Ինչպես է ալկոհոլից հրաժարվելն օգնում ձեզ ավելիին հասնել բիզնեսում և կյանքում

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Ինչպես կարող է փոխվել ձեր կյանքը, եթե դադարեք խմել:

OneYearNoBeer-ի հեղինակ Էնդի Ռամեյջը օգնել է վերաիմաստավորել ավելի քան 10000 մարդկանց ալկոհոլի մասին: Իր և ուրիշների փորձի շնորհիվ նա դարձել է առողջ սովորությունների հանդեպ սեր սերմանելու փորձագետ։

Երեք տարի առաջ Ռեյմիջը որոշել է մեկ տարի ապրել առանց ալկոհոլի։ Շատերը կարծում էին, որ դա անհնար է: Նրանք կարծում էին, որ դա կվնասի նրա բրոքերային բիզնեսին: Բայց իրականում ալկոհոլից հրաժարվելը օգնեց փոխել նրա կյանքն ու բիզնեսը դեպի լավը։

Ինչպես ամեն ինչ սկսվեց

Ռամաժն առաջինն էր, ով գնաց բար, իսկ վերջինը հեռացավ: Ալկոհոլային խմիչքներն օգնել են նրան նշել տոները, հանգստանալ, ընկերանալ, շփվել և զվարճացնել հաճախորդներին։ Ramage-ի հետ զվարճալի էր, բայց մոտակայքում միշտ լսվում էր բաժակների կամ շշերի զրնգոց։

Ռեյմիջն իր երջանկությունը գնահատել է ընդամենը 5 միավոր 10-ից, ինչը ոչ մի կերպ չի առնչվում նրա հաջողակ կարիերայի և հրաշալի ընտանիքի հետ: Նրա մեջ մեծացավ դժգոհությունը։ Նա ուներ երազանքներ և նպատակներ, որոնք անխուսափելի էին նրանից: Նա ոչ սպորտային էր և անտարբեր: Նրա կյանքը դարձավ աշխատանքի, ընտանիքի և սթրեսի արատավոր շրջան:

Պատճառի որոնում

Ռամաժը ցանկանում էր շատ ավելի երջանիկ լինել, ուստի իր կյանքում առաջին անգամ սկսեց գնահատել ամեն ինչ։ Նա վերանայեց իր սննդակարգը և մարզումների ռեժիմը և սկսեց մեդիտացիա անել: Բայց դա չստացվեց. մարզվելու համար բավարար ժամանակ և մոտիվացիա չկար, Ռեյմիջը չափազանց ճնշված էր մեդիտացիայի համար, և առողջ սննդակարգը չեղարկվեց հաճախորդների հետ ընթրիքներով և ուշ գիշերային խորտիկներով:

Նա շարունակեց որոնումները և մի օր հասկացավ, որ պետք է գործ ունենա շատ ավելի լուրջ խնդրի՝ ալկոհոլի հետ։ Բայց ալկոհոլից հրաժարվելը աներևակայելի վախեցնող էր, թեև նա հարբեցող չէր։

Այնուամենայնիվ, Ռամաժը հասկացավ, որ ալկոհոլը խանգարում է իրեն առաջ շարժվել։ Նա ցանկանում էր դադարեցնել խմելը, որպեսզի դառնա ավելի լավ հայր և ամուսին, դառնա ավելի մարզավիճակ, ավելի արագ, առողջ և ավելի արդյունավետ կյանքում և աշխատանքում:

Երեք շաբաթ առանց ալկոհոլի

Մեծ քաղաքում ապրելով ալկոհոլից հրաժարվելը շատ դժվար է։ Մարդկանց մեծամասնությունը կանի ամեն ինչ, որպեսզի չթողնեք խմելը:

Բայց մի քանի փորձից հետո Ռեյմիջին դեռ հաջողվեց երեք շաբաթ ապրել առանց ալկոհոլի։ Վերջապես նա սկսեց զգալ չխմելու առավելությունները։

Գնալ դեպի «ձանձրալի» անկյուն

Սոցիալական ճնշումն աճեց և խոսակցություններ սկսեցին պտտվել: Ռամեյջը գնաց ձանձրալի տետոտալերի անկյունը, որտեղից նրան թույլ տվեցին վերադառնալ միայն այն դեպքում, եթե նորից սկսեր խմել։

Նա որոշեց, որ եթե իր բիզնեսը սկսի տուժել դրա պատճառով, ինքը կհրաժարվի իր փորձություններից: Եթե նա կոտրվեր, ապա այս շրջադարձային կետը չէր լինի, որն արմատապես փոխեց նրա կյանքը։

Ալկոհոլը թողնելու առավելությունները

Երեք շաբաթը սահուն կերպով անցավ չորս, հետո երկու ամիս և հետո երեք: Հետո սկսեցին կտրուկ փոփոխություններ տեղի ունենալ։

Շատ արագ Ռամաժը սկսեց ֆիզիկական կազմվածք ձեռք բերել։ Այլևս ստիպված չէր հրաժարվել մարզվելուց՝ կախաղանի պատճառով: Առանց ալկոհոլի, ավելի հեշտ է հասկանալ, թե որ սնունդն ու գործունեությունը էներգիա են տալիս, իսկ որոնք՝ խլում: Այս ամենն օգնեց նրան նիհարել՝ մեկ տարվա ընթացքում նա նիհարեց 19 կգ, իսկ ճարպի մակարդակը 30%-ից իջավ մինչև 10%-ի։

Ռեյմիջը վերադարձավ համալսարան, ստացավ իր կոչումը և անցավ դրական հոգեբանության և քոուչինգի մագիստրատուրա: Նա օգնեց ստեղծել 30-օրյա Mindfit ծրագիրը, որն ուղղված էր մեծ քաղաքում հոգեկան առողջության խնդիրների լուծմանը: Նա նաև հիմնել է OneYearNoBeer-ը:

Ռամաժի հարաբերությունները հաջող են եղել ինչպես տանը, այնպես էլ աշխատավայրում։ Նրա բրոքերային բիզնեսը սրընթաց աճում էր, մոտիվացիան բարձր էր, նա իրեն հիանալի էր զգում։

Աշխատանքից դուրս կյանքի համար ժամանակ կա

Խմելու համար երկար ժամանակ է պահանջվում, իսկ կախազարդը՝ նույնիսկ ավելին։Երբ դադարում եք խմել, դուք կունենաք տոննա ժամանակ և էներգիա հին հոբբիների և հետաքրքրությունների համար: Դու նորից սկսում ես ապրել, ոչ թե գոյություն ունենալ:

Ձեր հարաբերությունները ծաղկում են

Հաճախորդները գնահատում են նրան, ով առավոտյան կախում չունի և ում հետ նրանք կարող են նորմալ շփվել: Երեխաները գնահատում են էներգիայով լի հորը և պատրաստ է խաղալ նրանց հետ։ Կինն էլ ավելի է սիրում իր նոր ու երջանիկ ամուսնուն։

Ինքնավստահությունը մեծանում է

Սխալ վստահությունը, որ տալիս է ալկոհոլը, ոչնչացնում է իրական վստահությունը: Անհանգստությունն ու նյարդայնությունը, որն առաջանում է կախազարդից, զրոյացնում է մարտական պատրաստակամությունը: Առանց ալկոհոլի, ձեր ներքին վստահությունն ուժեղանում է:

Բացահայտվում են մտավոր ունակությունները

Ալկոհոլը և կախազարդը վնասակար են հոգեկան բարեկեցության համար: Չարաճճիության ժամանակ Ռեյմիջը ուժեղ անհանգստություն զգաց: Նրան թվում էր, թե ինքը փոսի մեջ է ընկնում. որքան երկարում էր խումհարը, այնքան խորանում էր այս փոսը։ Նա լիովին ազատվել է այդ զգացումից, երբ դադարեցրել է խմելը, եւ դա նրա համար իսկական հայտնություն է դարձել։

Բարելավում է առողջությունը

Բոլորը գիտեն, թե ալկոհոլային խմիչքների օգտագործումը որքան վնասակար է առողջության վրա, բայց նրանք դեռ շարունակում են խմել։ Խումհարը ոչնչացնում է մարզվելու մոտիվացիան և առաջացնում է անպիտան սննդի հանդեպ հակումներ: Երբ դուք թողնում եք խմելը, ձեզ համար ավելի հեշտ է առողջ սնվել, ավելի շատ էներգիա է հայտնվում սպորտի համար:

Դուք կրեատիվ եք ժամանցի հետ կապված

Ընդհատելով ալկոհոլը, դուք սկսում եք ավելի զգույշ ու ստեղծագործական ընտրել ձեր ժամանցը, ինչը բարելավում է ձեր հարաբերությունները մարդկանց հետ։ Հաճախորդները սիրում են այնպիսի զբաղմունքներ, ինչպիսիք են յոգան, կարթինգը և հեծանվավազքը: Բայց խմիչքով խնջույքի համար Ռամաժը երբեք շնորհակալական նամակ չի ստացել:

Բարելավում է քունը

Քունը կարևոր է բարձր արդյունավետության համար: Եվ նույնիսկ փոքր քանակությամբ ալկոհոլը կարող է փչացնել այն: Նույնիսկ մեկ բաժակը կարող է ձեզ նոկաուտի ենթարկել, բայց դուք այնքան վատ եք քնում, որ մարմինը ժամանակ չի ունենում վերականգնվելու։ Իսկ երբ դեռ բավարար ժամանակ չունես քնելու, ապա արտադրողականությունը զրոյի է հասնում:

Ինչպես դադարեցնել խմելը

Դադար տուր

Նախ, դուք պետք է փոխեք ձեր վերաբերմունքը ալկոհոլի նկատմամբ: Միակ տարբերակը դադար տալն է։ Դա կարող է լինել 28, 90 կամ նույնիսկ 365 օր:

Անհնար է լիովին վերահսկել ինքներդ ձեզ՝ առանց ցույց տալու, որ դուք կարող եք անել առանց ալկոհոլի ձեր սոցիալական և գործնական կյանքում:

Սահմանեք սպորտային նպատակ

Մարտահրավեր նետեք ինքներդ ձեզ ձեր ուժերից վեր: Թող դա լինի, օրինակ, սովորական հինգ կիլոմետրանոց վազք, եթե նոր եք սկսում, կամ մարաթոն, եթե 10 կիլոմետր առանց որևէ խնդրի վազում եք:

Այսպիսով դուք ավելի կենտրոնացած կդառնաք, ձեր մարմինն ու ոգին կուժեղանան։ Բացի այդ, դուք վստահություն ձեռք կբերեք և կսկսեք ծախսել այն ժամանակը, որը խմում էր նախկինում ձեզանից:

Եթե սխալ եք թույլ տալիս, մի հուսահատվեք։

Սովորեք, ուժեղացեք, համեմատեք ձեր ձեռքբերումները և ձեզ ոչ մի բանում մի մեղադրեք։ Ներելը հանգեցնում է պատասխանատվության, իսկ մեղքի զգացումը` արդարացումների:

Տարածված կարծիք կա, որ սխալը ձախողում է: Դրա պատճառով մարդիկ սկսում են չափից շատ ուտել կամ խմել և թուլություն զգալ:

Գիտակցե՛ք ձեր սխալը, խորհե՛ք դրա վրա և դարձե՛ք ավելի ուժեղ։ Հիշեք. ոչ ոք կատարյալ չէ:

Գտեք վատ սովորությունների փոխարինողներ

Վատ սովորությունից ազատվելու լավագույն միջոցը փոխարինող գտնելն է: Գտեք ձեր ձգանը՝ դա կարող է լինել ժամանակը, տեղը, զգացմունքները, գործողությունները կամ անձը: Գտեք շարժիչ ուժ. օրինակ, կարող եք խմել հանգստանալու կամ ընկերությանը միանալու համար:

Դրանից հետո պարզապես վատ սովորությունը փոխարինեք առողջով, որպեսզի ձգանն ու շարժիչ ուժը մնան նույնը։ Եթե դուք ալկոհոլ եք խմում ընկերների հետ շփվելու համար, բարի փոխարեն նրանց հետ գնացեք մարզասրահ:

Պատրվակ օգտագործեք

Մեզանից շատերին պետք է լավ պատճառ՝ խմելը դադարեցնելու համար: Բայց եթե դուք հղի կամ հիվանդ չեք, ապա բոլոր վեճերը փշրվում են, երբ ընկերները, ընտանիքը կամ գործընկերները խնդրում են ձեզ խմել իրենց հետ:

Ձեր ոչ ալկոհոլային ծրագիրը կարող է արդարացում լինել:Հաջորդ անգամ, երբ նրանք սկսում են ձեզ լցնել, ասեք. «Ոչ, շնորհակալություն, ես այս տարի շատ բաներ ունեմ պլանավորած, ուստի որոշեցի մարտահրավեր նետել ինձ և չխմել 28/90/365 օր»:

Պատմեք աշխարհին ձեր ձգտումների մասին

Կիսեք ձեր լուծումը ուրիշների հետ, օրինակ՝ սոցիալական ցանցերի միջոցով: Որքան շատ մարդիկ իմանան դրա մասին, այնքան ավելի հեշտ կլինի ձեր ճանապարհը:

Դուք կարիք չեք ունենա բոլորին, ում հանդիպեք, բացատրել, թե ինչու չեք խմում: Եվ դուք կունենաք նաեւ լրացուցիչ մոտիվացիա, քանի որ բնազդաբար բոլորն ուզում են հաճոյանալ շրջապատին։

Գրեք յուրաքանչյուր պատճառ, թե ինչու եք ցանկանում ընդմիջել ոչ ալկոհոլային խմիչքներով:

Գրեք, թե ինչու եք ցանկանում հրաժարվել ալկոհոլից: Դա շատ է օգնում փոխել սովորությունները։ Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչու եք ուզում ապրել առանց ալկոհոլի: Ի՞նչը ձեզ հանգեցրեց դրան:

Օգտագործեք թուղթ, պլանշետ կամ նոութբուք. ընտրեք, թե որն է լավագույնը ձեզ համար: Լրացուցիչ մոտիվացիայի համար տեղադրեք պատճառների ցանկը, որտեղ դուք ամեն օր կտեսնեք այն:

Պլանավորել

Եթե որոշել եք հրաժարվել ալկոհոլից, սկսեք ուշադիր պլանավորել ձեր կյանքը և պատրաստվեք անսպասելիին: Ամեն պահի դռան շեմին կարող է հայտնվել հին ընկերը, որին հարյուր տարի չես տեսել և ով անպայման կցանկանա քեզ հետ մի բաժակ խմել։ Նման պահին պարզապես ժպտացեք և հիշեք, թե ինչ եք գրել ձեր պատճառների ցանկում։

Եթե պատրաստվում եք միջոցառման, համոզվեք, որ առկա են զովացուցիչ ըմպելիքներ: Եթե տոնակատարությունը տեղի կունենա բարում կամ սրճարանում, զանգահարեք այնտեղ և հարցրեք:

Պատկերացրեք, թե ինչպես եք պատվիրում զովացուցիչ ըմպելիք, լավ ժամանակ եք անցկացնում և ուրիշներին ասում, թե որքան լավ է ձեր կյանքը առանց ալկոհոլի: Նմանատիպ տեխնիկան օգտագործում են մարզիկները, երբ պատրաստվում են մրցմանը: