Ինչու ենք մենք վախենում ինչ-որ կարևոր բան բաց թողնել և ինչպես շտկել այն

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Նախ պետք է հանգստանալ և վերլուծել ձեր ցանկությունները։

Ընդամենը մեկ րոպե առաջ դուք հիանալի տրամադրություն ունեիք, բայց պտտվեցիք ձեր Instagram-ի լրահոսով և այժմ ձեզ զզվելի եք զգում: Ձեր ընկերներից մեկը երկրորդ ամիսն է, ինչ ճանապարհորդում է Հարավարևելյան Ասիայում, մյուսը դասախոսություններ է հաճախում արհեստական ինտելեկտի և ռոբոտաշինության վերաբերյալ, իսկ երրորդն ամեն օր հրապարակում է լուսանկարներ իր առավոտյան վազքից:

Եվ թվում է, թե ռոբոտները ձեզ առանձնապես չեն հետաքրքրում, և վազելուց նախընտրում եք յոգան, բայց ժապավենը դիտելուց հետո դեռ թվում է, թե ինչ-որ կարևոր բան եք բաց թողել։ Մենք պարզում ենք, թե որտեղից է գալիս այս զգացումը և պատմում ենք, թե ինչպես ազատվել դրանից:

Ինչու է դա տեղի ունենում

Եթե այս տհաճ, անհանգստացնող, նյարդայնացնող զգացողությունը ձեզ ծանոթ է, ապա դուք կանգնած եք շահույթի կորստի վախի հետ (WTS): Երբ նա հաղթահարում է ձեզ, հավանաբար մտածում եք, որ ձեր շուրջը գտնվող բոլորի հետ ինչ-որ հետաքրքիր բան է կատարվում: Բոլորի հետ, բացի քեզնից: Իսկ դու փորձում ես հետ չմնալ այս շողշողացող կյանքից, բայց միշտ ուշանում ես, հետ մնում ու ափսոսանքով նայում, թե ինչպես են անցնում իրադարձությունները, ծանոթությունները, հնարավորությունները։

Տարբեր աղբյուրների համաձայն՝ ժամանակ առ ժամանակ մարդկանց 40-ից 56%-ը կորցրած շահույթի վախ է զգում: Ավելին, տղամարդիկ դրանից ավելի հաճախ են տառապում, քան կանայք։ Սրանք այն «ախտանիշերն» են, որոնք բնորոշ են այս վախին։

• Անընդհատ վախենում եք բաց թողնել կարևոր իրադարձությունները, նորությունները, հնարավորությունները։
• Դուք գնում եք բոլոր խնջույքների, կորպորատիվ միջոցառումների և այլ հավաքույթների, քանի որ անհանգստանում եք, որ առանց ձեզ ինչ-որ հետաքրքիր բան տեղի կունենա, և դուք չեք իմանա:
• Դուք ձգտում եք հասանելի լինել շուրջօրյա շփման համար. մի անջատեք ձեր հեռախոսը, ստուգեք հաղորդագրությունները ակնթարթային մեսենջերներում:
• Դուք հնարավորինս հաճախ թարմացնում եք ձեր սոցիալական մեդիայի հոսքը:
• Դուք ուրիշներին հաճոյանալու և նրանց հավանությունը ստանալու մեծ ցանկություն ունեք։

Բացի այդ, մարդիկ, ովքեր վախենում են կորցրած շահույթից, հակված են ալկոհոլ օգտագործել ավելի հաճախ և մեծ քանակությամբ: Եվ նրանք ավելի հակված են դեպրեսիայի:

Որտեղի՞ց է գալիս վախը

Մենք ապրում ենք սոցիալական ցանցերում

Մարդկանց 86%-ն ամեն օր օգտվում է սոցիալական ցանցերից։ Ըստ որոշ տեղեկությունների՝ մենք ռիսկի ենք դիմում մեր կյանքի հինգ տարին ծախսել դրանց վրա։ Իսկ ժամանակի կորուստը ամենավատ բանը չէ։ Մենք գնում ենք սոցիալական ցանցեր՝ հանգստանալու, հանգստանալու կամ ձանձրույթից ազատվելու համար, բայց փոխարենը հոգնում և ընկճվում ենք: Իսկ մենք մեր կյանքը անվերջ համեմատում ենք ընկերների ու ծանոթների կյանքի հետ։ Ավելի շուտ այն կերպարով, որն անհրաժեշտ են համարում աշխարհին ցույց տալու համար։ Եվ մենք գալիս ենք այն եզրակացության, որ մենք ինքներս և մեր կյանքը ընդհանրապես այս պատկերին չենք հասնում։

Եվ իհարկե, մենք չենք կարող ազատվել այն զգացումից, որ մեզ միշտ ինչ-որ բան է պակասում։ Կորցրած շահույթի վախը տանջում է սոցիալական ցանցերի օգտատերերի կեսից ավելին։ Եվ, պարադոքսալ կերպով, դա ստիպում է նրանց մխիթարություն փնտրել … սոցիալական ցանցերում: Այո, մարդիկ, ովքեր տանջվում են VTS-ով, հաճախ ստուգում են հաղորդագրությունները, պտտվում են հոսքով և տեսնում, թե ինչ նորություն կա իրենց ընկերների հետ:

Մեխանիզմը բավականին պարզ է. Մարդը, կարդալով ուրիշի իրադարձություններով լի կյանքի մասին լուրերը, նյարդայնանում է և փորձում հանգստանալ՝ թերթելով ժապավենը։ Եվ արդյունքում այն ընկնում է արատավոր շրջանի մեջ։

Ավելին. Մենք ինքներս ենք պտտեցնում այս շրջանակը: Երբ անհանգստությունից, դժգոհությունից և նախանձից ազատվելու համար մենք անհարկի զվարթ, ճշմարտությունից հեռու գրառումներ և լուսանկարներ ենք հրապարակում։ Իբր փորձում ենք ցույց տալ՝ տեսեք, ես էլ եմ լավ, հետ չեմ մնում, մնացածից վատը չեմ։ Այսպես է ձևավորվում «Ֆեյսբուքյան անհատականությունը»՝ մարդու իդեալականացված, բայց հարթ և իրականությունից հեռու կերպար։ Որին նայելով՝ մյուսները նույնպես վախ ու անհանգստություն են զգում։

Որոշ հետազոտողներ կարծում են, որ կորցրած շահույթի վախը պայմանավորված է ոչ թե հենց սոցիալական ցանցերով, այլ այն տոննա տեղեկատվության պատճառով, որը նրանք օգնում են տարածել: Հին, մինչհամացանցային ժամանակներում մենք կարող էինք հետևել մեկ տասնյակից ավելի ծանոթների, ընկերների և գործընկերների կյանքին:Միևնույն ժամանակ, նրանք հազիվ թե գիտեին, թե այս մարդիկ ինչ են ուտում նախաճաշին, քանի կիլոմետր են վազում առավոտյան և ինչ են գնում խանութներից։ Եվ հիմա, թերթելով ընկերական ժապավենը, մենք դառնում ենք բազմաթիվ կյանքերի հանդիսատես և գրեթե մեղսակից: Եվ ոչ բոլորի համար է դա հեշտ:

Մենք դժգոհ ենք կյանքից և ցանկանում ենք ուրիշներից վատը չլինել

Եվ այս դժգոհությունը մեծ պարարտանյութ է, որի շնորհիվ սոցիալական ցանցերի կողմից հրահրված կորցրած շահույթի վախը ծաղկում է փարթամ գույներով։ Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ այն մարդիկ, ովքեր դժգոհ են իրենց կյանքից, ավելի հաճախ են բախվում BTS-ի, քան նրանք, ովքեր գոհ են ամեն ինչից:

Այս դժգոհությունը մասամբ բխում է ուրիշների հետ իր մշտական համեմատությունից: Եվ մնացածից լավը լինելու ցանկությունը: Կամ գոնե ոչ ավելի վատ:

Շատ առումներով սոցիալական ցանցերում անընդհատ թարմացվող բովանդակությունը թերթելու անհրաժեշտությունը թելադրված է դրանով. Մեծամասնության մաս կազմելու այս ցանկությունը նույնիսկ անուն ունի՝ մեծամասնությանը միանալու էֆեկտ կամ «նվագախմբի հետ կառքի էֆեկտ»։ Իսկ ամեն ինչում մեղավոր է կոնֆորմիզմը, որը գիտնականները համարում են ուղեղի ավտոմատ ռեակցիա և գոյատևման մեխանիզմներից մեկը։

Մենք տառապում ենք պերֆեկցիոնիզմով

Այսինքն՝ մենք ոչ միայն ցանկանում ենք լինել ավելի լավը, քան մյուսները, այլեւ փորձում ենք դառնալ իդեալական։ Եվ մենք տուժում ենք, քանի որ չենք համապատասխանում այս ստանդարտին։ Մենք չենք կարող միանգամից կիսամարաթոն վազել, ուշ ենք քնում և չենք կարողանում վաղ արթնանալ յոգայով զբաղվելու և մեդիտացիա անելու, ժամանակ չունենք ցուցահանդեսների, դասախոսությունների և դասընթացների գնալու, շատ հոգնած ենք երեկույթի գնալու համար: ուրբաթ երեկոյան։

Պերֆեկցիոնիզմը կարելի է անվանել մեր ժամանակի հիվանդություններից մեկը։ Այժմ այն 33%-ով ավելի տարածված է, քան քառորդ դար առաջ: Բացի այդ, պերֆեկցիոնիզմը, հնարավոր է, կործանում է մտավոր և նույնիսկ ֆիզիկական առողջությունը։ Դրան հակված մարդիկ ավելի հաճախ են տառապում դեպրեսիայից, հիպերտոնիայից և այլ հիվանդություններից։

Մենք չենք հասկանում, թե իրականում ինչ ենք ուզում

Սոցիալական ցանցերը հեռարձակում են «լիարժեք» և «հաջողակ» մարդու որոշակի ստանդարտացված կերպար, որը մենք կարդում և ընկալում ենք որպես անփոփոխ ճշմարտություն։ Այս պատկերը կարող է փոքր-ինչ փոխվել՝ կախված ձեր բնակության վայրից, հետաքրքրություններից, միջավայրից և կրթական մակարդակից:

Բայց, որպես կանոն, նրա ընդհանուր հատկանիշները մնում են անփոփոխ՝ «ճիշտ» մարդը լավ գումար է աշխատում ու շատ է աշխատում, բայց միաժամանակ կարողանում է ակտիվ կյանքով ապրել։ Նա շուտ է արթնանում, սպորտով է զբաղվում, շատ է կարդում, ճանապարհորդում է և ժամանակ է ունենում ընտանիքի հետ ժամանակ անցկացնելու համար։ Եթե խոսքը կնոջ մասին է, ապա նա, իհարկե, անթերի է նայում տանն ու երեխաներին, գնում է գեղեցկության պրոցեդուրաների, ասեղնագործություն կամ ստեղծագործական աշխատանք։

Ընդ որում, մեր սեփական շահերը կարող են ընդհանրապես չհամապատասխանել այս փայլուն պատկերին։ Բայց մենք, ցանկանալով հետ չմնալ մեծամասնությունից, երբեմն դա չենք էլ գիտակցում։

Իսկ եթե մենք չենք լսում ինքներս մեզ, չենք հասկանում մեր սեփական ցանկությունները, ապա հեշտությամբ դառնում ենք բաց թողած շահի վախի զոհը։

Բայց երբ մենք հստակ գիտենք, թե ինչ ենք սիրում և ինչ չենք սիրում, ուրիշների ֆոտոռեպորտաժները մեզ չեն անհանգստացնում: Դե, այո, լավ է, որ ընկերս համերգների է գնում, բայց դա ինձ չի հետաքրքրում։ Սա նշանակում է, որ անհանգստանալու պատճառ չկա։

Հաղթահարելով կորցրած շահույթի վախը

Ցավոք, չկա կախարդական կյանքի հաքեր: Ինչպես ցանկացած վախի դեմ պայքարում, ձեզ հարկավոր է համբերություն, ուշադրություն ինքներդ ձեզ, երկար տքնաջան աշխատանք։ Եվ ահա թե ինչ կարող է օգնել այս հարցում:

Եղիր այստեղ հիմա

Անկախ նրանից, թե որքան կուլտուրական և անպարկեշտ է դա հնչում: Միայն թե սա խելամտության և մեդիտացիայի մասին չէ։ Մոռացեք սուբյեկտիվ տրամադրության մասին՝ «ինչ կլիներ, եթե ես…» - և կենտրոնացեք այն առավելությունների վրա, որոնք դուք ստանում եք որոշակի պահին: Ուրբաթ երեկոյան դուք մնացել եք տանը, իսկ ձեր ընկերները զվարճալի պատմություններ են հրապարակում ակումբից: Այո, բաց թողեք երեկույթը, բայց կարող եք երեկոն անցկացնել լռության մեջ և հանգստանալ:

Ձեզ մի համեմատեք ուրիշների հետ։

Բայց համեմատեք ձեր հին անձի հետ: Դուք արդեն մի քանի ամիս է, ինչ մարզասրահում եք, բայց ձեր կազմվածքը դեռ նման չէ Instagram-ի ֆիթնես փոքրիկներին: Դասից առաջ նայեք ձեր լուսանկարներին:Եվ ի դեպ, անպայման սկսեք նման նկարներ անել. սա և՛ առաջընթացին հետևելու հնարավորություն է, և՛ մոտիվացիայի աղբյուր։

Նույնը վերաբերում է ձեր կյանքի այլ ասպեկտներին: Ինչ-որ տեղ լուսանկարները կօգնեն, ինչ-որ տեղ՝ թեստեր (օրինակ՝ անգլերենի մակարդակը գնահատելու համար) կամ 2-NDFL վկայական (տեսնելու, թե ինչպես է փոխվում եկամուտը): Ավելորդ չի լինի օրագիր պահելը՝ օրինակ՝ «հինգ գիրք», որի շնորհիվ կարող եք հստակ տեսնել, թե ինչպես են զարգանում ձեր հայացքներն ու վերաբերմունքը կյանքի նկատմամբ։

Երախտապարտ լինել

Եվ սրանք դատարկ խոսքեր չեն՝ երախտագիտությունը մեծացնում է երջանկության զգացումը։ Սկսեք գրել, թե ում կցանկանայիք շնորհակալություն հայտնել ձեր ունեցածի համար: Օրինակ՝ ընկերը, ով ճիշտ ժամանակին աջակցել է ձեզ, կամ գործընկեր, ով օգնել է լուծել դժվարին խնդիրը։ Կամ նույնիսկ մի ականատես, որը բարձրացրեց ձեր տրամադրությունը հաճոյախոսությամբ կամ ժպիտով:

Դուք կարող եք և պետք է շնորհակալություն հայտնեք ոչ միայն ձեր օրագրում: Հիշեք շնորհակալություն հայտնել անձամբ: Կամ գրեք նշումներ և հաղորդագրություններ: Մարդը գոհ կլինի, և նա լրացուցիչ խթան կունենա ինչ-որ լավ բան անելու համար։

Ընդմիջեք սոցիալական ցանցերից

Սոցցանցերի օգտատերերի 24%-ը երազում է հանգստանալ նրանցից գոնե մեկից։ Եթե ձեր ընկերը ուրախության փոխարեն ձեզ անհանգստություն, անհանգստություն և նախանձ է բերում, ապա ավելի լավ կլինի ընդմիջել մեկ օր, մեկ շաբաթ կամ նույնիսկ մեկ ամիս:

Եղեք անկեղծ

Փորձեք չշաքարել ձեր կյանքը սոցիալական ցանցերում. դա անելով ոչ մեկին ավելի լավ չեք անում: Եվ մի վախեցեք լինել անկեղծ ու խոսել ոչ միայն ուրախությունների ու հաղթանակների, այլեւ պարտությունների ու ծանր օրերի մասին։ Դուք կարող եք կորցնել ձեր հետևորդներից մի քանիսին, բայց ձեր ազնվությունը անպայման կգնահատվի. անկեղծությունը սոցիալական ցանցերում դառնում է թրենդ։

Բլոգները, որոնք պատմում են ճշմարտությունը մայրության կամ հոգեկան առողջության հետ կապված խնդիրներով ապրելու մասին, տասնյակ հազարավոր բաժանորդներ են հավաքում: Մարդիկ հոգնել են կատարյալ պատկերներից ու զարդարանքներից, խաբեությունից ու կեղծիքից։ Ես ուզում եմ, որ ինձ ճշմարտությունն ասեն. Եվ այդ ճշմարտությունն իր հերթին դրդում է ուրիշներին ազնիվ լինել: