Երախտապարտ և խելացի երազողները գիտեն երկար կյանքի գաղտնիքը

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Երախտագիտությունն ու գիտելիքի ծարավը կարող են երկարացնել ձեր կյանքը:

Բոլորն են երազում իմանալ երկարակեցության գաղտնիքը։ Ի վերջո, այնքան հաճելի կլիներ հասկանալ երջանիկ ու երկար կյանքի գաղտնիքը։ Հատկապես, եթե դա ձեզ թույլ տա ոչինչ չանել և միևնույն ժամանակ մնալ ուժեղ և առողջ։ Նման խորհուրդներ կան, և դրանք հեռու են գաղտնիք լինելուց։ Պարզապես հետևեք 10 ուղեցույցներին և կապրեք առողջ, երջանիկ և լիարժեք կյանքով:

Առողջ սնվելը դեռ ոչ մեկին չի վնասել

Ոչ մեկի համար բացահայտում չի լինի, որ հարյուրամյակները փորձում են առողջ սնունդ ուտել։ Բայց բուրգերներն այնքան համեղ են: Այնուամենայնիվ, եթե ցանկանում եք երջանիկ ապրել, ապա ստիպված կլինեք բաժանվել նրանցից: Պարզապես ձեր կերած յուրաքանչյուր սենդվիչ կապեք ձեր կյանքի որոշակի ժամանակահատվածի հետ: Սենդվիչ կերան - իրենցից մի շաբաթ կյանք խլեցին, սիրելիս։ Համաձայն եմ, համեմատությունը կարող է հիմար թվալ, բայց իրականում այս հայտարարությունը այնքան էլ հեռու չէ իրականությունից։ Փորձեք հետևել այս կանոնին՝ համոզվեք, որ ձեր կերած սննդի 80%-ը բնական է: Դրանք պետք է լինեն բանջարեղեն, մրգեր, նիհար միս, ընկույզ, հատիկեղեն, կաթնամթերք և ամբողջական ձավարեղեն:

Քնել այնքան, որքան անհրաժեշտ է

Քունը մեծ ազդեցություն ունի մեր կյանքի վրա: Եթե ցանկանում եք լինել հաջողակ և արդյունավետ, ապա մի մոռացեք առողջ հանգստի մասին։ Գովելի է, որ կարող ես օրական երկու ժամ քնել ու գրեթե անթերի գործել, բայց մարմինդ քեզ չի ների։ Նրան չի հետաքրքրում, որ դուք շտապ զեկույց կամ նիստ ունեք։ Նրան հանգիստ է պետք։

Թողեք ծխելը հիմա

Գիտնականները վաղուց հաստատել են, որ ծխողները կրճատում են իրենց կյանքը առնվազն յոթ տարով և երկարաժամկետ հեռանկարում այլ բան չեն ստանում, բացի հիվանդությունից և զզվելի առողջությունից: Որքան արագ թողնեք ծխելը, այնքան շատ ծննդյան օրեր կհանդիպեք:

Մի մոռացեք ֆիզիկական ակտիվության մասին

Շարժումը կյանք է, անկախ նրանից, թե ինչ են ձեզ ասում: Սկսելով զբաղվել սպորտով՝ դուք միայն առավելություններ կստանաք։ Դուք ձեզ շատ ավելի լավ կզգաք։ Դուք հիանալի տեսք կունենաք: Եվ քանի որ դուք հիանալի տեսք ունեք, ուրեմն ձեր ինքնագնահատականը միանգամից մի քանի կետով բարձրանում է։ Վստահ մարդիկ երաշխավորված են դառնալ ավելի հաջողակ: Իսկ հաջողությունը, ինչպես գիտեք, օգնում է երկարացնել մեր կյանքը։

Եղեք շփվող

Ձեր սոցիալական լինելը երկար և երջանիկ կյանքի կարևորագույն կողմերից մեկն է: Պարզապես կազմակերպեք հանդիպում ընկերների հետ, որոնց վաղուց չեք տեսել։ Զանգահարեք ձեր տատիկին, մորաքրոջը կամ եղբորորդուն: Դուք անմիջապես կնկատեք, որ ձեր շրջապատում կան մարդիկ, ովքեր հոգ են տանում ձեր մասին։ Պարզ շփումը կարող է ձեզ ուրախացնել գոնե մինչև օրվա վերջ։ Բայց լավ տրամադրությունը նաեւ երկարակեցության գրավական է։

Եթե սիրում եք խմել, ուրեմն դա արեք խելամտորեն։

Սա ապագա հարյուրամյակի ամենակարեւոր խորհուրդներից մեկն է: Մարդիկ, ովքեր չեն ծխում, չեն մարզվում, չեն ուտում առողջ սնունդ և խելամտորեն խմում, ապրում են 14 տարի ավելի երկար, քան իրենց շրջապատի մարդիկ, ովքեր չեն ծխում: Ավելի լավ է, իհարկե, ընդհանրապես չօգտագործել կամ սահմանափակվել մեկ բաժակ վիսկիով կամ գինով։

Դարձիր երազող

Բոլոր երջանիկ մարդիկ երազողներ են։ Նրանք ձգտում են դեպի վեր և չեն վախենում ընկնելուց: Իրականում նման անհատները բարեհամբույր են ձախողման հետ, քանի որ դա նրանց աճի և զարգացման անբաժանելի մասն է: Մի վախեցեք ռիսկի դիմել և նույնպես հաղթել: Միայն նոր բան փորձելով կպարզեք, թե ինչի եք ընդունակ։

Բաց մի թողեք գիտելիքի ձեր ծարավը

Երկար և երջանիկ կյանքով ապրած մարդիկ հետևում էին մեկ կանոնի՝ նրանք փորձում էին հնարավորինս շատ նոր բան սովորել և սովորել: Ձեր կրթությունը չի ավարտվում դպրոցում: Փորձեք ամեն օր նոր բան սովորել։ Իսկապես, մեր ժամանակներում ինքնազարգացումը դարձել է այնքան հեշտ և հասանելի գործընթաց։ Մենք ամենուր շրջապատված ենք ինֆորմացիայով։ Մենք կարող ենք գիրք կարդալ, մտնել առցանց և այնտեղ բացարձակապես ամեն ինչ գտնել: Բայց մի մոռացեք առողջ շփման մասին։Ձեր ընկերները նույնպես կարող են ձեզ շատ նոր ու հետաքրքիր բաներ պատմել։

Հիշեք ընտանիքին և ընկերներին

Հարցրեք 100 անցորդների, թե որն է կյանքում ամենակարևորը, և դրա դիմաց կստանաք՝ ընտանիք և ընկերներ: Եթե ոչ բոլորն են պատասխանում դրան, ապա մեծ մասը հաստատ է: Բայց մենք շատ հաճախ մոռանում ենք մեր ընտանիքի մասին։ Մենք չափազանց շատ անելիք ունենք, իսկ ժամանակը` քիչ: Մեզ պակասում է 24 ժամ աշխատելու համար։ Ի՜նչ ընտանիք է այստեղ։ Բայց սա անպատասխանատու է։ Ընտանիքն իսկապես ամենակարևոր բանն է կյանքում։ Դուք միշտ կարող եք օրական գոնե մի քանի րոպե գտնել ձեր ընտանիքին պարզապես զանգահարելու համար: Twitter-ի և Instagram-ի հոսքի փոխարեն զանգահարեք ձեր մայրիկին:

Շնորհակալ եղեք ձեր ունեցածի համար

Մեզանից ոմանք չափազանց շատ են մտածում այն մասին, թե ինչի ենք ուզում հասնել և ստանալ: Այս մրցավազքում մենք մեր շուրջը շատ հաճելի ու լավ բաներ չենք նկատում։ Շնորհակալ եղեք ձեր ունեցածի համար։ Դա ձեզ ավելի երջանիկ կդարձնի՝ գիտականորեն ապացուցված: Մի ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ այն մարդիկ, ովքեր գոհ են իրենց ունեցածով, ավելի լավատես են, ավելի երջանիկ և նույնիսկ ավելի լավ են քնում, քան դյուրագրգիռ և բարկացած մարդիկ:

Այս պարզ և պարզ խորհուրդները կօգնեն ձեզ լրացնել ձեր կյանքը իմաստով և դարձնել այն երկար ու երջանիկ: Թերևս վերը նշված բոլորը ձեզ համար սովորական բան են, և դրա մասին նույնիսկ չպետք է խոսեք: Բայց օրերի խառնաշփոթի մեջ մենք երբեմն մոռանում ենք ամենապարզ բաները: Հանկարծ այս խորհուրդները կօգնեն ձեզ. Հետո ամեն ինչ իզուր չէր.

Ի՞նչ խորհուրդ կարող եք տալ երկար և երջանիկ կյանքի համար: