Ինչու ենք մենք վախենում ինչ-որ բան բաց թողնելուց և ինչպես վարվել անիմաստ ժամանակի վախի հետ

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Եթե «ուշ է» միտքը անընդհատ տիրում է ձեզ, ազատվեք դրանից պարզ գործողություններով։

Ինչ է ժամանակի անհանգստությունը

Մեզանից յուրաքանչյուրը կյանքում գոնե մեկ անգամ մտածեց. «Արդեն ուշ է»: Գիրք գրելու համար շատ ուշ է, բիզնես սկսելու համար շատ ուշ է, նոր լեզու սովորելու համար շատ ուշ է: Եվ ամեն ինչ լավ կլիներ, եթե այս միտքը մեզ չխանգարեր հասնելու մեր ուզածին ու առաջ գնալուն։

Ձեր ժամանակը վատնելու և ձեր կյանքն ապարդյուն ապրելու վախը կոչվում է ժամանակի անհանգստություն կամ վատնված ժամանակի վախ:

Ի՞նչ ձևեր է ունենում ժամանակի վերաբերյալ անհանգստությունը:

Նման վիճակի երեք տեսակ կա.

• Անհանգստություն ներկայի մասին - ամենօրյա զգացողություն, որ պետք է ինչ-որ տեղ վազել և ինչ-որ բան անել հենց հիմա, հակառակ դեպքում կյանքը կանցնի: Որոշ դեպքերում դա կարող է հանգեցնել անհանգստության և սթրեսի լիակատար նոպաների:
• Անհանգստություն ապագայի համար - մտքեր այն մասին, թե ինչ կարող է և չի կարող լինել այսօր, վաղը կամ մեկ շաբաթից: Դրանք ներառում են ցանկացած հարց, որը սկսվում է բնորոշ «Իսկ եթե …» բառով:
• Էքզիստենցիալ անհանգստություն - այն զգացումը, որ ժամանակը հոսում է մատներիդ միջով, և անհնար է այն վերադարձնել:

Բժիշկ և Invincible Mind-ի հեղինակ Ալեքս Լիքերմանը նշում է, որ ժամանակի կորստի վախը բխում է երկու պարզ հարցից.

• Արդյո՞ք ես իմ կյանքը հնարավորինս արժեքավոր եմ դարձնում:
• Երբ կյանքս ավարտվի, կզգա՞մ, որ շատ ժամանակ եմ վատնել անհեթեթությունների վրա։

Որքան էլ պարադոքսալ հնչի, ամեն րոպեի արժեքի նկատմամբ նման մոլուցքը կարող է խանգարել մեզ մեր կյանքն իսկապես օգտակար դարձնելուն: Ժամանակի հետ կապված անհանգստությունը ստիպում է մեզ ենթագիտակցորեն հաշվարկել այս կամ այն գործունեության կամ իրադարձության ներուժը հնարավորի և անհնարինի պրիզմայով, իսկ դա միայն կապանքների մեջ է:

Ինչպե՞ս վարվել անիմաստ ժամանակի վախի հետ

Հոգեբանության ոլորտում խորհրդատու և «Ներքին խաղաղություն. Անհանգստության, վախի և խուճապի հարձակումների դեմ պայքարի 101 եղանակ Տանյա Պետերսոնը կարծում է, որ ժամանակը կառավարելու համար կարևոր է հասկանալ երկու ճշմարտություն:

Նախ՝ ժամանակը կա, և մենք չենք կարող այն փոխել: Երկրորդ՝ ժամանակը առաջ է գնալու, և մենք պետք է շարժվենք դրանով։ Այս երկու փաստերի ըմբռնումը կարող է օգնել ձեզ առաջին քայլերն անել ժամանակի անհանգստության դեմ պայքարում: Ապա դուք կարող եք փորձել երեք ռազմավարություն.

1. Որոշեք, թե ինչ է նշանակում «լավ ժամանակ» ձեզ համար

Ի՞նչն է քեզ երջանիկ դարձնում: Ի՞նչը ձեզ տանում է հատուկ մթնոլորտ, որտեղ արտադրողականության և արդյունավետության մասին միտք չկա: Մի մտածեք, թե ինչ լավ կլիներ գիրք գրելը: Ավելի լավ է մտածես, թե քեզ ընդհանրապես դուր է գալիս գրելը:

Կազմեք այն գործողությունների ցանկը, որոնք ձեզ իսկական հաճույք են պատճառում և ձեզ վստահ և արժեքավոր զգալ շրջապատող աշխարհի համար:

2. Ժամանակ հատկացրեք օգտակար գործունեությանը:

Սա չի նշանակում, որ դրանք պետք է ավելացվեն ամենօրյա գրաֆիկում։ Եղեք ստեղծագործ. պարգևատրող գործունեությունը դարձրեք ձեր կյանքի մի մասը: Ենթադրենք, դուք դեռ սիրում եք գրել և կցանկանայիք հեղինակ դառնալ: Դա արեք աշխատավայրում ճաշի ժամանակ կամ երեխաներին քնելուց հետո:

Եթե ձեզ շատ քիչ ժամանակ է մնացել, լավ է: Հիմնական բանը ուշադրություն դարձնելն է ձեր «Նպաստի հետ անցկացրած ժամանակը» ցուցակի կետերին:

3. Հեռացրեք կյանքից այն ամենը, ինչը շեղում է ձեզ

Այն ժամերը, որոնք մենք ծախսում ենք սոցիալական ցանցերում տեսանյութեր դիտելու վրա, կարող են լինել սթրեսային գործոններից մեկը: Վերլուծեք, թե ինչպես եք ծախսում ձեր ժամանակը և մի փոքր «մաքրում» արեք՝ աննպատակ ժամանցը փոխարինեք օգտակար հոբբիներով և գործունեությամբ:

Իհարկե, այս ռազմավարությունները կախարդանքի պես առաջին վայրկյանից չեն օգնի։Բայց դրանք թույլ կտան ձեզ շարժվել նոր ուղղությամբ՝ առաջ դեպի ավելի գիտակից կյանք և հեռու անիմաստ փորձառություններից ու անհանգստություններից: Այո, ժամանակն անխուսափելիորեն առաջ է շարժվում, բայց պետք է հիշել, որ այն միշտ կարելի է բռնել և նույնիսկ շրջանցել: