Ինչ է մարմնի զանգվածի ինդեքսը և արժե՞ արդյոք դա հաշվի առնել

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Պարզ և ընդհանուր բանաձևը կորոշի, թե արդյոք ձեր քաշը նորմալ է: Բայց դա հենց այնպես չէ:

Ինչ է մարմնի զանգվածի ինդեքսը

Մարմնի զանգվածի ինդեքսը (BMI, Body Mass Index, BMI, Quetelet ինդեքս) բարձրության և քաշի հարաբերակցությունն է։ BMI-ն օգնում է պարզել, թե արդյոք մարդն ունի բավարար ճարպ, արդյոք ժամանակն է նիհարելու, թե հակառակը՝ քաշ հավաքելու, և հաշվարկվում է բանաձևով.

BMI = քաշ (կգ) / բարձրություն² (մ)

Հաջորդը, դուք պետք է նայեք աղյուսակի արժեքին: Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության (ԱՀԿ) BMI սնուցման կարգավիճակը 20 տարեկանից բարձր մարդկանց համար սահմանել է հետևյալ ցուցանիշները.

Բարձրության և քաշի հարաբերակցությունը	Մարմնի զանգվածի ինդեքս
Անբավարար քաշ	18,5-ից պակաս
Նորմ	18, 5–24, 9
Նախագիրություն	25–29, 9
Գիրություն I աստիճան	30–34, 9
Գիրություն II աստիճան	35–39, 9
Գիրություն III աստիճան	ավելի քան 40

Երեխաների և դեռահասների համար ճշգրիտ արժեքները կախված են տարիքից: 5-19 տարեկան մարդկանց համար ստանդարտները կարելի է գտնել ԱՀԿ կայքում:

Ինչու իմանալ մարմնի զանգվածի ինդեքսը

Այն օգտագործվում է հիվանդությունների ռիսկերը պարզելու համար։ ԱՀԿ-ն պնդում է, որ մարմնի զանգվածի միջին ինդեքսը (BMI) ցույց է տալիս, որ ավելորդ քաշը մեծացնում է 2-րդ տիպի շաքարախտի, սրտի իշեմիկ հիվանդության, կրծքագեղձի, արգանդի, աղիքների, շագանակագեղձի, երիկամների և լեղապարկի քաղցկեղի ռիսկը:

Մեկ տարվա ընթացքում միջինում աշխարհում ավելորդ քաշը կապված է 2,8 միլիոն մահվան և 35,8 միլիոն հաշմանդամության հետ:

ԱՀԿ-ն կարծում է, որ լավ առողջության համար բոլորը պետք է ձգտեն 18, 5-24, 9 ինդեքսին: Հիվանդության վտանգը մեծանում է 25-ից 29, 9-ի միջև, իսկ 30-ից հետո այն զգալիորեն մեծանում է:

Ով առաջ եկավ մարմնի զանգվածի ինդեքսը հաշվարկելու գաղափարը

Բանաձևն ինքնին ստացվել է Ադոլֆ Կետելեի կողմից (1796-1874)՝ միջին մարդն ու գիրության ցուցանիշները 1832 թվականին բելգիացի աստղագետ, մաթեմատիկոս և վիճակագիր Ադոլֆ Կետելետի կողմից: Բայց դա հայտնի դարձավ միայն 140 տարի անց՝ ֆիզիոլոգ և գիրության մասնագետ Էնսել Քեյսի կողմից հարաբերական քաշի և գիրության ինդեքսների ուսումնասիրությունից հետո։ Նա վերլուծել է հինգ երկրների 7400 մարդու պարամետրերը և համեմատել ավելորդ քաշը որոշելու տարբեր բանաձևեր։ Պարզվեց, որ BMI-ն, իր ողջ պարզությամբ, ամենաճիշտն է կանխատեսում ավելորդ քաշն ու գիրությունը։

Սա մեծ հնարավորություններ բացեց լայնածավալ հետազոտությունների համար: Գիտնականներն այլևս կարիք չունեն ճարպի քանակությունը թանկարժեք և բարդ եղանակներով չափելու. նրանք կարող են արագ հաշվարկել հարյուրավոր մարդկանց, այդ թվում՝ անցյալ տասնամյակների ցուցանիշները, և եզրակացություններ անել։

Այնուամենայնիվ, նման մեթոդները միշտ չէ, որ հարմար են անհատների համար: Ի վերջո, երբ խոսքը վերաբերում է առողջությանը, դուք ցանկանում եք ստանալ իրական արժեքներ, այլ ոչ թե միջին թվեր:

Որքանո՞վ է ճշգրիտ մարմնի զանգվածի ինդեքսը:

Չնայած այն հանգամանքին, որ BMI-ն դեռ լայնորեն կիրառվում է բժշկության մեջ, դրա անճշտության մասին ավելի ու ավելի շատ ապացույցներ կան: Ահա մի քանի փաստեր, որոնք ապացուցում են, որ մարմնի զանգվածի ինդեքսը լավագույն միջոցը չէ իմանալու՝ ավելորդ քաշ ունեք, թե ոչ։

BMI-ն չի ցույց տալիս ճարպի և մկանների իրական տոկոսը

Բանաձևը չափազանց պարզ է. Այսպիսով, մկանային մարզիկի BMI-ն կարող է համընկնել գեր չմարզված մարդու ցուցանիշի հետ։ Նրանք կշռում են նույնը, բայց ճարպի տոկոսը, արտաքին տեսքը և առողջության հետ կապված ռիսկերը շատ տարբեր են:

Սա հաստատվել է Մարմնի զանգվածի ինդեքսով՝ որպես ճարպի տոկոսի կանխատեսում քոլեջի մարզիկների և ոչ մարզիկների ուսումնասիրությամբ, որին մասնակցել է 439 մարդ: Մարզիկների և չմարզված տղամարդկանց մարմնի զանգվածի ինդեքսը հաճախ ցույց է տալիս ավելորդ քաշը, երբ նրանք չեն եղել: Ավելորդ կիլոգրամ ունեցող կանայք, ընդհակառակը, նորմայի սահմաններում էին։

Նմանատիպ արդյունքներ են ստացվել ԱՄՆ չափահաս բնակչության գիրության ախտորոշման համար մարմնի զանգվածի ինդեքսի ճշգրտության լայնածավալ հետազոտության ժամանակ, որին մասնակցել է 13 հազար մարդ: Գիտնականները համեմատել են մարմնի զանգվածի ինդեքսի արժեքը և բիոիմպեդանսային վերլուծության միջոցով ստացված մարմնի ճարպի իրական տոկոսը: BMI-ն գիրություն է ցույց տվել տղամարդկանց 21%-ի և կանանց 31%-ի մոտ, իսկ վերլուծությունը՝ տղամարդկանց 50%-ի և կանանց 60%-ի մոտ:

Մարմնի զանգվածի ինդեքսը մոտավորապես կես անգամ սխալ է, ինչը հանգստացնում է ավելորդ քաշ ունեցող մարդկանց:

BMI-ն հաշվի չի առնում սեռը և տարիքը

Ինդեքսի շրջանակը դարձել է ունիվերսալ՝ լայնածավալ հետազոտությունների անցկացումը առավել հարմար դարձնելու համար։ Միևնույն ժամանակ, կանանց և տղամարդկանց մոտ ճարպի քանակը տարբերվում է միջինը 10%-ով Սեռական տարբերությունները մարդու ճարպային հյուսվածքներում՝ տանձի ձևի կենսաբանություն, ուստի սխալ է նույն արժեքները կիրառել երկու սեռերի համար:

Բացի այդ, մարմնի մկանների և ճարպային հյուսվածքի համամասնությունները փոխվում են: Տարիքի հետ նյութափոխանակությունը դանդաղում է, սկսվում է մկանային հյուսվածքի քայքայումը և ճարպային հյուսվածքի նստեցումը։Ուստի ճիշտ եզրակացությունների համար անհրաժեշտ է հաշվի առնել թե՛ սեռը, թե՛ անձի տարիքը։

BMI-ն հաշվի չի առնում մարդու եռաչափությունը

Օքսֆորդի համալսարանի պրոֆեսոր Նիկ Թրեֆենտենը կասկածի տակ է դրել BMI-ի ներկայիս բանաձևը: Գիտնականը պնդում է, որ այն հաշվի չի առնում մարդու կազմվածքի իրական առանձնահատկությունները և տալիս է ոչ ճշգրիտ տվյալներ, քանի որ հասակի և քաշի փոփոխությունները տեղի են ունենում ոչ գծային: Այն ցածրահասակ մարդկանց ցույց է տալիս, որ նրանք ավելի նիհար են, քան կան, և ստիպում է բարձրահասակներին հավատալ, որ իրենք ավելի հաստ են:

Թրեֆենտենը խորհուրդ է տվել հաշվարկի նոր մեթոդ, որը, նրա կարծիքով, ավելի ճիշտ արդյունքներ կտա։

BMI = 1,3 * քաշ (կգ) / հասակ ^{2, 5} (մ)

Միևնույն ժամանակ, պրոֆեսորը կարծում է, որ ցանկացած բանաձև անկատար կլինի, քանի որ մարդը չափազանց բարդ է։

Կա՞ն մարմնի զանգվածի ինդեքսի այլընտրանքներ

Որպես կանոն, BMI համարվում է առողջության ռիսկերը որոշելու համար: Բայց որոշ հետազոտողներ ասում են, որ գոտկատեղի և բարձրության հարաբերակցությունը որպես «վաղ առողջության ռիսկի» ցուցիչ. ավելի պարզ և կանխատեսելի է, քան BMI-ի և գոտկատեղի վրա հիմնված «մատրիցան» օգտագործելը, այդ գոտկատեղի շրջագիծը կամ գոտկատեղ-ազդր հարաբերակցությունը շատ ավելի լավ է: սրա համար….

Բանն այն է, որ լյարդի և որովայնի այլ օրգանների շուրջ ճարպը (նաև կոչվում է ներքին օրգանների ճարպ) համարվում է ամենավտանգավորը։ Այն օժտված է բարձր նյութափոխանակության ակտիվությամբ: Ներքին օրգանների գիրության հետևանքները առողջության համար. արտադրում է ճարպաթթուներ, բորբոքային նյութեր և հորմոններ, որոնք բարձրացնում են արյան մեջ ցածր խտության խոլեստերինի, գլյուկոզայի և տրիգլիցերիդների մակարդակը և բարձրացնում արյան ճնշումը:

Որովայնի գիրության և բոլոր պատճառներով, սրտանոթային և քաղցկեղից մահացության վտանգը. ԱՄՆ-ի կանանց տասնվեց տարվա հսկողությունը 44 հազար կանանց մասնակցությամբ ցույց տվեց հստակ կապ գոտկատեղի շրջագծի և տարբեր հիվանդությունների միջև: Աղջիկները, որոնց BMI-ն նորմալ սահմաններում է, բայց գոտկատեղի շրջագիծը 89 սմ-ից բարձր է, երեք անգամ ավելի շատ են եղել սրտի հիվանդությունից մահանալու վտանգի տակ, քան ցածր ցուցանիշներ ունեցող մասնակիցները:

Նմանատիպ տվյալներ են ձեռք բերվել Շանհայի հետազոտության մեջ Չինացի կանանց որովայնի ճարպակալման և մահացության մասին. որովայնի վրա ավելորդ ճարպի կուտակումը մեծացնում է մահվան ռիսկը՝ անկախ BMI-ից:

Դիաբետի դեմ պայքարի միջազգային կազմակերպությունը դիտարկում է ՄԵԹԱԲՈԼԻԿ ՍԻՆԴՐՈՄ-ի համաշխարհային սահմանումը՝ մինչև 80 սմ կանանց և մինչև 94 սմ տղամարդկանց համար:

Համաձայն ԱՀԿ-ի գոտկատեղի և գոտկատեղի հարաբերակցության զեկույցի՝ ԱՀԿ փորձագետների խորհրդակցության ԺՆԵՎ, 8-11 ԴԵԿՏԵՄԲԵՐԻ 2008թ., այս նորմայից բարձր արժեքները մեծացնում են սիրտ-անոթային հիվանդությունների, 2-րդ տիպի շաքարախտի, նյութափոխանակության համախտանիշի և հիպերտոնիայի ռիսկը: Իսկ 88 սմ-ից սկսած՝ կանանց, իսկ 102 սմ-ից՝ տղամարդկանց համար այն դառնում է ավելի նշանակալից։