Ինչու վազքի արագությունը նշանակություն չունի

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Սկսնակ մարզիկները հաճախ մտածում են, որ մարզումների նպատակն է սովորել ավելի արագ վազել, և ամոթ են զգում, եթե չեն կարողանում հասնել իրենց նպատակներին: Մարզիչ և սպորտային հոդվածագիր Ջեֆ Գաուդետը այլ կերպ է մտածում։ Մենք պատրաստել ենք նրա հոդվածի թարգմանությունը, որտեղ բացատրվում է, որ դանդաղ վազելը ոչ թե մարմնի խնդիր է, այլ մտքի։

Երբ 2006 թվականին սկսեցի աշխատել մի խումբ տարեց վազորդների և սիրողական մարզիկների հետ, ինձ զարմացրեց բացասական մտքերի անսովոր բարձր մակարդակը և իմ ուսանողներից շատերի ինքնավստահության բացակայությունը: Խմբի գրեթե յուրաքանչյուր նոր անդամ, բարևելու փոխարեն, անմիջապես սկսեց արդարանալ. «Ես երևի ամենադանդաղն եմ այն մարդկանցից, ում մարզել ես» կամ «Դուք հավանաբար չեք մարզվում նրանց հետ, ովքեր դանդաղ են, ինչպես ես եմ»: Կարևոր չէ, թե իրականում ինչ հաջողություններ են ունեցել: Գրեթե յուրաքանչյուր խոսակցություն սկսվում էր ինքնախարազանման նիստով:

Ավաղ, իրավիճակը չի փոխվել ժամանակի ընթացքում։ Շատ վազորդներ՝ և՛ սկսնակ, և՛ փորձառու մարզիկներ, երկար ժամանակ տատանվել և վարանել են միանալ տեղական վազող համայնքին կամ մրցել: Երբ հարցնում ես պատճառների մասին, պատասխանը միշտ նույնն է՝ նրանք կարծում են, որ դրանք չափազանց դանդաղ են:

Սա այն է, ինչ ես ուզում եմ ձեզ ասել՝ դուք ամենևին էլ դանդաղ չեք։ Այս ամենը պայմանավորված է ինքնանվաստացնող մտքերով, որոնք խանգարում են ձեզ իրացնել ձեր ողջ ներուժը:

Այս հոդվածի նպատակն է ապացուցել, որ մտածելակերպի փոփոխությունը և համարժեք ինքնագնահատականը շատ ավելի կարևոր են, քան ցանկացած մարզում:

Մտքի ուժը

Բացասական մտածողությունն է, որ հաճախ մեզ խանգարում է օգտագործել մեր ողջ ներուժը: Ձեր ամենավատ թշնամիները նախադասություններն են, որոնք սկսվում են հետևյալով. «Այո, ես գիտեմ, որ դանդաղ եմ, բայց…»: Սպորտային հոգեբանների հետազոտություններն ապացուցել են դրական մտածողության և ինքնախոսության կազդուրիչ ուժը: Լավ տրամադրությամբ մեկնարկային գիծ գնացած մարզիկները ավելի հետևողական են հանդես եկել և ավելի լավ են հանդես եկել, քան հուսալքվածները:

Այնուամենայնիվ, սեփական կարողությունների նկատմամբ վերաբերմունքը վերաիմաստավորելը սկսվում է մրցավազքից շատ առաջ։ Եթե դրան նախապատրաստվելիս դուք ձեզ պատուհասում եք վատ մտքերով, ապա ոչ մի դրական վերաբերմունք և ձեր հետ նախապես սկսված զրույցները չեն փոխհատուցի շաբաթներ կամ ամիսներ շարունակվող ինքնանվաստացումը: Դրական մտածողությունն այն է, թե ինչպես եք ընկալում ձեր մարզումների յուրաքանչյուր կողմը:

Ես հասկանում եմ, որ դժվար է մի պահ ընդունել և փոխել սեփական հնարավորությունների գաղափարը, ուստի ահա մի հուշում, որը կօգնի:

Անկախ նրանից, թե որքան արագ, վազքը միշտ նույնն է

Փոքրիկ գաղտնիք. ծանր մարզումների բավարարվածությունը և վատ մրցավազքի հիասթափությունը չեն ազդում ձեր վազքի արագությունից: Սա է մեր սպորտի գեղեցկությունը։

Կես ժամում հինգ կիլոմետր անցած մարզիկի և 16 րոպեում դա արած մարզիկի միջև տարբերություն չկա։ Երկուսն էլ փորձեցին իրենց ուժերը և հաղթահարեցին նույն խոչընդոտները։ Բոլոր վազորդները, սկզբունքորեն, հավասար են, և արագությունը փոքր-ինչ նշանակություն չունի:

Ես վազում եմ 10 կիլոմետր 29 րոպեում։ Ես դեռ անհարմար եմ զգում վերջին տեղը զբաղեցնելու հեռանկարից, դեռ շատ բան չգիտեմ մարզումների մասին, և ես շատ ավելի վատ դասեր, վնասվածքներ և վատ մրցավազք եմ ունեցել, քան կցանկանայի: Ուստի կարիք չկա վազելու մասին ձեր հարցերը կամ մտքերը նախաբանել «Ես դանդաղ եմ» բառերով։ Ես արագ եմ, բայց նույն դժվարություններն ու վախերն ունեմ։ Եվ այդպես է բոլոր վազորդների դեպքում:

Միշտ կա ավելի արագ մարդ

Եթե դուք Օլիմպիական խաղերի մեդալակիրներ Քենենիս Բեկելեն, Մո Ֆարահը կամ Գալեն Ռապը չեք, ապա միշտ ձեզանից արագ մարդ կա: Արագությունը հարաբերական հասկացություն է։Դուք վազում եք մեկուկես կիլոմետր 15 րոպեում և կասկածում եք՝ կարո՞ղ եք ձեզ վազորդ անվանել, քանի որ շատերն այս տարածությունը անցնում են շատ ավելի կարճ ժամանակում։ Նույն կերպ են զգում արագ մարզիկները:

Նախկին պրո վազորդ Ռայան Ուորենբերգը կասկածներ է հայտնել, թե արդյոք նա պետք է դասվի վազող էլիտայի շարքում։ Հինգ կիլոմետր հեռավորությունը նրան խլում է 13 րոպե 43 վայրկյան։ Ինձ թվում է, որ սա արագ է և բավականին արժանի «էլիտար» մարզիկի կոչմանը։ Գիտե՞ք, թե որտեղ է նրա արդյունքը համաշխարհային վարկանիշում։ Եվ ես չգիտեմ, բայց դա դուրս է լավագույն 500-ից:

Ինչու՞ է «դանդաղ» ընկալվում որպես վատ:

Լավ, գուցե չկարողանամ քեզ համոզել, որ «դանդաղ»-ը միայն տեսակետի հարց է։ Հետո պատասխանեք՝ ինչո՞ւ է ընդհանրապես կարևոր վազքի արագությունը։ Վազողները ամենաընկերասեր և ամենապատասխանատու մարզիկներն են, որոնց ես հանդիպել եմ: Նրանցից ոչ մեկը, ում ես գիտեմ, չի հրաժարվել մի փոքր դանդաղ վազել, եթե գործընկերը դժվարանում է պահպանել տվյալ արագությունը: Ինքներդ մտածեք՝ ընկերոջ հետ վազելն ավելի քիչ հաճելի՞ է ձեզ համար, եթե ստիպված եք ավելի դանդաղ տեմպերով շարժվել։ Գրազ եմ գալիս, որ այդպես չէ:

Անկախ նրանից, թե արագ եք վազում, թե դանդաղ, դուք հաստատ ավելի լավ եք անում, քան ձեր հայրենակիցներից շատերը: Նրանցից շատերի ֆիզիկական ակտիվությունը հազիվ է հասնում օրական առաջարկվող չափաբաժինին, իսկ սպորտի մասին հաճախ խոսք չի գնում: Այսպիսով, հաջորդ անգամ, երբ ձեր սեփական դանդաղության մասին մտածելը կխանգարի ձեզ միանալ վազորդների ընկերությանը, հետաքրքրող հարցեր տալ կամ մասնակցել մրցույթի, հարցրեք ինքներդ ձեզ. «Արդյո՞ք սա նույնիսկ կարևոր է»: