Ինչպե՞ս ձեզ պարգևատրել հաջողության համար, որպեսզի ցանկանաք ավելիին հասնել

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Հինգ պարզ կանոններ կօգնեն ձեզ պահպանել և զարգացնել մոտիվացիան:

1. Ընտրեք պարգև, որը համապատասխանում է ձեր նպատակին:

Եթե ձեր նպատակը նիհարելն է, մի երկու կիլոգրամ կորցրածը մի նշեք բարձր կալորիականությամբ պաղպաղակով։ Իսկ եթե ձգտում եք միլիոնատեր դառնալ, ապա ձեզ մի հատուցեք մեծ վատնման արդյունքում վաստակած 100 հազարի համար։

Սրտանց ընթրիքը կարող է ժխտել հաջող մարզման առավելությունները, իսկ թանկարժեք սմարթֆոն գնելը կարող է զգալիորեն նվազեցնել խնայված գումարի չափը:

Բայց միայն դա չէ. Պարգևատրելով ձեզ նրանով, ինչը հակասում է ձեր նպատակին, դուք ձեր մեջ վատ սովորություն եք սերմանում։ Երբ դուք հոգնել եք քրտնաջան աշխատելուց, ուտելու կամ ինչ-որ բան գնելու ցանկությունը ձեզ կտիրի: Այս տեսակի մոտիվացիան պարզապես չի աշխատում երկարաժամկետ հեռանկարում:

2. Պարգևը գոլով մի՛ փոխարինիր։

Հոգեբան և գրող Ալֆի Կոնն իր «Պատժում է պարգևով» գրքում: Ինչն է սխալ դպրոցական գնահատականների, խրախուսման համակարգերի, գովասանքի և այլ կաշառքների հետ», պնդում է, որ պարգևատրման մասին մտքերը շեղում են ուշադրությունը: Մենք մարտահրավերը դիտում ենք որպես մրցանակ ստանալու խոչընդոտ, այլ ոչ թե ձգտելու ակնառու արդյունքների:

Հիշեք, որ պարգևները կան հաջողությունը նշելու և ինքներդ ձեզ հիշեցնելու համար, որ դուք կարող եք դա անել: Իսկ իրական նպատակը նույն տասը ֆունտ նվազած և վաստակած մեկ միլիոն ռուբլին է:

3. Ուրախացրեք ձեզ ամեն քայլափոխի:

Դուք հավանաբար գիտեք, թե ինչ է սպասում ձեզ, երբ հասնեք ձեր մեծ նպատակին: Բայց նույնքան կարևոր է մտածել ոչ այնքան կարևոր պարգևների մասին, որոնք ձեզ ամեն օր կուրախացնեն: Ահա գեղեցիկ փոքրիկ բաների օրինակներ.

• Աշխատանքի յուրաքանչյուր կես ժամը ավարտեք հինգ րոպե հանգստով։
• Երեկոյան գիրք կարդացեք կամ ֆիլմ դիտեք՝ մի փոքր հանգստանալու համար։
• Գնեք տնային բույս և դրեք այն ձեր գրասեղանի վրա: Դա կհիշեցնի, որ վերջերս ավարտեցիք գործի մի լուրջ հատված։
• Հանգստացեք ձեզ մի օգտակար փոքրիկ բանով: Օրինակ, ձեզ ավելի հաճելի կլինի նորից նստել ձեր համակարգչի մոտ, եթե ունեք նոր ականջակալներ, կամ մարզասրահ գնալ նոր սպորտային կոշիկներով:
• Շաբաթվա վերջում հանգստյան օր վերցրեք և աշխատանքային օրերին արեք այն, ինչ զոհաբերում եք աշխատանքի համար:

Պարզապես հիշեք, որ պարգևը պետք է համարժեք լինի կատարված առաջադրանքին: Թողեք լուրջ պարգևներ մեծ նպատակների համար: Մեկուկես ժամ աշխատանքի համար հազիվ թե արժանի ես երկու ժամանոց ֆիլմ դիտելու, բայց սուրճի ընդմիջումը հեշտ է։

4. Խրախուսանքը մի հետաձգեք ավելի ուշ։

Պատկերացրեք, որ սովորեցնեք ձեր շանը դժվար հրահանգ, բայց միայն մի քանի օր անց տալ ոսկորը: Դժվար թե դուք կոնսոլիդացնեք արդյունքը։

Նույնիսկ խորհրդանշական պարգևը ժամանակին կօգնի ձեզ մոտիվացված պահել:

5. Հիշեք՝ պարգևն իմանալը նույնքան կարևոր է, որքան այն ստանալը:

Կլինիկական հոգեբան Ջիլիան Նիդլմենը խրախուսում է մարդկանց տեղյակ լինել իրենց հաղթանակների մասին, թեկուզ և շատ փոքր, մինչդեռ պարգևատրվում է: Նման պահերին ասեք ինքներդ ձեզ, թե ինչ աշխատանք եք կատարել, ինչ հմտություններ եք օգտագործել այն և ինչպես է դա ձեզ մոտեցրել ձեր մեծ նպատակին: Սա լավ վարժություն է ինքնագնահատականը բարձրացնելու համար։

Երբեմն մեզ պետք է ձայն, որն ասում է, որ մենք հիանալի ենք և ուժ ունենք հաղթահարելու նոր մարտահրավերները: Եվ մենք կարող ենք նման աջակցություն ցուցաբերել ինքներս մեզ։