարզավիճակում: Աշխատում եմ չառաջնորդվել այլ աղջիկների լուսանկարներով, քանի որ բոլորս տարբերվում ենք մեր կազմվածքով։ Ես պարզապես ուզում եմ, որ ամբողջ մարմինը դառնա ավելի աչքի ընկնող և ախորժելի, մարզական: Եվ ճիշտն ասած, ես դեռ չեմ հասկանում, թե արդյոք իմ որովայնն ընդհանրապես նկատելի է հանգստացած վիճակում։:)