Ինչպես հաղթահարել սմարթֆոնի կախվածությունը 5 հեշտ քայլով

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Ձեզ հարկավոր չէ ջնջել սոցիալական մեդիայի հաճախորդներին:

Ժամանակակից մարդկանց մեծ մասը շատ ժամանակ է ծախսում իրենց սմարթֆոնի հետ: Համաձայն վերջին ուսումնասիրության՝ միջին վիճակագրական մարդն օրական չորս ժամ է ծախսում խաղերի, սոցիալական ցանցերի և այլ հավելվածների վրա: Իսկ սա արդեն շաբաթական 28 ժամ է՝ զգալի ցուցանիշ։

Խմբագիր և գրող Մեգան Հոլշտեյնը սմարթֆոններից կախվածությունը հաղթահարելու բազմաթիվ մեթոդներ է փորձել։ Նա փորձել է հեռախոսից ամբողջությամբ հեռացնել սոցիալական ցանցերը և նույնիսկ իր iPhone-ի էկրանը սև-սպիտակ է դարձրել, սակայն այս բոլոր միջոցներն արդյունք չեն տվել։ Ի վերջո, Մեգանը մշակեց հինգ քայլանոց լուծում, որն ավելի արդյունավետ էր։

Սմարթֆոններից կախվածության խնդիրը սմարթֆոնը չէ։ Եթե այդպես լիներ, ապա ճիշտ լուծումը կլիներ պարզապես դրանից ազատվելը: Խնդիրն այն է, թե որ հավելվածներն եք օգտագործում և ինչպես:

Մեգան Հոլշտեյն

Հոլշտեյնը նախազգուշացնում է ձեզ հետևյալ սխալներից՝ նախքան հինգ քայլերը սկսելը.

• Մի հեռացրեք սոցիալական ցանցերի հավելվածները ձեր սմարթֆոնից: Սա շատ է. Սոցիալական մեդիան դեռևս անհրաժեշտ է. երբեմն դա ինչ-որ մեկի հետ կապ հաստատելու միակ միջոցն է: Եթե դրանք հեռացնեք, վաղ թե ուշ ստիպված կլինեք նորից գնալ հավելվածների խանութ և տեղադրել հաճախորդներ:
• Մի սահմանափակեք ձեր հիմնական էկրանին ծրագրերի քանակը: Դուք, անշուշտ, ունեք այնպիսիք, որոնք հաճախ չեք օգտագործում, բայց դրանք ժամանակ առ ժամանակ օգտակար են։ Օրինակ՝ բարձրաչափ, TinyScanner և Authy: Նման հավելվածները ջնջելու կամ թաքցնելու իմաստ չկա։
• Մի հրաժարվեք ձեր սմարթֆոնից ընդհանրապես: Կոճակի զանգին անցնելը ձեզ կզրկի բազմաթիվ առավելություններից՝ օրինակ՝ հարմար նշումներից և առաջադրանքների կառավարիչներից կամ քարտեզներից: Այնուամենայնիվ, սմարթֆոնները օգտակար են, պարզապես անհրաժեշտ է դրանք խելամտորեն օգտագործել:

Իսկ կախվածությունից ցավազուրկ ազատվելու կամ այն նվազագույնի հասցնելու համար փորձեք հետեւյալը.

1. Տարբերե՛ք օգտակար հավելվածները վնասակարներից

Առաջին բանը, որ առաջարկում է Մեգանը, որոշումն է, թե որ հավելվածներն են օգտակար ձեզ համար, և որոնք են վնասակար (նա այս ծրագրերն անվանում է «թունավոր»): Օգտակար հավելվածներն են, օրինակ, բանկային ծրագրերը, հաշվիչները, հավաքիչները, օրացույցը, քարտերը և այլն։ Իսկ բոլոր տեսակի խաղերը, սոցիալական ցանցերը և սելֆիի և զտման համար նախատեսված հավելվածները, ամենայն հավանականությամբ, վնասակար են:

Բայց դա բավականին անհատական է: Օրինակ, մարդկանց մեծամասնության համար Instagram-ը «թունավոր» է, քանի որ այն շատ ժամանակ է պահանջում և ոչ այլ ինչ է անում, քան սեփական էգոն սնուցել: Այնուամենայնիվ, եթե դուք աշխատում եք սոցիալական ցանցերի հետ, ապա Instagram-ը կարող է օգտակար և նույնիսկ անհրաժեշտ լինել ձեզ համար։

Հոլշտեյնը անվանում է վնասակար կիրառման հետևյալ նշանները.

• Դուք զգում եք, որ այն բացահայտելու և փորձարկելու ցանկությունը ճնշող է։
• Դուք ափսոսում եք, որ դրա մեջ շատ ժամանակ եք ծախսել։
• Դա վատացնում է ձեր կյանքը, ոչ թե լավացնում:
• Այն գործնականում ոչ մի օգուտ չունի։

Ձեր սմարթֆոնի վրա կազմեք օգտակար և թունավոր ծրագրերի ցանկ, որպեսզի իմանաք, թե որտեղ կարող եք սահմանափակվել:

2. Հեռացրեք իսկապես վնասակար ծրագրերը

Եթե ձեր սմարթֆոնի հիշողության մեջ կան որևէ հավելված, որը դուք ընդհանրապես չեք օգտագործում, ջնջեք դրանք: Եվ երբեք որևէ բան մի դրեք «Իսկ եթե դա օգտակար լինի» սկզբունքից:

Հավելվածը հեռացնելու որոշում կայացնելիս ծախսեք ձեր ժամանակից մի քանի րոպե և, բացի այդ, ապաակտիվացրեք ծրագրի հետ կապված հաշիվը, եթե այդպիսիք կան: Նախ, ավելի քիչ գայթակղիչ կլինի նորից տեղադրել ծրագիրը, քանի որ դուք պետք է նորից ստեղծեք հաշիվը: Երկրորդ՝ ծառայությունը ձեզ չի հիշեցնի իր մասին՝ նամակներ ուղարկելով ոգով. «Դուք վաղուց չեք տեսել, տեղադրեք մեր հրաշալի հավելվածը»։

Այնուհետև հեռացրեք հեռախոսային խաղերը: Այո, դա ժամանակն անցկացնելու զվարճալի միջոց է: Բայց եթե կարդում եք այս հոդվածը, ուրեմն ինքներդ ձեզ բռնացրել եք՝ մտածելով, որ չափից դուրս շատ եք կպչում ձեր սմարթֆոնի մեջ։ Եթե սիրում եք մոլախաղ խաղալ, գնեք այն կամ կոնսոլ:

3. Վերադասավորեք մնացած հավելվածները

Դասավորել ծրագրերը թղթապանակներում

Facebook-ը, Twitter-ը, Instagram-ը և սոցիալական մեդիայի այլ հավելվածները կարող են օգտակար լինել, բայց միայն երբեմն: Եվ որպեսզի նրանցից ավելի քիչ շեղվեն, նրանց պատկերակները պետք է հնարավորինս թաքցվեն:

Սրբապատկերները տեղափոխեք երկրորդ հիմնական էկրան և այնուհետև խմբավորեք դրանք այնտեղ գտնվող պանակներում: Սա կնվազեցնի սոցիալական մեդիայի գրավչությունը: Նախկինում նույն Instagram-ը բացելու համար անհրաժեշտ էր միայն մեկ անգամ դիպչել սմարթֆոնին։ Այժմ դուք պետք է երեք ժեստ անեք՝ սահեցրեք ցանկալի հիմնական էկրանն ընտրելու համար, բացեք թղթապանակը և միայն դրանից հետո սեղմեք ցանկալի պատկերակը:

Որքան երկար տևի ծրագիրը բացելու համար, այնքան ավելի քիչ կլինի դա անելու գայթակղությունը: Բացի այդ, ձեր հիմնական էկրանին ոչ օգտակար հավելվածներ պահելը թույլ կտա ձեզ հիշեցնել իր մասին և ձեր աչքերը վատթարացնել:

Տեղափոխեք վնասակար հավելվածները վերև

Հիմնական էկրանին կան բազմաթիվ, շատ տարբեր տեսակի պատկերակներ: Բայց եթե դուք պայքարում եք սմարթֆոնների կախվածության դեմ, Տորոնտոյի վեբ դիզայները ձեր լավագույն խաղադրույքն է:

Էյվերին տեղադրում է իր հավելվածները՝ հիմնվելով այն բանի վրա, թե որքան հեշտ կլինի նրա համար հասնել պատկերակին իր բութ մատով, իսկ սմարթֆոնը մի ձեռքով պահելով: Նա ամենաօգտակար ծրագրերն ավելի մոտ է դնում էկրանի ներքևի ձախ անկյունին (նա ձախլիկ է): Իսկ նրանք, որոնցից շատ ժամանակ է խլում, գնում են վերին աջ անկյուն:

Եթե աջլիկ եք, տեղադրեք ձեր աշխատանքի, ուսման և սպորտի հավելվածի պատկերակները էկրանի ստորին աջ անկյունում: Եվ թող բոլոր տեսակի սոցիալական ցանցերն ու չաթերը պառկեն վերևում: Որքան դժվար է ձեզ համար բութ մատով հասնել դրանց, այնքան քիչ հաճախ եք դրանք բացում։

Մաքրել ձեր հիմնական էկրանը

Այն բանից հետո, երբ ավելորդ հավելվածները թաքցնեք ինչ-որ տեղ թղթապանակներում կամ մենյուի խորքերում, դուք պետք է տեղադրեք իսկապես կարևոր բաները հիմնական էկրանին: Առաջադրանքների կառավարիչներ, էլ. փոստի հաճախորդ՝ այն ամենը, ինչը թույլ է տալիս արդյունավետ կերպով ծախսել ժամանակը:

Պարզապես հիշեք հիմնական կանոնը. երբեք մի տեղադրեք այն հավելվածը ձեր հիմնական էկրանին, որը չեք ցանկանում հաճախ օգտագործել:

Մեգան Հոլշտեյն

4. Անջատել ծանուցումների մեծ մասը

Անջատեք ծանուցումները հավելվածներում

Նույնիսկ երբ սոցիալական ցանցի հաճախորդն ինքը թաքնված է թղթապանակների և մենյուների խորքում, այն դեռ շարունակում է շեղել ձեր ուշադրությունը անվերջ ծանուցումներով: Բարեբախտաբար, սա դժվար չէ։

Ֆեյսբուք

Բացեք Facebook-ի հաճախորդը և սեղմեք երեք հորիզոնական գծերով կոճակի վրա, այնուհետև անցեք «Կարգավորումներ»: Ոլորեք ներքև և գտեք Ծանուցման կարգավորումներ բաժինը: Այստեղ դուք կարող եք մանրամասնորեն հարմարեցնել, թե որ ծանուցումները ցանկանում եք ստանալ Facebook-ից: Ինչքան շատ անջատեք, այնքան լավ։

հետ շփման մեջ

Ներքին ամենահայտնի սոցիալական ցանցում կարող եք հասնել նման ծանուցումների. Կտտացրեք երեք հորիզոնական գծերով կոճակին և էկրանին գտեք փոխանցման պատկերակը` կարգավորումները բացելու համար: Այնտեղ առաջին կետը «Ծանուցումներ» է։ Ընտրեք, թե երբ հավելվածը պետք է անհանգստացնի ձեզ և երբ կարող է սպասել:

Instagram

Կտտացրեք ձեր պրոֆիլի պատկերակին (ներքևի աջ մասում պատկերակով պատկերակ): Հպեք վերևում գտնվող երեք հորիզոնական գծերին և անցեք կարգավորումներ: Այնտեղ կգտնեք «Ծանուցումներ» կետը: Անջատեք դրանք, որոնք դուք համարում եք ոչ հրատապ: Օրինակ՝ հավանումներ և հաղորդագրություններ նոր բաժանորդների մասին:

Twitter

Հպեք վերևում գտնվող երեք հորիզոնական գծերով պատկերակին և բացվող ընտրացանկից ընտրեք Կարգավորումներ և գաղտնիություն: Բացեք «Ծանուցումներ» բաժինը: Անջատեք բոլոր անհարկի հերետիկոսությունը, որը ձեզ տալիս է Twitter-ը:

Snapchat

Բացեք Snapchat-ը և կտտացրեք ձեր պրոֆիլի պատկերակին վերևի ձախ մասում: Այնուհետև հպեք փոխանցման պատկերակին՝ կարգավորումները բացելու համար: Ընտրեք «Ծանուցումներ» և անջատեք այն, ինչ ձեզ հարկավոր չէ:

Անջատեք պատկերակների ծանուցումները

Հավելվածի կարգավորումները ամեն ինչ չեն: Բացի այդ, սմարթֆոնները կարող են այլ կերպ շեղել ձեզ՝ կարմիր շրջանակներ չկարդացված ծանուցումների հաշվիչով, որոնք հայտնվում են հիմնական էկրանի պատկերակների վրա:

Սա օգտակար բան է, երբ խոսքը վերաբերում է ինչ-որ հրատապ բանի: Օրինակ, երբ կարմիր շրջանակը ցույց է տալիս, որ դուք բաց թողնված զանգ ունեք և պետք է հետ կանչեք:

Բայց եթե ինչ-որ մեկը ձեզ պիտակավորի լուսանկարում Instagram-ում, դժվար թե դա անմիջապես ձեր ուշադրությունը պահանջի: Իսկ կարմիր պատկերակը միայն կշեղի ձեզ: Այսպիսով, անջատեք չընթերցված հիշեցումների հաշվիչները ոչ կարևոր հավելվածների համար:

Android

Պարամետրերը կարող են մի փոքր տարբերվել Android-ի վրա հիմնված տարբեր պատյաններում, բայց ընդհանուր առմամբ դրանք նման են:

Բացեք ձեր Android-ի Կարգավորումներ հավելվածը և այնտեղ գտնեք «Ծանուցումներ» կետը: Գնացեք համակարգի յուրաքանչյուր առանձին հավելվածի ծանուցման կարգավորումներ: Ընտրեք ցանկալի ծրագիրը և տեղափոխեք «Պիտակ հավելվածի պատկերակի վրա» տարբերակը «Անջատված» դիրք: Կրկնեք մինչև չանջատեք բոլոր ավելորդ ծանուցումների հաշվիչները:

iOS

IPhone-ում դրա համար անհրաժեշտ է գնալ «Կարգավորումներ» համակարգ: Գտեք այնտեղ «Ծանուցումներ» կետը և կտեսնեք հավելվածների ցանկը: Դրանում ընտրեք, օրինակ, ինչ-որ սոցիալական ցանց և սեղմեք դրա վրա։

Հավելվածի կարգավորումներում «Կպչուն պիտակներ» տարբերակը տեղափոխեք «Անջատված» դիրք: Կրկնեք այս քայլերը յուրաքանչյուր հավելվածի համար, որը չպետք է շեղի ձեզ իր կրծքանշաններով:

Անջատեք ծանուցումները

Սոցիալական մեդիայի հավելվածներն ունեն բավականին լավ և մանրամասն ծանուցման կարգավորումներ: Բայց մի շարք այլ ծրագրերում դրանք չես գտնի։ Բարեբախտաբար, դուք կարող եք անջատել անհարկի ծանուցումները համակարգի պարամետրերի միջոցով:

Դա անելու համար անցեք կարգավորումներ, ինչպես նշված է նախորդ պարբերություններում Android-ի և iOS-ի համար: Ընտրեք հավելված, որը չափազանց կարևոր է հեռացնելու համար, բայց չափազանց նյարդայնացնող՝ կարդալու համար այն, ինչ ասում է: Կտտացրեք «Ցուցադրել ծանուցումները» կետը և այն դարձրեք «Անջատված» դիրքը: Կրկնեք սա բոլոր անկարևոր ծրագրերի հետ:

5. Տեղադրեք օգտակար հավելվածներ

Այսպիսով, դուք հեռացրեցիք անպետք և չօգտագործված ծրագրերը, մաքրեցիք ձեր սմարթֆոնը խաղալիքներից, թաքցրեցիք սոցիալական ցանցերը թղթապանակների խորքում և ճիշտ տեղադրեցիք ծանուցումները: Այժմ պետք է ավելի հեռուն գնալ և սմարթֆոնի վրա ինչ-որ օգտակար բան տեղադրել, որպեսզի «թունավոր» հավելվածները սահմանափակելուց հետո դատարկության զգացում չունենաք։

Մեգանը սմարթֆոններից կախվածությունը համեմատում է ծխելու հետ.

Ծխելը թողնելու արդյունավետ միջոցը վատ սովորությունը լավ սովորությամբ փոխարինելն է։ Կամ գոնե ավելի չեզոք:

Մեգան Հոլշտեյն

Ուստի նախկին ծխողները փորձում են ծխախոտը փոխարինել մաստակով, պարբերաբար կաթ խմելով կամ սպորտով զբաղվել։

Նույնը սմարթֆոնի դեպքում է: Երբ զգում եք, որ էկրանին կառչելու ցանկությունն անդիմադրելի է, մի դիմադրեք, պարզապես մի՛ սոցիալական ցանցեր, այլ ավելի օգտակար բաներ: Ահա թե ինչ է առաջարկում հաստատել Հոլշտեյնը։

Դուոլինգո

Օտար լեզուներ սովորելու ամենատարածված հավելվածը։ Բարելավում է կարդալու, գրելու, խոսելու և լսելու ըմբռնումը: Ծրագիրն ունի բավականին մեծ թվով այլընտրանքներ և, հետևաբար, եթե Duolingo-ն ձեր սրտով չէ, կարող եք այլ բան ընտրել:

ԾրագրավորմանՀաբ

Gizmo-ն նման է Duolingo-ին, բայց այն չի սովորեցնում լեզուներ, այլ ծրագրավորում: Կոդավորումն այս օրերին շատ կարևոր է, և եթե դուք հնարավորություն ունեք սովորելու, թե ինչպես դա անել պատահական, զվարճալի ձևով, ինչո՞ւ չանել դա:

Մագնուսի մարզիչ

Շախմատը ոչ միայն ժամանակ անցկացնելու զվարճալի միջոց է, այլև միտք մարզող: Անկասկած, արժե խաղալ դրանք, և այս հավելվածը կօգնի ձեզ:

Բարձրացնել

Ուղեղի մարզման հանրաճանաչ հավելված: Այն ունի բազմաթիվ վարժություններ՝ մղելու տրամաբանությունը, կենտրոնացումը և հիշողությունը: Հավելվածը անգլերեն է, այնպես որ դուք պետք է միաժամանակ սովորեք լեզուն: Նրանք, ում սա դուր չի գալիս, թող նայեն ցուցակին:

FBReader

Ի՞նչն է ավելի լավ ազդեցություն բանականության վրա, քան գրքերը: Կարդացեք որակյալ գեղարվեստական գրականություն, երբ ցանկանում եք: FBReader-ը դրա համար հիանալի հավելված է, բայց կա մեկը, ոչ ավելի վատը:

FBReader FBReader. ORG Limited

FBReader՝ fb2 reader, ePub FBReader. ORG Limited

Տեղադրեք այս հավելվածները ձեր հիմնական էկրանին, որպեսզի դրանք միշտ ձեր աչքի առաջ լինեն: Իսկ եթե հանկարծ ձանձրանաք, ապա սոցիալական ցանցերին ու խաղերին կառչելու փոխարեն ավելի լավ է բարելավել անգլերենը կամ լուծել տրամաբանական գլուխկոտրուկներ։ Սա նաև ժամանակ սպանելու միջոց է՝ պարզապես ավելի օգտակար: