Առողջության 10 ցուցանիշ, որոնք պետք է պարբերաբար վերահսկվեն

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Միգուցե դուք կփրկեք ձեզ ապագա խնդիրներից կամ նույնիսկ կփրկեք ձեր կյանքը։

1. Արյան ճնշում

120/80 և ցածր ճնշումը համարվում է նորմալ: Եթե վերին ցուցանիշը (սիստոլիկ ճնշումը) գտնվում է 120-ից 129-ի սահմաններում, ապա ճնշումը բարձր է։ Եվ դուք պետք է զգույշ լինեք, քանի որ այն հաճախ վերածվում է հիպերտոնիայի, որը կապված է աթերոսկլերոզի, սրտի կաթվածի և ինսուլտի զարգացման ռիսկի հետ։

Հիպերտոնիայի վաղ փուլերում ախտանիշներ չկան, ուստի կարևոր է կանոնավոր կերպով չափել արյան ճնշումը՝ ժամանակին փոփոխություններ նկատելու համար։ Մի հետաձգեք բժշկի գնալը, եթե այն բարձրանա։ Իսկ եթե ձեր արյան ճնշումը բարձրանում է մինչև 180/120 և ուղեկցվում է կրծքավանդակի ցավով, շնչառության դժվարությամբ, թմրածությամբ, թուլությամբ, տեսողության կամ խոսքի հետ կապված խնդիրներով, անհապաղ դիմեք բժշկի:

Արժե ուշադիր հետևել ձեր արյան ճնշմանը, եթե ունեք արյան II, III կամ IV խումբ: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ այս խմբերը կապված են սրտանոթային հիվանդությունների բարձր ռիսկի հետ: Բացի այդ, դա կարևոր է իմանալ այլ դեպքերում, օրինակ, եթե արյան փոխներարկում է անհրաժեշտ:

2. Խոլեստերինի մակարդակը

Խոլեստերինն անհրաժեշտ է օրգանիզմում բջիջների ստեղծման և այլ կարևոր գործընթացների համար, սակայն դրա չափից շատը վտանգավոր է։ Զարկերակների պատերին կարող են սկսվել խոլեստերինի թիթեղներ ձևավորվել, որն իր հերթին հանգեցնում է աթերոսկլերոզի:

Ձեր խոլեստերինի մակարդակը ստուգելու համար տարին մեկ անգամ ստուգեք: Դիտեք ձեր «վատ» (LDL) և «լավ» (HDL) խոլեստերինի մակարդակները: Առաջինը պետք է լինի ոչ ավելի, քան 2,6 մմոլ / լ (100 մգ / դլ), իսկ երկրորդը պետք է լինի առնվազն 1 մմոլ / լ (40 մգ / դլ):

3. Տրիգլիցերիդի մակարդակը

Սա երրորդ գործոնն է, որը պետք է հաշվի առնել սրտանոթային հիվանդությունների զարգացման ռիսկը վերահսկելիս: Տրիգլիցերիդները, ինչպես «վատ» խոլեստերինը, կապված են զարկերակներում ափսեի վտանգի և աթերոսկլերոզի զարգացման հետ: Այսպիսով, պարբերաբար թեստավորվեք և խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:

Շատերին խորհուրդ է տրվում դա անել հինգ տարին մեկ անգամ, բայց եթե դուք կամ ձեր ընտանիքի անդամներն ունեք շաքարախտ կամ սրտի հետ կապված խնդիրներ, ավելի հաճախ ստուգեք այս թիվը:

4. Վահանաձև գեղձի հորմոնների մակարդակը

Նրանք ազդում են մարմնի բազմաթիվ համակարգերի վրա, ներառյալ նյութափոխանակությունը: Եթե վահանաձև գեղձի հորմոնների մակարդակը ցածր է, կարող են առաջանալ տարբեր տհաճ ախտանիշներ՝ նիհարելու հետ կապված դժվարություններ, ուժի կորուստ, գիտակցության «մառախլապատ», մոռացկոտություն, դող։

Բացի այդ, այս հորմոնների մակարդակի նվազումը կապված է սրտանոթային հիվանդությունների և ընդհանրապես մահացության ռիսկի հետ: Հետեւաբար, ստուգեք դրանք տարին մեկ անգամ և արդյունքները ցույց տվեք ձեր թերապևտին կամ էնդոկրինոլոգին:

5. Ատամների վիճակը

Ափերի բակտերիաները կապված են սրտի իշեմիկ հիվանդության հետ: Նրանց առկայությունը հանգեցնում է արյան մեջ թրոմբոցիտների ձևավորմանը, որոնք արգելափակում են արյան անոթները և կարող են առաջացնել սրտի փականների բորբոքում:

Պարոդոնտալ հիվանդություն ունեցող մարդիկ (ատամները շրջապատող հյուսվածքները) ավելի հավանական է, որ տառապեն սրտի կաթվածից և ինսուլտից: Աճող ապացույցներ կան նաև, որ պարոդոնտիտը կարող է վատթարացնել շաքարախտը, հատկապես ծխողների մոտ:

Ափերի կուտակումը նվազեցնելու համար հիշեք, որ ատամները մանրակրկիտ մաքրեք օրական երկու անգամ, օգտագործեք բերանի խոռոչի լվացում և թել և տարին մեկ անգամ այցելեք ձեր ատամնաբույժին: Եթե դուք ունեք շաքարախտ, ապա ավելի լավ է այցելեք 3-6 ամիսը մեկ:

6. Խալերի գույնը և ձևը

Որքան շատ խալեր ունեք, այնքան մեծ է դրանցից մեկի մոտ չարորակ ուռուցք առաջանալու վտանգը։ Քննեք ինքներդ ձեզ ամիսը մեկ անգամ՝ ուշադրություն դարձնելով նորագոյացություններին, խալերի գույնի կամ ձևի փոփոխություններին կամ դրանց չափերի մեծացմանը։

Դուք պետք է զգույշ լինեք, եթե նկատում եք վերք, որը չի ապաքինվում երեք շաբաթվա ընթացքում, կամ այն անընդհատ քոր է գալիս, կեղևավորվում կամ արյունահոսում է: Եթե նկատում եք նման բան, անմիջապես դիմեք մաշկաբանին:

7. Ողնաշարի կորություն

Արժե ստուգել, թե արդյոք ունեք թեքություն։ Այն այժմ կարող է փոքր լինել և ոչ անհարմար, բայց ժամանակի ընթացքում դա կարող է հանգեցնել մեջքի քրոնիկ ցավի և շարժունակության խնդիրների:

Թող ձեր մտերիմներից մեկը ստուգի ձեր ողնաշարը: Թեքվեք և ձգվեք հատակին, և դիտորդին թույլ տվեք ստուգել, թե արդյոք կրծքավանդակի մի կողմն ավելի բարձր է, արդյոք ազդրերը սիմետրիկ տեղակայված են:

Կանգնած կեցվածքում ուշադրություն դարձրեք նաև համաչափությանը. և՛ ուսերը, և՛ ուսերի շեղբերը պետք է լինեն նույն մակարդակի վրա, իսկ մեջքը չպետք է շատ կլորացված լինի:

Եթե նկատում եք թեքության նշաններ, դիմեք ձեր բժշկին: Նա կորոշի ողնաշարի դեֆորմացիայի աստիճանը և կընտրի բուժման տարբերակները:

8. Գլխացավերի ինտենսիվություն

Գլխացավերը տատանվում են մեղմ նյարդայնացնողից մինչև ամբողջովին անտանելի: Եթե այն ուղեկցվում է այլ ախտանիշներով, այն կարող է ազդարարել լուրջ խնդիրների, այդ թվում՝ ուղեղի ուռուցքի, արյան բարձր ճնշման կամ ինսուլտի մասին:

Սկսեք վերահսկել, թե երբ են դրանք տեղի ունենում և ինչպես են դրանք շարունակվում: Սովորական նոթատետրում կամ հատուկ հավելվածում գրեք ցավերի հաճախականությունն ու ուժգնությունը, դրանց տևողությունը, գլխի որ հատվածն է ցավում, ինչ ախտանիշներով է դա ուղեկցվում։ Աստիճանաբար դուք կսկսեք նկատել, թե ինչն է ցավ պատճառում, և կարող եք փոխել ապրելակերպը՝ ցավի չափը նվազեցնելու համար:

Եթե ձեր գլուխը ցավում է շաբաթական մեկից ավելի անգամ, դիմեք ձեր բժշկին՝ պարզելու պատճառը: Եթե ձեր գլխացավը ուղեկցվում է այնպիսի ախտանիշներով, ինչպիսիք են տեսողության կորուստը, դեմքի նյարդի կաթվածը, ձեռքի կամ ոտքի թուլությունը կամ խոսելու կամ խոսքը հասկանալու ունակության կորուստը, անհապաղ դիմեք բժշկի:

9. Արյան շաքար

Արյան բարձր գլյուկոզան (հիպերգլիկեմիա) օրգանիզմում բորբոքում է առաջացնում և վնասում արյան անոթները։ Ժամանակի ընթացքում դա կարող է հանգեցնել սրտանոթային հիվանդությունների և առողջական այլ խնդիրների:

3, 5-5, 5 մմոլ/լ (60-100 մգ/դլ) ցուցանիշները համարվում են նորմալ: 11 մմոլ/լ (200 մգ/դլ) և ավելին արդեն 2-րդ տիպի շաքարախտի նշան է:

Ստուգեք ձեր արյան շաքարը տարին մեկ անգամ, եթե ունեք ռիսկի գործոններ (45 տարեկանից բարձր տարիք, նստակյաց կենսակերպ, ավելորդ քաշ, շաքարախտ կամ հիպերտոնիա ընտանիքի անդամի մոտ), հակառակ դեպքում՝ երեք տարին մեկ անգամ:

Դուք կարող եք թեստ անցնել կլինիկայում կամ գնել արյան գլյուկոզամետր և ստուգել ձեր արյան շաքարը տանը: Եթե ձեր արդյունքը 6 մմոլ/լ-ից բարձր է, անպայման դիմեք ձեր բժշկին: Սա վերաբերում է ցանկացած տարիքի մարդկանց, ներառյալ երեխաներին:

10. Կրծքագեղձի վիճակը

Սա առաջին հերթին կարեւոր է կանանց համար, նրանք պետք է իրենց զննեն ամիսը մեկ անգամ։ Բոլոր կաթնագեղձերը ունեն մի փոքր գնդիկ կառուցվածք՝ կապված ճարպային և թելքավոր հյուսվածքի, կաթ արտադրող հյուսվածքի և կաթնաթթու խողովակների յուրահատուկ տեղակայման հետ: Նրանք, ովքեր ավելի շատ ճարպեր ունեն, ավելի փափուկ և միատարր են դիպչելիս: Նրանք, ովքեր ունեն ավելի շատ կաթնածին հյուսվածք և ավելի քիչ ճարպ, ավելի խիտ և անհավասար են:

Կրծքագեղձի անհավասար խտությամբ կամ շատ խիտ քաղցկեղ ունեցող կանանց մոտ դա ավելի դժվար է նույնականացնել: Եթե քաղցկեղի կասկած կա, մամոգրաֆիայից բացի պետք է անցնեն ուլտրաձայնային ախտորոշում։

Ինքնազննման ժամանակ ուշադրություն դարձրեք ուռուցքներին և տեսողական փոփոխություններին (գույն, ձև, մաշկի փոսեր, արտանետումներ): Եթե կրծքագեղձի հյուսվածքը ինչ-որ կերպ փոխվել է, հիշեք դաշտանային ցիկլի փուլը և կրծքի կոնկրետ տեղը, որտեղ ձեզ ինչ-որ բան տարօրինակ է թվում, և հետևեք հաջորդ շաբաթներին: Բայց եթե նկատում եք արագ փոփոխություններ (մաշկի կարմրություն, խոցերի առաջացում, խուլը դեպի ներս քաշված), մի հետաձգեք բժշկի այցը։

Կրծքագեղձի քաղցկեղը տղամարդկանց մոտ հազվադեպ է հանդիպում, ուստի պետք չէ այդքան հաճախ ինքներդ ձեզ հետազոտել։Բայց եթե նկատում եք վերը նկարագրված նշանները (մաշկի վրա փոսեր, մշտական կարմրություն, կարմրություն, խուլերի արտահոսք), դիմեք մասնագետի հետազոտության համար:

Կարդալ նաև.

• Ինչ հետազոտություններ է պետք անել 30 տարի հետո
• Ինչու է այն մթնում աչքերում և ինչու է դա վտանգավոր
• Ինչու՞ մեզ պետք է ավելի հաճախ կծկվել և ինչու համարյա դադարել ենք դա անել