Ժամանակի կառավարում պարզ բառերով. 5 պատճառ, թե ինչու եք հետաձգում

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Ինչպե՞ս ազատվել խրոնիկ ձգձգումից: Պարզապես, եթե գիտեք դրա պատճառները։ Դրանք հինգն են։

Երբ մարդ ասում է, որ ժամանակի կառավարման հետ կապված խնդիրներ ունի, նկատի կունենա հետաձգում 10-ից 9 անգամ:

Հետաձգելը սոցիալական ցանցերին կառչելն է, հեռուստացույց դիտելը կամ պատրաստի վալիդոլով նորությունների պորտալները վերընթերցելը:

«Ես այնքան հանգստանում եմ».

ում ես կատակում? Եթե սա հանգիստ է, ապա ամենից վատը:

Այնուամենայնիվ, այս խրոնիկական սովորությունից հրաժարվելը հեշտ է, եթե գիտեք ձեր հետաձգման պատճառները: Դրանք հինգն են։

Պատճառ թիվ 1. Խնդիրներ նպատակների հետ

Պարզապես պատկերացրեք. Դուք չգիտեք, թե ուր եք գնում: Դուք չգիտեք ձեր երկարաժամկետ նպատակները: Կյանքում ձեր արժեքները մշուշի մեջ են:

Ի՞նչ է տեղի ունենում այս դեպքում։ Ձեր նպատակներն ու արժեքները սահմանվում են ինչ-որ մեկի կողմից՝ հեռուստացույց, ղեկավար, ընտանիք և ընկերներ:

Ինչու է դա վատ:

Այն փաստը, որ այդ նպատակները իրական չեն, ձերը չեն: Դուք երբեք չեք կարող զգալ այն մոտիվացիան, որը գալիս է ներսից, ձեր բնությունից, գրեթե ձեր գեներից: Ձեր աշխատանքը երբեք ձեզ հաճույք չի պատճառի (այո, դա տեղի է ունենում):

Երբ մեր կյանքը լցվում է մեզ վրա նման պարտադրված գործերով, մենք սկսում ենք հետաձգել։ Հետաձգումը ձեր մարմնի ենթագիտակցական սաբոտաժն է: Նա դիմադրում է անել այնպիսի բաներ, որոնք կապված չեն ձեր իրական ներքին նպատակների հետ:

Ինչպե՞ս գտնել ՁԵՐ նպատակները: Ինչպե՞ս ազատել դրանք ձեր ներսից:

Օրինակ, կարող եք կարդալ հետևյալը.

• Միհայ Չիկսզենտմիհալիի «Հոսք» գիրքը կօգնի ձեզ գտնել ձեր կյանքի գործը։ Պրոֆեսոր Չիկսզենտմիհալիի հետազոտությունը ցույց է տվել, որ միայն նման բան անելով կարող ես իսկապես երջանիկ դառնալ։
• Հեյդի Գրանտ Հալվորսոնի Ձեռքբերման հոգեբանությունը խոսում է նպատակներ դնելու մասին: Ստացվում է, որ նույն նպատակը կարելի է տարբեր կերպ ձևակերպել։ Ճիշտ կամ սխալ.
• Սթիվեն Քովեյի «Բարձր արդյունավետ մարդկանց 7 սովորությունները». Անձնական աճի համար աշխարհում թիվ 1 բեսթսելլերը: Արժեքների մասին. Նպատակների մասին. Քովի երկրորդ հմտությունն ուղղակիորեն կապված է նպատակների հետ՝ «Սկսիր վերջնական նպատակից»։
• «Ինչպես Milkmaid Dunya էր գնում հաջողության» հոդվածը Agile Results համակարգի մասին է, որը կօգնի ձեզ կապել ձեր ամենօրյա գործունեությունը շաբաթվա, ամսվա և տարվա նպատակների հետ:

Պատճառ թիվ 2. Պերֆեկցիոնիզմ

Մենք սովոր ենք պերֆեկցիոնիստին ներկայացնել որպես մարդ, ով միշտ աշխատում է, փչում, ինչ-որ բան լիզում։

Բայց միշտ չէ, որ այդպես է։ Երբեմն պերֆեկցիոնիստ է համարվում այն մարդը, ով նույն կերպ նստում է աթոռին իր ավարով, նայում էկրանին ու ոչինչ չի անում։ Բայց նա սրա համար բոլորովին այլ պատճառներ ունի։

Նա սպասում է հարմար պահի: Նրան անհրաժեշտ է մեկնարկային կապիտալ: Նրան ճիշտ ժամանակ է պետք։ Նրան պետք է, որ ֆոնդային շուկան բարձրանա: Եվ միայն այն ժամանակ, երբ բոլոր պայմանները (և աստղերը) համընկնեն, այն ժամանակ նա կարող է սկսել ինչ-որ բան անել:

Մինչ այդ նա ձգձգում է։

Ի՞նչ կարդալ այս թեմայով:

Թալ Բեն-Շահարի «Պերֆեկցիոնիստի պարադոքսը» գիրքը։ Մեծ գիրք

Պատճառ # 3. Էներգետիկ խնդիրներ

Ինչպե՞ս է աշխատում մեր մարդը: Նա մի քանի օր անընդմեջ հերկում է, առանց կռանալու, իր մեջ սուրճ է լցնում և այլն։ Իսկ հետո նրա վրա «հանկարծ» հարձակվում է հետաձգումը։ Հետո նա մեկ շաբաթ քնում է։ Բայց հետո՝ էներգիայի նոր պոռթկում: Եվ նորից աշխատեք մինչև յոթերորդ քրտինքը:

Կարուսել-զվարթնոց, ով ժամանակ ուներ, նստեց …

Ծանո՞թ է հնչում:

Ճիշտ տարբերակը իսկապես հանգստանալն է։ Մի քիչ քնիր։ Զվարճանալ. Նստելու և ձևացնելու, թե աշխատում եք, ավելի լավ է 100%-ով նվիրվեք մի քանի օր հանգստանալու։

Վերջերս ես շատ եմ գրել Lifehacker-ում էներգիայի կառավարման մասին: Օրինակ:

• «Մշտական հոգնածությո՞ւն։ Ծուլությո՞ւնը։ Դեպրեսիա? Փորձիր!". Էներգիայի կառավարման մասին պարզ բառերով.
• «Բոլոր աշխատասերները թույլ են տալիս այս նուրբ սխալը»: Երբեմն, նույնիսկ արձակուրդից վերադառնալուց հետո, հասկանում ես, որ էներգիադ զրոյական է։ Ի՞նչ սխալ ես անում։
• «Ձեր ծուլությունը խաբելու և Էներջայզեր Նապաստակի պես աշխատելու խելացի միջոց»: Pomodoro համակարգի մասին. Պետք է հանգստանալ ոչ միայն աշխատանքից հետո, այլեւ յուրաքանչյուր աշխատանքային հատվածից հետո։

Եվ ես նաև խորհուրդ կտամ մի քանի գրքեր.

• Ջիմ Լոերի և Թոնի Շվարցի Life at Full Power գիրքն այն գիրքն է, որը ծնեց էներգիայի կառավարման հայեցակարգը:
• «Հանգստի ժամանակն է. Նրանց համար, ովքեր քրտնաջան աշխատում են »Գլեբ Արխանգելսկուց: Էներգիայի կառավարում ռուսերենով.

Պատճառ # 4. Շեղումներ

Դուք նստած եք ձեր գրասեղանի մոտ։ Փորձելով աշխատել.

Այս պահին քեզնից մի քանի քայլ այն կողմ կա սառնարան՝ լի համեղ ուտեստներով, տորթերով, պաղպաղակով։ Սենյակը լցված է թարմ թխված թխվածքաբլիթների և սուրճի բույրերով։ Հեռուստացույցը միացված է։ Ժամանցային ալիքը ցուցադրում է հումորային էսքիզներ։ Փոքր, յուրաքանչյուրը 2-3 րոպե: Անկյունում PlayStation կա: Միաժամանակ, ժամանակ առ ժամանակ ընկերները զանգահարում են ձեզ, դուք SMS կամ ծանուցումներ եք ստանում սոցիալական ցանցերից։

Դուք ծիծաղո՞ւմ եք: Բայց նման աշխատանքներն ամենուր են:

Նման միջավայրում աշխատելու համար անհրաժեշտ է ձեր ողջ կամքի ուժը։ Բայց այստեղ է խնդիրը։ Կամքի ուժն է

«մկան»: Դուք կարող եք երբեմն լարել այն: Բայց դուք չեք կարող անընդհատ լարել այն: Վաղ թե ուշ նա կհոգնի։ Եվ նորից հետ կընկնես հետաձգման մեջ։ Եվ այդ ժամանակ կամքի «մկանը» կվերականգնվի։ Եվ դուք գործն ավարտին հասցնելու հաջորդ հերոսական փորձը կանեք։

Ինչ անել?

Պետք է նվազագույնի հասցնել կամքի ուժի օգտագործումը աշխատանքում։

Դուք պետք է կարգավորեք ձեր աշխատավայրը, որպեսզի ձեզ ոչինչ չշեղի:

Ահա այս թեմայի վերաբերյալ իմ հոդվածը՝ «Ուղեղը տեղեկատվական աղմուկից պաշտպանելու 7 եղանակ»:

Գրքերից կարող եմ խորհուրդ տալ միայն Գլեբ Արխանգելսկու «Time Drive» գիրքը։ Ավելի կոնկրետ՝ «Գլուխ 7. Տեղեկություն. Ինչպես կառավարել ստեղծագործական քաոսը»:

Պատճառ թիվ 5. Անկառավարելի մեծ նախագիծ

Հնարավոր է, որ ձեր առջեւ դրված խնդիրը հսկայական բլթակ է: Ինչ-որ նոր բան, անհասկանալի, վախեցնող: Ձեր ենթագիտակցական միտքը կրկին ապստամբում է: Եվ նա ձեզ հրաման է տալիս. «Անբան»:

Լուծումը պարզ է. դուք պետք է կոտրեք նման մի կտոր փոքր ենթաառաջադրանքների:

Այս մասին մանրամասն՝ «Ժամանակի կառավարում պարզ բառերով» վերնագրում հաջորդ հոդվածներից մեկում։

Լրացուցիչ խորհուրդներ

• Չե՞ք կարողանում սկսել: Աշխատեք առնվազն 30 րոպե: Եվ կա հնարավորություն, որ դուք կծկվեք: Սա մտավոր ծուղակ է, որը Ռոբերտ Սիալդինին նկարագրել է իր «Ազդեցության հոգեբանություն» գրքում:
• Ձեռքի տակ պահեք նոթատետր կամ ձայնագրիչ: Եթե աշխատանքի ընթացքում հաղորդագրություն կամ միտք ստանաք, որը չէիք ցանկանա կորցնել։ Պարզապես գրեք դրանք՝ ավելի ուշ վերադառնալու համար: Մի ընդհատեք ձեր աշխատանքային հոսքը: Մի խանգարեք.

Ընդամենը

Ձգձգումն ու ծուլությունը ձեզ վատ կամ անարժեք մարդ չեն դարձնում: Սա ուղղակի ինչ-որ ներքին ու արտաքին պատճառների արդյունք է։ Վերացրեք դրանք, և ծուլությունը կվերանա, ես ձեզ խոստանում եմ:

Գրեք մեկնաբանություններում

Ո՞րն է ձեր ծուլության աղբյուրը: Կամ գրիր ընկերոջդ մասին))