Ինչ է եղանակային կախվածությունը և ինչպես հաղթահարել այն

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Մարմնի որ մասերում են ամենաշատը հարվածում ջերմաստիճանի, ճնշման, խոնավության տատանումները։

Ինչպես է դրսևորվում եղանակային կախվածությունը

Հաճախ մարդիկ վաղուց՝ դեռ Հիպոկրատի ժամանակներում, նկատում էին օրգանիզմի շատ ցավոտ ռեակցիաներ եղանակի փոփոխության նկատմամբ։ Բայց դա որպես բժշկական փաստ ճանաչվեց միայն 20-րդ դարում, երբ հնարավոր եղավ հաշվել հիվանդներին և վիճակագրականորեն ստուգել նրանց ցուցմունքները։ Այսպես ծնվեց գիտությունը, որը կոչվում էր մարդու կենսաօդերեւութաբանություն Մարդկային կենսաօդերեւութաբանության ասպեկտներ անցյալում, ներկայում եւ ապագայում: Նա ուսումնասիրում է օդերևութաբանական կախվածության դրսևորումները։

Ահա օրգանիզմի այն թուլությունների ցանկը, որոնց, ըստ հետազոտության, եղանակն ամենաակտիվն ու ամենացավոտն է հարվածում։

Ոսկորները ցավում են

Խոնավության բարձրացում, ջերմաստիճանի նվազում, մթնոլորտային ճնշման տատանումներ – շատերն իրենց աղիքներում, ինչպես ասում են, կլիմայական այնպիսի փոփոխություններ են զգում՝ հոդերի և վերջույթների ցավ ընդհանրապես։ 2007 թվականին The American Journal of Medicine-ը հրապարակեց հետազոտության արդյունքները, որոնք անցկացրել են Թաֆթս բժշկական կենտրոնի գիտնականները (Բոստոն, Մասաչուսեթս): Բժիշկները վերլուծեցին 200 հիվանդների բողոքները և հաստատեցին բարոմետրիկ ճնշման փոփոխության և շրջակա միջավայրի ջերմաստիճանի ազդեցության օստեոարթրիտի ցավի կապը եղանակային տատանումների և հոդացավերի միջև:

Այնպես որ, նա, ով դժգոհում է իր մեջքից՝ սպասելով վատ եղանակին, չի ստում։ Սակայն գիտնականները դեռ չեն հաստատել այս կապի մեխանիզմը։ Միայն ենթադրություններ են առաջ քաշվում՝ ասում են՝ բարձր խոնավությունն ու ցածր մթնոլորտային ճնշումը առաջացնում են հոդերի շուրջ հյուսվածքների այտուցվածություն։ Իսկ այտուցն իր հերթին գրգռում է նյարդային վերջավորությունները՝ առաջացնելով ցավ։

Ճնշումը բարձրանում է

Ահա թե ինչից են ամենից հաճախ բողոքում եղանակի նկատմամբ զգայուն մարդիկ։ Մթնոլորտային ճնշման նվազմամբ (այսպես է իրեն զգում մոտեցող ցիկլոնը), մարմինը իջեցնում է արյան ճնշումը՝ արյան անոթների պատերին ավելորդ սթրեսից խուսափելու համար։ Այստեղից էլ ծագում են այն հիվանդությունները, որոնք մարդիկ, հատկապես հիպոտոնիկ մարդիկ, որոնք արդեն ապրում են արյան խրոնիկ ցածր ճնշմամբ, ունենում են վատ եղանակի նախօրեին:

Ձմռանը հարձակման են ենթարկվում հիպերտոնիայով տառապողները։ Բանն այն է, որ ցուրտը սեղմում է արյունատար անոթները։ Միաժամանակ սիրտը տաքանալու համար ավելի արագ է աշխատում, ակտիվորեն արյուն է մղում։ Իսկ դա հանգեցնում է արյան ճնշման բարձրացման Սառը եղանակը եւ ձեր սիրտը. Նեղացած անոթների և արյան բարձր ճնշման այս համակցությունը բժիշկները համարում են սրտի կաթվածների թվի աճի պատճառներից մեկը.

Գլուխս պառակտվում է

Գիտնականները նշում են եղանակային փոփոխությունները որպես գլխացավի պատճառներից մեկը՝ եղանակը որպես գլխացավ և միգրենի հրահրիչ: Մթնոլորտային ճնշման կտրուկ փոփոխություն, ջերմաստիճանի անկում, քամու և դրա կողմից բարձրացված փոշու անկում, սա այն է, ինչն ամենից հաճախ ստիպում է մեզ կնճռոտել ճակատը անհարմարությունից:

Ենթադրություն կա, որ նման ռեակցիան այն պաշտպանական մեխանիզմներից մեկն է, որը մարդու մարմինը ձեռք է բերել էվոլյուցիայի ընթացքում։ Պարզապես պատկերացրեք. եղանակը վատանում է, ամպեր են հավաքվում, փոթորիկ է սկսվում… Ինչպե՞ս քշել հետաքրքրասեր և ակտիվ պրիմատին ապաստարան: Գլխացավը հնարավոր միջոց է։

Ալերգիան սկսվում է

Շատերը գիտեն, որ ալերգիկ ռեակցիաները փոխվում են սեզոնի հետ: Գարնանը և աշնանը դրանք առաջանում են որոշ բույսերի ծաղկափոշուց։ Ամռանը հատուկ դեր են խաղում ալերգենիկ կանաչեղենը, ինչպիսին է թունավոր բաղեղը։ Ուշ աշնանը և ձմռանը խաղում է խոնավասեր բորբոսը…

Սակայն երբեմն ալերգիան կարող է առաջանալ ոչ թե ալերգենիկ նյութերից, այլ եղանակային փոփոխություններից։ Վառ օրինակ է սառը եղնջացանը, մաշկի ռեակցիան, որն առաջանում է ցրտաշունչ օդի կամ սառցե ջրի հետ շփման դեպքում:

Մեկ այլ օրինակ է ոչ ալերգիկ ռինիտը: Նրա մոտ նույն ախտանիշներն են, ինչ ալերգիկը՝ խցանված քիթ, ջրային աչքեր, անվերջ փռշտոց, լարված հազ՝ ընդհանրապես դասական ալերգիկ ռեակցիա։ Բայց հաճախ ոչ ալերգիկ ռինիտի պատճառը ոչ թե ծաղկափոշին կամ բորբոսն է, այլ սառը օդն ու բարձր խոնավությունը։

Սուր ցուրտը բարձր խոնավությամբ կարող է նաև առաջացնել ասթմայի նոպա: Ինչու՞ ցուրտ եղանակը կարող է մեծացնել ասթմայի ախտանիշների կամ ասթմայի նոպաների ռիսկը: …

Նյարդերը հանձնվում են

Որքան վատ է եղանակը, այնքան վատ է տրամադրությունը։ Բայց հենց որ արևը շող է տալիս, աշխարհը նորից պայծառանում է։ Եվ այո, մեզ չի թվում՝ եղանակի և էմոցիոնալ վիճակի միանշանակ կապն ապացուցված է բազմաթիվ ուսումնասիրություններով Եղանակի ազդեցությունը և դրա փոփոխությունները հուզական վիճակի վրա՝ անհատական հատկանիշներ, որոնք մեզ խոցելի են դարձնում: Դրանով է պայմանավորված մտավոր սրացումների թվի աճը արտասեզոնային շրջանում, երբ մթնոլորտային ճնշումը, ջերմաստիճանը, խոնավությունը և այլ կլիմայական ցուցանիշները նվազագույնից ցատկում են առավելագույնը և բոլորը մեկ օրվա ընթացքում։ 6 նշան, որ դուք ունեք «աշնանային անհանգստություն», գումարած, թե ինչ անել դրա հետ կապված նաև եղանակի փոփոխության հետ:

Հատկապես հետաքրքիր է քամին. Թեև խոնավ, թարմ, չափավոր ծովային քամիները ամենից հաճախ հանգստացնում են, դաժան, չոր, փոշոտ (բարձր էլեկտրականացված) քամիները Քամու ուղղությունը և հոգեկան առողջությունը. անհանգստության խանգարում ունեցող հիվանդի եղանակային ազդեցությունների ժամանակային վերլուծությունը հաճախ մարդկանց նյարդայնացնում է: անուշադիր, ագրեսիվ.

Այնուամենայնիվ, եղանակի ազդեցությունը մարդու մարմնի վրա չի սահմանափակվում այս 13 եղանակներով, որոնք ազդում են ձեր առողջության վրա՝ առանց ձեզ իմանալու: Այսպիսով, ի՞նչ պետք է անեն եղանակի նկատմամբ զգայուն մարդիկ:

Ինչպես հաղթահարել եղանակային կախվածությունը

Դա իրականում այնքան էլ դժվար չէ: Հետազոտողները վաղուց նկատել են, որ այն ուժը, որով մարդն արձագանքում է եղանակի փոփոխությանը, կախված է նրա հոգեբանական առանձնահատկություններից Հոգեկան գործընթացներ և խանգարումներ. Եթե մատների վրա. որքան հավասարակշռված է, այնքան թույլ է արձագանքը; որքան անհանգիստ, նյարդային, այնքան հզոր է: Եվ դա, ընդհանուր առմամբ, հասկանալի է. ի վերջո, շրջակա միջավայրի պայմաններին հաջողությամբ հարմարվելու մեր կարողությունը կախված է նյարդային համակարգի վիճակից։

Ուստի եղանակային կախվածության դեմ պայքարում առաջին քայլը հանգստանալն է։ Ձեր մտքի խաղաղությունը վերականգնելու համար.

1. Հրաժարվեք վատ սովորություններից՝ ալկոհոլի չարաշահումից, ծխախոտից, սուրճից, թեյից, քաղցրավենիքից:
2. Նորմալացրեք ձեր առօրյան՝ քնել առնվազն 8 ժամ: Եթե տառապում եք անքնությամբ կամ քնի այլ խանգարումներով, փորձեք լուծել այս խնդիրը Lifehacker-ի հոդվածի օգնությամբ։
3. Կառավարեք ձեր զգացմունքները ողջ օրվա ընթացքում: Եթե կա կոնֆլիկտի մեջ չներքաշվելու հնարավորություն, մի խառնվեք։
4. Բարձրացրեք ֆիզիկական ակտիվությունը. ավելի շատ քայլեք կամ յոգա արեք, օրինակ՝ Յոգայի ազդեցությունն ընդդեմ քայլելու տրամադրության, անհանգստության և ուղեղի GABA մակարդակների վրա. պատահական վերահսկվող MRS հետազոտություն: Սա կնվազեցնի անհանգստության մակարդակը:

Առողջ ապրելակերպը եղանակային կախվածության լավագույն դեղամիջոցն է։

Երկրորդ քայլը հասկանալն է, որ եղանակային կախվածությունը երկրորդական է: Եղանակային ռեակցիաները բացահայտում են միայն առկա թույլ կողմերը: Եթե հոդերի հետ կապված խնդիրներ չունեք, ապա դժվար թե ինչ-որ բան ցավի «եղանակին»։ Նույնը վերաբերում է ալերգիաներին, ճնշման բարձրացումներին և մնացած ամեն ինչին. անհարմարությունը դրսևորվում է միայն այն դեպքում, եթե դուք դրա հակվածություն ունեք: Ուստի կարևոր է առաջնային հիվանդության հետ վարվել՝ դիմելով թերապևտի խորհրդին:

Ի թիվս այլ բաների, ձեր թերապևտը կարող է խորհուրդ տալ ձեզ.

1. Վիտամիններ. վիտամինների պակաս Մարմնամարզության և ջերմության ազդեցությունը վիտամինային պահանջների վրա կարող է վատթարացնել ձեր ինքնազգացողությունը եղանակի փոփոխության ժամանակ:
2. Ադապտոգեններ Հասկանալով ադապտոգեն ակտիվությունը. ադապտոգենների և այլ ֆիտոքիմիկատների դեղաբանական գործողությունների առանձնահատկությունները. դրանք մեծացնում են նաև եղանակին հարմարվելու օրգանիզմի կարողությունը:
3. Մերսումներ, ֆիզիոթերապևտիկ վարժություններ, հանգստացնող և կազդուրիչ լոգանքներ. Սրանք այն գործոններն են, որոնք կօգնեն ազատվել անհանգստությունից և, ի վերջո, պաշտպանել ձեր հոդերը (ճնշումը, գլուխը) կլիմայի փոփոխությունից: