5 հոգեբանական պատճառ, որոնք խանգարում են նիհարել

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Ավելորդ կիլոգրամները կարող են մեղավոր լինել ընտանեկան վերաբերմունքի, տրավմատիկ իրադարձությունների և նույնիսկ թաքնված մազոխիզմի համար:

Ի՞նչ է իդեալական մարմինը: Այնքան առողջ ինձ համար: Նշանակություն չունի, թե քանի կիլոգրամ է այն պարունակում՝ արդյոք որովայնը և ցելյուլիտը։ Ես սրտանց ուրախ էի, երբ որոշ ընկերություններ սկսեցին իրական տղամարդկանց և կանանց օգտագործել որպես մոդել: Ես ուրախ էի թե plus-size մոդելների, թե սովորական մարդկանց համար, ովքեր վերջնականապես ազատվեցին պարտադրված կոշտ չափանիշներից։

Բայց երբեմն առողջության համար անհրաժեշտ է նիհարել։ Շաբաթը երեք անգամ ֆիթնես սենյակ, անձնական մարզիչ, կալորիաների հաշվարկ, էկզոտիկ դիետաներ և … զրոյական արդյունք։ Երբեմն մենք մեր ավելորդ քաշը անգիտակցաբար օժտում ենք այլ իմաստներով ու իմաստներով, քան պարզապես կիլոգրամները, որոնցից պետք է ազատվել: Եվ նման իրավիճակում պետք է վազել ոչ թե մարզչի, այլ հոգեբանի մոտ, այլապես երբեք չեք կարողանա նիհարել։

Ահա հինգ իրական կյանքի օրինակներ, որոնք բացատրում են, թե ինչու չեք նիհարում, չնայած ծանր վարժություններին և խիստ դիետաներին:

1. Սեքսուալության արգելք

Մարինան 32 տարեկան է։ Շրջապատում բոլորն ասում են, որ ամուսնանալու և երեխաներ ունենալու ժամանակն է, բայց Մարինան ամաչում է հանդիպել նրան։ «Ո՞վ կսիրի ինձ այդպես», հառաչում է աղջիկը՝ օրինակելի մարմին տանող ճանապարհին եռանդորեն հարվածելով իր ոտքերը վազքուղու երկայնքով: -Ուսումնառության 2-րդ կուրս, իսկ արդյունքը զրո է»։

Մանուկ հասակում Մարինան սովորական նիհար երեխա էր։ Երբեմն նա հագնում էր մոր կոշիկները, մազերը բաց թողնում ու հայելու առաջ շողոքորթում էր։ Նրա ծնողները հավանություն չեն տվել կանացի սեքսուալության այս դրսեւորումներին։ Նրան չեն նախատել, ոչ: Նրանք պարզապես ասացին. «Հիմար մի՛ եղիր։ Ավելի լավ է գնաս գիրք կարդալ»: Ընտանիքում սեքս-խորհրդանիշներն էին Դրայզերը, Սիմենոնը և Հեմինգուեյը։ Արտաքինով ուշադրություն գրավելը համարվում էր ամոթալի, խելքն ու կրթությունը հարգվում էին:

Երբ Մարինան առաջին անգամ դիմահարդարվեց 16 տարեկանում, մայրը սկանդալ սարքեց՝ բղավելով «Փախիր լվացվելու։ Դու այդ մեկը կբերես ծայրի մեջ»։ Այսպիսով, համոզմունքը, որ սեքսուալությունը ամենացածր բանն է, որ կարող է պատահել կնոջ հետ, տարիներ շարունակ արմատացել է Մարինայում: Նա հնազանդ դուստր էր և միամտորեն հավատում էր, որ իր ծնողները վատ բաներ չեն խորհուրդ տալիս։

Ինստիտուտն ավարտելուց հետո աղջիկը հեռացավ ծնողներից. եթե նախկինում Մարինային վերահսկում էր իսկական մայրը, ապա այժմ նրա փոխարեն ներքին մայր է եկել, ոչ պակաս խիստ։ Նա չափահաս դստեր սեքսուալությունը կարգավորում էր ենթագիտակցականից։ Իսկ աղջիկը սկսել է գիրանալ, որպեսզի պայմանականորեն մեծացնի իր եւ զուգընկերոջ միջեւ հեռավորությունը՝ դժվարացնելով մարմնին հասանելիությունը։

Ինչ է կատարվում

Մարինան ենթագիտակցորեն չի ցանկանում նիհարել, քանի որ վախենում է գրավիչ լինել։ Մանկուց նրան սովորեցրել են, որ հակառակ սեռի ուշադրությունը վտանգավոր է։ Տղամարդկանց և սեքսի աճող հետաքրքրությունը (որպես հոգևոր մտերմության բնական շարունակություն) օժտված էին մի կախարդական ուժով, որը կարող էր փչացնել դստեր կյանքը մեկ գիշերում՝ փչացնել կարիերան, խանգարել ինքնաիրացմանը, այսինքն՝ «հիմար սարքել»:

Ուսումնառություն և քրտնաջան աշխատանք. ահա թե ինչն է, ըստ այս ընտանիքի կանոնների, աղջկան իսկական կնոջ վերածում:

Մարինայի ավելորդ քաշը պաշտպանում էր ընտանիքի շահերը։ Այն վերածվեց աղջկա մարմնի ոտնձգություններից, նրա անկատար սեքսուալ երևակայություններից, նույնիսկ երեխաների ծնունդից պաշտպանվելու։ Իհարկե, կա նաև մերժում քո մարմնի՝ որպես քո մասի, գուցե այն մասի, որը գաղտնի երազում է ծնողներից արգելվածի մասին:

Ի դեպ, հաճախ գիրանալու հետևանք է ոչ միայն սեքսուալություն դրսևորելու ծնողների արգելքները, այլև մանկության տարիներին տեղի ունեցած սեռական բռնությունը։

Ինչ անել

1. Գիտակցեք, որ սեքսուալություն արտահայտելու արգելք կա։ Խնդրի գիտակցումն ու նույնականացումը միշտ մեծ քայլ է դեպի ներքին ազատություն:
2. Վերլուծեք արգելքի պատմությունը՝ որտեղ և երբ է այն հայտնվել, ինչ հանգամանքների հետ կապված, ինչ հույզեր են առաջացնում դրա խախտումը՝ վախ, մեղքի և ամոթի զգացում և այլն։
3. Ընտրիր՝ ուզու՞մ ես ապրել այս համոզմունքով, քեզ հարմար է, արդյոք դա չի՞ հակասում քո սեփական ցանկություններին։ Թե՞ այս համոզմունքը խանգարում է ձեզ կյանքը կառուցել ձեր ծրագրերին համապատասխան:
4. Բացասական համոզմունքները վերագրեք դրականի: Օրինակ՝ «կարգին կանայք չեն ցուցադրում իրենց» «Կինը հակված է հաճոյանալու և գրավիչ լինելու» կամ «գրավիչ լինել չի նշանակում գռեհիկ լինել»։
5. Սովորեք ձևավորել նոր սովորություններ, որոնք ընդգծում են ձեր արական կամ իգական գրավչությունը: 21-րդ դարում հոբբիները հազվադեպ են գենդերային ենթատեքստ ունեն, բայց եթե նպատակը ձեր սեքսուալության հետ հաշտվելն է, ապա ավանդաբար կանացի կամ տղամարդկային գործունեությունը կարող է օգնել դրան: Օրինակ՝ կանանց համար՝ հանդիպում ընկերների հետ, հոբբի ծաղկավաճառությամբ, ասեղնագործությամբ, գեղեցկության սրահներ այցելելով, դիմահարդարման և կանացիությունը ընդգծող հագուստի օգտագործում: Տղամարդկանց համար դա կարող է լինել մկանների աճի մարզում, ձկնորսություն, որսորդություն, մոդելավորում:

2. Քաշը որպես հաջողության խորհրդանիշ

Նաստյան 37 տարեկան է: Նա աշխատում է որպես բանկի մենեջեր: Մանուկ հասակում նրան «որդով» ծաղրել են նիհարության համար։ Իսկ որդու ծնվելուց հետո ամուսինը սկսել է նրան «կոլոբոչկ» անվանել։ Նաստյան փորձել է մի շարք դիետաներ՝ «ծիածանից» մինչև «օդային»։ Սա այն ժամանակն է, երբ դուք մաքուր օդ եք ուտում: Բառացիորեն. Էֆեկտը եղել է, բայց փխրուն: Մի երկու շաբաթ անց գոտկատեղը կրկին դառնում է անազատ, իսկ հոգին՝ անհանգիստ։ Նաստյան գրանցվեց դասախոսության նորաձև սննդաբանի հետ:

Դիետոլոգը երկար խոսեց պրոբիոտիկների, բջջանյութի և սնձանից, աղիները մաքրելու և շնչառական վարժություններ կատարելու մասին։ Նաստյան հիշեց օդային դիետայի մասին և դողաց, մանավանդ որ ինչ-որ տեղից դարչինով խնձորի կարկանդակի բույրը զգաց։ Նաստյան շուրջբոլորը նայեց՝ փնտրելով «խոպանչի» և ակամայից սկսեց նայել շուրջը նստածներին, չգիտես ինչու՝ հիմնականում նիհար աղջիկներին, զգուշորեն գրելով դիետոլոգի յուրաքանչյուր խոսքը հեռախոսով։ Իրենց մեծ հասակի և ցածր քաշի պատճառով նրանցից շատերը կռացան և շարժվում էին. անհարմար էր նստել կոշտ աթոռի վրա՝ զանգվածի պակասով այն վայրերում, որոնք ավանդաբար մարդիկ համարվում են փափուկ:

Նաստյան հիշել է, թե ինչ ցավով է նա պոկել իր ծունկը, երբ ընկել է, փախչելով դասընկերներից՝ գոռալով իր հետևից. Եվ հետո, իր համար անսպասելիորեն, ես հասկացա, որ նա չի ուզում նիհարել։ Եվ ես երբեք իսկապես չեմ ցանկացել: Նրա ներսում ինչ-որ տեղ մեծ սեր էր ապրում նրա մարմնի հանդեպ, թեև նման չէր Victoria's Secret-ի մոդելների հյուսվածքին: Նա երբեք չհուսահատեցրեց նրան. նա ակրոբատիկայի երիտասարդական մրցումներում հաղթեց առաջնությունը, հեշտությամբ դիմացավ և ծնեց իր Դանկային, շշմեցնող տեսք ուներ պարանոցով զգեստով, թռավ վեցերորդ հարկ, երբ վերելակը փչացավ: Իսկ բանկում մենեջերի պաշտոնը նրան առաջարկվել է հենց հրամանագրից հետո, երբ քաշի շնորհիվ նա սկսել է պատկառելի կնոջ տեսք ունենալ, այլ ոչ թե աղջիկ-պրակտիկանտ։ Այստեղ գուցե կապ չկա, բայց նա սիրում էր մտածել, որ կա:

Իսկ այս մարմինը պետք է արժեզրկվի, չսիրվի ու նվաստացվի, վերածվի բջջի և սոյայի կաթի ճիշտ համակցման վրա աշխատող մեխանիզմի։ Նաստյան վեր կացավ և կամացուկ քայլեց դեպի ելքը։ «Սպասիր, ես հիմա կխոսեմ ինտուիտիվ սնուցման մասին», - բղավեց սննդաբանը նրա հետևից: Բայց նրա ինտուիցիան Նաստյային ասաց, որ նա պետք է անմիջապես ուտի խնձորի կարկանդակը։ Դարչին.

Ինչ է կատարվում

Նաստյան կարծես թե ցանկանում է նիհարել, բայց հոգու խորքում նա իրեն հարմարավետ է զգում ավելի շատ քաշի մեջ։ Ենթագիտակցորեն նա վստահ է, որ գեր մարդիկ ավելի կուռ տեսք ունեն, նրանց ավելի հարգում են, լսում են, համարում ուժեղ, բարի։ Նաստյան կարծում է, որ ավելորդ քաշն իր կշիռ է տալիս հասարակության մեջ և համեմատվում է հարստության հետ։ Իսկ սննդի մեջ սահմանափակվելու անհրաժեշտությունն ընկալվում է որպես կարգավիճակի թերագնահատում։ Նրա նիհարությունը նրա մոտ առաջացնում է տրավմատիկ հիշողություններ կամ տհաճ ասոցիացիաներ:

Այս պատճառն առկա է նաև այն ընտանիքներում, որտեղ նախորդ սերունդներում նրանք պատերազմ և սով են ապրել: Ավելորդ քաշը դառնում է «ռազմավարական պահուստ», որը թույլ կտա գոյատևել դժվարին պահերին։

Ինչ անել

1. Քննադատելով ինքներս մեզ՝ մենք կարծես հայտնում ենք, որ մենք այն չենք, ինչ պետք է լինեինք, այսինքն՝ չենք արդարացնում ինչ-որ մեկի սպասելիքները։ Կարևոր է հասկանալ, թե ում ակնկալիքներն են դրանք, որտեղից են դրանք եկել և ինչու պետք է արդարացնեք դրանք: Հաճախ, արդեն այս փուլում պարզ է դառնում, որ մեր պահանջները ինքներս մեզ համար ոչ այլ ինչ են, քան ընդհանուր ընդունված չափանիշներ կամ մեզ համար կարևոր մարդկանց կարծիք:
2. Վերլուծեք, թե ինչ է ձեզ տալիս ամբողջականությունը: Լսեք ձեր մարմնին. Հիշեք ձեր մասին տարբեր զգացողություններ՝ երբ քիչ քաշ ունեիք կամ ավելի: Ինչպե՞ս էիր քեզ զգում։ Ե՞րբ է եղել ամենավատը: Ե՞րբ էիք առավելագույն ներդաշնակության մեջ ինքներդ ձեզ հետ։
3. Մտածեք, թե ինչպես է ձեր ընտանիքը վերաբերվում գեր մարդկանց և ընդհանրապես սննդին: Երևի մորիցս հաճախ եմ լսել. «Մեր ընտանիքում բոլոր կանայք 30 տարեկանում գիրանում են» կամ «Շատ կեր, բայց քիչ ասա»։ Հավանական է, որ ձեր սեփական կյանքով ապրելու փոխարեն ընտանեկան սցենար եք վարում:
4. Հարցրեք ինքներդ ձեզ՝ ինչո՞վ են մարդիկ իսկապես գնահատում ձեզ: Եթե կարծում եք, որ ավելորդ քաշն ընդգծում է ձեր կարգավիճակը, ամուրությունը, բայց միևնույն ժամանակ հուսահատորեն ցանկանում եք կորցնել այդ ավելորդ կիլոգրամները, գտեք մարդկանց ոգեշնչող օրինակներ, ովքեր առաջնորդ են դարձել՝ չնայած նիհարին: Էլ ի՞նչը կարող է ձեզ համար դառնալ ուժի և ամրության խորհրդանիշ: Հագուստ, ակնոց, մազեր. ի՞նչը կարող է փոխարինել ավելորդ քաշին այս իրերից:

3. Հավատարմության կոնֆլիկտ

Նիկիտան 25 է, իսկ կշեռքի վրա՝ 125 կգ։ Նա արդեն մեկ տարի է, ինչ աշխատում է մարզիչի հետ, չի ուտում տապակած, աղի ու քաղցր, կաթնամթերք ու յուղոտ, բայց քաշը տեղաշարժվել է ընդամենը 5 կգ-ով։

Նիկիտան միշտ շատ էր սիրում մորը։ Իսկ տատիկիս նա շատ էր սիրում։ Եթե նրան հարցնեին. «Դու, Նիկիտա, ո՞ւմ ես ավելի շատ սիրում»: - նա փախավ, քանի որ մայրիկն ու տատիկը անընդհատ կռվում էին, և երկուսին էլ նույն սերը խոստովանելը նշանակում էր վիրավորել յուրաքանչյուրին։

Մանկության տարիներին Նիկիտան ծանր հիվանդացավ թոքաբորբով։ Մայրիկը, միշտ զբաղված լինելով նախագծերով, կարոտել էր հիվանդությունը։ Նիկիտան շտապօգնության մեքենայով հասավ հիվանդանոց ու դուրս եկավ այնտեղից, ինչպես տատիկն էր ասում՝ «ավելի գեղեցիկ դրեցին դագաղի մեջ»։ Հենց այդ ժամանակ տատիկը նրան մորից տարավ քաղաքից դուրս՝ «մաքուր օդի ու այծի կաթի»։ Տատիկը նախատել է մորը, որ նա ամբողջովին լքել է երեխային և չի տեսնում իր կյանքը իր աշխատանքի մեջ։ Իսկ Նիկիտան կարոտել էր մորը։

Տատիկը նախաճաշին շիլա էր մատուցում առանց յուղազերծված կաթի հետ, առատորեն կարագ քսեց մի կտոր հացի վրա, եփած հավի ապուր՝ վրան ճարպի ոսկե թաղանթով և կարտոֆիլի պյուրեով հարած ամպեր: Կեսօրվա թեյի համար միշտ կար մածուցիկ հաստ ժելե: «Կերեք ամեն ինչ, այլապես ձեր առողջությունը կթողնեք ձեր ափսեի մեջ», - տրտնջաց տատիկը: Իսկ թոռը հնազանդվեց, քանի որ սիրում էր տատիկին։ Երբ մայրս իր հաջորդ այցելության ժամանակ տեսավ Նիկիտան տաբատով, որը կապված էր գոտկատեղից մի պարանով (կայծակաճարմանդն այլևս չէր հավաքվում), նա ձեռքերը բարձրացրեց և հեկեկաց. Մայրիկ, ինչու ես կերակրել նրան »:

Օգոստոսին Նիկիտան տատիկին թողեց Մոսկվա։ Մայրիկը նրա համար ծոմապահության օրեր կազմակերպեց կեֆիրի վրա, իսկ Նիկիտան, որպեսզի չնեղացնի նրան, պարտաճանաչ կեֆիր խմեց: Նիկիտան մեծացավ, բայց նա չկարողացավ իրեն պիտանի անվանել: Կարծես տատիկի շիլան, ժելեն ու ապուրները հավերժ մնացին նրա մոտ՝ որպես հոգատարության ու սիրո խորհրդանիշ։

Ինչ է կատարվում

Նիկիտան հավատարմությունների բախման զոհ դարձավ։ Իրավիճակում, երբ նույնքան սիրելի մայրն ու տատիկը պայքարում են «լավագույն ծնող» կոչման համար, նրանցից մեկի կողքին անցնել՝ նշանակում է դավաճանել։ Եթե Նիկիտան շարունակեր ուտել այնպես, ինչպես տատիկն էր ուզում, նա կհիասթափեցներ մորը։ Եթե նա սկսեր նիհարել մոր կեֆիրների վրա, ապա կխոստովանի, որ տատիկը կորցրել է։

Հավատարմության կոնֆլիկտի ծուղակն այն է, որ այն չի ճանաչվում: Մարդու մեջ ի հայտ են գալիս, ասես, անհատականության երկու մաս՝ վարքագծի տարբեր մոդելներով։ Դրանք նաև կոչվում են «ենթանձնավորություններ»։ Մարդը հետևում է «Առողջ երեխան պետք է լավ սնվի» կանոնին։ Երկրորդը հիշեցնում է, որ ժամանակն է հրաժարվել չափից շատ ուտելուց և սպորտով զբաղվել: Անհատականության այս մասերից յուրաքանչյուրը ժամանակ առ ժամանակ նախաձեռնությունն իր ձեռքն է վերցնում, ինչը հանգեցնում է անխուսափելի կոնֆլիկտի:

Ինչ անել

Հիմնական խնդիրը հակամարտությունը գիտակցության մակարդակի հասցնելն է։ Երբ մենք տեղյակ ենք ինչ-որ բանից, մենք կարող ենք վերահսկել, թե ինչ է կատարվում՝ ինքներս մեզ, թե հոգեբանի օգնությամբ:Երբ հավատարմությունների բախում է լինում, մի մասի հաղթանակը չի վերացնի ավելորդ քաշի խնդիրը։ Անհրաժեշտ է միմյանց հետ հաշտեցնել ներքին ենթաանձնությունները, օրինակ՝ օգտագործելով հոգեսինթեզի վարժությունը։

Անվանեք ձեր ենթանձնավորությունները, որոնք հակասում են միմյանց՝ ծնողներ, մայրիկ, հայրիկ, տատիկ, պապիկ, եղբայր կամ քույր: Զգացեք ձեզ յուրաքանչյուրի կերպարում, նայեք իրավիճակին նրա աչքերով:

Հարցրեք յուրաքանչյուր ենթաանձնականի, թե ինչ է նա մտածում մյուսի մասին, թույլ տվեք քննադատաբար արտահայտվել: Կարևորելով անհատականության յուրաքանչյուր մասի դրական և բացասական կողմերը և գնահատելով դրանց ազդեցությունը ձեր կյանքի վրա, դուք կարող եք ավելի օբյեկտիվ նայել իրավիճակին և նվազեցնել ենթաանձնությունների ազդեցությունը միմյանց և ձեր վրա: Արդյունքը պետք է լինի իրականության ձեր անձնական ընկալման տարանջատումը ենթաանձնությունների ազդեցությունից, նրանց բնութագրերի ընդունումը և հաշտեցումը: Օրինակ՝ ես հասկանում եմ, որ այս իրավիճակում ես այդպես չեմ կարծում, տատիկս է այդպես մտածում։ Ես կարող եմ համաձայնվել նրա հետ, կամ կարող եմ չհամաձայնվել: Եվ դրանից ես նրան չեմ դավաճանի և ինքս չեմ փլուզվի:

4. Լատենտ մազոխիզմ

Ռիտա - 43. Իր պատանեկության տարիներին նա հպարտանում էր, որ ուտում էր թխվածքաբլիթներ և տապակած կարտոֆիլ ուժեղ և գլխավորապես և չէր լավանում, մինչդեռ ընկերները միշտ դիետա էին պահում և վախենում էին հավելյալ վարունգ կրծել: Ռիտան սկսել է գիրանալ մոր հետ տեղի ունեցած ողբերգությունից հետո։

Այդ օրը հայրը հայտարարեց, որ մեկնում է ուրիշի։ Նա վերադարձավ աշխատանքից, հավաքեց իրերը, կարճ բացատրեց իրեն ու գնաց։ Մայրիկը լաց էր լինում, բայց Ռիտան շտապում էր ընկերուհու հետ գնալ կինոթատրոն՝ տոմսերն արդեն գնված էին։ Իսկ մայրս, մենակ մնալով, որոշեց դուրս գալ պատուհանից։ Հատակը երրորդն էր, մայրս չհասցրեց բաժանվել բոլորից ու ընդմիշտ, բայց կարողացավ կոտրել ողնաշարն ու գամված մնալ անկողնուն։ Հայրն այդպես էլ չվերադարձավ, իսկ դուստրը թողեց ինստիտուտը և հերթափոխով աշխատանքի ընդունվեց մոր խնամքի համար։

Տարիների ընթացքում Ռիտան դադարեց «կենդանության նշաններ» ցույց տալ՝ նա այլեւս չուներ իր ցանկությունները, զգացմունքներն ու շարժառիթները։ Մորս հետ տեղի ունեցած վթարը կոռոզիայի ենթարկեց ամեն ինչ. Նա միայն մեղքի ու ամոթի ահռելի զգացում է թողել այդ երեկո տանը չմնալու, կողքին չնստելու, չմխիթարելու համար։ Եթե չլիներ նրա հիմար քմահաճույքները, ապա ամեն ինչ լավ կլիներ։ Մայրը մեկ անգամ չէ, որ Ռիտային մեղադրել է կատարվածի համար (կարծես նա նրան դրել է պատուհանագոգին և ցած հրել): Իսկ դուստրը չի վիճել ու փորձել է էլ ավելի շատ ժամանակ անցկացնել մոր հետ՝ մայրական սերն ու ներումը շահելու համար։ Ընկերները կարեկցեցին Ռիտային, օգնություն առաջարկեցին, բայց նա ասաց. «Միևնույն է, ես կհանդուրժեմ: Ինձ համար դժվար չէ»։ Նա քիչ էր ուտում, առանց ախորժակի, բայց միևնույն ժամանակ քաշը ոչ մի տեղ չէր գնում։

Ինչ է կատարվում

Մարգարիտան ինչ-որ անարժան արարքի համար զգում է մեղքի զգացում և իրեն դատապարտում է անվերջ պատժի։ Կա սխալի ամրագրում, ինքն իրեն ներելու անկարողություն: Սա լատենտ մազոխիզմ է՝ ոչ թե սեռական այլասերվածության նեղ իմաստով, այլ լայն իմաստով՝ սեփական անձին տառապանք պատճառելու պատրաստակամությունն ու համաձայնությունը։

Մազոխիստի համար կարևոր է չարչարվել «ցուցադրման համար». որքան շատ մարդիկ համոզվեն, որ նա «պատժված է», այնքան ավելի հեշտ է տանել մեղքի զգացումը. «Այո, ես վատն եմ, բայց վճարում եմ իմ չարագործությունների համար։ « Մարդը դադարում է հոգալ իր առողջության և արտաքինի մասին և անգիտակցաբար ձգտում է ցույց տալ իր թերությունները:

Որքան շատ են թերությունները, այնքան ավելի խիստ է պատիժը և այնքան մեծ է երջանիկ ավարտի հույսը. որ մի օր քեզ կներեն և կսիրեն:

Ամենայն հավանականությամբ, նման մարդու ցանկություններն ու կարիքները ծնողների կողմից անտեսվել են նույնիսկ մանկության տարիներին: Երևի նրանք զբաղված էին իրենց հարաբերությունները կարգավորելով և ամեն ինչ անում էին, որ երեխան հնարավորինս կառավարելի և ոչ պահանջկոտ լինի։ Չունենալ կարծիք, լռել, չառարկել - նման ընտանիքում դա նշանակում էր գոյատևման հնարավորություն։

Ծնողների բնորոշ արտահայտությունները. «Արագ փակեց աչքերը և քնի», «Ի՞նչ ես նշանակում» հիվանդ «- համբերիր»: Արդյունքում երեխան սովորում է դիմանալ և հետ մղել իր ցանկությունները։ Ուրիշների հարմարավետությունն առաջին տեղում է: Միայն այն բանից հետո, երբ նրանք իրենց լավ զգան (ինչպես իրեն թվում է), նա իրեն թույլ կտա մի փոքր հանգստանալ և քնել, իսկ հետո պարզապես չմեռնել հոգնածությունից:

Ինչ անել

Երբեմն, առանց հոգեբանի մասնակցության, մարդու համար դժվար է բացահայտել փորձի և վարքի փոխհարաբերությունները: Ինքնապատժի հակված մարդկանց համար «ուրիշին ծառայելը» մի տեսակ հարմարավետության գոտի է, և դա դառնում է կյանքի իմաստ: Սա է համակցված վարքի սկզբունքը. մեկը տառապում է, մյուսը փրկում է, և նրանք չեն կարող ապրել առանց միմյանց: Բայց եթե մարդը որոշի փոխել իր կյանքը և օգնություն խնդրի, ապա հոգեբանը համատեղ աշխատանքը կուղղորդի բացասական զգացմունքներ արտահայտելու հմտությունները, «ոչ» ասելու կարողությունը և ձերբազատվելու բոլորին հաճոյանալու ցանկությունից։ Հոգեթերապիայի նպատակն է ձերբազատվել մանկության տրավմատիկ փորձառություններից և հարգանք ձեռք բերել ձեր, ձեր զգացմունքների և ցանկությունների նկատմամբ:

5. Վախ հիվանդությունից

Դենիս - 47. Կատարված, հարուստ մարդը ամաչում է իր մարմնից, ինչպես դեռահասը: Դա ոչ միայն մեծ է, այլև հսկայական: Դենիսն ընտանիքի միակ երեխան էր։ Նրա հայրը մահացել է 42 տարեկանում՝ ենթաստամոքսային գեղձի քաղցկեղից։ Մայրը քրտնաջան աշխատել է և մինչև վերջ հերքել ամուսնու հիվանդության լրջությունը։ Ընտանիքը պատրաստ չէր կորստին. Եթե որդին անմիջապես հասկանար, որ հայրն այդքան արագ կհեռանա, ավելի շատ կշփվեր նրա հետ, կկիսվեր պատմություններով, միասին կքայլեր։ Բայց, նայելով մոր արձագանքին, նա առանձնապես չի կարեւորել հոր հիվանդությունը.

Դենիսը սկսեց նկատելի գիրանալ 37 տարեկանից, երբ ամուսնացավ և ունեցավ իր որդի։ Կար կարճ ժամանակահատված, երբ նա նիհարեց 10 կգ. Ամեն ինչ սկսվեց որովայնի և մեջքի ուժեղ ցավերից, և առաջինը, ինչի մասին մտածեց Դենիսը, քաղցկեղն էր։ Բժիշկները նշանակել են հետազոտություն, սակայն մինչ Դենիսը սպասում էր արդյունքներին և նշանակումներին, անհանգստության պատճառով դադարեց նորմալ սնվել և քնել։ Արդյունքում նրա մոտ ախտորոշվել է գաստրիտ, որը միլիոնավոր ակտիվ մարդիկ չեն հասցնում ճիշտ և ժամանակին սնվել։ Այս դեպքից հետո Դենիսի քաշը տատանվում էր 160-ից 180 կգ-ի սահմաններում, նույնիսկ մարզասրահում կանոնավոր վարժություններով և նուրբ դիետաներով:

Ինչ է կատարվում

Նիհարելը ենթագիտակցորեն հիշեցնում է Դենիսին, որ մի քանի ամսվա ընթացքում նրա հայրը առողջ տղամարդուց վերածվել է կենդանի ոսկորների։ Թեև Դենիսը համաձայնեց, որ իր անհանգստությունն ընդհանուր առմամբ անհիմն է, հոր մահից հետո նա սկսեց հավատալ, որ նիհարությունն իրեն ավելի խոցելի կդարձնի քաղցկեղի նկատմամբ: Նա հաճախ էր հիշում «Մինչ հաստը չորանում է, նիհարը մեռնում է» ասացվածքը։ Դենիսը նաև ուժեղ նախապաշարմունքներ ուներ ճաղատության վերաբերյալ։ Նա լրջորեն վախեցավ, երբ խիստ դիետայի ժամանակ նրա մազերը սկսեցին թափվել. հայրը նույնպես կորցրել էր մազերը քիմիաթերապիայի մի քանի սեանսներից հետո:

Ավելորդ քաշ ձեռք բերելով՝ Դենիսն անգիտակցաբար փորձում է դանդաղեցնել շարժումը դեպի մահ։ Որպես կանոն, նման մարդիկ սկսում են գիրանալ որոշ ճակատագրական օրվանից հետո՝ նշանակալի մարդու մահից կամ հիվանդությունից: Դենիսն անգիտակցաբար իրեն նույնացնում է հոր հետ և փորձում խուսափել նրա ճակատագրից՝ կիլոգրամները վերածելով բարձիկի։

Ինչ անել

Երբ մենք սթրեսի մեջ ենք, ուղեղը ինքնաբերաբար վերլուծում է նախորդ փորձը և կառուցում պատճառահետևանքային հարաբերություններ՝ ձևավորելով ասոցիացիաներ, որոնք կօգնեն մեզ պաշտպանվել ապագայում իրական վտանգներից: Բայց երբեմն այս մեխանիզմը ձախողվում է, և հայտնվում են գեղարվեստական սպառնալիքներ, որոնք ոչ մի կապ չունեն այն բանի հետ, ինչից մենք իրականում կարող ենք տուժել:

Հիվանդության վախը մահվան քողարկված վախն է: Սարսափելի է կորցնել իրավիճակի նկատմամբ վերահսկողությունը, մեռնել տանջանքների մեջ, լքել սիրելիներին։ Կյանքը միշտ ավարտվում է մահով, սա անխուսափելի է։ Բայց միևնույն ժամանակ, նույնիսկ երբ մարդը հիվանդ է, միշտ էլ կյանքի հնարավորություն կա։ Հենց որ մենք ընդունենք այս աշխարհում ամեն ինչի ցիկլային բնույթը, վախը կդադարի տիրել մեզ:

Պատմության հերոսի հետ կատարվածի նման դեպքերում ավելի լավ է դիմել հոգեբանի։ Ինքնօգնությունն այստեղ դժվար թե արդյունավետ լինի:

Մենք հաճախ մտածում ենք, որ եթե փոխենք ինքներս մեզ, մենք կդառնանք ավելի լավը, ավելի հաջողակ և ավելի սիրված:

Հիմա ես կսովորեմ չինարեն, կնստեմ պարանի վրա, կբարձրանամ S չափսի վրա և անմիջապես կապացուցեմ, որ արժանի եմ սիրո: Բայց ինքն իրեն մերժելու, անվերջ գնահատելու ու համեմատելու այս պատրաստակամությունը, ըստ էության, մեկ քայլ չի մոտենում սիրուն։Կյանքը վերածվում է զգեստի փորձի, որտեղ կորցնում է «այստեղ և հիմա» պահի արժեքը։ Պետք է շատ աշխատեմ, հետո կապրեմ։ Մինչ այդ. «Քաշի՛ր գուլպադ։ Ավելի լավ է քաշեք»:

Դուք կարող եք տարբեր ձևերով հասնել ինքնաընդունման։ Ինչ-որ մեկին անհրաժեշտ են տարիներ ցավոտ ինքնակատարելագործում. քանի դեռ երջանկություն չգտնեք ձեր երկգլուխ մկանների մեջ, իսկ հետո չհասկանաք, որ երջանկությունն ամենևին էլ նրանց մեջ չէ: Ինչ-որ մեկը, հայտնվելով հիվանդանոցային անկողնում, խնդրում է ամեն ինչ վերադարձնել այնպես, ինչպես եղել է և ափսոսում է, որ չի գնահատել դա։ Ինչ-որ մեկին հաջողվում է հանդիպել մարդկանց, ովքեր ոչ թե գնահատող տեսք ունեն, այլ սիրով և հոգատարությամբ: Չփորձելով ինչ-որ բան փոխել, այլ, ընդհակառակը, հիանալով այն ամենով, ինչ մարդն ինքը միշտ թերություններ է համարել։

Այս բոլոր ուղիները միավորվում են մեկ կետում: Եվ երբ հայտնվում ես դրա մեջ, ազատ արտաշնչում ես այն փաստից, որ այժմ պետք չէ ամբողջ ուժով վազել մինչև վերջ։ Երջանիկ լինելու համար ամենևին պետք չէ մոտենալ նրան, շարժվելիս մկաններ մղել, կիլոգրամներ կորցնել և չինարեն սովորել: Բավական է միայն լինել: