Ծանր բեռների բացասական ազդեցությունը ատամների վրա

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 04:00

Ծանր բեռները միշտ բացասաբար են ազդում մեր օրգանիզմի վրա։ Զարմանալի չէ, որ ասում են, որ առողջ լինելու համար պետք է սպորտով զբաղվել որպես հոբբի, այլ ոչ թե պրոֆեսիոնալ։ Պրոֆեսիոնալ սպորտում, եթե հույս ունես լինել առաջին էշելոնում ու չնստել պահեստայինների նստարանին, ապա միշտ մեծ է վնասվածք ստանալու վտանգը։ Սիրողականները, ովքեր իրենց նպատակները հավասար են պրոֆեսիոնալին, բացի մեդալներից՝ նույն ուլտրամարաթոնին կամ ամբողջական Ironman-ին մասնակցելու համար, վտանգի են ենթարկում առողջական խնդիրներ: Հետևաբար, նման մրցումների նախապատրաստման ընթացքում ծանր բեռների դեպքում դուք պետք է պահպանեք անվտանգության միջոցները: Մեր ներքին օրգանների հետ միասին մեր ատամներն են ընդունում հարվածը։ Արդյունքում, շատ մարզիկներ կարող են զարգանալ ատամների էրոզիա:

Ինչո՞ւ են նման խնդիրներ առաջանում։

Պատճառ # 1. Չափազանց շատ շաքար սպորտային սննդի մեջ

Քաղցր սպորտային ըմպելիքների կումերը բարենպաստ ազդեցություն են ունենում մեր աշխատանքի վրա՝ մեծացնելով գլիկոգենի քանակը, որն անհրաժեշտ է մեր մկաններին, սակայն շաքարի այս քանակությունը հազիվ թե օգտակար լինի ատամների համար: Շաքարի օգտագործումը մեծացնում է թթու արտադրող բակտերիաների քանակը, ինչն էլ իր հերթին մեծացնում է ատամնաբուժական խնդիրների մի ամբողջ շարք ստանալու ձեր հնարավորությունները: Բացի այդ, այս նույն սպորտային ըմպելիքները, բացի շաքարից, պարունակում են կիտրոնաթթուներ կամ ֆոսֆորական թթուներ, որոնք քայքայում են ատամի էմալը։ Էմալը, որի ամբողջականությունը կոտրված է, ավելի զգայուն է դառնում բակտերիաների կուտակման նկատմամբ, ինչը, ի վերջո, կարող է հանգեցնել մի շարք խնդիրների՝ բծեր, գինգիվիտ, անցքեր, բորբոքումներ, պարոդոնտիտ և այլն։

Այնուամենայնիվ, վերը թվարկված բոլոր տհաճությունների հետ մեկտեղ, սպորտային ըմպելիքների շաքարի բարձր պարունակությունը մեծ մտահոգություն չէ:

Պատճառ # 2. Ծանր շնչառություն բերանով

Արագ շնչառության ժամանակ բերանի խոռոչը չորանում է, և թքի անբավարար արտազատումը իդեալական միջավայր է ստեղծում վնասակար բակտերիաների զարգացման համար:

2014 թվականին հետազոտություն է անցկացվել, որը հրապարակվել է The Scandinavian Journal of Sports Medicine-ում, որի ընթացքում դիտարկվել է երկու խմբի ատամների վիճակը՝ 35 մարզիկների և 35 սովորական մարդկանց (հսկիչ խումբ): Փորձի արդյունքում մարզիկների ատամի էմալի վիճակն ավելի վատ է եղել, քան վերահսկիչ խմբի մարդկանց։ Մարզիկների մոտ նկատվել է ավելի քիչ թուք և ավելացել է pH-ը մարզումների ժամանակ: Թուքը պաշտպանիչ է, և որքան երկար և ինտենսիվ է մարզվելը, այնքան ավելի չորանում է ձեր բերանը և այնքան բարձր է pH-ի մակարդակը: Որքան երկար է մարզվելը, այնքան ավելի շատ ատամնաբուժական խնդիրներ կարող եք վաստակել:

Վերոնշյալ ամենն ամենևին չի նշանակում, որ դուք չեք կարող ինտենսիվ պատրաստվել բարդ մրցումների։ Պարզապես պետք է իմանալ, թե ինչպես կարող եք խուսափել այս բոլոր խնդիրներից:

Խնդրի հետ վարվելու ուղիներ

• Ամենօրյա խոզանակ և թելերի մաքրում:
• Պարտադիր այցելություններ ատամնաբույժին տարեկան 2-3 անգամ.
• Անմիջապես դիմեք ձեր բժշկին, եթե նկատում եք ատամնաբուժական խնդիրներ կամ տհաճ ախտանիշներ:
• Փորձեք նվազեցնել սպորտային ըմպելիքների և շաքարով հարուստ այլ մթերքների ընդունումը: Շաքար պարունակող մթերքներ ուտելուց հետո անպայման ողողեք բերանը: Չափից դուրս մի օգտագործեք հատուկ սպորտային ըմպելիքներ և ապրանքներ, աշխատեք դրանք օգտագործել միայն այն ժամանակ, երբ դա իսկապես անհրաժեշտ է (եթե մարզումը տևում է մեկ ժամից ավելի): Մինչև մեկ ժամ տևողությամբ մարզումների ընթացքում դուք կարող եք յոլա գնալ սովորական ջրով։
• Սովորեք շնչել քթով: Քթով շնչելը մեծացնում է ազոտի օքսիդի արտադրությունը, որն իր հերթին մեծացնում է թթվածնի կլանումը թոքերի կողմից՝ սպանելով բակտերիաները, վիրուսները և այլ մանրէներ:

Մի մոռացեք նաև հավասարակշռված սննդակարգի մասին, որը ձեր մարմնին կտա բոլոր անհրաժեշտ տարրերը, որպեսզի կարողանաք երկար և արագ վազել։;)